'Hur man erövrar en känsla av värdelöshet.'
Ibland är det bra att säga en titel högt. Det är bra att säga ett antal saker högt.
Vi spenderar så mycket tid på att hålla en uppsjö av oformade, tysta saker som rusar runt i hjärnans gråa landskap.
Men att säga saker högt säkerställer att vissa ämnen upptar utrymme framför av våra ögon, där att undersöka dem sker utan de självförstörande inre mekanismer som våra psykes håller så väl oljade.
Läs titeln på detta stycke högt.
Gör ljudet och känslan av varje ord dig orolig eller defensiv?
Finns det något du inte vill möta för att du tror att du inte räcker på något sätt?
Den känslan? Det var där vår första aning om värdelöshet smög in för länge sedan: känslan av att vi inte var tillräckligt starka, tillräckligt smarta eller attraktiva eller tillräckligt andligt eller älskar nog eller något tillräckligt att till och med möta att göra ett fel till en rättighet.
En känsla av svaghet, ofullständighet, bortkastad potential.
Vilken nytta har du?
Vad nyttar någon för sig själva om de inte kan älska, hitta sin sanna kallelse eller helt enkelt vara glada och hjälpsamma för andra?
Det är en skrämmande fråga, verkligen en som behöver en hörbar lösning.
Vi får veta på hundra olika, skadliga sätt att vi måste vara för alltid i transit, ständigt gå mot något vi måste vara produktiv måste vi vara användning till någon, på något sätt, någonstans.
Det är dock sällsynt att vi faktiskt får vända den uppfattningen inåt mot att vara till nytta för oss själva .
Själviskhet får ett dåligt rykte idag, men låt oss inte koncentrera oss här på den vansinniga, småaktiga själviskheten att hålla fast på ägodelarna så tätt som möjligt, utan självismen i det faktiska ”jaget”.
Vi känner kanske inte att vi förtjänar att sitta i tystnad på en arbetsdag, men vad är mer produktivt: några ögonblick av själsarbete? Eller att uppfylla mål som uppställts av någon annan i hopp om att det kommer att återspeglas i en lönecheck?
Det är absolut inget fel i att först och främst vara till nytta för dig själv.
Om du ska läka, läka dig själv.
Om du kommer att älska, älska dig själv .
Vi står framför universum som en sikt: det som går in i oss kommer ut ur oss.
Värdigt av kärlek
Den kanske långvariga och mest genomgripande känslan av värdelöshet kommer från att känna att vi på något sätt är älskvärda, vilket ibland är sant: ibland är vi inte så älskvärda människor.
Men det är ett helt annat djur än att känna att vi inte är det värdig av kärlek.
Detta är ofta en livstråd som leder tillbaka till våra föräldrar (eller andra auktoritetspersoner under våra formativa år).
Ja, alla säger: ”Skyll på föräldrarna!” men vi har inget intresse av att skylla: vi är här för analys. Föräldrar är utmärkta för att göra de mindre varelserna vi startar som de inre barnen som styr våra senare liv.
Att känna sig ovärdig för kärlek är ett sätt att straffa oss själva efter att ha gett oss själva till en förälder bara för att få avslag. Det är en krossande besvikelse som säger att felet måste vara i oss, annars hade de säkert svarat som hoppats.
Det inre barnet börjar snabbt tänka att det inte är värt att älska.
Sanningen är (a) vi är alla värda kärlek, (b) ingen av oss vet verkligen hur man ska hantera det, och (c) den enda gången du är ovärdig är när du spenderar en livstid på att vara ovärdig.
maken pratar inte med mig
Ta dig tid att verkligen komma i kontakt med och prata med ditt inre barn, ta reda på varför den smärtsamma har ont och se vad ni två kan göra för att göra självkärlek till en prioritet.
Det är värt välstånd
Det finns en uppfattning att vissa av oss är födda för att blomstra, medan andra aldrig kommer att få en paus. Och ofta är skillnaden ett otydligt, illa definierat ord som kallas 'fokus'.
Från det ögonblick vi leker upprätt får vi veta att vi ska sätta kurs. 'Åh, hon kommer att vara ingenjör' vid den ena stapelblocken. 'Han är avsedd för trummorna' till den som slår krukor och kokkärl.
Ändå, även om kursen förändras en miljon gånger innan puberteten börjar, är 'fokus' på något sätt nyckeln, vilket medför det underliggande dikten att du har en medfödd riktning syfte som du måste uppfylla, annars blir ditt liv ett fullständigt misslyckande.
Saken är, absolut ingen annan har någon aning om vad den riktningen är för dig. Nej. Blodig. Ett.
Alla dessa röster som säger vem och var du behöver vara? De är lika förlorade. Ännu värre, de är riktningslösa.
Det finns ingen bestämd, bestämd väg som vi verkligen kan vara medvetna om utan att betraktas som galen. I bästa fall jagar vi hela tiden ”något” bara för att finna att det inte finns där.
