7 tecken på förtroendefrågor + 11 sätt att komma över dem

Vilken Film Ska Jag Se?
 

Vill kunna lita på igen ? Det här är de bästa $ 14,95 du någonsin spenderar.



Nästan alla av oss kommer att få vårt förtroende förrådt någon gång i våra liv.

tecken på att han inte är så intresserad av dig

Detta kan vara i händerna på en fuskpartner , en vän som delar en hemlighet berättad för dem i förtroende, en läkare som skadar istället för att läka, eller en förälder som mishandlar eller förringar oss istället för att bekräfta eller uppmuntra oss.



Möjligen allt ovanstående.

Varje gång förtroende förråds, görs det lite skada på oss själva kärnan i vårt väsen.

Och när förtroendet bryts många gånger under åren kan det vara väldigt, mycket svårt att någonsin verkligen lita på en person igen, i någon form av relation.

Den här artikeln kommer att undersöka vad förtroende är, hur förtroendeproblem bildas, tecknen som någon kämpar för att lita på och hur man kan komma över förtroendeproblem.

Vad är förtroende?

För att förstå vad det innebär att ha problem med förtroende måste vi först definiera vad förtroende är.

Här är en enkel förklaring:

Tillit är tron ​​att en person, grupp eller institution kommer att agera på ett sätt som tar hänsyn till dina känslor, önskningar och bästa intressen.

Med andra ord är förtroende en förväntan om att någon ska handla hur du vill att de ska agera.

Tillit finns i både stora och små sociala avtal som vi gör med andra.

När du litar på din partner att vara trogen tror du att de kommer att bete sig på ett sätt som återspeglar deras lojalitet mot dig.

På samma sätt, när du ordnar att träffa en vän för kaffe, tror du (dvs. du litar på) att de kommer fram i tid.

Ett förtroendebrott uppstår när någon agerar på ett sätt som inte tar hänsyn till dina känslor, önskningar eller bästa intressen.

Och dina känslor, önskningar och bästa intressen är sammankopplade.

Om din chef till exempel går tillbaka på ett muntligt avtal för att ge dig en löneökning, kan du säga att det främsta sveket är att de har gått emot din lyckönskningar.

Men förtroendet bryts också för att din chef har agerat trots känslor du skulle uppleva om situationen, och eftersom din bästa intressen har ignorerats.

Hur bildas förtroendefrågor?

En person kan komma att kämpa med att lita på andra på grund av upprepade upplevelser där deras förtroende har förrådts.

En människas uppväxt kan spela en roll. Om en person som barn missbrukas fysiskt eller känslomässigt kan de växa upp och tro att förtroende är ett bristfälligt begrepp.

När allt kommer omkring, om de inte kunde lita på sina föräldrar, primära vårdgivare eller nära släktingar, varför skulle de tro att andra kan lita på?

Långvariga giftiga relationer eller vänskap kan också leda till att förtroendeproblem bildas.

Mobbning, både hos barn och vuxna, kan också vara en föregångare till att inte kunna lita på andra fullt ut.

Och ibland kan en enda förräderi leda till förtroendeproblem i liknande situationer - t.ex. en person som är lurad i ett förhållande kan ha svårt att lita på framtida romantiska partners utan att ha några problem med att lita på vänner, familjemedlemmar och kollegor.

7 tecken på förtroendefrågor

Vilka är de mentala, emotionella och praktiska tecknen på att en person har svårt att lita på andra?

1. Du spionerar på människor (eftersom du inte tror på dem)

Om du har varit ljög för en hel del av många olika människor, chansen är att du inte har mycket förtroende för vad folk säger till dig.

Om du lär känna någon ny och de berättar lite om deras liv kan ditt svar vara att gräva lite för att ta reda på om de talar sanningen.

Kanske kolla in deras LinkedIn-profil för att verifiera deras arbets- / utbildningshistorik, eller gå igenom deras foton på sociala medier och leta efter tecken på bedrägeri.

Det anses vara ganska normalt i denna era av online-konstighet när det gäller att ta hand om ditt eget välbefinnande.

När saker och ting blir konstiga är när du har träffat någon en stund, men ändå känner behovet av att kontrollera dem regelbundet.

Om de säger att de är ute med vänner skickar du sms till sina vänner för att se om det verkligen är sant.

Du kan till och med be om fotografiska bevis för att de är där de säger att de är, gör vad de säger att de gör.

