Avslöjande: denna sida innehåller affiliate-länkar till utvalda partners. Vi får en provision om du väljer att göra ett köp efter att ha klickat på dem.
”Varje dag känns exakt likadant. Jag är inte ens säker på vad jag gör hela dagen. Jag går bara igenom rörelserna.'
Har du någonsin upplevt någon av dessa tankar eller känslor? Om du har det är du absolut inte ensam.
Vissa hänvisar till det som att leva på 'autopilot'; andra beskriver det som att man bara går igenom livets rörelser men inte faktiskt är närvarande. Vad du än kallar det kan det allvarligt påverka din mentala hälsa och ditt välbefinnande. Det kan leda till ångest, depression och känslor av isolering.
Den här artikeln kommer kortfattat att beskriva några vanliga tecken så att du kan känna igen hur att leva på autopilot kan se ut, och sedan utforska vad du kan göra för att förbättra denna känsla. Se till att du gör anteckningar och läser till slutet så att du kan ta reda på hur du slutar leva på autopilot.
Är du osäker på om du lever på autopilot? Kolla efter dessa tecken:
- Ditt liv är väldigt förutsägbart varje dag.
- Du är mentalt utcheckad.
- Du kämpar för att komma ihåg detaljer.
- Du gör saker utan att tänka.
- Du överengagerar dig själv.
- Du fruktar dagen framför dig.
15 tips för att stänga av din autopilot
När du har känt igen tecknen kan du arbeta för att göra ändringar. Bekräfta först att du är på autopilot och skapa sedan en plan för att komma ut ur det headspace.
Gå igenom den här artikeln ända till slutet så att du kan ta del av alla 15 tips och hur de kan tillämpas på ditt liv. Sedan är det dags att kliva tillbaka i förarsätet och återta kontrollen.
Och var inte rädd för att prata med en ackrediterad och erfaren terapeut för att hjälpa dig utforska varför du känner att du har fastnat på autopiloten och vad du bör göra åt det. Du kanske vill prova prata med en via BetterHelp.com för kvalitetsvård när den är som mest bekväm.
1. Öka din självkännedom.
Föreställ dig självmedvetenhet som en muskel. Du måste anstränga dig för att öva på det för att utveckla styrkan att göra det. Även om det kräver lite ansträngning är det viktigt att gå av autopiloten om du vill bli den bästa versionen av dig själv.
När du ökar din självmedvetenhet lägger du fokus på din inre berättelse och dina tankar, känslor och värderingar. Att utveckla självmedvetenhet kräver mod och ödmjukhet. Du måste vara villig att sitta i obehaget för att identifiera dess källa.
Då måste du låta obehaget finnas och lära dig hantera det. Självkännedom kan hjälpa dig att känna igen tecknen på att leva på autopilot så att du kan identifiera vilka steg som behövs för att göra en förändring.
Att bli en mer självmedveten person har många fördelar förutom att känna mer kontroll över ditt liv, spänna fast säkerhetsbältet och vara förare; fördelarna med självkännedom översvämmer alla områden i livet. Till exempel kan det förbättra relationer och kommunikationsförmåga, minska stress och hjälpa till att undvika känslomässigt drivna konflikter.
Att öka din självmedvetenhet hjälper dig att identifiera vilka delar av ditt liv som ger dig glädje och vilka delar som tynger dig. Men i kärnan av självmedvetenhet hittar du självreflektion, en annan muskel som behöver tränas.
Självreflektion är processen att komma åt dina egna tankar, känslor, känslor och värderingar. Föreställ dig att titta in i en spegel, men istället för att se en fysisk reflektion, ställs du inför vad som finns på insidan.
Att träna självreflektion regelbundet kan hjälpa till att säkerställa att du inte fungerar på autopilot utan snarare gör val som stödjer ett glädjefyllt liv. Det kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor, tankar och värderingar och utvärdera vilka förändringar som måste göras för att förbättra dig själv också. Genom självreflektion kan du öka din självmedvetenhet och göra förändringar så att du inte bara gör det existera i livet men leva det fullt ut.
