Är den här känslan något som kommer och går, eller tycker du att det är något du upplever regelbundet?
Besvärar det din frid en majoritet av tiden?
Du är inte ensam. Känslan av rädsla och undergång är en känsla som alla upplever, även om vissa människor upplever det mer än andra. Och som du kommer att se finns det en hel del anledningar till det.
1. Magkänsla eller intuition.
Intuition är ett kraftfullt verktyg som kan hjälpa dig att undvika negativa situationer.
Vissa tror att intuition och magkänslor kommer från en andlig plats där de utnyttjar något okänt. Men vanlig intuition har länge studerats.
Enkelt uttryckt, intuition är ditt undermedvetna att inse något innan ditt medvetna sinne gör det baserat på det konstanta flödet av information som det absorberar och analyserar.
Låt oss till exempel säga att du är på en fest. Alla festar och har det bra. Stämningen är lätt och glad, men sedan förändras stämningen. Saker och ting spänner sig. Den övergripande atmosfären hos människorna där övergår till en känsla av oro eller allvar. Det känns nästan som att något dåligt är på väg att gå under. Och sedan kan du höra några bråka någon annanstans i huset.
I det scenariot identifierar ditt undermedvetna beteendeförändringen hos den grupp människor du festar med. Och eftersom det har förändrats till det sämre, utfärdar din hjärna en varning, 'Hej! Fara! Fara! Fara! Det är dags att gå innan någon blir skjuten eller knivhuggen!'
2. Tidigare trauma eller negativa upplevelser.
Tidigare trauman eller negativa upplevelser kan få dig att känna att något dåligt kommer att hända. I det här scenariot kan ditt undermedvetna plocka upp och reagera på olika signaler som föregick ett tidigare trauma som för närvarande skapar negativa känslor för att varna dig, 'Hej! Vi är på väg att gå in i en annan hotfull situation som skadat oss tidigare!”
Problemet är att dessa känslor inte nödvändigtvis är korrekta. De kan orsaka onödig stress och ångest eftersom ditt sinne blandar ihop en vardaglig situation med en potentiellt skadlig.
Tänk på följande exempel där din chef på jobbet säger till dig: 'Hej. Jag måste prata med dig på måndag morgon. Kom och träffa mig först på morgonen.'
Anta nu att du inte är erfaren på arbetsplatsen. I så fall föregår den typen av uttalanden vanligtvis en av följande saker: disciplinära åtgärder, att få sparken eller att bli uppsagd. Ingen av dem är positiv, eller hur? Så det är ganska rimligt att känna att något dåligt kommer att hända om din chef ber att få se dig så.
Men rimligt betyder inte nödvändigtvis korrekt. Till exempel kan din chef också vilja ge dig några utmärkelser eller prata med dig om ett arbetsprojekt. Men nej, din hjärna skapar istället det där ”Fara! Fara! Vi är på väg att bli hotade!' signal eftersom den känner igen ett tidigare mönster.
Detsamma gäller trauma och PTSD. En trigger kan få ditt sinne att omedelbart återgå till kamp eller flykt-läge eftersom det undermedvetna känner igen något som hände i en tidigare traumatisk upplevelse innan det medvetna sinnet gör det.
3. Förutseende ångest.
Vad är förväntansfull ångest ? Enkelt uttryckt, det oroar sig för en kommande sak innan den är här.
Har du till exempel någonsin känt dig nervös inför en anställningsintervju? Eller orolig för att bli avvisad av någon du vill fråga ut? Eller fruktade en kommande projektdeadline som du verkligen behöver göra för att det är superviktigt?
Dessa är alla exempel på förväntansfull ångest. Alla upplever dem då och då. Det är helt normalt. Allt du gör i den situationen är att göra vad du behöver göra och ta dig igenom situationen.
