Jämförelse-itis är en av de vanligaste mentala upphängningarna där ute. Ofta förekommer vid sidan av andra tillstånd som ångest eller depression, det kan stava katastrof för dem som lider av det.
Att jämföra oss själva med andra är ett karaktärsdrag som väldigt få av oss kan hävda att vi inte har. De flesta av oss gör sig skyldiga till att ha tittat på dem runt omkring oss och känt att vi inte mäter oss.
Oavsett om det är arbete, kärlek, ekonomi, utseende, materiella ägodelar, familjeförhållanden eller någon annan aspekt av mänskligt liv, jämförelse-det smyger sig oönskat och väger på våra sinnen.
Det börjar ofta i ung ålder, kanske när vi är i skolan och tittar på vår väns ryggsäck som är mycket trendigare än vår, eller ser deras rad 'pojkvänner' eller 'flickvänner' och undrar varför vi inte har en kö av beundrare.
Det fortsätter i våra vuxna liv när klassikern kvartalslivskris träffar och vi ser alla vi känner bli befordrade, gifta sig, bli gravida eller komma på ett flygplan, medan vi fortfarande kämpar för att komma ut ur sängen på morgonen.
Även när vi teoretiskt sett har våra ankor i rad och är fullblåsta ”vuxna” är vi ofta skyldiga till att jämföra vårt sätt att leva med de människor vi känner. Även om denna tendens gradvis avtar för vissa, är jämförelse det inte något vi alla blir immuna mot när vi växer upp.
Att jämföra oss själva med andra kan vara det som hindrar oss från att ta trossprång och försöka förbättra oss själva. Övertygad om att vi kommer aldrig vara lika bra som de omkring oss tar vi inte den resan, gör det, startar den hobbyen, frågar den personen ...
Varför gör vi det?
Man tror att vår strävan att jämföra oss är en del av en mycket grundläggande önskan att vi måste förstå oss själva och vår plats i det sociala området. Det hjälper oss att lägga sammanhang till världen och kommunicera bättre med dem runt omkring oss.
Problemet med jämförelser
Att jämföra oss med andra är inte alltid en negativ sak. Förutsatt att det är gjort med rätt tänkesätt kan det till och med inspirera oss och motivera oss.
Å andra sidan kan det vara bränsle för avund och låg självkänsla. Tyvärr, oftare än inte, kommer dessa jämförelser att hindra oss från att prova något nytt eller ta risker, vilket förstör vårt förtroende för oss själva.
Vi ger oss aldrig ens den minsta chansen att vinna när vi jämför oss med andra, eftersom vi mentalt ger oss värsta egenskaper mot de bästa egenskaper som vi föreställer oss andra människor att ha.
Det betyder att vi inte har något att vinna på grund av jämförelser inget värde eller mening. Ändå tappar vi en hel del, inklusive vår stolthet eller vår drivkraft.
triple h vs scott steiner
Om du läser detta skulle jag inte ha något emot att satsa att att jämföra dig själv med andra är ett stort problem för dig. Om du sammanräknade den totala tid som du spenderar på andras liv snarare än att fokusera på dig själv - vilket förresten är det enda liv som du faktiskt kan göra skillnad för - skulle du bli chockad över antal dagar du har kastat bort, till absolut inget slut.
Låtsas inte för dig själv att den dagen du uppnår framgång kommer du att stoppa detta beteendemönster. Det kommer alltid att finnas någon eller något som du inte har som någon annan gör. Sånt är livet!
Ett modernt problem?
Människor har jämfört sig med sina kamrater sedan tidernas gryning. Det är inte ett modernt fenomen. Theodore Roosevelt själv konstaterade att 'jämförelse är glädjens tjuv.'
Tidigare var det dock inte så lätt för oss att välta i självmedlidenhet. Instagram var inte en sak. Även om sociala medier är en välsignelse på många sätt är det också en förbannelse.
Ingen av oss är ärliga på Instagram eller vad som helst som vår sociala mediekanal råkar vara. Vi skapar alla en noggrant samlad bild av våra liv och delar de bra sakerna. Vi presenterar bilderna tagna från en bra vinkel eller de exotiska semestrarna vi åker på.