Hur kan du öka din självkännedom?
- Träna på att vara närvarande och i nuet. Detta hjälper dig att identifiera olika känslomässiga triggers och utforska dina svar på dem.
- Lägg märke till dina känslor.
- Undersök vad dina triggers är.
- Identifiera tankemönster, beteenden och känslor.
- Öka din självnyfikenhet och lär dig mer om dig själv.
2. Hitta din inre kompass.
När vi lever på autopilot och Varje dag är likadan , vi saknar ofta riktning och motivation. Ta dig tid att hitta din inre kompass och återställa ditt liv, så att du lever harmoniskt med den. Ställ dig själv frågor som 'Vad vill jag ha ut av livet? Var hoppas jag vara ett år från idag? Vad saknar mitt liv?”
Din inre kompass är det som vägleder dig genom livet. Om du lever på autopilot och bara går igenom rörelserna är det dags att ta ett steg tillbaka och få kontakt med dig själv.
Är du osäker på om du har en intern kompass? Oroa dig inte, det gör du. Men du kanske måste tysta ljudet och gräva djupt i dig själv. Din inre kompass är det som stärker relationen mellan din fysiska varelse och din själ. Det kan hjälpa dig att styra genom livet och fatta beslut, och det kan ge dig en känsla av vart du är på väg och varför.
Föreställ dig det som ett internt styrsystem. Din inre kompass kan hjälpa dig att återta kontrollen över ditt liv och leva det med avsikt och mening. Det hjälper dig att bli mer ansluten till dig själv. Istället för att se ut i världen efter svar, vänder du dig inåt.
Det handlar inte bara om att hitta din interna kompass utan också att lära sig att lita på den. Du måste lära dig att lyssna på vad den säger och lita på att den vägleder dig dit du behöver gå. I utmanande stunder där du känner dig osäker och överväldigad, påminn dig själv om att vända dig inåt och höra och känna din inre kompass.
Sitt med dina känslor och oroa dig mindre för vad andra tycker om dig. Lägg istället ditt fokus på vad du tycker om dig själv. Lägg märke till dina känslor, var uppmärksam på vad som utlöste dem och ta för vana att vända dig inåt.
När du trycker på din interna kompass kommer du att sluta leva livet på autopilot och istället börja leva autentiskt. Din inre kompass är som ett vägledningssystem som ständigt erbjuder dig information om dig själv och dina känslor, men vi måste sakta ner, bli tyst och låta den vägleda oss.
Att lyssna på din inre kompass kräver konsekvens och ansträngning. Det kan ge dig information som du känner dig obekväm med eller uppmana dig att lämna din komfortzon och utforska. Det är här att lita på dig själv blir integrerad.
3. Tryck bortom din komfortzon.
En 'komfortzon' hänvisar till ett mentalt och psykologiskt tillstånd där saker och ting känns trygga, bekanta och förutsägbara. Att leva i din komfortzon känns bra ... fram till en viss punkt. Du vet alltid vad som kommer att hända eftersom det är förutsägbart och det finns mindre osäkerhet.
Din komfortzon är dock ett säkert utrymme, och det krävs enorm viljestyrka för att utrymma den. Du måste hela tiden trycka dig bort från vissheten så att du kan dyka in i det osäkra.
Hur kan du ta dig bortom din komfortzon?
- Gör något utöver det vanliga.
- Res till en ny plats.
- Ändra din dagliga rutin.
- Gå ut och anmäl dig som volontär.
- Möta en av dina rädslor.
- Var sårbar med vänner och nära och kära.
- Testa en ny träningsform.
