Avslöjande: denna sida innehåller affiliate-länkar till utvalda partners. Vi får en provision om du väljer att göra ett köp efter att ha klickat på dem.
Kämpar du för att släppa taget om din partners tidigare relationer?
Om du känner dig fixerad vid hans ex, vad ska du göra åt det? Du vet att du inte borde bry dig, men det finns en del av dig som inte kan släppa taget och känner att du behöver veta mer.
Det är alltid ett knepigt ämne när man pratar om tidigare relationer med sin nya partner. Men dessa upplevelser kan erbjuda en enorm mängd insikter om den person de är nu. Att lära sig mer om hans ex kan hjälpa dig att förstå honom tydligare - särskilt triggers i ditt eget förhållande.
Men det finns en mer giftig sida av detta där ditt intresse för ett ex förvandlas till en besatthet och du kan inte sluta jämföra dig med dem. Detta påverkar inte bara ditt eget självförtroende och din mentala hälsa. All din energi går åt till att hålla jämna steg med någon annan istället för att fokusera på dig.
Ju mer du fastnar i att förfölja hans ex, desto mer riskerar du att trycka isär dig och din partner. Om han inte vill tänka på sitt ex, kommer det att vara obekvämt för er båda att ta upp dem.
Så, hur går du förbi denna giftiga vana när du inte verkar komma över den? Läs vidare för några användbara tips om hur du slutar jämföra dig med sitt ex.
Prata med en ackrediterad och erfaren terapeut för att hjälpa dig att hantera dina problem med hans ex. Du kanske vill prova prata med en via BetterHelp.com för kvalitetsvård när den är som mest bekväm.
1. Få tillbaka din verklighetskänsla.
Du kan inte sluta förfölja din pojkväns ex eftersom du inte är realistisk om vem de är. Du sätter dem på en piedestal för att du bara tror på det du ser på sociala medier och inte tänker på dem som en riktig person.
vad ska man göra om man gillar två killar
Ingen kan matcha de perfekta bilderna som porträtteras på sociala medier. Människor kan redigera, beskära och välja det exakta ögonblicket de vill visa på sociala plattformar – det är inte en korrekt representation av vem de är i vardagen, med vardagliga brister.
Din förmåga att gömma dig bakom din egen profil, att aldrig behöva stå öga mot öga med exet, gör att du kan checka in på dem så mycket du vill utan någon konsekvens. Ju mer du blir absorberad av deras liv genom sociala mediers öga, desto svårare är det att skilja mellan vad som är verkligt och den person du tror att de är.
Att vara besatt av din partners ex och jämföra dig med dem är ett farligt spel. Du kan inte jämföra vad du och din pojkvän har med vad han och hans ex hade baserat bara på vad du ser eller hör om dem på avstånd. Du kommer aldrig att känna dig som om du ställer upp mot någon vars liv är perfekt redigerat och bara visar de goda delarna.
Ju mer du koncentrerar dig på andra människors relationer, eller brist på, desto mer kommer du att gå miste om vad som faktiskt händer i ditt eget liv och den relation du befinner dig i. Blockera eller ta bort hans ex så att du inte kan frestas att spendera mer tid att besatta av deras bild-perfekta livsstil. Koncentrera dig sedan på att lägga energi på din egen verklighet.
2. Sluta föreställa dig ett värsta scenario.
Om du aldrig har träffat din partners ex, är det troligt att du har en bild av dem i ditt sinne. När du mår som värst kommer den här bilden att bli allt du inte är och kan börja lysa upp dina egna brister.
Det är rädslan för det okända som många människor kämpar mest med, och det gäller även din partners ex-förhållanden. Tills du har sett något annorlunda kan du föreställa dig att de är bättre än dig på ett antal sätt. Men i verkligheten är de bara en annan person som du.
Om du upptäcker att du inte kan sluta vara besatt av tankar på din partners ex, kan en lösning vara att försöka träffa dem. Om du har byggt upp ett värsta scenario i ditt huvud av den person du tror att de är, åtminstone genom att träffa dem, skulle du bevisa för dig själv att de trots allt bara är människor.
