© Bildlicens via DepositPhotosIlska är en helt normal, giltig känsla. Många försöker undvika arga känslor eftersom de är negativa. Emellertid är negativa känslor lika viktiga som positiva eftersom de ger dig värdefull information.
Dessa känslor är inte bara där utan anledning. Ilska, sorg, rädsla och ångest är alla känslor som gör att du kan bearbeta negativa situationer hälsosamt så att din hjärna kan gå vidare från dem. Tyvärr fungerar det inte alltid på det sättet.
Vissa människor fastnar och drunknar i sina negativa känslor. Ilska är bra och frisk tills det inte är det. Ett dåligt humör slutar vara bra och frisk om det får dig att agera dåligt mot andra.
Ilska är inte frisk om det är något du känner varje dag under långa perioder. Vid den tidpunkten känner sig arg på världen blir en stor orsak till oro eftersom det är ohälsosamt att känna de negativa känslorna under längre perioder.
Det är inte bara mentalt ohälsosamt, utan också fysiskt. Till exempel är ilska och aggression förknippade med högre kortisolnivåer i kroppen. Cortisol är ett hormon som din kropp producerar för att hjälpa dig att hantera stressande eller farliga situationer, och det kan påverka ditt blodsocker och hjärt -kärlhälsa. Det kan också förändra hur olika delar av din kropp förbereder sig för strid eller flygning.
Och även om det är bra när du går igenom något stressande eller farligt tillfälligt, är det inte okej under längre perioder. Kortisol är ofta i roten till problemet när människor talar om stress som orsakar högt blodtryck, utmattning eller andra fysiska hälsoproblem.
Ilska i små doser är okej, men att vakna arg varje dag är det inte. För att ändra det måste du förstå varför du är arg så att du kan utveckla hanteringsförmåga för att hjälpa dig skapa fred för dig själv. Låt oss titta på varför du kan vara kroniskt arg eller i dåligt humör.
1. Du har upplevt barndoms trauma.
Trauma är en upplevelse som vi alla kommer att möta förr eller senare. Tyvärr upplever vissa människor trauma som barn hos de vuxna som ska älska, skydda och vägleda dem.
I en perfekt värld skulle alla vuxna vara ansvariga och mogna nog för att hantera den stora utmaningen att uppfostra lyckliga, friska barn. Men vi lever inte i en perfekt värld.
hur man i hemlighet säger till en kille att du gillar honom
Vi lever i en värld där smärta och lidande är smittsamma. Många människor får inte tillräcklig vård eller känner sig inte som om de kan vara bättre än de är. Det sprider sig naturligtvis till alla omkring dem.
Barndoms trauma primar barn för möjliga utmaningar för mental hälsa i framtiden. Enligt National Center for PTSD , ilska är ett vanligt symptom på trauma och posttraumatisk stressstörning (PTSD). Det är ett svar på att bli ett offer. Den här typen av ilska går utöver att vakna upp i dåligt humör eller griniga. Det är ofta genomgripande under en persons liv.
2. Överexponering för negativa nyheter.
Mycket kan sägas om tidigare positiva och negativa. Det finns verkligen många negativa att ha. Ändå var en stor positiv människors begränsade exponering för negativa nyheter. Innan internet och sociala medier fångade folk nyheten när de hämtade en tidning eller stämde in för en sändning 18.00.
Nu? Det är en oändlig nyhetscykel dygnet runt smärta, elände och lidande. Dagens nyheter är ett oändligt fönster i hur fruktansvärt världen kan vara. Det är inte bara hjälpsamt, utan det kan förstöra din fred och lycka. Dr Steven Stosny, som är specialiserad på att hjälpa människor som upplever ilska och förargelse, har myntat detta en typ av 'rubrikstressstörning.'
Och ännu värre är denna typ av negativa nyheter den mest engagerande; Det är därför det är så utbrett. Massor av människor gör bra arbete för att göra världen till en bättre plats, men du hör bara om det sparsamt.
Istället är de negativa nyheterna front och centrum eftersom människor stämmer in av samma anledning till att de gawk vid en bilolycka. De vill se skådespelet.
3. Social orättvisa rilerar dig.
Låt oss inse det, USA kämpar mot ett extremt kulturkrig inom sig själv som stockas av uppdelning och ilska. Mycket av den uppdelningen och ilskan beror på den orättvisa som så många människor upplever.
Det verkar sällan som de rika hålls ansvariga när de begår brott. Företag kan förorena, bli böter och undvika att betala genom lagliga kryphål.
Regeringen har stadigt huggat bort dina rättigheter i årtionden.
citat om soluppgång och ny början
Poliser som agerar orättvist får en betald semester under hela den interna utredningsprocessen, eller så släpps de och anställs av en annan avdelning.
Varför skulle du inte vakna arg?
4. Ekonomisk ojämlikhet bryter din ande.
Allt är så dyrt. Allt från kartongen med ägg i livsmedelsbutiken till förebyggande sjukvård verkar massivt för dyrt och ouppnåeligt för för många människor.
Vill du köpa ett hus i ett högkostnad av levande område? Du bör bättre dra in en hög inkomst för att få det att hända på de nuvarande bostadsmarknaderna. Inflationen är utan kontroll, räntorna är fruktansvärda och 57% av amerikanerna kan inte ens täcka en oväntad kostnad på $ 1000.
