Att slå ner de skyddande väggarna runt ditt hjärta och släppa in någon är en stor sak för alla. Ändå tycker vissa av oss att det är svårare än andra att öppna upp för en partner.
Ibland kämpar vi för att släppa in människor för att vi naturligt föddes på det sättet. Ibland är det ett resultat av våra familjerelationer eller vår barndom. Och ibland är det resultatet av att låta vår vakt gå ner i det förflutna och att våra hjärtan går sönder.
hur man blir av med ett vuxet barn
Om du har byggt upp ett tufft skal runt ditt hjärta och oroar dig för att låta det spricka upp lite för att släppa in din partner, kommer det att ha en negativ effekt på ditt förhållande.
Om din partner inte kämpar för att vara känslomässigt sårbar kan de ha svårt att förstå varför de inte når fram till den de älskar.
Många människor kämpar med sårbarhet eftersom det enligt deras mening är samma sak som svaghet. De tror att om de tillåter någon en inblick i deras osäkerhet eller känsliga fläckar, kommer de på något sätt att ses som mindre av en person.
De tror att de kommer att förlora sin partners respekt, bedömas eller öppna sig för attacker och löper större risk att skadas.
De delar gärna ytinformation om sig själva - obetydliga saker som deras favoritband eller vart de vill resa till - men de klämmer upp när allvarliga problem tas upp. Saker som hur de har skadats tidigare och deras rädsla för att bli skadade i framtiden.
De vill ha respekt för sin partner, så de tar en front och agerar som den starka person de tror att de måste vara för att förtjäna den respekten. Men de inser inte att någon som älskar dem vet alltför bra när de inte är äkta.
I stället för den starka person som de föreställer sig att deras partner kommer att se dem vara, är allt deras partner ser en tegelvägg, vilket inte är ett mycket inbjudande perspektiv.
Om du har haft detta problem i tidigare relationer eller för närvarande upplever det, är du utan tvekan medveten om att det är viktigt att visa känslomässig sårbarhet i romantiska relationer.
Ett tidigare förhållande till dig kan till och med ha avslutats som ett resultat av att du inte kan öppna, men du är fortfarande inte helt säker på hur du gör det utan att lämna dig själv öppen för hjärtskärande.
Det finns dock sätt som du kan signalera till din partner att du verkligen vill släppa in dem, även om du kämpar för att faktiskt göra det. Och sätt som du kan träna dig själv långsamt men säkert på förtroende för din partner - och i dig själv - tillräckligt för att öppna upp.
1. Låt dem veta att du kämpar med sårbarhet
Första saker först. Ett viktigt steg mot att visa mer sårbarhet i ditt förhållande är att låta din partner veta att du kämpar med det.
De kommer förmodligen redan ha utarbetat det för sig själva, men det kan göra dem lugna att veta att det inte är dem, det är du.
Låt dem veta att du är medveten om vikten av känslomässig sårbarhet och att du gör ditt bästa, men att du inte alltid kommer att lyckas.
Du behöver inte gå för mycket i detalj om du inte känner dig bekväm, men det är bra att ge dem en uppfattning om var du tror att dina problem har sprungit ifrån.
2. Berätta sanningen när de frågar hur du mår
Ärlighet är en stor del av sårbarheten, men vi är alla väldigt vana att gömma våra känslor.
Standardsvaret på frågan ”Hur mår du?” är 'bra', och det är bra och bra när din kollega frågar dig. Utan tvekan skulle de bli förvånade om du faktiskt berättade hur du mår.
Men när din partner frågar dig, försök att vara lite mer ärlig. Om du är fantastisk, berätta för dem och berätta varför. Om du känner dig låg, även om du inte riktigt kan sätta fingret på varför, dela det med dem.
Genom att vara ärlig om något så till synes obetydligt som hur du är, banar du väg för större ärlighet i ditt förhållande som helhet. Om du kan berätta för dem att du har haft en dålig dag och inser att du inte döms kommer ditt förtroende för dem att växa.
när en kille inte bryter ögonkontakt
3. Var ärlig mot dig själv
Det finns inget sätt att du någonsin kommer att kunna dela det inre i ditt sinne med en partner om du inte kan vara ärlig mot dig själv.
Vi är i allmänhet ganska framgångsrika med att övertyga oss om att fronten vi sätter på för andra människor faktiskt är verklighet.
Journalföring är ett fantastiskt sätt att ta reda på hur du verkligen känner. Släpp dina känslor ut på sidan i en medvetenhetsström och oroa dig inte för orden eller grammatiken. Försök att fånga dig själv när du inte är helt ärlig.
Att formulera hur du känner för dig själv ger dig en mycket bättre chans att kunna öppna för en partner.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Vad du ska göra med en relation som saknar intimitet och anslutning
- Varför är förhållanden så hårt arbete?
- 3 tecken på förtroendeproblem och hur man kan komma över dem
- 9 Förhållande mål Varje par ska sätta
- 9 sätt att hantera förräderi och läka från skada
- 20 tecken på att någon har övergivningsfrågor (+ hur man kan övervinna dem)
4. Dela dina passioner och drömmar
Emotionell sårbarhet handlar inte bara om att dela dina bekymmer och rädslor. Det handlar också om bra saker!
Ett bra sätt att börja öppna sig är att dela med dig av dina drömmar som du kanske är ovilliga att prata om. Du kanske oroar dig för att människor kommer att skratta åt dem eller tycker att de är löjliga eller helt orealistiska.
Om du har en hobby, en passion eller ett mål som du tycker är otroligt spännande men du aldrig har berättat för någon om, varför inte låta din partner komma in på den hemligheten
De kommer att känna att de har fått en riktig inblick i din värld, och du kommer att inse att det inte är så läskigt att dela saker med dem!
5. Sitt ner, prata och sätt gränser
Om du har bestämt dig för att det finns något särskilt du vill dela med din partner, se till att du sätter dig ner för en chatt med dem i ett ögonblick när det inte finns några distraktioner och inget tidspress.
Innan du sätter dig ner, fastställ i ditt huvud exakt vad det är du vill prata med dem om. Försök att fokusera på en fråga per chatt, snarare än att bombardera dem med flera problem eller osäkerhet samtidigt.
Låt dem veta om det finns några när du talar gränser du vill att de ska respektera, till exempel att inte försöka ge dig några råd om ditt problem eller kritisera dig, även om det är oavsiktligt.
När du har fått bort allt från bröstet, se till att meddela dem att du är tacksam för deras uppmärksamhet, stöd och respekt.
bra egenskaper att leta efter hos en man
6. Var inte rädd för att gråta
Håll inte tillbaka dem om tårarna dyker upp. Gråt är otroligt renande och om det finns tårar i dina ögon är de bättre än i.
Tänk inte på tårar som ett tecken på svaghet, utan som en signal om att du inte är rädd för att känna igen och äga dina känslor och dela dem med din partner.
Någon som inte är rädd att gråta och låter sig själv känna är långt mer attraktiv till andra än någon som vägrar att öppna sig.
7. Ta det långsamt men säkert
Om du läser detta har du redan gjort en fantastisk start. Du har insett att du kämpar med känslomässig sårbarhet. Det är det första steget mot att göra förändringar och börja bygga den starka, ärliga och öppna relation du vill ha.
Tryck dig inte för långt för snabbt. Fortsätt ta babysteg framåt och innan du vet ordet av kommer du att vara precis där du vill vara.
Är du fortfarande inte säker på hur du ska visa mer sårbarhet? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Denna sida innehåller anslutningslänkar. Jag får en liten provision om du väljer att köpa något efter att ha klickat på dem.