Detta fungerar bara om din partner fortfarande pratar med sitt ex. Om så inte är fallet är det bättre att inte gå bakom ryggen och ta kontakt med ett ex som han hellre vill hålla sig på avstånd från. Men om du inbillar dig att hans ex fortfarande hyser känslor för honom eller har ett problem med dig, kan det att du möter dem och förstår vad problemet är (eller inte är) ansikte mot ansikte kan få din rädsla att vila.
3. Lita på att han inte kommer att lämna dig.
Du kanske är orolig för att din pojkvän hade en mer spännande eller meningsfull relation med ditt ex än vad han har med dig nu.
Att vara besatt av sitt ex kan inte radera tiden de hade tillsammans. Om du vill bevisa att du är en uppgradering från hans ex, kan du till och med bli frestad att åka på liknande semester eller dejter för att försöka skriva om minnen han har med dem med nya minnen från er båda.
Du måste komma ihåg att hans tidigare relationer har gjort honom till den person han är nu. Tidigare erfarenheter med ex är det som fört honom till den punkt att han var redo att hitta dig och uppskatta vad ni båda delar.
Om du är orolig för att han saknar sitt ex eller hade roligare med dem, är allt du gör att skada din relation genom att inte göra det bästa av det just nu. Du måste lita på att din relation är unik och inte behöver vara en kopia av en han redan har haft för att få honom att vilja stanna hos dig.
Du behöver inte vara 'bättre' än någon av hans tidigare ex eller avundsjuk på vad han hade tidigare. Om han ville vara med sitt ex så skulle han vara det, så sluta försöka vara något annat än dig själv.
4. Ta itu med självsaboterande beteenden.
Att förfölja sitt ex – hur frestande det än kan vara att söka efter dem på sociala medier eller fråga om dem – kommer sannolikt inte att tillföra något positivt i ditt liv. Det är något du vet men du gör det ändå, så varför?
Om ditt förhållande går bra kan du leta efter sätt att skapa problem eftersom du är rädd för att saker ska gå fel. Du kan inte lita på att ditt förhållande gör dig lycklig och fungerar smidigt, så istället för att bli förblindad av ett problem letar du efter ett. På det sättet om ditt förhållande misslyckas, har du åtminstone kontroll över det.
Du saboterar ditt förhållande genom att leta efter ett problem med din partners ex. Du kanske säger till dig själv att du är nyfiken på att veta mer om din partners förflutna, men när du väl börjar ställa frågor kommer det bara att väcka mer.
Det finns väldigt få fördelar som kan uppnås genom att förfölja eller besatta av din pojkväns ex. Ju mer du är besatt av dem, desto mer börjar dina tankar om dem ha en negativ inverkan på dig och styrkan i din relation och förtroende för dig själv.
Vilken nytta kan komma av att veta om sitt ex? Hur kan informationen lägga till ditt liv eller förbättra din relation? Om du inte kan svara på dessa frågor vet du att du saboterar själv. Istället behöver du bara lita på att ditt förhållande fungerar bra eftersom det är meningen.
vad gör mr djuret
5. Respektera varandras gränser.
Du kanske har osäkerhet om din partners ex och vill att han ska försäkra dig om att allt är okej genom att berätta om dem. För dig, att ha alla fakta om en situation kan hjälpa dig att komma överens med den och hjälpa dig att komma över det faktum att din partner hade dessa tidigare relationer.
Men det som fungerar för dig kanske inte fungerar för din partner, och du måste respektera att han kanske inte vill prata om det.
Så mycket som du kanske känner dig besatt av din pojkväns ex och har fler frågor, om han inte vill prata om dem, så ska du inte fortsätta försöka göra honom.
Genom att kontinuerligt ta upp sitt ex när ni är tillsammans låter ni ingen av er koncentrera er på förhållandet ni har.
Det kommer aldrig att vara bekvämt att prata om ett tidigare förhållande när du är i ett nytt, och varje gång du tar upp hans ex riskerar det att skapa ett avstånd mellan er. Du kanske känner att lärande om deras ex för dig närmare vem din partner är och de tidigare erfarenheterna de har varit med om, men för dem kan du bara dra upp smärtsamma minnen som de hellre vill glömma.
Det är viktigt att respektera varandra, och en del av det är att respektera när din partner säger 'nej'. Om han inte vill prata om det, så borde du inte göra honom.