2. Du förväntar dig att de sviker dig

Oavsett om dina föräldrar inte dök upp i ditt balettskäl, din partner inte hämtade barnen när du var tvungen att arbeta sent eller om dina kollegor inte tyngde av ett projekt, har du lärt dig att människor kommer att låta ner dig, särskilt när du behöver dem mest.

Som sådan tenderar du att ta på dig alla slags ansvar själv: du kan ärligt talat inte lita på någon annan att göra det.

Detta kan resultera i att du ständigt känner dig utarmad och utmattad eftersom du tar mycket mer än ditt eget ansvar, bara av rädsla för att saker inte kommer att tas om hand om du inte gör det själv.

Förutom att du tröttnar ut, kan du leva med en känsla av att 'om du vill ha något gjort, måste du göra det själv' kan du känna en häpnadsväckande vrede mot de omkring dig.

Du kan känna att du tvingas vara superman / superkvinna eftersom ingen annan kommer att ta steget och ta på sig dessa uppgifter.

3. Du saboterar situationer för att stärka dina övertygelser

Självuppfyllande profetior (SFP) är så roliga, eller hur?

Gilla att insistera på att det vore meningslöst att komma i ett förhållande med en person eftersom de bara slutar lämna dig.

Då är jag hemskt för den här personen hela tiden för att testa hur mycket de kommer att stå ut med om de verkligen och verkligen gillar dig.

Och sedan är det 'OMG I TOLD YOU THEY'D LEAVE' när de äntligen når sin brytpunkt eftersom du har skjutit dem bort.

^ Så här.

Människor tenderar att skapa dessa SFP: er som en försvarsmekanism för att undvika att bli skadad.

De brukar vara så rädda för att bli skadade av dem de tillåter sig att bry sig om att de medvetet skapar situationer där det de är rädd för kommer att inträffa.

Detta validerar deras beteenden när de insisterar på att driva bort andra eller undvika någon form av emotionell intimitet .

4. Du tänker över - och det är alltid negativt

Oavsett hur realistisk eller inte det kan vara, kan du inte låta bli att föreställa dig att ditt förtroende bryts på alla möjliga sätt.

Du har en pågående tvålopera eller film som spelas inuti ditt sinne där ”karaktärerna” i ditt liv gör saker för att skada dig.

Och även om detta bara är i ditt sinne, det blöder genom tankarna, känslorna och beteenden i ditt verkliga liv.

Kanske ser du ett foto av två av dina bästa vänner tillsammans på sociala medier, och ditt sinne börjar omedelbart göra berättelser om varför du inte var inbjuden.

De gillar inte riktigt dig, de låtsas bara vara din vän av synd, eller de använder dig när det passar dem.

Och så, även om det finns absolut noll bakomliggande motiv för deras möte utan dig, tror du nu uppriktigt att det finns.

Ditt förtroende för dessa vänner försämras lite och du kan börja en av de självuppfyllande profetiorna som beskrivs ovan.

5. Du tror att du inte förtjänar lycka

En del av att inte kunna lita på andra är tron ​​att du på något sätt är ovärdig för lycka.

Och i förlängning förtjänar du inte att behandlas bra.

Låg självkänsla och självkänsla uppstår ofta av samma skäl som förtroendefrågorna.

varför gjorde pat och jen upp sig

Människor behandlar dig dåligt och detta försämrar din förmåga att lita på och får dig att tro att du måste ha förtjänat det.

Och kom ihåg att förtroende innebär att någon annan tar hänsyn till dina känslor, önskningar och bästa intressen. Men om du inte tror att du är värd en rättvis behandling, varför skulle du lita på andra att överväga något av det här?

6. Du håller dina tankar och känslor dolda

De delar av dig som andra inte kan se - tankarna och känslorna som simmar runt ditt sinne - hålls väl gömda.

För dig är det säkrare att inte avslöja för mycket av dig själv, utan att vara bevakad.

Detta har två huvudfördelar så långt du kan se.

För det första, genom att hålla ett emotionellt avstånd mellan dig och andra människor, begränsar du det ont du upplever när de oundvikligen förråder dig.

Och för det andra ger du ingen information som de sedan kan vapen och använda mot dig.

7. Du känner dig ensam och isolerad

Förtroende är viktigt för att djupa och kärleksfulla relationer ska bildas. Eftersom du inte kan visa förtroende förblir relationerna i ditt liv envis grunda.