Förväntningsångest till en punkt där du ständigt känner att en känsla av rädsla hänger över dig och det hindrar dig från att agera av rädsla är dock inte normalt. På den här nivån är det bäst att söka råd från en professionell eftersom din ångestreaktion är ur strid.
4. Fysisk eller psykisk sjukdom.
Olika sjukdomar av alla slag kan få dig att känna att något dåligt kommer att hända. Faktum är att en känsla av rädsla för att något hemskt är på väg att hända är ett vanligt associerat symptom på en person som snart kommer att få en hjärtattack. Naturligtvis är en person som tror att de kommer att få en hjärtattack inte bara en indikator på att de kommer att göra det. Men det kan vara ett symptom från listan över symtom som en person kan uppleva.
Psykiska sjukdomar är en mer uppenbar orsak. Ångestsyndrom, humörstörningar, schizofreni och flera andra psykiska sjukdomar kan få en person att känna att något dåligt kommer att hända. En person med en psykisk sjukdom kan tänka eller känna saker som inte stämmer överens med verkligheten i deras situation.
5. Konsumerar för mycket negativitet.
En person som vill vara kunnig och medveten kan driva sig själv in i ångest och depression. Det finns en idé som kommer från tidigare generationer att det är viktigt att vara kunnig och medveten om vad som händer i världen. Det var en fin känsla för över 25 år sedan när vi inte hade en 24/7 nyhetscykel och appar för sociala medier konstruerade för att utnyttja beroendeframkallande egenskaper hos ens personlighet.
Då var det att hålla sig 'update' om vad som hände i världen att titta på en timmeslång nyhetssändning klockan 18 eller 22, eller läsa tidningen. Det var det. Nyheterna var vanligtvis undersökta, faktagranskade och hade inte nödvändigtvis partiskhet.
Idag har du 24/7 nyhetsnätverk som skottar ut skräp för att hålla jämna steg med sociala medier så att de kan bryta historien först. Den organisation som först bryter historien får flest ögonglober (oavsett om det är tv-tittare eller webbplatsbesökare), och fler ögonglober betyder mer reklam och mer intäkter.
Dessutom händer det alltid något hemskt i världen! Och det kommer alltid att hända hemska saker i världen eftersom människor inte är så bra. Så det är bra att få information om vad som händer till viss del.
Men om du dyker in i det och stannar i det kommer det att underblåsa depression och ångest, som båda kan få dig att känna som om något dåligt kommer att hända.
Håll dig informerad, men begränsa hur mycket negativitet du utsätter dig för. Och spendera mindre tid på sociala medier.
6. Stress.
Stress är en vanlig orsak till att något dåligt är på väg att hända. Låt oss till exempel säga att du har två jobb och fortfarande inte kan betala dina räkningar. Du lever lön till lön utan kudde eller skyddsnät. Tyvärr är detta ett problem som alldeles för många som arbetar heltidsjobb hamnar i.
Stressen som kommer från att leva den livsstilen kan orsaka stor oro eftersom du vet att du är helt sönder när din bil går sönder. Du vet att du inte kan ta en ledig dag från jobbet om du blir sjuk eftersom du inte har råd att förlora de pengarna. Och gud förbjude att du skulle förlora ett av dessa jobb. Så hur ska du hyra? Mata dina barn? Mata dig själv? Göra din bilbetalning?
Mycket stress kommer definitivt att orsaka ångest för så många människor som lever i den situationen. Och egentligen finns det ingen bra lösning. Skaffa ett annat jobb! Tjäna mer pengar! Ja, låt oss bara hoppa ner till jobb- och pengaträdet för att plocka ett bättre betalt jobb från grenarna!
7. Perfektionism.
Perfektionister tror ofta att deras perfektionism bara är en styrka tills de inser att det inte är det. I verkligheten orsakar perfektionism oftast perfektionisten en massa extra stress som de egentligen inte behövde utsätta sig för.
