Om du fortsätter att känna dig lite ”överallt” och inte har någon aning om varför, kanske vi kan belysa situationen.
Att vara i kontakt med dina känslor är en fantastisk sak - tills det börjar påverka ditt dagliga liv negativt.
Du kan känna dig mer känslomässig på grund av något fysiskt, andligt eller mentalt, och det är viktigt att lösa dessa problem och gå vidare med ditt liv.
1. Hälsotillstånd
Vi tar först den här ur vägen, eftersom den är den som ofta orsakar mest oro.
Det finns många olika anledningar till att känna sig alltför känslomässiga, och de kan ofta förklaras med ett allmänt vardagsliv. Med det sagt kan allvarliga eller plötsliga förändringar i ditt humör peka på en underliggande hälsoproblem.
Även om detta kanske inte är något att oroa sig för, är det värt att ta en resa till din läkare om saker har förändrats snabbt eller om du upplever andra symtom.
Att vara emotionell kan kopplas till hormonobalanser (särskilt om du är kvinna, irriterande!), Problem med befintlig medicinering eller sköldkörtelproblem.
2. Tidigare trauma
Ibland kan det vara svårt att lämna saker i det förflutna , och minnen av tidigare trauma eller smärta kan krypa in när du minst förväntar dig det.
Vissa delar av din dagliga rutin kan utlösa känslomässiga reaktioner . Ibland kan det vara svårt att veta exakt vad som har orsakat denna smältning i domino-stil, varför det är så viktigt att prata om dina känslor.
Genom att dela hur du mår och springa igenom olika scenarier och minnen kommer du ofta att naturligt förstå var dina känslor kommer ifrån.
3. Naturen och den andliga världen
Det finns några som tror att aspekter av den naturliga världen påverkar ditt humör.
Månens cykler antas till exempel förändra ditt beteende och kan göra att du känner dig mer öppen eller sårbar.
Fullmånen sägs vara den mest kraftfulla när det gäller att släppa loss våra känslor - om du känner dig nedslagen, upprörd eller full av negativ energi, kolla himlen!
Även om det inte finns några konkreta vetenskapliga bevis för att månen och andra himmelska kroppar kan påverka ditt humör, krediterar många individer måncykeln med deras lägre, mer känslomässiga stämningar.
Säsongsförändringar kan ha en verklig inverkan på ditt känslomässiga tillstånd. Kortare dagar och bristen på naturligt ljus kan leda till SAD (Seasonal Affective Disorder).
Det finns säkert några bevis som tyder på att exponering för naturen - eller brist på sådan - kan påverka vårt emotionella svar.
4. Aktuella frågor
Vissa människor är bara mycket känslig för vad som händer runt dem , som ibland kan vara överväldigande. Med så mycket som händer i världen kan det vara svårt att hålla sig fristående ibland!
Om du är som en känslomässig svamp kan du läsa och höra om traumatiska globala händelser sätta igång och få fram dina känslor. Detta kan göra det mycket svårt att hantera, eftersom du inte kan undvika nyheterna!
Att vara medkännande och empatisk är så underbara drag, men du kanske vill titta på sätt att begränsa din exponering för känslomässiga medier.
5. Kommande evenemang
Om du har en stor händelse på väg kommer du ganska troligt att vara stressad över det. Medan stress är ett naturligt, relativt hälsosamt svar, kan det faktiskt avslöja en hel massa andra känslor!
Att vara stressad gör oss mer mottagliga för att känna oss överväldigade, upprörda och frustrerade. Det kan vara en intervju, möte, utekväll eller familjen middag, och du kanske faktiskt ser fram emot det, men ovälkomna känslor kan utlösas på något sätt.
Det kan till och med vara något du gör regelbundet, men förväntan kan orsaka en uppbyggnad av känslor som sedan alla kan komma ut på en gång och låta dig känna dig överväldigad!
6. Ändra
Tillsammans med framtida händelser kan förändringar i dina omständigheter också påverka ditt humör. Du kanske flyttar hem, byter jobb, går igenom ett uppbrott eller till och med börjar ett nytt förhållande.
Hur positivt det än är, och hur väl du tror att du klarar allt, förändring kan göra att du känner dig mycket känslomässigt laddad.
Återigen är detta ofta kopplat till förväntan, liksom en typ av sorg . Förändring kan ofta kännas som förlust, hur mycket man vill eller behöver.
Dessa sorgliknande känslor kan uppstå när en person inte längre finns i ditt liv - de kanske inte har gått bort, men den delen av ditt liv lever inte längre.