Du känner inte ett särskilt starkt band till många - eller till och med - människor och resultatet är en känsla av ensamhet.

Även om det finns många människor i ditt liv känner du att du är bortkopplad från dem. Du förblir avskild, oförberedd för att låta din vakt och människor komma in.

Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):

11 tips för att komma över tillitsproblem

Om du tror eller vet att du har problem kring förtroende, vad kan du göra åt det?

Hur kan du övervinna dem och lita på människor igen?

Dessa tips kan verkligen hjälpa till, särskilt när de används tillsammans.

1. Lär dig hur förtroende tjänas / ges

Tillit är inte något du bör ge blindt. Det måste tjänas.

En av nycklarna till att övervinna problem med förtroende är att förstå när och varför lite förtroende har vunnit en individ.

Du måste identifiera fall där en person har visat pålitliga egenskaper.

Genom att känna igen varje gång en person gör något för att förtjäna ditt förtroende ändrar du den åsikt du har om den personen.

Dina förutfattade idéer om en persons otillförlitlighet utmanas upprepade gånger tills förtroende börjar vinna över misstro.

2. Tänk på människor eller enheter var för sig

En person med förtroendefrågor målar ofta alla och allt med samma pensel.

Det betyder att om en person gör något (eller har gjort något) för att förråda ditt förtroende, smärtar det din syn på alla andra.

Det är därför det är viktigt att behandla varje person eller organisation separat.

Ge varje person ett 'konto' i ditt sinne där du litar på dem.

Som i föregående punkt, lägg till en persons förtroendebalans varje gång de visar att de kan lita på.

Om någon förråder ditt förtroende, töm eller minska den personens konto, men endast deras. Håll de andra kontona oförändrade.

På samma sätt, om någon från ditt förflutna bröt ett löfte eller förrådde dig på något annat sätt, antar du inte att människor i din nuvarande eller framtid kommer att göra detsamma.

Detta är särskilt relevant för romantiska relationer där du skadades av ett ex.

Straffa inte nuvarande eller framtida partner för brott begått mot dig av ditt ex. De är helt olika människor.

3. Basera ditt förtroende på bevis, inte fantasi

Kommer du ihåg poängen från föregående avsnitt om övertänkande?

Du måste försöka att inte låta fantasidraman som spelar inuti ditt huvud påverka det självförtroende och tro du har på någon.

Om du har faktiska bevis som tvivlar på deras pålitlighet, kan du agera på det.

Men om dina misstankar är baserade på inget annat än din fantasi, måste du trycka mot det.

Detta kommer tillbaka till punkterna 1 och 2 och hur du ska identifiera saker som visar att en person kan lita på och basera ditt förtroende för dem bara på dessa saker.

4. Lär dig att inte projicera misstro mot andra

Du kanske har svårt att lita på andra eftersom du inte litar på dig själv.

Du kanske inte ser dig själv som en pålitlig person.

I det här fallet kan det vara ganska enkelt att projicera din tro att du inte kan lita på dem omkring dig.

Detta kommer tillbaka till din överaktiva fantasi. Om du ifrågasätter hur du skulle agera i en given situation kan du lätt anta att en annan person är lika tveksam.

Detta är särskilt relevant för människor som ljuger eller fuskar och som sedan har svårt att lita på andra. De tror helt enkelt att alla andra är det om de kan göra sådana saker.

5. Identifiera och mildra situationer som orsakar misstro

Tycker du att dina förtroendefrågor bara blir ett allvarligt problem i vissa situationer?

Kanske är din partner borta i affärer. Eller kanske avvisar din vän en inbjudan att träffas.

Det är viktigt att identifiera dessa eller andra situationer som utlöser dina förtroendelarm.

Om du vet när känslor av misstro troligen uppstår kan du hitta sätt att lindra dem.

Den bästa metoden är att helt enkelt distrahera dig själv med något annat som helt kan engagera din koncentration.

Om du är upptagen med att tänka på en sak du gör, har du ingen tid att oroa dig för om en viss någon förråder dig.

Du kommer effektivt att förhindra din fantasi från att göra upplopp eftersom ditt sinne tas upp någon annanstans.

6. Ha tro på människor - men börja i det lilla

Om du är någon som har svårt att lita på någon annan med de saker du för närvarande ansvarar för, kan du inte bara vrida en omkopplare och ändra det.

Du kan börja återfå förtroendet för andra människor om du börjar små, och försök att inte ha stora förväntningar.