Vi är inte så angelägna om att berätta hur vi ser ut först på morgonen eller de oändliga dagarna vi tillbringar fångade på ett kontor som hanterar vår svåra chef.
Även om vi alla gör oss skyldiga, kommer vi ofta inte ihåg att när vi ser andra människors till synes spännande och glamorösa sociala medier, berättar de inte hela historien.
Vi börjar jämföra hur saker och ting går för oss med hur saker verkar gå för dem, utan någon aning om vad sammanhanget egentligen är och faller snabbt ner i ett jämförelseshål.
Som Steve Ferrick så vältaligt uttrycker det gör det oss så osäkra eftersom 'vi jämför våra bakom kulisserna med alla andras höjdpunkter.'
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur man hanterar osäkerhet och övervinner dess effekter
- 11 symtom på en självföraktande tänkesätt
- Varför hatar jag mig så mycket?
Men hur kan du sparka vanan?
Även efter en livstid med negativ jämförelse med andra finns det fortfarande sätt att störa tankeprocessen och förändra hur du tänker på saker till det bättre.
Det handlar om att anstränga sig för att förändra hur ditt undermedvetna fungerar och tron som dominerar det så att du så småningom inte längre är så benägen att göra dig själv en bett att ständigt jämföra dig med de omkring dig.
Här är några övningar du kan prova och några saker att fokusera på som hjälper dig att ändra hur du uppfattar jämförelser.
1. Reflektera över skadajämförelsen har gjort i ditt liv
Finns det en risk du inte tog på grund av din låga självkänsla? Hur kan ditt liv ha varit annorlunda om du aldrig hade påverkats av jämförelse?
Om du förstår detta tydligt hittar du motivationen till stoppa dig själv från att göra samma misstag i framtiden .
2. Ge dig själv kredit när kredit förfaller
Visst, jämförelser kan ha snubblat dig här och där, men det finns väldigt mycket att fira.
växa upp och få ett liv
Vem du än är och vad du än gör, du är unik , special, och har en fantastisk uppsättning gåvor.
Du har uppnått otroliga saker i ditt liv. Gör en lista över de saker du har uppnått, hur konkret eller immateriell som helst, och använd det som din motivation.
Om du måste jämföra med någon, jämför dagens DU med det förflutna DU och förundras över hur långt du har kommit.
3. Minska din tid för sociala medier
Gör dig själv en tjänst och ransonera den tid du spenderar på sociala medier. Ge dig själv tio minuter om dagen för att kontrollera dina konton. Ta bort apparna från din telefon. Följ de människor som utlöser tankar om jämförelse.
4. Fokusera på saker och människor som har betydelse
Vi tenderar att jämföra oss med människor vi inte riktigt känner så bra och vars liv vi bara får en glimt av på sociala medier.
Sluta ge dem så mycket av din uppmärksamhet och så mycket inflytande över dina tankar och liv. Fokusera istället på din nära vänner och familj vara mer närvarande i dina interaktioner med dem.
Gå ut och träna, läs eller anmäl dig till den lektion du har velat börja. Ju livligare du är, desto mindre tid behöver du oroa dig för vad alla andra gör.
Unna dig själv, äta mat som ger dig näring och ta dig tid att slappna av. Att behandla dig själv med respekt kommer ge din självkänsla och självkänsla ett lyft .
5. När du får dig att jämföra, fråga ...
Att erövra jämförelse är en process som tar tid. Du kan inte helt enkelt stanna över natten. Ställ dessa frågor när du ser dig avundsjuk på andra:
Är det viktigt för mig? Vill du verkligen ha den personen har? En blixtbil? Ett dyrt bröllop? En backpacking resa runt om i världen? Varför vill du ha det?
Vart är jag på väg? Skulle det passa din livsplan? Dina vänner kan vara ute varje kväll, men om du sparar för en långsiktig plan, påminn dig själv om ditt fokus när du blir avundsjuk.
Hur långt har jag kommit? Påminn dig själv om listan över framgångar du skrev ner. Önska alla andra väl, acceptera att deras framgångar inte gör din mindre värdig, och fortsätt med att ploga din egen fura.