Sorg tar många former och leder ofta till den ”överallt” superemotionella känslan som vi alla känner till.
Förändring är bara en av dessa saker, och du hittar dina egna sätt att hantera det. Det kan innebära att du stänger alla dörrar som stängs, samt att skriva ner skälen till att du är upphetsad över nya saker och skapa ett mantra för dig själv.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur du styr dina känslor i situationer som kräver ett svalt huvud
- 4 typer av människor som är mest benägna att drabbas av en existentiell kris
- 10 konstiga saker din kropp gör under en ångestattack
- 7 saker som känslomässigt stabila människor gör annorlunda
- Hur du kombinerar dina känslor och tankar
7. Sömnbrist
Sömn spelar en så stor roll i våra liv, och det är förvånande hur mycket vi tar det för givet.
Att köra lite energi kan kasta dina känslor ur kilter och göra att du känner dig riktigt förvirrad och dränerad .
Att vara trött betyder inte bara att förlita sig på koffein mer än vanligt - det kan aktivt knuffa dig mot ett negativt tänkesätt och därmed förändra dina reaktioner och beteende.
Ju mer negativt du tittar på livet, desto mer sannolikt är det att du känner dig extra emotionell - meningsfullt, eller hur?
Sikta på 8 timmars sömn per natt och dina känslor bör börja känna sig mer under kontroll.
8. Allmän stress
Medan stress ofta kallas en känsla kan det också vara en utlösare för andra känslor.
Att vara stressad kan i huvudsak frysa din hjärna och orsaka alla möjliga skador. Stress kan generera andra känslor, till exempel värdelöshet , isolering , ilska och frustration.
Dessa leder ofta till höga känslor, varför du kan riva upp varannan minut. Även om detta är ett naturligt svar, är det inte riktigt roligt.
Det är viktigt att komma ihåg att vissa känslor kan vara till hjälp och katartiska, särskilt om din stress är relaterad till individer.
Försök att vidta åtgärder för att göra ditt liv mindre stressigt, eller lindra praktiker som hjälper dig att slappna av - yoga och meditation gör underverk!
9. Kost och livsstil
Att känna sig väldigt emotionell kan vara resultatet av en ohälsosam kost och livsstil. Faktorer som att dricka, röka och inte avsluta dina greener kan verkligen påverka ditt emotionella välbefinnande.
Att vara undernärad, även om du äter mycket mat uttryckt i volym, kan orsaka alla slags känslomässiga obalanser.
Det är tråkigt och du har hört det en miljon gånger, men att äta färsk frukt och grönsaker, skära ner spriten och sluta röka kommer att göra en äkta, positiv skillnad för hur du känner.
Sockerhaltiga livsmedel orsakar energipiggar och resulterar därför i energidopp. Dessa drastiska energiförändringar kommer att påverka hur du känner, och det är inte riktigt förvånande att ha en mini-nedbrytning varje vecka om du lever av beige mat och gin.
10. Kön, naturligtvis
Biologi var tvungen att komma in någonstans - kvinnor är uppenbarligen mer benägna att gråta än män.
Även om detta är lite av en generalisering är det fortfarande relevant för många av oss. Ibland verkar det inte finnas mycket förklaring till varför dina kvinnliga partners eller vänner gråter mer än du gör (eller lika mycket, om du också är kvinna).
Det kan verkligen vara ännu en könssak! Detta är normalt kopplat till menstruation och de fluktuerande hormonnivåerna du upplever.
Det kan också vara den förlamande premenstruella och menstruationssmärtor som de flesta av oss upplever. Tur oss, va?
11. Mental hälsa
Om dina känslor ofta känns helt utom kontroll och du inte har någon aning om vad som kan påverka dem, är det förmodligen dags att sitta ner med dig själv.
Tänk på de känslor och symtom du upplever regelbundet. Känslor av ”grå” rapporteras ofta i samband med tillstånd som depression.
Att känna sig fullständig underkastad dina känslor, till den punkt att du känner dig försvagad eller förlamad av dem, kan vara ett tecken på att du kämpar med din mentala hälsa.
Detta är inget att skämmas för och är något som många människor upplever någon gång i livet.
Det är viktigt att göra ditt bästa för att ta kontroll - prata om hur du känner för någon du litar på, boka ett möte för att träffa din läkare och överväga att starta en humörsjournal.
Antidepressiva medel kan göra en sådan skillnad, men icke-kemiska alternativ som samtalsterapi och CBT (kognitiv beteendeterapi) kan också vara värda att utforska.