Att leva i din komfortzon känns bra, men det kan göra dig mindre lycklig samtidigt som det begränsar din potential. Du måste tänja på gränserna för din komfortzon för att leva ditt bästa liv. Om du fortfarande behöver övertyga, nedan är några anledningar till varför du behöver lämna din komfortzon.
hur vet man om en första dejt gick bra
Lämna din komfortzon:
- Ger dig tillåtelse att utforska möjligheter och lära dig mer om dig själv som person
- Förbättrar ditt självförtroende
- Ökar ditt kreativa tänkande
4. Skapa dagliga avsikter.
Innan du vaknar och går upp ur sängen på morgonen, ta en kort stund för att pausa och reflektera. Fråga dig själv vad det är du vill få ut av din dag och vad du hoppas uppnå. Så här anger du din dagliga avsikt. Att sätta en daglig avsikt hjälper dig att förbli fokuserad, driven och motiverad, vilket alla hjälper till att undvika ett liv som levts på autopilot.
Att skapa dagliga avsikter drar in dina önskningar i din dag och säkerställer att du driver mot dina mål. Om du känner sig fast i limbo , avsikter kan hjälpa dig att förvandlas till ditt bästa jag så att du kan leva ditt bästa liv.
När du skapar en daglig avsikt är det som att du identifierar vilken energi du vill tillföra din dag. Vad är det för stämning du vill dyka upp med? Att skapa dagliga avsikter hjälper dig att hålla dig motiverad under hela dagen, samtidigt som du drar från ditt inre väsen så att det kan existera i den fysiska världen.
Dagliga avsikter är ett fantastiskt sätt att arbeta mot dina mål och önskningar och aktivt förbli ansvarig för din livsupplevelse.
5. Leta efter glädje.
Om du vill sätta bromsen på autopiloten, försök att göra det hitta glädjen i livet . Glädje finns överallt, oavsett om det är den lugnande doften av färskt kaffe, den nya blomknoppen på en växt eller den strålande solen en kall dag, men ibland måste man leta efter den.
Du måste ändra ditt tänkesätt och göra det till en vana att leta efter glädje snarare än att sjunka in i förtrogenhet. Att leta efter glädje kan kräva övning, men med envishet kommer du att bli förvånad över hur mycket gladare du är med den.
Att hitta glädje i ditt liv kommer att ge mer lycka och ett optimistiskt perspektiv. Det är ett bra sätt att träna din hjärna att vara öppen för glädje och tillåta dig själv att känna och uppleva det.
Var kan du – och hur ser du – upptäcka glädje i ditt dagliga liv?
- Skapa en lista över saker som ger dig glädje.
- Volontär någonstans.
- Var en ännu snällare person.
- Öva tacksamhet varje dag.
- Gå ut.
6. Gör en visionboard.
En visionboard kan vara till nytta för att säkerställa att du inte lever ditt liv på autopilot. Det är en visuell skildring av dina mål, önskningar och drömmar.
En visionboard är vanligtvis gjord med utskurna foton, bilder, fraser och ord, och det är ett fantastiskt kreativt sätt att ta vara på ditt inre.
När du är klar, häng upp din visionboard så att du enkelt kan se den, så den är en ständig påminnelse om vad du är ute efter. Visionstavlor fungerar genom att hjälpa dig hitta riktning och syfte i ditt liv.
7. Gör något varje dag som ger dig glädje.
Livet kan vara monotont, och det i sig inbjuder till autopilotliv. Vi använder ofta rutin för att hjälpa oss genom vår dag, och även om daglig rutin har sina fördelar, kan den också leda till att en person lever ett 'utcheckat' liv, varsamt navigerar på autopilot.
steve austin vs bret hart
Tidigare skapade du en lista med saker som ger dig glädje, och nu kan du förvandla den listan till handlingsbara steg och ge den liv. Till exempel, om läsning ger dig glädje, se till att du tar dig tid för det ofta. Om att vara ute ger dig glädje, se till att du är ute regelbundet. Prioritera dessa saker oavsett hur små de är. Fokusera på att få in glädje i ditt liv.
