Vill sluta gråta när du är arg? Det här är de bästa $ 14,95 du någonsin spenderar.
Klicka här för att lära dig mer.
Jag gråter mycket. Gilla, mycket mer än jag verkligen borde, eftersom jag är en fullvärdig vuxen.
Jag gråter när jag är ledsen, som man kan förvänta mig. Jag gråter när jag har ont, jag gråter när jag är glad, jag gråter när jag är överväldigad, jag gråter när jag får besked, jag gråter vid filmer hela jävla tiden ...
varför är jag så känslosam på sistone?
... och mest irriterande av allt, Jag gråter när jag är arg.
Och det faktum att jag gråter normalt gör mig ännu argare, så jag gråter mer.
När jag var ung antog jag alltid att gråta när jag blev arg var något som jag skulle botas för när jag blev äldre.
Jag tänkte bara att jag skulle ta hand om mig och sluta vara så känslig att när jag växte upp skulle jag kunna bli arg utan att bli tårig.
Men i mitten av tjugoårsåldern måste jag acceptera att åldring inte kommer att lösa problemet.
Låter detta bekant?
Inte alla upplever det, men om du alltid blir upprörd när du är arg ...
…Välkommen till klubben.
Jag kan inte lova att du någonsin kommer att kunna lämna klubben, men det finns några saker du kan göra för att minimera problemet och träna dig själv att inte reagera med tårar.
När allt kommer omkring, i det västerländska samhället ses gråt inte som en positiv sak.
Om det har att göra med ett uppbrott eller en älskadas död, så är det bra och bra, så länge du inte gör för mycket av det, särskilt offentligt.
Men i andra fall - särskilt professionella situationer - uppfattas det som ett tecken på känslomässig svaghet.
En man som gråter ses tyvärr fortfarande som tabu i vårt samhälle. Och om en kvinna gråter i en professionell situation, riskerar hon att bli betraktad som ”alltför emotionell” eller svag.
Även om vi bör sträva efter att förändra vårt samhällsfunktion så att både män och kvinnor kan uttrycka sina känslor utan bedömning, måste vi också lära oss att fungera inom de befintliga ramarna.
Även i ditt personliga liv är gråt inte alltid till hjälp, eftersom det sätter dig på baksidan.
Om du försöker diskutera med en vän om något skadligt de sa till dig, eller ta upp ett problem med din partner och du omedelbart brister i gråt, överlämnar du automatiskt din makt till dem.
Och det får det hela att verka som en massiv affär.
Vad mer är, på den praktiska sidan av saker, är gråt normalt inte en bra reaktion på en svår situation.
När du snyftar är det svårt att sätta ihop en mening eller tänka rakt, delvis för att du försöker så hårt att inte gråta.
Att komma med en lösning på vad problemet än är blir praktiskt taget omöjligt.
Om du är mitt i ett argument eller hett diskussion, eller vill förklara tydligt din syn för någon , gråt är inget annat än ett hinder.
Men varför gråter vi när vi är arg?
Låt oss ta en titt på orsakerna bakom det för att hjälpa dig att ta reda på varför du reagerar som du gör och titta sedan på några få taktiker som kan hjälpa dig att arbeta med det.
Anledningarna till att du gråter arga tårar
Vetenskapen kan ännu inte ge oss några definitiva svar på varför vissa människor alltid gråter när de är arg, men det finns några teorier.
Gråt är en reaktion som vi i allmänhet inte kan hjälpa till, som kallas en fysiologisk reaktion. Tänk på det som att rodna eller svettas.
Viss forskning tyder på att det är ett sätt som människor har utvecklat för att lugna oss själva i tuffa situationer.
Vi gråter när vi är ledsna eftersom det är en intensiv känsla. Ilska och frustration är båda lika intensiva känslor, vilket kan ge samma fysiologiska reaktion.
Även starka positiva känslor som överväldigande lycka kan producera tårar, trots allt, så det är inte så konstigt att ilska ska provocera dem.
Gråt kan vara vårt sätt att släppa alla känslor vi känner att vi inte vet hur vi ska uttrycka på något annat sätt.
Men några psykologer tror också att vi kan gråta när vi är arga, för under det hela är vi faktiskt ledsna.
Ofta blir vi arg för att någon eller något har skadat våra känslor, eller för att vi känner att en situation är orättvis.
Vi är den enda arten som gråter som vi gör, såvitt vi vet, varför det finns en teori om att det är ett avancerat sätt att kommunicera, signalera till andra människor att vi behöver hjälp och socialt stöd.
