De 7 stadierna av att släppa ilska:
- Rasa
- Hämnd
- Förbittring
- Avgång
- Realism
- Upplösning
- Släpp
Rådgör med en rådgivare som hjälper dig att arbeta igenom och släppa din ilska. Klicka bara här för att hitta en nu.
Raseri är vår tids valuta. Internet och dess klickglada handelsstruktur trivs på att det finns 'nyhetsnätverk' för att ge legitimitet till vuxna som utför ropsmatcher i grundskolan över hela världen falska 'ledare' har förts till makten på ryggen på folkmassor så väldigt arg på ... något? Ingenting? Tänk aldrig i ett klimat av rop först, det är svårt att säga.
Rage säljer, raseri svänger, och det har blivit ett verktyg i händerna på så många att rädsla och rädsla alltid finns där för att hälsa på oss varje morgon, oavsett väder, oavsett vår egen soligare disposition, och helt oskydda angående skadorna det gör oss.
Skador och ilska filtreras ner från makro till mikro: när vi övar ilska snarare än kärlek blir våra dagliga liv fulla av nässlor. Kanske tar vi bort andra vår frustration över att inte kunna undkomma ilskan, eller säger vi nej snabbare och oftare till små interaktioner än vad vi någonsin skulle ha gjort tidigare. Vi ser vår medkänsla urholka och vår mentala, fysiska och andliga hälsa minskar.
hur man får någon att känna sig önskad
Anger Culture-maskinerna kommer att slipa oss till råvaror om vi låter det.
Det gör vi inte.
För att oftare än inte är ilska en lögn. Vi är inte arg på andra, vi är arg på oss själva. Resan från ilska till frisläppning går genom sju etapper sju R som kan ta varierande tid att arbeta igenom - vissa kan fastna på vägen.
1. Raseri
Den plötsliga röda disen i hjärnan är en stark stimulant. Det får oss att känna att det inte bara är möjligt att dela ett berg med våra bara händer utan det är vår rätt, och det finns få mentala tillstånd som är mer beroendeframkallande än en känsla av rättighet . Vi förtjänar uppmärksamhet, men någon ignorerar oss? Rasa. Någon förolämpar oss när allt vi ville var freden att gå om vår dag? Rasa.
Även när ilska är berättigad (till exempel över de oräkneliga faktiska orättvisorna som drabbar världen), är det för giftigt för att man ska kunna dröja kvar. Den måste släppas för att möjliggöra mer effektiva, fördelaktiga sätt att vara.
2. Vedergällning
Efter ilskan är lusten att vedergälla extra stark. Vi känner oss felaktiga och vi vill straffa den som gör fel. Bestraffning kan vara fysisk (en kamp), känslomässig (en förolämpning), påtaglig (att hålla tillbaka varor eller tjänster) eller psykologisk (allt ovan). Det exakta läget är inte lika viktigt i ögonblicket som det faktum att vi spela teater, vi 'står på vår mark' för - så långt vi anser är den upplevda överträdelsen mot allt vi är och håller kära.
Detta leder naturligtvis till förbittring.
3. förbittring
Straff räcker aldrig för de ilska. En nedskärning som går så djupt som DNA: t kräver självrättfärdighet av 'Hur vågar du få mig att vara så här!'
När en vän förråder ett utlovat förtroende, raderar förbittringen känslan av kamratskap som ledde till att man var svag när man öppnade sig för nämnda situation i första hand. Oro är varje 'jag hatar dig!' lobbed på en älskare. Det är rovdjurets balsam varje gång han tittar i en spegel och lägger skulden på en gärningsmanns fötter minus något behov av självreflektion .
Men förbittring brinner av såvida det inte ständigt matas ilska. Efter ett tag ser man att det är mycket mindre användbart än att analysera hur situationen kom till att börja bli emot någon för en obekväm situation.
som spelade bella i skymningen
Vilket leder oss till avgång.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur du styr dina känslor i situationer som kräver ett svalt huvud
- När någon drar i din utlösare: Hur man slutar reagera defensivt
- 6 självförstörande sätt du aldrig ska svara på kritik
- 7 saker som känslomässigt stabila människor gör annorlunda
- Projektionens psykologi: 8 känslor vi överför till andra
- Varför gråter jag när jag blir arg? Och vad kan jag göra för att stoppa?