Ge människor möjlighet att ta på sig små uppgifter som inte helt förstör ditt liv om de inte görs så perfekt som du kanske har gjort dem.

Få din partner att bada barnen och lägga dem i sängen X antal nätter i veckan.

Tilldela en underordnad på jobbet en av dina mindre viktiga uppgifter så att de nu är ansvariga för att ta hand om det.

Ofta, om vi ger människor små chanser att vara fantastiska och sedan erkänner att de är fantastiska när de gör det bra, kommer de att vara mer angelägna om att ta större roller i framtiden ... och göra det bra också.

7. Acceptera vissa förtroendeskillnader som oundvikliga

Människorna i våra liv är lika bristfälliga som vi, och det är mer än troligt att de kommer att skada oss någon gång.

Dessa ont kanske inte är avsiktliga. Det kan bara vara ett tillfälligt dåligt beslut från deras sida.

Men om du är en person med förtroendeproblem kan det förstärka din negativa tro, för du har en orealistisk förväntan att de som älskar dig aldrig kommer att skada dig eller förråda ditt förtroende.

Det är helt enkelt inte sant. Små ont är oundvikliga.

De kommer också att läka.

Det är här det 'förtroende bankkontot' från punkt 2 kommer till nytta. När en person gör något som bryter ditt förtroende kan du docka dem några förtroendepoäng.

Om tillitsbrottet var litet tar du bara lite ut.

Naturligtvis, om det var stort gör du ett större uttag eller stänger deras konto permanent.

Och om sveken är frekventa kan du upptäcka att deras konto blir lågt.

Men för det mesta kommer du förmodligen att upptäcka att människor gör saker som ökar deras förtroendekonto oftare än vad de gör för att tjäna påföljder.

Med andra ord kan de skada dig, men de kommer att rätta till saker.

8. Belöna dig själv för att visa förtroende

Positiv förstärkning är ett kraftfullt verktyg när det gäller beteendeförändringar. Och det inkluderar hur du tänker och agerar mot någon.

Så varje gång du litar på någon, belöna dig själv på något sätt.

Det kan helt enkelt innebära ett gratulationer, även om det är imaginärt, klappa på ryggen för att visa modet att lita på någon.

Eller så kan det handla om ett badkar med din favoritglass eller biljetter till en konsert.

Ju mer du gör detta, desto större blir den positiva föreningen för att lita på andra människor.

9. Känn igen när du själv saboterar

Kommer du ihåg de självuppfyllande profetiorna vi talade om tidigare? Det är oerhört viktigt att du känner igen när de händer.

Det är viktigt, för om du kan bryta cykeln och ändra beteendemönster som leder till självsabotage, förhindrar du den skada som följer med den.

Och när den skadan delvis består av trasigt förtroende, undviker du att förstärka de förtroendefrågor du redan har.

Du kan göra dina relationer friskare och låta de goda sakerna förstärkas istället för de dåliga.

10. Omvänd rollerna

Låt oss anta att du agerar på några av de paranoida sätt som beskrivs i början av denna artikel.

bra ställen att gå när du är uttråkad

Du kanske spionerar på din partner.

Om dina roller vändes om, hur skulle du känna att din partner uppför sig så mot dig?

Skulle du känner sig förrådd ?

Skulle du bli upprörd över deras uppenbara brist på förtroende för dig när du inte hade gjort någonting för att förtjäna deras misstankar?

Skulle du känna att de var respektlösa och kontrollerande ?

Ja, du vill undvika att bli skadad igen, men se till att du inte blir den person som skadar dig genom att göra det.

elva. Bygg din självkänsla

Tidigare pratade vi om den roll självkänslan har för att kunna lita på andra människor.

När du gillar vem du är, upplever du färre externa hot. Och ett av dessa hot är förräderiet av ditt förtroende.

Om du har en positiv inställning till dig själv ser du färre skäl till varför en annan person vill skada dig.

Och även om de skadar dig - av misstag - är du mer motståndskraftig och känner ett mindre krossande slag från deras handlingar.

Så genom att arbeta med din självkänsla hjälper du dig att komma över dina förtroendeproblem samtidigt.

Kan denna guidade meditation hjälpa dig att lära dig det lita på igen ? Vi tror det.

Den här sidan innehåller länkar. Jag får en liten provision om du väljer att köpa något efter att ha klickat på dem.