Det är ganska säkert att säga att vi alla har upplevt en viss grad av ensamhet under våra liv, men det finns en märkbar skillnad mellan en tillfällig känsla av att vara ensam och förtvivlan över kronisk ensamhet.
Även om internet har gjort det möjligt för människor från hela världen att vara mer anslutna än någonsin tidigare, är det en helt annan typ av anslutning från att interagera med andra människor ansikte mot ansikte. Du kan chatta med någon online i timmar, men det är ett litet alternativ till en kram, eller hur?
Förutom att känna oss ledsna och deprimerade eftersom vi inte har någon att prata med, kan ensamhet manifestera sig fysiskt i alla slags hemska förhållanden, allt från depression till cancer, av alla saker. Konstigt att tänka, men isolering kan orsaka kaos på våra kroppar, sinnen och själar på många olika nivåer.
Hur ensamhet påverkar din hälsa
Människor var inte avsedda att existera i isolering och ensamhet - vi behöver regelbunden social interaktion för att trivas, och bristen på det kan orsaka depression och ångest, tillsammans med alla biverkningar av båda dessa tillstånd. Studier har visat att personer som upplever längre perioder av ensamhet har försvagat immunförsvaret och dålig sömn på grund av både sömnlöshet och övervakning. ( ett )
Med det senare är det en situation att människor inte känner sig säkra när de är ensamma, så det minsta ljudet var som helst i deras hem är tillräckligt för att skaka dem vaken. De har bara själva att lita på för skydd, och att sårbarheten stör deras förmåga att få en anständig natts sömn. Med tiden kan sömnbrist leda till fetma, autoimmuna störningar och högt blodtryck ... vilket kan leda till hjärtinfarkt och stroke.
Ja, det verkar verkligen som att vara ensam och spendera för mycket tid ensam kan leda till en förbannad hjärtinfarkt.
Vissa studier hävdar att ensamhet kan göra en person mer mottaglig för demens och schizofreni, och att depression orsakad av extrem ensamhet kan få människor att bli självmord. ( två ) Det finns fortfarande ett antal studier att göra för att stödja dessa idéer, men åtminstone är självmordsfaktorn en som verkar ha bevisats flera gånger. Naturligtvis är inte alla ensamma självmordsdrabbade, men nästan alla som hanterar självmordstankar är ensamma.
hur vet man att han vill ha sex
Förutom att ha högre självskadegrader verkar ensamma och isolerade människor ha högre risk att utveckla cancer och att drabbas av allvarliga virussjukdomar ( 3 ). Det verkar som om människor som tillbringar mycket tid ensamma har immunförsvar som är mindre anpassade för att bekämpa bakterieinfektioner, så när de kommer i kontakt med ett virus drabbas de hårt.
Om du har spenderat mycket tid ensam är det den punkt då det skulle vara en bra idé att skynda över till närmaste kafé för en välbehövlig social interaktion så att du kan avvärja årets influensabugg.
Ensamhet även i en grupp (varför du behöver hitta din stam)
Här är saken: det är möjligt att vara förödande ensam även när man omges av andra människor. Du kan vara i ett förhållande med någon eller bo i ett hus med ett dussin familjemedlemmar och ändå vara ensam till tarmförtvivlande förtvivlan. Nyckeln till att förvisa ensamhet är att spendera tid med människor som du ansluter till människor som delar dina intressen, dina passioner, dina konstigheter.
Om du är helt passionerad för medeltida konst och arkitektur, men alla i din sociala krets är fasta på antingen fotboll eller kändisskvaller, kommer du att sluta desperat ensam eftersom du inte har någon att prata med. Visst, du kan prata med människor, tråkiga dem till tårar med beskrivningar av flygande stöd och de subtila nyanserna av manuskriptbelysning, men de kommer bara att zonera ut och inte återvända med något mått av entusiasm. På samma sätt kan de prata med dig om sport- eller filmstjärnor eller vad som helst, men du vet att du bara nickar och ler artigt eftersom du inte bryr dig mindre om någonting de pratar om.
Det är ingen riktig konversation eller anslutning, det är bara människor som skäller ljud mot varandra i några minuter. Du måste hitta människor som driver din själ de som du kan prata med i timmar och lämna energi istället för utarmad.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur man hanterar ensamhet och hanterar känslor av isolering
- 20 ensamhetskurser som får dig att känna dig mindre ensam
- ”Jag har inga vänner” - Vad jag ska göra om det här är du
- 10 förtroendehackar för den socialt besvärliga personen
- Hur många vänner behöver du i ditt liv?
- 7 alternativa sociala aktiviteter för dem som inte har några nära vänner
Att vara säker
Förutom den mycket positiva effekten som äkta, äkta umgänge har på vårt mentala och emotionella välbefinnande, finns det också det faktum att regelbunden social interaktion kan hålla dig säker, fysiskt.
Vi har alla hört historier om en ensam äldre person som dog hemma och ingen märkte att de var borta tills en granne fick lukta av en obehaglig lukt från deras lägenhet. Vi har utan tvekan tänkt att sådant var ganska hemskt, men kanske inte riktigt empati med personen som hade dött, och hur otroligt ensam de måste ha varit.
Det är inte bara äldste som kan drabbas av denna typ av öde vem som helst i alla åldrar kan starta utan varning på grund av sjukdom eller skada, och det skulle vara hemskt att hamna i nyheterna för att du har ätits av dina hushållskatter efter att du har fallit nerför trappan och brutit nacken.
Det finns få saker som är sorgligare att tänka på än att någon skadas eller dör och inte har någon i sitt liv för att märka att något kan vara fel, eller till och med vara benägen att gå och kolla på dem om de har varit tysta i ett par dagar . Människor måste se upp för varandra, även om det bara är att checka in regelbundet med ett telefonsamtal eller e-post.
Om du har varit ensam ett tag kanske du tycker att idén att komma ut och träffa nya människor är ganska skrämmande. Du kanske oroar dig för att du är för gammal eller konstig eller socialt obekväm för att träffa nya vänner, men vet du vad? Det är så inte sant.
Alls.
hur mycket utrymme ska jag ge honom
Det finns utan tvekan människor i ditt område som delar åtminstone ett par av dina intressen och hobbyer, oavsett om du gillar fantasy-romaner, metalldetektering, stickning eller insamling av vintage-vinyl. Leta efter lokala mötesgrupper, leta efter sociala medier efter samhällen och dyk in! Människor är mycket mer accepterande och välkomnande än vad vi generellt ger dem kredit för, och 99 gånger av 100, om du ger dem chansen att vara fantastiska, kommer de att vara fantastiska.
Vad har du att förlora annat än din ensamhet?
