Om du är en empat eller mycket känslig person kan det verka som att din personliga värld ständigt invaderas av energin och känslorna från de omkring dig. Detta kan slita dig och tömma din egen livskraft om du inte är försiktig, varför det är så viktigt att använda alla de hanteringsmekanismer som diskuteras nedan.
Din givande natur och mycket anpassade sinnen är gåvor till den här världen, men utan ordentlig vård riskerar de att gå vilse. Om du är en empat, uppmanar jag dig att hålla listan nära till hands för de tillfällen när det yttre universum skadar ditt inre universum.
1. Identifiera avlopp och energi
Det första och viktigaste du som empat kan göra är att ta reda på när och hur din energi blir dränerad och på samma sätt de saker som verkar för att ge dig energi.
Med den här kunskapen kan du försöka undvika situationer, platser och till och med människor som dricker din energi, samtidigt som du ser till att du spenderar tillräckligt med tid på att göra saker som fyller dina butiker.
Det kan låta enkelt, men att stänga ut flödet och öka flödet in är väsentliga element för att empater inte bara ska överleva utan att blomstra.
2. Skapa en sköld
Det kommer säkert att finnas några situationer som du som en mycket känslig person hellre vill undvika, men helt enkelt inte kan på grund av deras betydelse i ditt liv. Viktiga arbetsfunktioner, stora familjesammankomster och andra sociala evenemang kan alla involvera människor och energier som du tycker är svåra att hantera.
Eftersom de är något nödvändiga måste du hitta ett sätt att hantera sådana omständigheter och ett energisköld är ett sätt att göra det.
Det kommer att kräva ansträngning och övning från din sida, men så småningom kan du bilda en mental barriär som släpper in det du vill släppa in, men avböjer allt negativt bort. Du behöver bara föreställa dig en bubbla som omger ditt väsen - en ljusbubbla är ett bra sätt att tänka på det. Inuti denna bubbla finns din värld, där du kan fokusera inåt och hitta din balans, medan allt annat är på utsidan.
När du känner att din energi tappas av andra människor eller tillfället kan du dra sig tillbaka inuti din bubbla och stoppa flödet. Allt kommer ner till medvetenhet om dig och vad som finns inom dig.
3. Se dina tankar
Om du har svårt att bygga dig en sköld till förhindra att negativa tankar och känslor invaderar ditt sinne , det näst bästa är att hålla dig noga med att identifiera källan.
blir för snabb förälskad psykologi
Till exempel, när du tycker att du tänker arga tankar, fråga dig själv om det här är din ilska eller något som du har absorberat från en annan. När du väl har räknat ut vilken känsla det är och varifrån det kommer kan du börja en dialog i ditt sinne för att hitta en lösning.
Fråga dig själv vad ilsken försöker berätta för dig - kanske känner du att något saknas i ditt liv just nu eller kanske tycker du att en annan persons beteende är oacceptabelt.
Gå igenom en snabb fråga och svara för att se om det finns något som kan göras med släpp ilska och gör sedan det.
Identifiering är nyckeln här - att räkna ut vad tanken försöker berätta för dig och var den kom ifrån är ett säkert sätt att antingen äga eller skingra det.
4. Upprepa positiva bekräftelser
Empaths är vanligtvis mycket öppna och ger människor, men detta är inte att säga att de alltid förblir positiva. Eftersom du känner vad som finns omkring dig kan du drabbas av sorg och sorg som inte är din. För att förbli positiv kan det vara till hjälp att ha ett urval av positiva bekräftelser till hands för att skjuta bort från negativiteten och simma tillbaka till ljuset.
5. Grundstötning
Du kanske upptäcker att du har en starkare förbindelse med jorden än de flesta människor och du kan använda detta till din fördel om du vet hur.
Det är möjligt, med övning, att ta någon nedåtriktad energi och känslor som du kan ha och skicka dem till jorden där de absorberas. På samma sätt kan anslutningen skicka positiva vibbar uppåt och in i ditt centrum.
lägga ut det för universum
Allt handlar om att identifiera och stärka det bandet mellan dig och jorden.
6. Förlåt
Äkta förlåtelse är den process genom vilken negativ energi som har stoppats upp inuti, släpps och vinkas på väg.
Oavsett om det är en person eller något annat som inträffade i ditt förflutna, så länge du håller fast vid det skadade, kommer det att fortsätta att ta dig av din livskraft. Först när du lossar dig från det kan du börja läkningsprocessen.
Som en känslig själ kommer du förmodligen att bli van och mer sårad än de flesta - det är en biprodukt av din omtänksam och ge natur - så att veta när och hur man förlåter är särskilt viktigt för dig.
Och glöm inte att förlåt dig själv - både för saker du kanske har gjort, och för att låta dig själv skadas av andra.
7. Katarsis
Empaths har ofta upptagna sinnen som försöker hantera de många känslor som bombarderar dem dagligen. Det kan vara så att du blir så förpackad i dina tankar att du försummar att bearbeta och rensa de känslor du har istället för att de lagras och fortsätter att påverka dig.
Katarsis händer när du låter dig känna känslorna som mest livliga - gråter när du är ledsen, skrattar när du är glad och skriker när du är arg. Dessa är alla uttryck för känslor , men de är så mycket mer också. De blir utlopp för den uppvärmda energin, oavsett om den är positiv eller negativ.
hur man blir mer feminin och attraktiv
Så var inte rädd för att förkroppsliga känslorna, om än tillfälligt, så att du kan bearbeta och övervinna dem.
8. Planera lite ”You Time”
Många av tipsen i den här listan praktiseras bäst ensamma, varför det är viktigt att ge dig själv mycket 'dig tid' att göra just det.
