Alla har upplevt smärta och ont någon gång i sina liv. Vi har alla känt att vårt förtroende har äventyrats och vi undrar om vi någonsin kommer att kunna lita på igen.
Dessa upplevelser kan vara mycket smärtsamma och känslorna är helt normala.
Du är rädd att lita på igen av rädsla för framtida smärta. Det är vettigt….
Svek av en älskad för med sig några av de mest kraftfulla smärtor som kan tänkas.
Men förtroende är grunden för alla meningsfulla relationer, och du kan inte bara hoppa över det.
Den goda nyheten är att du burk lita på igen.
Men…
Den olyckliga sanningen är att du kan skadas igen någon dag.
Att lita på är ett beslut du måste fatta med vetskapen om att det aldrig finns några garantier för att du inte kommer att känna så här igen i framtiden.
Så med detta i åtanke kan du fråga hur kan du någonsin lära dig att lita på någon igen?
Det är enkelt. Du måste gör valet och hoppa tillbaka in. Du måste släppa din vakt och släppa rädslan.
Det är inte lätt och det kommer inte att hända över natten. Du måste arbeta med det.
Här är några tips du kan följa för att hjälpa dig att välja att lita på igen efter en smärtsam upplevelse.
1. Omfatta sårbarhet
Sårbarhet är en av dina största styrkor.
Som människor tenderar vi att tro att vi riskerar för mycket genom att sätta oss där ute och vara sårbara, men det motsatta är faktiskt sant.
Om du inte sätter dig där ute och tar risker, slutar du missa så mycket. Livet är rörigt, men det måste vara för att vara värt att leva.
Att bygga skyddande väggar för att gömma sig bakom - känslomässigt sett - kan låta som en bra idé, men dessa väggar diskriminerar inte positiva och negativa känslor.
Ett liv som garanterat är fritt från svek är också garanterat fritt från kärlek. Kärlek är väljer att lita på någon med ditt hjärta.
Du kan öva på att visa din känslomässiga sårbarhet i en säker miljö. Prata med en nära familjemedlem eller god vän och var öppen med dem om hur du mår.
Du kanske implicit litar på dem, men att öppna upp visar detta på ett mycket verkligt sätt och det förstärker tron i ditt sinne att förtroende är en bra sak.
två. Lär dig att lita på dig själv
För att någonsin kunna lita på en annan person måste du först lita på dig själv. Lita på ditt omdöme och din förmåga att göra bra val.
Bara för att någon du älskade skadade dig betyder det inte att du har dålig bedömning eller att du gjorde ett misstag när du släppte in dem.
Dina instinkter är kraftfulla, och du bör inte tvivla på dig själv baserat på den här upplevelsen. Var uppmärksam på dina instinkter och lita på dig själv idag, imorgon och varje dag.
eric johnson (tight end)
En bra övning att försöka om du vill återuppbygga förtroendet för dig själv är att titta på alla beslut du har tagit som har fått positiva resultat.
Börja med ditt val för att avsluta saker med personen som bröt ditt förtroende. Om du visste att du aldrig skulle kunna lita på dem igen, var det definitivt rätt beslut att lämna relationen.
Och titta på ditt bredare liv och alla de saker som går bra i det. Du kommer säkert att ha gjort många bra val som hade positiva resultat.
Bra ekonomiska val, bra karriärval, bra hälsoval, bra vänskapsval - gör en lista och påminn dig själv hur stark dina instinkter är.
3. Välj att förlåta
Förlåtelse är viktigt. Du kanske inte nödvändigtvis väljer att förlåta den som skadar dig (även om det också kan vara terapeutiskt), men åtminstone förlåt dig själv .
Det är naturligt att skylla på dig själv för att låta någon skada dig. Du kanske tror att du var dum att ha tillåtit det eller att du borde ha vetat bättre.
Kom ihåg att du var modig att öppna dig för att vara sårbar för det första. Du är inte skyldig i någon annans handlingar.
Du agerade med de bästa avsikterna. Du höll upp ditt slut på förhållandet.
Visst, du kanske har varit oense med din partner och till och med blev upprörd över dem ibland, men du förtjänade inte att ditt förtroende skulle brytas.
Ingen relation är perfekt. Du gjorde ditt bästa för att få ditt arbete att fungera. Berätta inte för dig själv något annat.
Förlåt dig själv.
4. Låt tid att sörja
Ja, att bli sårad av någon kräver att du går igenom hela sorgprocessen.
Du sörjer förhållandet du hade med den personen. Du sörjer personen du trodde du kände, men som visade sig vara någon annan.
Du sörjer livet du hade och livet du trodde du skulle ha med dem i framtiden.
Sorg inkluderar vanligtvis följande 5 etapper : förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och slutligen acceptans.
Kämpa inte mot några av dessa steg eftersom de är naturliga och viktiga.
5. Fortsätt inte att märka dig själv som offret
Det är verkligen lätt att må dåligt för sig själv efter att ha skadats. Medan du kan behöva en dag eller två för att stanna i sängen och äta glass och gråta för sorgliga kärlekshistorier på tv, försök att packa upp den snabbt.
Det hjälper dig inte att komma över smärtan.
Låt dig inte välta dig i svik att bli förrådd. Om du fokuserar helt och hållet på att skylla på den inblandade personen gör du dig själv till offret.
