Varje person där ute har upplevt osäkerhet någon gång i sitt liv. Även självsäkra människor!
Vissa är bra på att dölja det, andra gliser och bär det, medan andra lägger in arbetet för att övervinna det.
Det är naturligt och okej att ibland känna sig osäker. Problemen börjar när osäkerhet hindrar dig från att driva den typ av liv du vill leva och vara den person du vill vara.
hur man känner att man hör hemma
Du måste vara den som bestämmer dig för att identifiera problemet, bygga en plan för att konfrontera det och börja arbeta för att övervinna det.
Hur gör man det?
Identifiera osäkerheten och leta efter roten till den
Man måste identifiera vad ett problem är innan vi kan ta itu med det.
Först måste vi sätta immateriella känslor i mer konkreta ord. En person som säger 'Jag känner mig osäker.' säger inte riktigt något som kan ageras på.
Vilka är känslorna kring den osäkerheten exakt? Är du nervös? Rädd? Känn dig ovärdig eller inte förtjänar? Som du kan inte lita på ? Som du är inte bra nog ? Inte fullbordat tillräckligt? Går inte tillräckligt snabbt?
Vilka är de specifika känslor och tankar du har som du tillskriver osäkerhet?
Att identifiera känslorna kring osäkerhet är bara en del av ekvationen. Den andra delen är att identifiera var dessa känslor kommer ifrån. När du förstår det kan du börja attackera grundorsaken till osäkerheten tills du övervinner den.
vad hände med enzo amore
Är du jämför din resa med andras ? Stöder dina vänner eller familj eller är hyperkritiska för vem du är och dina brister?
Uppriktigt sagt är mycket osäkerhet rotad i den uppfattning som vi har om oss själva som skapas och förstärks av andra människor.
Om du växer upp i ett hushåll där du blir hånad och förringad för de saker du tycker om, de saker du är stolta över, de saker du åstadkommer - då kommer du inte att känna dig lycklig eller vara i fred med dem när du blir äldre.
På samma sätt, om du har vänner, kollegor eller en make som ständigt får dig att känna att du är mindre än värdig, en olägenhet eller oönskad - kommer du inte att hitta lycka och fred i din vardag.
Andra människor älskar att införa sin egen mentala bild av vem de tycker att du ska vara på dig, men det är inte deras val att göra. Det är din.
Och om du har utsatts för dessa berättelser under tillräckligt lång tid, så börjar du internalisera dem mer och mer tills du faktiskt tror att det är den du är. Men det är inte. Du är inte som andra säger eller tror att du är.
Metoder för att förbättra självuppfattningen och temperera osäkerhet
När du har identifierat orsakerna till din osäkerhet, vad kan du göra åt det?
tips för att leva i nuet
1. Bekräftelser - En regelbunden bekräftelse och övning av vänlighet med dig själv är ett effektivt sätt att ändra din interna berättelse.
Skriv ett kort pep-talk, memorera det och upprepa det för dig själv regelbundet, särskilt när du känner dig låg eller osäker på dig själv.
2. Förlåtelse - Du är människa! Du kommer att fatta dåliga beslut, du kommer att göra misstag, du kommer att göra dumma saker ibland. Så är det bara. Varje person gör det för att vi alla är bristfälliga skapelser.
Du måste förlåt dig själv när du gör ett misstag och bestämmer dig för att göra bättre nästa gång. Och när du väl har fattat beslutet att förlåta dig själv måste du låt det gå och inte dröja kvar vid det .
3. Mindfulness - Mindfulness handlar om att vara vaken och medveten i ögonblicket, inte vad som skedde igår, inte vad du kanske tror kommer i morgon.
Vi måste förstå att vi alla är på en lång resa där vi bara verkligen kan påverka var vi för närvarande står. De misstag du gjorde i går behöver inte definiera var du befinner dig idag, vart du ska gå i morgon.