Känn dig inte dålig om du måste säga nej till andra människor, ditt välbefinnande har hög prioritet och din familj och dina vänner kommer att få ut det bästa av dig om de först låter dig vara ensam.
Så oavsett om du avsätter två kvällar i veckan eller en timme innan du lägger dig varje natt, se till att du lägger lite tid i din dagbok.
Essential empath reading (artikeln fortsätter nedan):
- 4 tecken på att du är en intuitiv empat (inte bara en empat)
- The Dark Side Of Empaths
- 11 Strider Empaths möter dagligen
- 7 tecken på att du är en utåtriktad empat
- Inuti sinnet hos en mycket känslig person
- Hur man använder empatisk lyssnande för att odla stora personliga relationer
9. Skapa en säker och välkomnande plats
Bundet direkt till den tidigare punkten om att vara ensam, kommer du att kunna återhämta dina energier och återupptäcka din balans mycket snabbare om du skapar en bekväm plats att koppla av i.
Mer än andra människor har empati nytta av att ha en plats som enbart är för avkopplingsändamål. Oavsett om det är ett sovrum, badrum eller någon annanstans, titta inte på TV, organisera ditt liv eller ring telefonsamtal - när som helst. Gör det till en plats för återhämtning.
10. Ät bra
Det kan låta konstigt, men mycket anpassade individer är mycket mer i kontakt med maten och näringen de lägger i deras kroppar. När du äter skit känner du skit.
Med detta i åtanke, var noga med att försöka hålla dig till en diet som är hälsosam och balanserad. Genom att äta rätt blandning av färsk frukt och grönsaker, kött, pulser och några små godisar (med måtta) hjälper du att fylla på dina energibutiker effektivt.
11. Meditation & Yoga
Att hålla kroppen och sinnet smidigt och flexibelt kan ge en inlevelse med de extra hanteringsförmågor de behöver för att navigera världen runt dem. Fördelarna med metoder som meditation, yoga och andra liknande konst kan aldrig underskattas, och detta är inte mer sant än för en empat.
12. Gå ut i naturen
Länken mellan en empat och jorden har redan diskuterats, så det borde inte bli någon överraskning för dig att lära dig det exponering för naturen i all sin härlighet är en kraftfull läker för dem .
Naturen är överflödig med livlig energi och bara genom att fördjupa dig i den en kort stund kan du suga upp den här energin och återuppliva dig själv.
hur gammal är barry gibbs
13. Ändra dina perspektiv på människor och energi
Som en mycket känslig person kan det ibland vara förbryllande att bevittna och uppleva andra människor. Du är i övre skala när det gäller omtänksamhet och vänlighet, och när du ser människor som uppvisar försummat eller sårande beteende kan det besvära dig mycket.
Av denna anledning rekommenderas att du försöker ta bort dig själv från ditt sinne och observera dessa andra människor inte som dåliga eller onda, utan som vilseledande eller ont.
Ganska ofta gör de som agerar i motsatta änden av spektrumet för dig på grund av sin uppväxt eller något trauma de har lidit i sitt förflutna. De kanske helt enkelt inte kan föreställa sig världen som du gör och behandlar därför inte den, eller människorna i den, på samma sätt som du gör.
Genom att ändra ditt perspektiv på dessa människor och deras energier kan du minska deras effekt på dig genom ren förståelse. Du kan till och med upptäcka att du kan uppleva kärlek och sympati för dem där du en gång upplevt förvirring och frustration.
14. Rengör dina chakran
Dina chakran är dina andliga och energiska centrum i din kropp och att hålla dessa fria från skadlig negativitet är av yttersta vikt.
tecken på att en tjej gillar en kille
Ett populärt och effektivt sätt att göra detta är att använda aromaterapi och / eller smet. Doftkraften har använts i tusentals år och dofter som de från salvia och lavendel kan hjälpa till att rensa dina chakran från allt som kan hindra dem från att fungera som bäst.
Vissa tror också att vissa kristaller kan användas för att absorbera negativ energi från din omgivning och inifrån dig själv.
15. Var tacksam för dina gåvor
Att vara en empat eller en mycket känslig person kan ibland verka som en börda, men det är faktiskt en stor gåva. Du kan uppleva livets iver och iver i hög grad och en som många andra människor kommer att kämpa för att uppnå.
Bara genom att visa tacksamhet för dina förmågor kan du hjälpa föryngringsprocessen. Ditt tack är i sig en positiv energi som kan tvinga bort det negativa och lämna dig med lugn.
16. Sätt gränser
Ibland kommer det att finnas människor i ditt liv som, utan att veta det, passerar in i din energizon - den bubblan från tidigare i artikeln. Det är därför det är viktigt att du sätt gränser när och var de behövs.
Dessa gränser kan vara fysiska, konversativa, tidsmässiga och många andra saker beroende på hur en person invaderar din energi.
Var fast med dessa gränser och låt inte din omtänksam natur lämna dig med din vakt nere.
17. Ta ansvar
Om du tror att världen borde förändras för att tillgodose dina känsliga sätt kommer du att bli allvarligt besviken över att lära dig att den aldrig kommer att göra det.
Istället är det empati som måste ta något ansvar för deras eget välbefinnande och de tidigare tipsen bör göra det möjligt för dig att göra detta.
Du borde veta att din frid och din glädje är produkter som du skapar medan du kanske känner världen som ingen annan, du kan också hantera den. Bli bemyndigad, tro på dig själv och öva på att öva. Ingenting är lätt när du har en empatisk själ, men allt är uppnåbart.
