Livet är ett konstant flöde av förändring och övergång. Det är en oundviklig sanning som alla kommer att uppleva förr eller senare.
Oavsett hur lyckliga vi är eller hur mycket vi vill stanna på en viss plats, kommer livet så småningom att vägleda oss i en annan riktning.
Den vägledningen kan vara så skonsam som en vind som får ett blad att dansa på vinden - eller så kan det vara en orkan som förstör allt i dess väg.
Svårighetsgraden du kommer att möta med livsövergångar kommer att bero på hur du närmar dig dem och hur bra du hanterar dina känslor.
Du kan spara dig själv så mycket smärta och oro om du kan acceptera livsövergångarna som kommer som oundvikliga och simma med strömmen istället för mot den. De kan fortfarande vara läskiga, smärtsamma eller svåra. Det går verkligen inte att komma runt det, särskilt om du är nöjd med din nuvarande situation.
Men vad du kan göra är att förbereda dig mentalt och känslomässigt för att hantera livsövergångar när de kommer.
Vad är livsövergångar?
Det är bra att förstå vad vi ser på som en livsövergång. En övergång kommer att vara varje tydlig förändring i ditt livs riktning, en tid då saker blir annorlunda för dig. Det finns olika övergångar, allt från samhälle, till personligt, till biologiskt, till oväntat.
Samhällsövergångar inkluderar saker som att lagligt bli vuxen, gå in i arbetskraften, gå in i medelåldern och gå in i dina äldre år. Det finns olika standarder och förväntningar som ett kollektivt samhälle förväntar sig av människor.
Människor kommer att tycka att det är konstigt om du är vuxen och inte arbetar eller tränar för att få jobb. Människor kommer också att tycka det är konstigt om du är en äldre medborgare som bor på stranden för att surfa. Dessa förväntningar betyder dock inte att du måste följa dem. Det är ditt liv och du får bestämma hur du ska leva det.
Personliga livsövergångar är en direkt inverkan på dig och din omedelbara värld. Detta skulle innefatta att gå på college, starta ett nytt förhållande, avsluta ett förhållande, landa ett nytt jobb, mogna eller inser att du vill ha något annat ur ditt liv.
Att flytta tenderar att vara en viktig markör för personliga livsövergångar. Människor ordnar ofta sina minnen baserat på var de bor och när de flyttade.
Ibland upplever vi ett problem med vår kropp som gör det svårt att föra våra liv som vi förväntade oss. Biologiska övergångar kan innefatta saker som effekterna av åldrande, utveckling av en sjukdom, läkning från en sjukdom eller skador.
En kronisk sjukdom kan tvinga en person ett helt annat, oväntat liv. En skada, sjukdom eller åldrande kan göra det omöjligt för den personen att leva sitt liv med full kapacitet.
Tragedier händer. Människor dör. Traumatiska händelser kan förblinda oss från ingenstans. Dessa extrema, oväntade händelser kan skjuta oss på en ny väg oavsett om vi gillar det eller inte. Ändå måste vi ta itu med dem oavsett om vi vill eller inte.
Hur klarar jag mig av livsövergångar?
Oavsett om du går igenom en större livsövergång just nu, eller om du ska gå igenom en, här är några sätt du kan hantera förändringen på.
1. Låt dig själv känna dina känslor.
Vi listar detta på plats 1 av en anledning. Det finns många råd där ute om att försöka leta efter silverfoder, acceptera saker som de är och att fortsätta genom svåra tider.
Och vet du vad? Det är inte dåligt råd. I själva verket kommer vi att ge dig något av detsamma i bara några stycken. Ibland är det bara sättet att komma igenom en sak att bara överleva med den envisa tron att du kommer att hitta ett sätt att lösa saker.
Men det finns något viktigt att säga om att låta dig själv känna dina känslor.
Det är normalt att känna sig ledsen, arg, deprimerad, hopplös eller något annat antal negativa känslor på grund av en betydande förändring i ditt liv.
Det är läskigt inför det okända! Och det är okej för dig att känna vad du än känner för situationen. Att undertrycka det är inte hälsosamt för din allmänna psykiska hälsa.
hur man inte ska vara empatisk
Att bo i dessa känslor är dock inte heller hälsosamt. Att bo och tänka på de negativa känslorna kan hålla dig låst på plats medan allt annat försöker röra sig omkring dig.
Det hindrar dig från att fatta viktiga beslut eller vidta åtgärder som kan hjälpa till att minska effekten av det du upplever.
Och att inte fatta beslut är fortfarande att fatta ett beslut - du bestämmer dig för att låta ödet eller personer som kanske inte har ditt bästa i åtanke fatta beslutet åt dig.
Känn dina känslor, ta dig tid att sörja och börja sedan arbeta med att göra övergången så smidig som den kan vara.
2. Var en aktiv deltagare i ditt livs övergångar.
Vi kanske inte alltid väljer vad vi upplever i det här livet, men vi har valet om vad vi gör åt det.
Låt inte ödet eller andra människor bestämma din väg om du kan vägleda det.
Det här är en enklare sak att göra när du kan få en glimt av vad som väntar dig. Kanske vill du ha ett hälsosamt, funktionellt liv när du blir äldre. Tja, då hjälper det att bygga en hälsosammare livsstil, matvanor och träningsrutiner nu så att du kan bygga en solid grund för din framtid.
Det blir mycket lättare för dig att acceptera åldrande om du inte ständigt kämpar mot de dåliga livsstilsvalen du gjorde när du var yngre.