När ord sviker oss är tårar ett kraftfullt meddelande till den andra personen eller människorna om att vi kämpar med situationen.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Varför kan jag inte gråta längre? Och hur man får tårarna att komma
- Emotionellt stabila människor gör dessa 7 saker annorlunda
- Hur du uttrycker dina känslor med ord
- Hur man släpper ilska: De 7 stegen från ilska till släpp
- 12 skäl till att du känner dig så känslomässig på senare tid (som du inte borde ignorera)
- Hur du styr dina känslor i situationer som kräver ett svalt huvud
6 sätt att förhindra eller fördröja arga tårar
Så även om du inte alltid ska se gråt när du är arg som en dålig sak, kan vi i vissa situationer alla vara överens om att det bara inte hjälper.
Kom ihåg att inget av följande förslag är magiska lösningar och de kan inte garantera att du inte hamnar i tårar.
Men med lite övning bör du snart ta reda på vilken taktik som är effektiv för att stämma dina snyftor, åtminstone tills du kan ursäkta dig och hitta någonstans att gråta i fred.
1. Andas.
Jag vet, jag vet, den här låter ganska generisk och låter inte som att den kommer att ha mycket effekt.
Men att fokusera på att ta långa, djupa, kontrollerade andetag är ett effektivt sätt att hålla tårarna i schack, eftersom det distraherar hjärnan.
Det är sant att det kanske inte är så praktiskt i vissa situationer, särskilt om du inte vill att personen eller personer du är med ska veta att du är på randen till tårar.
Du borde kunna komma undan med att ta ett djupt andetag, hålla det kort och andas ut och föreställa dig att du driver behovet av att gråta direkt ur kroppen.
Det kan hjälpa till att slappna av i kroppen, sakta ditt hjärta (som förmodligen slår ganska snabbt) och motverka andra signaler som skickas av hjärnan.
två. Sluta fokusera på de negativa tankarna.
Den här är lättare sagt än gjort och kommer att ta mycket övning innan den faktiskt är effektiv.
Men om du kan knäcka det är det ett bra sätt att förhindra arga tårar.
Du måste mentalt kolla in situationen och vända dina tankar till något helt orelaterat.
Du kanske tycker att det är bra att ha en tanke som du alltid vänder dig till, som hur glad du kommer att se dina barn, vänner, partner eller hund i slutet av dagen.
Om du kan göra den här tekniken över tid kan du kanske stoppa dig själv och gråta tårar för evigt.
Och skulle det inte vara underbart?
3. Titta upp och blinka.
Detta kan fungera för dig när du befinner dig välmående.
Det kommer att vara helt uppenbart för andra vad du gör, men det kan hindra dig från att faktiskt bryta ner i tårar.
Det är bra att kombinera med de två tipsen ovan.
Du kan också blinka för att tömma eventuella tårar. Återigen är det inte subtilt, men det borde hjälpa till att avvärja tårar som spills ner i dina kinder.
4. Lägg tungan på munnen.
Den här låter kanske lite konstigt, men den är förvånansvärt effektiv, och den är mindre uppenbar än några av de andra strategier som vi har nämnt.
Skjut tungan upp i munnen när du känner att tårar kommer.
Utöver det kan du försöka slappna av i ansiktsmusklerna i allmänhet, särskilt de runt dina ögon och ögonbryn, som tenderar att spännas upp när du är ledsen eller arg.
Å andra sidan kan du upptäcka att medveten ökad spänning faktiskt kan hjälpa dig att gråta.
Allt är en fråga om försök och fel och ta reda på vad som fungerar bäst för dig.
5. Ta fem minuter.
Detta kanske eller inte är möjligt beroende på situationen du befinner dig i, men om du tror att du kan börja gråta är det bästa sättet att lämna rummet en stund.
Även om du leder ett möte kan du alltid föreslå ett 10-minuters badrum och tepaus.
Men försök att inte ge efter för tårarna om du måste gå tillbaka och möta situationen. Jag vet inte om dig, men du kan säga att jag har gråtit i en bra halvtimme efter det.
vad ska man göra om man har tråkigt hemma
Ta en kort promenad, ta en drink vatten och andas. Om det finns någon som du vet kan ge dig en boost, gå vägen.
Tänk inte på den situation som gör dig upprörd och upprörd, utan vänd dina tankar till något annat.
När du är lugn, se om du är redo att möta musiken genom att tänka på vad det är som får dig att känna så här.
Om du kan fokusera på det utan att tårarna slår upp, är du redo att gå.
6. Ta hand om dig själv.
Detta är inte en teknik som hjälper dig att undvika att gråta just nu, men det är något att tänka på.
Din benägenhet att gråta kan bero på andra påfrestningar i ditt liv.
Se till att du sover bra, äter gott, dricker tillräckligt med vätska och klämmer in lite träning.
Om du kan hantera detta kommer du att vara mycket mindre benägen att låta situationer ilska dig och uppleva de arga tårarna.
Kan den här guidade meditationen hjälpa dig sluta gråta under argument ? Vi tror det.
