Existentiell depression: Hur man besegrar dina känslor av meningslöshet

Letar efter meningen med livet ? Det här är de bästa $ 14,95 du någonsin spenderar.
Klicka här för att lära dig mer.

Kämpar du ofta med känslor av hopplöshet och meningslöshet? Har du alltid kämpat för att identifiera din plats i världen?

Du kanske lider av existentiell depression .

Detta tillstånd kan vara verkligt förvirrande och skrämmande samtidigt. När du försöker förena dina tankar med dina handlingar och ditt liv med dess betydelse kan du möta fruktansvärt ångest , självtvivel, förvirring och panik.

Denna artikel kommer att försöka ge lite lättnad från dessa känslor. Först kommer den att utforska rötterna till existentiell depression, sedan titta på de vanliga tecknen hos drabbade och slutligen utforska några potentiella vägar bort från denna andliga sjukdom.

Är du redo att börja?

Födelsen av existentiell depression

Livet som ett litet barn är ganska smalt. Du är effektivt avstängd från omvärlden och du lär dig det mesta du vet från dina närmaste: föräldrar, syskon, bredare familjemedlemmar och tidiga vänner.

Dina idéer om livet, din moral, dina åsikter och din förståelse för vad som utgör acceptabelt beteende är alla formade av vad du bevittnar bland denna lilla grupp människor.

När du blir äldre växer din exponering för yttre påverkan. Din förmåga att kommunicera förbättras, du börjar förstå mer komplexa idéer och interagerar med mer olika grupper av människor.

hur man tackar nej till ett datum

Plötsligt utmanas din världsbild ofta när du stöter på övertygelser, traditioner, beteenden och livsstilar som skiljer sig mycket från din egen. Du kan börja ifrågasätta vad som är rätt och vad som är fel. Eller snarare vem som har rätt och vem som har fel.

Dessa är de första gröna skotten av existentiell depression och de är ganska mycket universella. De flesta människor kommer någon gång i livet att gå igenom en period där de börjar ifrågasätta allt de någonsin har lärt sig. För vissa kommer detta att gå snabbt och smärtfritt, men andra kan bo i ett sådant tillstånd under mycket lång tid.

Andra kanske fortfarande studsar in och ut från den här tankeväckande platsen upprepade gånger under hela deras liv.

Existentiell depression behöver inte nödvändigtvis följa. Många kommer att fundera över djupa frågor av liv, mening och universum ganska lyckligt kommer vissa till och med att njuta av utmaningen att överväga det obesvarbara.

Men för några få kan denna fråga ifrågasätta nedåt till ett depressivt tillstånd där själva syftet med ditt liv kastas i tvivel.

Yaloms ultimata bekymmer

I sin bok Existential Psychotherapy teoretiserade psykiater Irvin Yalom att det finns fyra primära orsaker till denna typ av depression. Dessa 'ultimata bekymmer', som han uttryckte det, är enligt hans uppfattning grundläggande begrepp som drabbade nästan oundvikligen kommer att konfrontera.

Dessa är: död, frihet, isolering och meningslöshet.

Död är, som du förväntar dig, relaterat till det oundvikliga slutet på våra fysiska liv och hur detta relaterar till upphörandet av våra mentala och andliga former. Vi är alla dödliga i fysisk mening, men oförmågan att se bortom våra kroppars död kan vara en källa till ångest.

Medan vissa människor tror på ett efterliv av olika former, brottas andra med den plötsliga avslutningen av ”jaget” som döden medför. Om döden väntar oss alla, vad är poängen med att leva?

Frihet är något som människor har kämpat i krig under århundradena, och ändå postulerar Yalom att sinnet har en orolig relation med just detta koncept. Frihet kommer från bristen på struktur som vi utsätts för från den dag vi föds. Vi kan leva i en värld full av lagar och traditioner, men vi är inte bundna av dem.

Frihet är ansvaret att göra val, att agera på ett eller annat sätt, att skapa en väg som vi gör. En skrämmande princip, skulle du inte hålla med? För om vi verkligen är fria, måste vi möta utsikterna att göra dåliga val, att gå en mindre väg än vad som kunde ha varit möjligt, att inte uppfylla den potential vi fick.

Isolering är en annan ganska oroande idé. Du ser, som varelser, definieras vi av våra interaktioner med andra människor, föremål och varelser. Oavsett hur väl bekant vi kan bli med någon främmande kropp, kan vi aldrig veta dess väsen. Vi kan aldrig uppleva vad det är att vara den personen, saken eller livsformen.