12. Vila och återhämtning
Om du nyligen har gått igenom en stor förändring eller haft en lång period av svårigheter eller trauma har din kropp förmodligen bara slappnat av.
Det kan låta dumt, men du får ibland så kraft genom din månad med back-to-back-skift, att vara självförsörjande när du reser eller ta hand om en älskad.
Ditt sinne och din kropp är mirakelarbetare och du “spricker ofta” och ger all din energi till vad som helst i uppgiften. Men när du vet att det är säkert att stoppa kan du plötsligt uppleva en enorm känsla av känslor!
Människor som arbetar långa timmar under längre perioder blir ofta sjuka på andra semestern - detta beror på att din kropp plötsligt inser att den kan ta en paus, sluta vara ”på” hela tiden och slappna av.
Ditt sinne fungerar på samma sätt, och du kan känna dig övervunnen av känslor efter långa perioder av att behöva vara stark. Det här är naturligt och helt hälsosamt - ibland måste du bara gå med och ha lite gråt i badet ...
13. Emotionell befrielse
Ibland når du en tipppunkt där dina känslor får kännas och uttrycks helt.
Detta kan hända om du tidigare har försökt undertrycka dina känslor av en eller annan anledning.
Du kanske är uppvuxen i en familjemiljö där dina föräldrar och / eller syskon inte öppet visade sina känslor och därför försökte du inte visa dina.
Men som vuxen kanske du har fattat beslutet (medvetet eller undermedvetet) att låta dig själv känna saker i stället för att försöka lägga känslor i en låda, inte att ses.
Eller kanske ville du inte låta dig känna för mycket för tidigt i ett nytt förhållande, och så höll du ditt sinne och hjärta något stängt.
Men nu är förhållandet mer etablerat, du tar bort bojorna och kommer plötsligt ihåg hur alla dina känslor känns.
14. Du bryr dig om något
Känslor kan bli höga när du är fokuserad på saker som betyder mycket för dig.
Kanske är det ett stort arbetsprojekt, högskoleexamen eller att bli gravid.
Detta hänger naturligtvis samman med stress, men det är mycket mer än bara stress. Det är önskan om ett positivt resultat i en viss situation som kan göra dig emotionell.
Du kanske önskar något så mycket att allt som omger det orsakar förhöjda känslor av ett eller annat slag.
Och dessa känslor kan förekomma före, under och efter själva evenemanget, ofta i olika former.
15. Du är en empat
Vi har redan diskuterat hur aktuella frågor kan påverka vissa människor mer än andra.
Om du är en empat är det inte bara nyheterna du måste tänka på.
Du kommer sannolikt att suga upp känslorna hos människorna omkring dig, och det kan ibland vara ganska överväldigande.
Tack vare dina känsliga spegelneuroner känner du bland annat vad andra känner.
Detta kan betyda förvirrande episoder av emotionell intensitet utan någon uppenbar källa.
16. Inre konflikt
Vissa saker kan få två delar av ditt sinne att trycka mot varandra och denna friktion kan göra att du känner dig förvirrad och emotionell.
När en önskan strider mot din moraliska kompass, till exempel, kommer en del av dig att bli besviken.
Till exempel vill du ge upp kött av etiska eller miljömässiga skäl, men du gillar att äta det så mycket att du kämpar för att motstå frestelsen.
Eller så kan det vara svårt att väga en önskan mot risken.
Till exempel kanske du vill sluta jobbet och byta karriär, men du känner dig inte för att det kan innebära att du inte kan betala dina räkningar.
17. Chock / överraskning
Kanske är du känslomässig eftersom något har överraskat dig helt och du inte har haft tid att verkligen förstå vad som har hänt.
vem är wwe interkontinental mästare
Kanske har du precis hört nyheterna om att du kommer att bli morförälder och att du inte kan sluta gråta av lycka varje gång du ser en bebis.
Kanske får du nyheterna om att företaget du arbetar för går ur drift och att du snart kommer att sakna jobb.
Även om denna punkt är relaterad till den förändring vi pratade om tidigare är det de mer oväntade förändringarna som i detta fall kan lämna dina känslor uppe i luften.
18. Du har ingen hälsosam hanteringsmekanism
Oavsett kärnan till din emotionella obalans, en viktig sekundär anledning är att du ännu inte har hittat rätt sätt att bearbeta och hantera dina känslor.
Om du inte kan arbeta igenom dina känslor är det osannolikt att de går någonstans och kan bara intensifieras.
Det är viktigt att hitta rätt hanteringsförmåga för dig och din situation. Dessa gör att du kan föra dina känslor tillbaka till en nivå som du känner dig mer bekväm med.