Är du värd en bra karriär, ekonomiskt välstånd och respekt för kamrater? Utan tvekan.
Livsmål, karriärmål, de är fantastiska ... så länge man avstår från att göra hela sin känsla av identitet beroende av att nå dem.
Du kan vara en författare som aldrig har skrivit en bok, en advokat som hämtar en stor glädje från vertikal trädgårdsarbete.
När du vill vara författare, trädgårdsmästare eller läkare, du kommer bli . Det är så enkelt.
Ännu bättre? Trots de vanliga panikvarningarna från våra psykotiska medier finns det tid att vara vem du är och göra vad du vill göra.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 11 symtom på en självföraktande tänkesätt
- 'Jag är inte bra på någonting' - Varför detta är en STOR lögn
- Hur man känner igen ett underlägsenhetskomplex (och 5 steg för att övervinna det)
- 5 skäl att sluta prata ner dig - börja nu!
- 5 tecken du bryr dig för mycket om vad andra människor tycker
- Varför hatar jag mig så mycket?
Vad du kan göra nu
Okej, så det är en sak att rationellt säga att du är värdig, men hur övertygar du dig själv om att detta är sant?
Här är några vanor som det är värt att anta som kommer att övertyga dig om ditt självvärde.
Det är värt att notera att förändring inte kommer att ske över en natt, du måste fortsätta att återvända till dessa saker tills de blir andra natur.
Vänd skriptet
Först måste du veta att automatiska negativa tankar som orsakar en värdelös känsla drabbar alla, och de gör dig inte svag eller ovärdig för dina önskningar.
Att erkänna dem ger dig faktiskt en starkare position för att hantera dem, för alltför ofta blir negativt självprat den enda skådespelaren i våra huvuden med en talande del, och det talar ofta i absolutter.
'Alltid', 'för alltid' och 'varje gång' är inte dina vänner.
En sak om att känna oss värdelösa är att vi aldrig riktigt har rätt svar när absoluterna bakar sina fula huvuden.
Alltid ? Verkligen ? Du alltid skruva upp? Du kommer vara ensam evigt ? Saker blåser upp i din ansikte varje gång ?
Naturligtvis gör de det inte.
Berätta själv för dig det goda du gör, prestationerna du känner dig stolt över , och hur ingen av dessa är isolerade händelser.
Förvandla automatiska negativa tankar (ANTS) till automatisk strålande tanke: försiktigt, med självmedkänsla, som om att vårda det inre barnet.
Fokus
På vad?
Tillfället.
En bieffekt av att känna sig värdelös kastar sig hela tiden mot framtiden: Jag blir aldrig en Pulitzer-vinnare.
Verkligen? Är det spjutet du går med? Vad sägs om att ringa tillbaka det och fokusera på vad du gör just nu. Skriver du? Går det bra? Excellent!
Är du på midnattskift i en parkeringsbås? Har du gjort ett mentalt spel för att hålla dig skarp och upptagen under hela skiftet? Bra. Du lever just nu.
Sluta slänga dig själv i framtiden.
Inspiration garanterad
Oavsett hur värdelösa vi känner, det finns alltid saker som inspirerar oss.
Vi kan behöva gräva ett tag för att komma dit ljuset kan komma in, men det finns obestridliga stunder av anslutning, glädje och vördnad som påminner oss om hur underbart vi hittar livet när vi faktiskt tillåter oss att se det.
Bli inspirerad av de miljarder gåvorna av ART (automatisk utstrålning) runt dig.
Mät inte dina prestationer mot andra
'Värdelös' betyder automatiskt att du mäter dig mot någon, vagt eller direkt.
Värde. Mindre.
Mindre än vem? Återigen behöver frågor svar, och om dina frågor inte klarar granskning, märk dem som automatiska negativa tankar och anpassa dig till deras närvaro tills de försvinner.
Mycket få komiker är lika snabba på att improvisera som Robin Williams, men människor fortsätter att försöka komedi.
Mycket få forskare håller ett ljus för James Baldwin, men tänkare fortsätter att uttala.
Det finns inget som någon gör som du inte borde göra lika bra om du är benägen att arbeta.
Om du ska jämföra dig själv med någon , det kan lika gärna vara Batman, för han är overklig och det är också bedömningen av hur du möter andra.
Se hur den vikten bara faller av?
Flytta
Du känner dig värdelös för att du känner dig fast och stillastående, så rör dig.
Fysiskt. Mentalt.
Att träna sinnet och kroppen är avgörande för att njuta av fordonet som din ande får reda på i åttio till nittio år eller så.
Känslor av ägande och vitalitet är viktiga komponenter för att känna sig VÄRDIG. Full av värde.
Ja det är du.
Du är ett universum med ben. Det finns så mycket potential som virvlar runt inuti dig, det spottar fantasin. Bokstavligen allt som finns för en människa att göra är tillgängligt för dig: inte lätt, kanske och visserligen inte alltid framgångsrikt, men rör dig mot det.
Snälla, försök.
Det är värt det.