Precis som vi inte kan känna den andra helt, kan de aldrig känna oss till fullo. Vårt medvetande är stängt för alla utomstående, det är endast för våra ögon. Slutsatsen till denna tankegång är att vi är helt ensamma i vår existens. Vi ser ut mot en värld som kan ses, höras, beröras, men det är inte vi och vi är inte det.

Meningslöshet är kulmen på döden, friheten och isoleringen. När vi möter våra tillfälliga, osäkra och ensam existens faller vissa sinnen in i en mörk plats utan hopp och betydelse.

Själva meningen med livet går förlorat och en person går in i ett tillstånd av existentiell depression.

Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):

• 6 tecken på att du befinner dig i en existentiell kris
• Den fula sanningen om livet som ingen vill berätta för dig
• 4 typer av människor som är mest benägna att drabbas av en existentiell kris
• Hur man undviker den existentiella krisfällan under tider med personlig tillväxt
• 4 buddhistiska övertygelser som kommer att förändra din livsförståelse och göra dig lyckligare
• 9 sätt det moderna samhället orsakar ett existerande vakuum

Varför vissa och inte andra?

Med tanke på att vi alla kommer att ifrågasätta vem vi är och vad vi står för någon gång i våra liv, varför är inte en nedåtgående spiral till existentiell depression en oundviklighet? Varför lider vissa människor och andra inte?

Detta är naturligtvis en fråga som kan ställas till alla former av depression, och även om det inte finns något enda tydligt svar finns det några ledtrådar.

En väg in i denna mörka plats är genom en tragedi eller förlust som träffar djupt i människans hjärta. Exempel på sådana händelser är: bortgången av en älskad, en stor katastrof (naturlig eller konstgjord), en kränkande episod i ett förflutet, en allvarlig personskada, en diagnos av ohälsa eller andra plötsliga omvälvningar.

Dessa kan orsaka att frågor och existentiella bekymmer som sedan länge har legat vila på nytt. Plötsligt har din verklighet förändrats och din syn på livet och världen omkring dig förändras.

Tro är en andra potentiell anledning till att vissa människor upplever existentiell depression medan andra inte gör det. Oavsett din åsikt om den, fungerar religion som ett stort ankare i livet för dem som utövar den. Religion ger svar (oavsett om de är korrekta eller inte) på de underliggande frågor som vi alla ställer om livet. Det är en källa till fred och tröst en fyr i livets mörka och stormiga hav.

Naturligtvis behöver du inte utöva en vanlig religion för att ha tro. Du kan ha tro på din egen tro, dina egna åsikter, ditt eget hjärta och själ. Oavsett vilken form den tar, är tro som ett andligt immunsystem, vilket förhindrar de existentiella sjukdomarna som hotar sinnet.

Brist på tro - eller till och med att förlora sin tro - kan ge dig högre risk för denna form av depression. Återigen är det viktigt att notera att inte alla som lever utan tro kommer att lida, och inte alla som har tro kommer att vara ogenomträngliga för denna lidande.

För det tredje spekulerade psykolog Kazimierz Dabrowski i att en existens av depression var mer sannolikt hos en person som på något sätt begåvad . Sådana människor kommer ofta att ha högre intelligens än genomsnittet, för att överväga betydelsen av din egen existens kräver långvarig och samordnad mental ansträngning.

Kreativa individer är enligt Dabrowski också mer benägna att ifrågasätta sin egen existens på något sätt (ibland som en del av deras arbete) och det finns otaliga exempel på konstnärer, författare och poeter som har kämpat med denna form av depression. Stora tänkare, forskare, filosofer och ledare tillhör också denna 'begåvade' grupp och är mer benägna att möta problemen med liv och mening.

Dabrowski teoretiserade att begåvade individer är mer medvetna om det stora spektrum som livet upptar. De ser det oändliga nätet av förbindelser mellan människor, det inflytande en person har på sin omgivning och de avvikande vägar som härrör från de val vi står inför. De ser allt detta och de är det intuitivt medveten av den stora potentialen som omger dem. De bildar idealistiska åsikter om vad som kan vara, som sedan krossas av den hårda verkligheten i världen som faktiskt existerar.

