Vill växa din självförtroende? Det här är de bästa $ 14,95 du någonsin spenderar.
Klicka här för att lära dig mer.
Tror du på dig själv? Tror du på din potential att leva ett lyckligt och framgångsrikt liv?
De utmaningar vi möter kan göra det svårt att upprätthålla ett positivt perspektiv och uppförande, särskilt för människor som har haft ett hårt liv eller stött på flera motgångar.
Självtvivel avslutar många ansträngningar innan de någonsin kommer igång. Varför? Eftersom så många människor tror på de viskningar av självtvivel som har rotat i sinnet.
Var kommer de ifrån?
Varför är de där?
Det här är komplicerade frågor som ofta leder till klibbiga, smärtsamma områden i en persons förflutna.
Det är inte ovanligt för ovänliga människor att berätta för dem som de påstår sig älska att de är värdelös eller oförmögen, att håna och förringa deras intressen eller passioner .
Giftiga människor kan också undergräva förtroendet genom att aldrig vara lyckliga eller nöjda, vilket gör att ämnet för deras negativitet känns som om de inte kan göra någonting rätt.
Tyvärr utsätts alltför många för detta missbruk och negativitet i flera år i taget, och det tar en vägtull genom att slå rot i sinnet och påverka hur de tänker på sig själva och deras förmåga att påverka världen.
Vem som helst kan uppleva tvivel om sig själv eller deras förmågor, men de kan gräva djupt och trycka igenom det.
Det finns ett par olika sätt att förbättra sin tro på sig själva och deras förmåga.
Omformulera självtvivel till motivation
Kvaliteten på våra tankar filtrerar ofta in i våra liv. Tänk på de tankar du har när du står inför ett ögonblick av självtvivel.
Hur låter de? Är de snälla, stödjande eller positiva?
Antagligen inte.
De kommer sannolikt att vara kritiska uttalanden som:
'Jag är inte tillräckligt smart för att uppnå detta.'
”Det är ingen mening att göra detta. Jag kommer bara att misslyckas. ”
'Min dröm är ändå dum eller dum.'
Sanningen är att de flesta idéer och strävanden dör innan de ens prövas på grund av självtvivel. Ju mer en person upprepar den här typen av uttalanden för sig själv, desto djupare sjunker den ned i deras tankesätt och desto mer tror de på det.
Istället måste vi aktivt arbeta för att ersätta dessa uttalanden med positiva bekräftelser av kärlek, vänlighet och stöd.
Men förtjänar du det?
Självklart gör du det. Alla förtjänar att känna hälsosam kärlek och självkänsla.
Här är några exempel på bekräftelser du kan använda.
Istället för: 'Jag är inte tillräckligt smart för att uppnå detta.'
Säg till dig själv: 'Jag är smart och kapabel, och jag kan lyckas.'
Istället för: ”Det är ingen mening att göra detta. Jag kommer bara att misslyckas. ”
Säg till dig själv: ”Jag vill göra detta för att jag tror på det. Även om jag inte lyckas kan jag ta det jag har lärt mig och försöka igen. ”
Istället för: 'Min dröm är ändå dum eller dum.'
Säg till dig själv: 'Mina drömmar är lika rättvisa och värdefulla som någon annans.'
Och fortsätt göra det med så många negativa självpratpunkter som möjligt.
Det är enkelt, men det är inte lätt, och det tar tid att börja ersätta de gamla, negativa tankarna med nyare, mer positiva tankar.
Fortsätt med det.
Påminn dig själv om tidigare framgångar
Du har lyckats med många saker i ditt liv. Du kanske inte ser dem som framgångar, men de är det.
Det kan vara stora saker som att klara ett prov eller uppnå ett personligt mål , eller de kan vara små 'vinster' som att stå upp för dig själv eller laga en utsökt måltid.
I tider av självtvivel är dessa minnen svårfångade. Ändå är de en kraftfull kraft för att utrota negativt självprat.
Genom att presentera hårda fakta om vad du redan har uppnått i ditt liv, motsäger du det tvivel som ditt sinne försöker övertyga dig om.
Det är mycket svårt att tro att du inte kan när du kommer ihåg en tid då du tydligt visade din förmåga.
Med andra ord avaktiveras en 'jag kan inte göra det' -tanken i ditt sinne genom att säga 'Åh, men jag har uppnått det här, det här och det här tidigare.'