Du kanske inte känner dig trygg i din anställning. Att leta efter ny utbildning, skolning eller en bättre arbetssituation kan ge sinnesfrid och hjälpa dig att göra din övergång förutsägbar, snarare än att bli uppsagd oväntat.
Du kan inte planera för varje händelse, och du kan inte förutse alla hinder på din väg, men du har alltid något att säga om resultatet av en övergång, så se till att du tar den makten.
3. Omfatta övergångar som en utmaning, inte ett slut.
Vi har konstaterat att övergångar kommer att ske oavsett om vi gillar det eller inte. Finns det något sätt att vi kan se dessa övergångar med någon form av acceptans eller till och med positivitet?
Ett sätt du kan göra detta är att se på dina övergångar som utmaningar att övervinna.
Det kräver inte att du letar efter silverfoder under potentiellt tragiska omständigheter. Ibland kommer en övergång att vara hjärtskärande, och det kommer inte att finnas något positivt med det. Det är okej. Det händer, och det är normalt.
Vad kan du lära dig av övergången? Hur kan du använda denna situation för att bättre utveckla dig själv eller hur du närmar dig livet? Finns det något du kan göra för att lindra smärta och stress i situationen?
Bara för att upprepa vår första punkt: du behöver inte undertrycka dina känslor för att 'komma igenom' svåra tider. Du kan använda dina känslor för att styra din kurs under och efter övergången.
4. Få support.
Om en övergång är utmanande och du kämpar antingen praktiskt eller med de psykiska hälsoaspekterna av den, se till de omkring dig för hjälp.
Om du har familj eller vänner som kanske på något sätt kan hjälpa dig att böja dig en liten stund, fråga om de skulle kunna. Åtminstone tills du ordnar dig själv.
Låt oss säga att du har ditt första barn och som de flesta föräldrar tycker du att de sömnlösa nätterna är en utmaning. Finns det farföräldrar eller mostrar och farbröder som kanske kan ta din lilla en promenad en timme eller så under dagen så att du kan ta en tupplur?
Vissa livsövergångar kretsar kring att ta en ny riktning och ta reda på vad du vill ha från livet. I dessa fall kan en livscoacher kunna vägleda dig genom denna del av din resa.
I andra fall kan det vara fördelaktigt att ta hand om en psykiatrisk vårdpersonal för att ge dig praktiska hanteringsfärdigheter för att hjälpa dig genom de utmaningar du möter
Sedan finns det stödgrupper. Det kan hjälpa att vara en del av och bidra till en stödgrupp där andra människor som förstår smärtan från din övergång samlas. Det är inte bara lugnande att veta att du inte är ensam, men vissa deltagare kommer att vara längre på resan och kommer att kunna ge råd och vägledning som verkligen kan hjälpa.
5. Leta efter fördelarna med förändring.
Medan tragiska livsövergångar kan ha lite i vägen för fördelar, kommer de flesta andra övergångar att göra det.
Att acceptera förändringar och navigera dig igenom det kan betala stor utdelning för din mentala och emotionella hälsa. Att göra det genom dessa utmanande situationer kan hjälpa till att förbättra din mentala hälsa när du hittar hälsosammare sätt att hantera stressen.
Du kommer utan tvekan att lära dig nya saker om dig själv, avslöja nya vägar för ditt liv och kanske upptäcka saker som du älskar i din nya situation.
Övergången kanske inte känns bra, och det kan förbli så länge, men det kan så småningom bli mer givande än du kan föreställa dig. Ibland måste du bara vara villig att se det goda i situationen.
6. Reflektera över tidigare övergångar.
Att ta dig tid att komma ihåg de tidigare övergångarna du har haft i ditt liv kan hjälpa till att göra en nuvarande övergång bekvämare att bära.
Har du fått andra hjärtslag? Tider i ditt liv där du inte hade något annat val än att gå över?
Hur navigerade du i dessa situationer? Vilket nytta fick det? Vad dåligt kan du kanske undvika med denna övergång? Vad lärde du dig av situationen som kan hjälpa dig att hantera din nuvarande situation?
Kanske har du sagt upp jobbet tidigare och det hade en negativ inverkan på din mentala hälsa. Men efter en tid upptäckte du att att gå en daglig promenad eller jogga ger dig ett bättre huvudutrymme. Om den situationen uppstår igen, börja gå på den promenad eller jogga på dag ett av din redundans för att minska påverkan på din mentala hälsa den här gången.
Eller om du befinner dig i en lika svår situation kan den dagliga träningen fortfarande ha samma positiva effekter.
Vet att du kan möta dessa osäkerheter och komma igenom dem på andra sidan. Du kanske är lite uppslagen, men du kommer igenom det.
hur man lämnar sin familj och börjar ett nytt liv
Förändring är bara en del av livet. Acceptera det för vad det är när du kan, och det kommer att göra din väg så mycket lättare.
Är du fortfarande inte säker på hur du ska hantera din specifika livsövergång? Prata med en livcoach idag som kan gå igenom processen. Klicka bara här för att ansluta till en.
Du kanske också gillar:
- Hur man kan övervinna rädslan för förändring och med säkerhet möta nya utmaningar
- 8 sätt att vara mer proaktiva i livet (+ exempel)
- Hur du tar kontroll över ditt liv: 8 effektiva tips
- 8 steg för att hitta riktning i livet om du har förlorat din
- Hur du ger dig själv: 16 tips för att känna dig bemyndigad
- 11 exempel på uttalanden som du kan anta
- Så här startar du om och startar om ditt liv: 12 steg att ta