Och ja, de kan ha handlat på sätt att skada dig och bryta ditt förtroende, men det är allt på dem - inte du.
Du är inte deras offer. Du är inte de offer. Du är inte till offer.
Om du tillåter det kan offrets mentalitet genomsyra alla delar av ditt liv. Det kan beröva dig ditt självförtroende och självförtroende.
tecken på att han inte är över sitt ex
Vill du ge den andra personen makt över dig även när de inte längre finns i ditt liv?
Gör ett försök att övervinna det. Ja, du kan övervinna det. Du har mer kontroll än du tror. Ge dig själv lite kredit.
Vi verkligen rekommenderar att du försöker denna enkla guidade hypnos eftersom det kan vara mycket effektivt för att förändra din tankesätt mot något positivt.
Nästa steg är att ...
6. Håll dina förväntningar höga
Bara för att du skadades av någon du älskade behöver du inte sänka dina förväntningar i framtiden.
I själva verket bör du hålla samma förväntningar eller till och med höja ribban!
kämpa för den fallna starttiden
Acceptera inte framtida bedrägeri eller otrohet eftersom du har blivit dom för det, tycker att du förtjänar det eller anser att det är en del av varje förhållande.
Gör dina synpunkter på förtroende tydliga för alla framtida partner och låt dem veta att du inte tål att bryta det förtroendet.
7. Lämna det förflutna bakom dig
Inse att ditt förflutna är annorlunda än din framtid. En persons dåliga beteende är inte en reflektion över hela mänskligheten.
Även om det är smart att undvika samma typ av människor och situationer där ditt förtroende kränks, bör du aldrig låta dina tidigare erfarenheter försämra dina förväntningar på framtiden.
Observera ditt beteende och håll dig vaksam för eventuella tecken på att ditt förflutna kan påverka hur du svarar på människor nu.
Gör det inte projicera dina egna känslor av osäkerhet på potentiella nya partners eller annars kan du läsa saker i deras beteende som inte existerar.
Kom ihåg: du förtjänar att älska någon och de förtjänar ditt förtroende.
8. Tänk på alternativet
Tänk en stund på att leva ett liv utan kärlek och sällskap. Låter inte riktigt tilltalande, eller hur?
Det kanske bästa skälet att lära sig att lita på människor igen är att alternativet är värre. Utan meningsfulla relationer förlorar livet mycket av sin livfullhet och gnistan.
Ser fram emot 30 år och föreställ dig själv ensam och fortfarande krossad med förtroendefrågor. Tänk på alla människor som kan ha kommit och gått under denna tid, och de som skulle ha stannat om bara du hade gett dem en chans.
Detta hjälper dig att acceptera att potentialen för kärlek är värt risken för potentiell hjärtslag. I själva verket är skalorna inte ens fjärrbalanserade - de tippas ordentligt till förmån för kärlek.
9. Tänk på alla framtida möjligheter
Visst, du älskade den sista personen. Men helt klart har ödet en annan plan för dig.
Det kan vara svårt för dig att tänka på just nu, men det finns någon som är bättre för dig.
Fokusera på vem du kommer att träffa i framtiden. Kanske en relation slutade så att en annan kan börja.
Föreställ dig alla de första som kommer: första gången du tittar på någon, de första orden, de första fjärilarna, den första kyssen, det första ögonblicket du inser du faller för dem .
Låt dig bli upphetsad av dessa första. Spänning är en sådan effektiv tonic av rädsla. Det kommer att svepa rädslan åt sidan och fylla dig med hopp och optimism att det finns någon speciell väntar på att du ska träffa dem.
Spänning kommer att uppmuntra dig att anamma möjligheten i varje ögonblick och låta dig låta andra människor komma nära.
Om du väljer att inte lita på igen kan du sluta missa någon som verkligen är otrolig. Som vi alla gör kommer du någon gång att se tillbaka och veta att det fanns en anledning till vad som hände.
10. Berätta din historia
En dag, när du hittar den perfekta personen och du känner dig redo att lita på dem, se till att du kommunicerar öppet om din tidigare erfarenhet och din rädsla för framtida hjärtskär.
Det är inte bara hälsosamt att kommunicera ärligt i början av ett nytt förhållande, men du kan också upptäcka att den nya personen har en liknande historia och rädsla.
Att lära sig att vara sårbar och lita på igen efter en djup smärta kan ibland kännas nästan omöjligt. Du kanske tror att det är bättre att vara ensam med den enda personen du verkligen kan lita på (dig själv).
Relationer är dock viktiga för ett kvalitetsliv. Utan de tuffa tiderna skulle vi aldrig kunna uppskatta de goda tiderna. Så det är bäst att välja att vara öppen och att lita på även efter att du har förrådts och skadats.
Kärlek kan leda till en av de mest intensiva smärtorna möjligt, men det kan också vara det största du någonsin kommer att uppleva. När allt kommer omkring sa ingen att kärleken skulle bli lätt.
Är du fortfarande inte säker på hur du ska lita på någon igen? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- 3 tecken på förtroendeproblem och hur man kan komma över dem
- 8 sätt att ljuga är giftigt för relationer
- 15 sätt den vackert brutna flickan älskar annorlunda
- Innan dejting, se till att du är tillgänglig på dessa 8 sätt
- 10 relationsfrågor du måste ställa innan saker blir för allvarliga
- 10 subtila tecken din partner kan fuska dig
