© Bildlicens via DepositPhotosLivet är tillräckligt stressande utan att göra misstag som orsakar mer stress. Små beslut som vi tar varje dag lägger till mer och mer vikt till lasten tills du äntligen känner att du bucklar. Vi måste alla vara selektiva med våra val så att vi inte rakar oss till stressinducerad utbrändhet.
Dessutom har andra i allmänhet inte dina bästa intressen. De kanske inte överväger hur du känner dig innan du ber dig om något. Du måste vara den som bestämmer vilket ansvar du är villig att ta på dig, snarare än att lita på andra för att göra det som är rätt för dig.
Det här är några misstag som du kan och bör undvika för att hålla din last lätt.
1. Överkommitté
Människor som inte kommer Säg nej Hitta sig snabbt överväldigade av ansvar. Vänner, familj och kollegor som vill ladda ner en del av sitt ansvar kommer alltid att fråga 'ja' -folket först eftersom de vet att 'ja' -personen kommer att vara överens. Det är ett recept för katastrof om Du är en folk trevlig .
Innan du säger 'ja', se till att du har den känslomässiga bandbredden för att hantera ett annat ansvar. Du kanske är bra att gå med på denna begäran, men det kan vara för mycket om ett annat problem kommer upp innan det har lösts. Sedan, när du går med på mer och mer, kan du hitta fler människor som kommer ut ur träverket för att göra förfrågningar också.
Det är där gränserna kommer in i bilden. Ibland måste du bara säga 'nej' och låta andra räkna ut sina egna problem. En annan persons brist på planering är inte ditt ansvar, och så många Bra saker händer när du slutar folk behaga Och börja respektera dig själv och din tid.
2. Jämför dig med andra
”Jämförelse är tjuven av glädje”, så ordstävet säger. Det är också skaparen av onödig stress. I den här eran med sociala medier kan du upptäcka att du jämför hela ditt liv med andras höjdpunkter. Ärligt talat är det superlätt att få det att se ut som om ditt liv är fantastiskt på sociala medier. Allt som krävs är några leenden och trovärdiga bildtexter, men det är inte verklighet.
bli kär i en gift man
Få människor publicerar de fulare delarna av sina liv online. Även när de gör det, äter vi popcorn och behandlar deras lidande som om det är någon form av underhållning.
Fällan du kan falla i är att jämföra ditt mycket ofullkomliga liv med en annans kuraterade höjdpunkt. Det är omöjligt att leva upp till den standarden eftersom ingen liv är så bra. Och även om det är det kommer det inte att vara för alltid. Livet händer och saker blir ful. Snabb.
Livet är inte en tävling. Du måste gå din väg på ett sätt som är rätt för dig och Sluta göra jämförelser , eller så kommer du att göra livet mycket mer stressande än det behöver vara.
3. Försumma din fysiska och mentala hälsa
Att upprätthålla din mentala hälsa är ett uppenbart val för att minimera din stress. Om du har mentalhälsokamp är det nödvändigt att hålla dem under kontroll för att försöka hålla ditt liv smidigt, mer förutsägbart och mindre stressande. Inte överraskande försummar många människor sin mentala hälsa tills problemet blir så stort att de inte kan ignorera det.
Många faktorerar dock inte fysisk hälsa och hälsosamt liv i stresshantering. Som Harvard Health Publishing informerar oss , God fysisk hälsa spelar en viktig roll i god mental hälsa.
Lisa Bonet och Jason Momoa
Jag kan säga er från personlig erfarenhet, efter att ha försummat min fysiska hälsa länge, det gör en enorm skillnad i att minska stress och öka stämningen. En stor fördel för mig var bättre sömn.
Motion producerar alla typer av hormoner som gör att din kropp kan fungera optimalt, samt skapa rätt omständigheter för kvalitetssömn. Det borde inte överraska att god sömnkvalitet är avgörande för stresshantering. Alla blir cranky när de inte sover.
Att försumma din fysiska och mentala hälsa gör dig bara mer orolig och stressad.
4. Chasing Perfectionism
Perfektionister Se ofta perfektionism som en bra sak. De berättar för andra, och själva att de har en hög kvalitetsstandard och att de inte kan vila förrän det är perfekt.
Är det bra att ha en hög standard för kvalitet eller arbete? Absolut. Frågan är att perfektionism inte ofta härrör från önskan att göra ett exceptionellt jobb. De Experter på UPMC Health Beat berätta för oss Denna perfektionism är ofta en ohälsosam hanteringsförmåga för ångest. Det är en omöjlig standard som perfektionister sätter av ett antal skäl.
Perfektionism kan härröra från trauma. Personen justerar ständigt och arbetar ständigt, för om den inte är perfekt, så görs det inte, och om det inte är gjort kommer de inte att bedömas på det. Perfektionism kan också härröra från ångest eller andra mentalhälsoproblem, där personen försöker själv lugna genom förutsägbart arbete och resultat.