4. Avgång
Det hände. Det kan ha varit avsiktligt. Det kan ha varit oavsiktligt. Det kan vara ett tecken på djupare frågor. Det kan vara systemiskt. Oavsett vad det är, gör ilska något bra, eller är det som det berömda giftet i situationen för en person som dricker gift i hopp om att någon annan dör?
Avgång är det tillstånd där beslut börjar bildas. Raseri och förbittring kan ha zoomat in oss här, men avgången saktar oss tillräckligt för att se landskapet runt omkring oss, inte bara den tunnelvision som vi haft tidigare. Skogar med orsak och verkan. Intensionssjöar. Motorvägar och motorvägar fulla av psykologiska underlag.
Avgång frågar: 'Vad ska du göra?' De flesta av oss vill verkligen inte bli beroende av ilska. Ilska kan komma igång oss, men vi inser snabbt att det gör det genom att tömma kraft från våra andra vitala system, system som medkänsla, förnuft, självreflektion, ärlighet och till och med våra reserver av förlåtelse , och så ger vi oss själva tillstånd att (1) lära oss av upplevelsen, (2) ändra våra omständigheter för att förhindra återkommande så bra vi kan, och (3) växa. Om ilska planterar något slags utsäde, borde det vara ett som tillåter personlig och social tillväxt, annars tjänar det helt enkelt missbruk.
5. Realism
Det är här vi inser att det inte alls var så allvarligt. Eller att saker och ting kunde ha hanterats bättre runt omkring. Eller till och med att vår ilska var helt falsk. Orsaker kryper inåt. Vi skrek åt vårt barn inte för att han misslyckades med ett nytt test utan för att arbetsdagen var särskilt helvete (ett exempel på förflyttning ). Vi stödde hatiska politiska ståndpunkter eftersom medskyldig skuld är för mycket att bära varje morgon. Vi ville slå ut mot någon för att vi inte kände något kontroll över vad som helst, även de saker vi vet är inte rätt men det händer hela tiden. Vi känner oss så ensamma, så hjälplösa ... i våra kärleksliv, familjer, jobb, samhällen, skyldigheter, inre resor ... och ilska matas hjärtligt av den känslan av isolering.
Och det gör ont. Det gör ont mycket.
Men vi kan stoppa den smärtan.
6. Upplösning
Ilska är så ofta en manifestation av självtillfredsställelse. Vi löser detta genom att anta mantrat allt förändringar, och att vi också måste förändra oss själva - en befriande uppfattning eftersom den befriar oss från den statiska skuldkammaren och tillåter, om vi har turen, nåd att se världen igen, men utan filtret från den röda disen.
7. Släpp
Det sista doppet av en sten i vattnet efter att ha hoppat över en damm är alltid behagligt, men vet vi verkligen varför? En återgång till flöde, kanske? Ilska är så: den slänger oss huvudet på ytan av en fråga, person eller händelse och ser oss studsa, studsa, studsa - men det är vi som i slutändan måste tillåta nöjet och nåd att åter bli del av flödet, av att vara förändringsagenter snarare än medbrottslingar att skada.
tecken på att du blir kär i henne
Att ge efter för att släppa är en befriande utandning mot de omedvetna sätt som vi håller andan som svar på världen. Det är inte nödvändigtvis acceptans, för det finns saker i världen som förtjänar vår ilska som bränsle för att ta bort dem snarare än att acceptera dem som status quo.
Men om vi inte släpper ilskan av adrenalin, börjar vi tro att vi behöver ilska för att åstadkomma förändring och är ovilliga att låta ilska gå, men de långvariga doserna av ilska skapar en virulent tunnelsyn. Ett passionerat svar kan vara en stor motivator, men i slutändan måste det mildras av verkligheten att denna värld måste delas bland oss alla.
Vem som helst kan bli arg - det är lätt, men att vara arg på rätt person och i rätt grad och vid rätt tidpunkt och för rätt ändamål och på rätt sätt - det ligger inte i allas makt och är inte lätt. - Aristoteles
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra åt din ilska? Vill du släppa det för gott? Prata med en rådgivare idag som kan gå igenom processen. Klicka bara här för att ansluta till en.