Fattigdom är stressande, ångestinducerande och deprimerande. Arbetarklassen är mer som de arbetande fattiga. Så många människor arbetar två eller flera jobb och bor fortfarande lönecheck till lönecheck. Det är irriterande, särskilt när du tittar på nyheterna och ser alla dessa företag som tillhandahåller väsentligheter, som ägg och gas, drar in rekordvinster. Att känna att livet behandlar dig orättvist eller orättvist är en vanlig orsak till ilska, Enligt psykologi idag .
5. Du sörjer för något förlorat.
Livet lider. Det vanliga känslan talar om så mycket negativitet på ytan. Men i verkligheten är det en sanning i livet. Livet lider. Alla, alla, kommer att känna lidande vid någon tidpunkt i sitt liv.
Relationer smulor, älskar slut, människor blir sjuka, människor dör, slumpmässiga tragedi -strejker - ingen är ovanför. Ingen kan undvika det. Men ändå förväntas vi alla på något sätt hitta en väg genom det och hålla ett leende på våra ansikten.
Det har länge accepterats Den ilskan är ofta en del av sorgprocessen. Det är normalt att vara arg när du sorgar efter något du förlorade. Vissa människor fastnar emellertid där och förblir fast där i flera år.
Hjärnan vet vad den behöver göra för att sörja ordentligt och gå vidare. I grund och botten måste det kunna uppleva känslorna som manifesteras så att de kan bearbeta känslorna. Men vi avbryter det. Vem har tid att sitta runt och känna sina känslor? Det finns för mycket saker att göra!
6. Ilska är masken av andra känslor.
Låt oss inse det, för många människor är ilska den enda socialt acceptabla negativa känslan. Få människor har tid för din rädsla, sorg, sorg och smärta. Och inte många vill göra sig sårbara genom att avslöja dessa känsliga delar av sig själva för världen.
som är ed sheerans fru
Ilska är dock uppmärksamhet. Det är skrämmande. Det är mycket mer socialt acceptabelt än att vara ledsen eller rädd. Och uppriktigt sagt är det nödvändigt eftersom om du visar sårbarhet för fel människor, kommer de att äta dig levande. De ser något annat än ilska som en exploaterbar svaghet.
Det kräver en hel del emotionell intelligens och mognad för att vara sårbar och hålla dig säker från människor som skulle använda det mot dig.
7. Du upplever missbruk eller beroende.
Numera verkar människor ha en blasé attityd till missbruk av olika smaker. Ganska mycket av det har att göra med marknadsföring. Visst, det är lätt att titta på saker som meth eller fentanyl och säga till dig själv: ”Vet du vad? Jag borde förmodligen inte göra dessa saker. Det verkar som en dålig idé. ”
Men alkohol? Bro, kolla in det här sjuka partiet! Önskar du inte att du hade kul med alla dessa vackra, glada människor? Mamma måste koppla av efter jobbet med ett trevligt glas vin - eller fyra - för att varva ner från stressen på hennes dag! Mmm, ingenting som en mimosa klockan 10 på morgonen.
Energidrycker? Ja, man, helt bra att översvämma kroppen med 300% koffein och socker. Det kommer inte att orsaka några problem alls - som hypertoni, ångest och stress.
Och med legalisering på många ställen - marijuana. Beviljat har potten varit mycket malignerad av alkohol och tobakslobbyister som vill kontrollera de 'rekreationsmarknaderna', men det är inte den oskyldiga underverk som många gör det.
hur man hittar var man hör hemma
Istället kan potten orsaka eller göra många psykologiska problem mycket värre. Ändå, tugga ner denna ätliga eller plocka upp denna nya belastning på din lokala dispensary!
Faktum är att ämnen som dessa kan krossa jämvikten i kroppen. Forskning har visat att de kan orsaka depression, ångest och stress, som alla kan manifestera sig som ilska. Och om du använder ämnen regelbundet påverkar du din hjärna och kroppskemi på ett sätt som kan göra dig irriterad.
8. Din ilska är ett symptom på psykiska hälsoproblem.
Perpetual ilska, dåliga stämningar eller irritabilitet kan vara ett symptom på mentala hälsotillstånd. Dessa känslor kategoriseras vanligtvis under 'irritabilitet' i diagnostiska kriterier. Det vill säga, om din grinhet, ilska och humör känns som att det förstör ditt dagliga liv, kan det vara ett symptom på ett större problem.
Många människor inser inte att ilska är ett vanligt symptom på depression och ångest, särskilt hos män.
Avslutande ...
Enkelt uttryckt, om du vaknar arg på morgonen av till synes ingen anledning - finns det en anledning. Det kanske bara inte är uppenbart. Det bästa du kan göra är att söka hjälp från en certifierad mentalvårdspersonal för att utforska varför du känner som du gör så att förhoppningsvis kan du få lite lättnad.
Ja, livet kan vara svårt, och världen är en trasslad plats ibland, men det finns mer än ilska och sorg.
Och om ilska är vad du oftast känner, kan det vara en bra idé att prata med en professionell som kommer att vara i bästa läge för att hjälpa dig.