I själva verket orsakar perfektionism bara mer stress och ångest i livet eftersom det är en omöjlig standard att möta. Ingen kan någonsin leva upp till det. Oavsett hur perfekt du tror att någon är, kan någon annan hitta ett problem med det. Ingenting är över kritik, och människor har olika smaker, så det är viktigt att Övervinna perfektionism Om du vill ha ett mindre stressande, lyckligare liv.
hantera människor som inte gillar dig
5. Försöker multi-task för mycket
En typisk mänsklig hjärna är inte byggd för multitasking. En typisk hjärna är byggd för att fokusera på en fråga åt gången för att få bästa resultat. Att försöka fokusera på mer än en uppgift ger frustration och stress eftersom ditt sinne försöker bearbeta två komplicerade frågor på en gång. Om du fokuserade på bara en, skulle det vara mindre stressande.
Naturligtvis är inte alla kopplade på det sättet. Det finns många neurodivergerande människor, till exempel de med Adhd eller de med vissa mentala hälsotillstånd som gör det nästan omöjligt att fokusera på en sak under någon längre tid (förutsatt att de inte är i hyperfokus, det vill säga). Även ändå kan dessa människor befinna sig utmattade och stressade genom att försöka jonglera 15 saker på en gång.
De kanske kan göra det, men det är inte alltid det hälsosammaste att göra. Det är tröttande, och det kan vara svårt att få saker gjort.
6. Undvika eller ignorera svåra samtal
Det finns ett talesätt som säger något av, 'Din lycka är proportionell mot din vilja att ha svåra samtal.' Det uttalandet säger mycket. Det hänvisar till det faktum att du bara kan ändra vissa dåliga situationer med har svåra samtal . Om du inte vill ha dessa samtal låser du dig själv under eländiga omständigheter som kanske inte är rätt för dig.
Har du någonsin stannat kvar i en dålig relation eftersom du inte ville skada den andra personen genom att bryta upp? Eller Undvik att sätta gränser Eftersom du visste att konversationen skulle bli obekväm eller förvandlas till en kamp? Eller inte stod upp mot mobbare som behandlade dig ovänligt?
Ja, det här är obekväma samtal att ha, men du kan inte undvika dem. Att undvika dem håller dem bara trubbiga över huvudet tills situationen äntligen går sönder. Det är en låg nivå, bakgrundsstress som tyst förenar och förvärrar ditt liv.
bra saker att veta i livet
7. Försöker kontrollera allt
Vissa människor tror att de kan kontrollera alla resultat. De kan inte. Problemet är att du inte har någon aning om vad du inte vet. Du kan undersöka ett problem och alla dess resultat till det finaste detaljkornet, men sedan slår några problem dig ur ingenstans eftersom du inte hade någon aning om att det kunde hända. Det händer ofta med människor eftersom människor inte alltid är så förutsägbara.
Mikrohanterare försöker ofta själv lugna ångest eller trauma de har. Men de ställer in sig för misslyckande eftersom allt inte kan kontrolleras och de kan inte kontrollera alla resultat. Istället spenderar de hela denna tid och energi på att försöka skapa det resultat de vill ha och mikrohanterande de inblandade människorna istället för att bara släppa taget.
Det är bra att undersöka och planera problemet du vill ha löst. Du kan dock aldrig helt förutsäga resultatet. Du måste Sluta försöka kontrollera allt Och låt saker gå hur de ska gå.
8. Ignorera ditt behov av vila och avkoppling
Vila och avkoppling är viktiga delar av att upprätthålla din hälsa och hålla dina stressnivåer hanterbara. Tyvärr har vi blivit ledda till att tro att varje extra minut varje dag bör tillbringas hustling och malning. Som ett resultat, många av oss ha svårt att koppla av .
Din kropp kommer ofta att berätta när den behöver vila - alltid trött, utmattad, oförmögen att fokusera, stressad och orolig. Om du lever ett hektiskt liv, som många av oss gör, kanske du inte kan hitta tid att ta en paus. Istället för att hitta tiden måste vi skapa den. Vi måste schemalägga i tid för vila och behandla det lika viktigt som vårt viktigaste ansvar. För det är.
Slutliga tankar ...
Stress är en oundviklig del av livet för de flesta. Livet är bara stressande. Vi har saker att göra, platser att vara och ansvar att tendera till. Men genom att undvika de små sätten som vi lägger onödig stress i våra liv kan vi göra det så mycket lättare att bära.
Det finns många mindre saker som vi är vana vid att göra för att komma igenom vår dag som kan vara mer vana än hänsyn. Ibland är vi bara för upptagna för att verkligen ta oss tid att tänka på det. Men om du gör det, och du kan eliminera några av dessa små stressskapare, kan du kanske minska stressen i ditt liv.