Den stressen kan få personen att uppleva negativa känslor som en känsla av rädsla eftersom deras ångest eskalerar från att ständigt sätta sig själv under press att prestera perfekt hela tiden.
Och vet du vad? I vissa situationer är det bra. I vissa situationer vill du att allt ska vara perfekt. I vissa situationer är det oacceptabelt att vara mindre än perfekt. När allt kommer omkring, vill du att din pilot ska vara bra eller perfekt på att landa planet? Eller att dina ingenjörer ska vara bra på matematik när de planerar en bro? Nej, du vill ha perfekt i de situationerna.
Att vara så nära perfekt som man kan vara är ibland nödvändigt. Ändå är de flesta situationer som perfektionister befinner sig i inte så allvarliga. Perfektionisten slösar så mycket tid och energi på att stressa på att göra sin grej perfekt. De kan prata negativt med sig själva om hur de inte är tillräckligt bra och behöver göra bättre ifrån sig. De kan försöka bevisa något för sig själva eller någon annan som inte kan se vad de gör längre. Det kan också vara så att de tror att det kommer att göra större skillnad än vad det kommer att göra.
Ingenstans är det mer sant än i skrift. Vissa författare kommer att tillbringa timmar och dagar med att plågas över en sak. Tyvärr inser de ofta inte att det finns en punkt där du inte längre fulländar stycket; du bara blandar runt orden. Och förutom det kanske läsaren inte tar det du skriver från den. Det tidigare sättet det skrevs kan ha varit bättre för läsaren, även om det inte var för författaren.
8. Missbruk eller biverkningar.
Den här är ganska självförklarande. Många ämnen, mediciner och biverkningar kan orsaka ökad ångest och en känsla av rädsla. Hårda droger kan orsaka ångest, men det kan koffein och socker också.
Pot har alltid varit en underskattad drog. Om du lyssnar på stenare, kommer de att berätta för dig att marijuana bara är en ofarlig växt som gör dig hög ett tag. Det är sant för vissa människor. För andra människor kan marijuana orsaka allvarliga psykiska problem och förstärka ångest. Marijuana kan driva en person med schizofreni in i en allvarlig episod av ohälsa. Hos vissa människor kan det kickstarta psykiska sjukdomar eller till och med framkalla psykos.
Var uppmärksam på vad du stoppar i din kropp och slå tillbaka på ämnen, inklusive kaffe, te och energidrycker. Energiskapande kosttillskott kan vara lika illa.
9. Konflikter i personligt liv och relationer.
Konflikter kan orsaka dig en hel del stress som kan få dig att känna som om något dåligt kommer att hända. Det verkar vara ett ganska självklart uttalande. Tja, det är för att det är det. Om du har många problem med andra människor i ditt liv, är det rimligt att du känner att något dåligt kommer att hända.
Ska ni bråka när ni kommer hem? Kommer din partner att göra slut med dig? Hur ska vi ta itu med dessa problem som skymtar över våra huvuden? Kommer vi att kunna lösa dessa problem? Hur kan jag bättre komma överens med den här andra personen jag bråkar med?
Att lösa dessa konflikter är egentligen det enda meningsfulla sättet att ta itu med dem. Tyvärr innebär det ibland att man väljer en annan väg, även om det gör ont. En relation där du slåss med din partner varannan vecka kommer att orsaka förödelse för er båda.
——
Det är helt normalt att ibland känna oro för framtiden, särskilt om du har något viktigt på gång. Däremot kan du behöva mer direkt hjälp för att sluta oroa dig för framtiden . Att ta itu med problemet kommer inte alltid att vara så enkelt som att bara ändra några av dina livsstilsvanor.
Du kommer att vilja prata med en professionell om du upplever ihållande känslor av rädsla och undergång inför framtiden. Du kanske för närvarande upplever ett fysiskt eller psykiskt problem som behöver behandlas innan du kan hitta lindring från känslan av att något dåligt kommer att hända.