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
stone cold vs bret hart
- Om du någonsin känner dig dum kommer detta att övertyga dig om att du inte är det
- Hur man slutar springa bort från dina problem och möta dem med modig lösning
- Säg dessa 6 positiva bekräftelser dagligen för att bygga självkänsla och självförtroende
- För att öka din självkänsla över tid, gör dessa 10 små saker regelbundet
- 'Jag är inte bra på någonting' - Varför detta är en STOR lögn
- Hur man slutar känna sig som ett misslyckande eller en förlorare
Distansera dig från negativa eller gråa människor
Det finns många människor i världen som bara väntar på att slå ner andras idéer och ambitioner.
De är eländiga och ofta som att se andra människor vara lika eländiga som de är. Några är bitter och utbränd från livet. Andra är helt enkelt onda människor som föredrar att skada och förstöra.
Att vara runt dessa människor regelbundet är ett säkert sätt att upprätthålla negativ självbild och självkänsla.
Ta en titt på de människor som är närmast dig, de människor du tillbringar din tid med. Hur många av dessa människor har ett positivt inflytande i ditt liv?
Det är sådana människor som du behöver spendera mer tid med och investera din energi i bygga bättre vänskap och relationer med dem.
Hur många av dem är en negativ närvaro i ditt liv? Alltid snabb att kritisera, slå ner en pinne eller markera vad de uppfattar som dina negativa attribut?
Denna typ av människor kommer att undergräva ditt självförtroende och förstöra din förmåga att utvecklas. Optimalt vill du eliminera dessa människor från ditt liv så mycket som möjligt, men det är inte alltid ett alternativ.
Om det inte är ett alternativ eller om du inte vill ta ett så drastiskt steg kan det hjälpa att minimera tiden du spenderar med dem och information du ger dem om ditt liv eller mål. De kan inte kritisera det de inte vet.
Det finns en tredje typ av person, den platta eller gråa personen. De är varken positiva eller negativa, de är bara där.
De försöker inte verkligen åstadkomma någonting, vill inte ha något bättre för sig själva eller sitt välbefinnande eller gör verkligen mycket.
Att umgås med dessa individer kan göra dig lugnare. Istället för att gå ut för att få saker gjorda möts du av saker som 'Varför bry sig?'
Optimalt vill du också ta avstånd från dessa människor.
Kvaliteten på de människor du tillbringar din tid med spelar absolut roll.
Ompröva vad fel betyder för dig
Är du rädd för misslyckande ? Misslyckande ses ofta som det värsta möjliga scenariot för alla satsningar, men det är det inte.
Misslyckande är ett steg på vägen till framgång. Visst, det kan finnas det udda fallet här och där där någon utvecklade en plan, sätt ett mål och marscherade direkt till det målet med lite problem, men så fungerar det inte för de flesta.
För de flesta är misslyckande bara ett steg på vägen till framgång. De människor som lyckas ser på misslyckandet och säger till sig själva: 'Tja, det fungerade inte!' Och sedan försöker de en ny eller annan väg.
Misslyckande används ofta som ett vapen av negativa och gråa människor. Vad är poängen med att försöka om du bara kommer att misslyckas? Och vet du vad, det finns ett litet korn av sanning i det uttalandet eftersom de flesta försök till framgång misslyckas.
Men misslyckande betyder inte att du ger upp på din väg. Det betyder inte ett slut på vad du än strävar efter.
Det betyder bara att du måste svänga och hitta ett annat sätt genom att använda den erfarenhet du redan har fått på din väg för att fortsätta driva på framgång.
Förlåt dina misslyckanden. Se dem inte som ett slut på din resa utan som en språngbräda på din väg till framgång.
Bygg förtroende och kärlek med dig själv
Är du din egen bästa vän? Det är en hög, men nödvändig ambition.
Helst skulle vi älska och ta hand om en bästa vän lika mycket som alla släktingar, eventuellt mer. Vi skulle vara stödjande, upplyftande och försöka vara där för den personen när de kände sig svaga. Vi vill att de ska se sig själva lika positivt som vi ser dem.
Och eftersom du kommer att tillbringa resten av ditt liv med dig själv kan det att göra en sådan attityd för dig själv göra hela livets väg mycket smidigare.
Alla har brister som de måste navigera. Självtvivel är bara en av många, och den försvinner aldrig helt.
Det kommer alltid att finnas någon liten röst på baksidan av ditt huvud som bekänner tvivel eller försöker övertyga dig om att du inte kan uppnå dina mål.
Men du kan.
Du är kapabel, du är värdig och du förtjänar att hitta framgång lika mycket som någon annan i världen.
Kan den här guidade meditationen hjälpa dig tro på dig själv mer ? Vi tror det.