Mycket av bagaget som påverkar oss i nuet är resultatet av oläkta sår från det förflutna och rädslan för framtiden.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Läs detta när du känner dig osäker och inte vet varför
- 12 skäl till att du känner dig så känslomässig på senare tid (som du inte borde ignorera)
- 7 skäl till att ett överflödstänkande är bättre än en knapphetstänkande
- 9 typer av vänner att gräva (utan att känna sig dåliga för det)
- För att öka din självkänsla över tid, gör dessa 10 små saker regelbundet
4. Fira prestationer - Det är så vanligt att människor dröjer med de saker som inte fungerade och borstar förbi de saker de gör. Det måste finnas en viss balans här.
Det är okej att ha ångrar eller uppleva lite smärta för tidigare misstag eller misstag, men vi måste också erkänna de positiva saker som finns i våra liv.
hur många barn har britney spears
En prestation är något som är värt att erkänna och fira, eftersom det är en positiv förstärkning att du och dina bidrag är värdefulla.
5. Misslyckas mer - Det låter negativt, eller hur? Fel är inte ett negativt. Misslyckande är helt enkelt en del av den totala framgången .
Det finns bara en handfull lyckliga människor i världen som absolut spikar vad de tänkte göra vid första försöket. Och för det mesta händer det bara inte.
De människor som lyckas är de människor som ständigt försöker saker, och då misslyckas de. Men det är bra! För när du försöker fler saker och upplever misslyckande inser du att det inte alls är världens ände. Det är bara en annan del av den totala resan.
Stäng upp ditt personliga utrymme ...
Det finns ett gammalt ordspråk om: 'Du är summan av de fem personer du tillbringar mest tid med.'
Granska dina personliga cirklar. Ta en lång, lång titt på de människor du har omgiven dig av och se till att de bidrar positivt till ditt liv och välbefinnande.
Om du omger dig med negativa människor som pratar ner till dig, förolämpar dig och undergräver dina intressen och spänning, kommer du att få mycket svårare att bygga upp en positiv mentalitet.
owen hart dominans
Att genomföra den granskningen är svårt att göra, särskilt om du inser att människorna du kallar dina bästa vänner eller din make direkt skadar ditt välbefinnande, förmåga att växa och lyckas.
Tyvärr innebär processen med självförbättring ibland att du måste växa ur människorna omkring dig. Det finns så många människor i världen som är helt självbelåtna med att vara eländiga och olycklig för det är vad de är vana vid och tanken på att förändra är skrämmande .
Du kanske känner att du vill inspirera eller ta med dem till dig, och det är verkligen möjligt att vissa av dem kanske vill växa med dig, men bli inte förvånad om de inte gör det.
Bli inte förvånad om de hånar eller ifrågasätter varför du stör. Bli inte förvånad om de försöker underminera dig, kallar dig dum eller värre och försöker få dig att må dåligt om dig själv.
Människor gör ofta detta som en försvarsmekanism för att se att någon annan förbättras är en påminnelse om deras egna brister, brister och betänkligheter. Och snarare än att försöka ta itu med det på ett hälsosamt sätt och bli bättre, de helt enkelt försvagas och väljer att drunkna i sin egen elände.
Den komplicerade karaktären av självförbättring ...
Målet med självförbättring, att övervinna osäkerhet och hitta större lycka är högt och det kan vara extremt svårt.
Att försöka varva ner våra egna känslor, skäl för att vara och skälen till att göra de saker som vi gör är komplicerat.
Om du är en person som har en traumatisk historia eller har varit sammanflätad med giftiga människor under lång tid kan du behöva mer hjälp än artiklar om självförbättring på internet.
Överväg att undersöka en certifierad rådgivare om du känner dig förlorad eller osäker på hur du ska gå vidare. Även om de inte kan göra jobbet åt dig, kan en certifierad rådgivare fungera som en effektiv guide för att navigera dig genom de komplicerade saker som du kanske har upplevt och överlevt.