Dom är ytterst känslig till orättvisorna i samhället och orättvis och olika möjligheter till olika medlemmar och grupper. De längtar efter att vara en kraft för gott, att balansera skalorna som för länge har gynnat vissa framför andra. Vad som börjar som en positiv önskan kan snabbt falla ner i desillusion och förtvivlan när de inser gränserna för sitt inflytande. De kan föreställa sig hur saker kan vara, men de kan inte göra en meningsfull inverkan. Detta kan i slutändan få dem att ifrågasätta sin egen existens och syftet med livet, om det finns någon.

Tragedi, brist på tro och begåvning är inte det enda ursprunget till existentiell depression, men de är de viktigaste. Och som nämnts kommer inte alla som passar en av dessa formar att falla i ett depressivt tillstånd, de är bara indikatorer på ökad risk.

Tecken på existentiell depression

En depressiv kris av det existentiella slaget kan identifieras genom att leta efter några av dessa vanliga symtom:

• Intresse (som gränsar till besatthet) för att ställa djupa frågor om livet, döden, universum och syftet med det hela.
• Förlust av intresse för i stort sett allt annat eftersom det ses som meningslöst.
• Känslor av frånkoppling, separation, isolering och ensamhet (du knyter band till människor i ditt liv och känner att du inte passar in någonstans ).
• En intolerans för samhällets status quo.
• Funktionell förlamning orsakad av avsaknad av motivation eller inspiration (dvs. du kan inte låta dig göra något av substans).
• Känslor av att vara dom eller tom.
• Låga energinivåer.
• Tankar om självmord.

Existentiell depression, som de flesta andra typer, kan komma i olika svårighetsgrad. Att identifiera tecknen tidigt är en viktig del av att behandla och övervinna sjukdomen.

Att hantera existentiell depression

Ansvarsfriskrivning: inget av det följande bör betraktas som klinisk eller professionell rådgivning. Depression behandlas bäst av yrkesverksamma och punkterna nedan är utformade för att komplimangera detta.

Prata med någon: även om du känner att alla personliga kontakter är meningslösa, är det värt att prova en samtalsterapi av något slag. Logoterapi, en form av psykoterapi som utvecklats av Viktor Frankl, kan vara mest lämpad för existentiell depression eftersom den handlar om att söka efter mening i våra liv.

Acceptera osäkerheten: en sak som stör många drabbade är stor mängd och omfattning hos de okända inblandade. Inget sätt att tänka eller söka kommer någonsin att ge dig ett definitivt svar på frågorna om varför och hur vi ska leva. Mysterierna kring döden, universum , fri vilja eller syfte för alltid kommer att förbli dold, och att acceptera detta kan lyfta bördan av ens oupphörliga kontemplation.

Fokusera på vad du KAN göra: chansen är att du har kommit till slutsatsen att ditt inflytande över världen är begränsat. Snarare än att låta detta komma ner dig, försök att överväga alla de många små sätt som du kan och påverkar dem omkring dig. Förstå att din räckvidd kan vara begränsad, men det är inte potentialen att ha en positiv effekt på dem inom den.

Sörja: om du har förlorat eller bevittnat en tragedi måste du låt dig sörja . Sörja inte bara för andra som har gått, utan också för de delar av dig själv som du inte längre kan identifiera dig med. Existenskriser får dig alltid att ifrågasätta din moral, dina val, din personlighet och ditt liv så långt du måste släppa dessa om de ska förlora sitt grepp om dig.

Omfatta skillnader: för att ta itu med känslorna av urkoppling och isolering, borde du acceptera och slutligen omfamna det faktum att du är unik från alla och allt annat. I stället för att se detta som en dålig sak, försök att se det som en möjlighet att engagera sig med enheter som är helt annorlunda än dina egna. Ja, du kommer aldrig att kunna vara dem, känna som dem, se som dem, men du kan lära av dem och lära känna deras version av verkligheten bättre. Antag inte förekomsten av absoluta fel och rättigheter, utan förstå mångfalden av kultur och åsikt.

Existerande depression är ett allvarligt tillstånd, en som ibland förbises av vårdpersonal eller förväxlas med någon annan patologi. Att förstå vad det är och varifrån det kommer kan hjälpa dig att ta itu med problemet och hitta en behandling som är effektiv.

Kan lyssna på denna MP3 hjälpa dig upptäcka din mening i livet ? Vi tror det.

Den här sidan innehåller länkar. Jag får en liten provision om du väljer att köpa något efter att ha klickat på dem.