Om du är en empat är du troligtvis i 'överväldigande' läge oftare än inte.
Att kunna känna andra människors känslor är fantastiskt när det gäller att stödja dem, men när du känner känslorna som om de är dina egna är det en helt annan situation.
... och om du ständigt befinner dig i en miljö där du omges av många människor kommer du att känna allt de känner och sluta få en fullständig smältning.
(Jag är också en empat, så jag skriver detta med förstahands erfarenhet.)
Det vet vi mycket av ensam tid och egenvård behövs för att dekomprimera, släppa andras känslor och slipa oss själva.
Egentligen behövs inte allt detta bara: det är absolut avgörande.
Att vara i naturen är en av de lugnande sakerna som en empat kan göra för vårt eget välbefinnande: emotionellt, andligt och till och med fysiskt.
Varför naturen? Av flera anledningar, alla som vi håller på att fördjupa oss i.
1. Känslig för allt: inte bara känslor
Den genomsnittliga empaten hämtar inte bara (och känner) andras känslor - de flesta av oss är också överkänsliga för alla typer av fysiska stimuli.
Buller, starka lampor, starka dofter och texturer är bara några få saker som kan överväldiga oss .
Många av oss har också mat- eller miljöallergier, och vi kan bli sjuka efter att ha utsatts för vissa kemikalier.
Att vara ute i naturen återställer oss. Eftersom vi inte blir spända av buller, konstgjord belysning och andras parfym från alla håll, kan våra sinnen återgå till sin naturliga, neutrala miljö.
Neutrala dofter, färre höga ljud och motbjudande ljus, inga massor av människor som väggar in oss ... inte konstigt så många av oss föredrar att bo i miljöer som är så naturliga som möjligt! Allt annat är bara illa.
2. Stillhet och tystnad tillåter oss att känna våra egna känslor: Inte alla andra
Många empat har svårt att urskilja om de känslor vi känner är våra egna.
Nästan alla empatiska personer du möter kommer att uppleva tider när de är fyllda med ångest, stress eller sorg, men kan inte berätta varför.
Oftare beror det på att vi har upptäckt vad människor omkring oss känner och visar dessa känslor och stress som våra egna. Vi tar bokstavligen andra människors lidande.
När vi är ute i naturen slutar allt detta.
Vi kan sola oss i all den här skönheten utan att krossas med andras frågor från alla håll.
När vi väl är fria från andras emotionella spärr, har vi tid och utrymme att tänka på och bearbeta våra egna känslor.
Våra problem tar i allmänhet baksätet till dem vi bryr oss om, eftersom vi tenderar att hålla plats för dem och hjälpa dem genom sina frågor istället för att sätta våra egna behov först och främst.
Detta utrymme, denna desperat behövda ensamma tid i lugn och ro, gör att vi kan checka in med oss själva.
Vi kan journal, eller till och med bara sitta i tystnad och tänka på olika aspekter av våra liv.
Vi har utrymme att gå över allt från nöjdhet med våra personliga relationer till karriärtillfredsställelse. Inga avbrott, inget behov.
Bara vi och våra egna tankar och känslor.
3. Det känns som 'hemma'
Naturen föryngrar oss på otaliga nivåer, men speciellt för empatier finns det en känsla av helhet att vara 'hemma'.
Till skillnad från ganska mycket överallt annars saknar en naturlig miljö allt som hamnar i oss dagligen. Det finns ingen negativitet. Ingen potential känslomässiga utlösare (inklusive hatfulla kommentarer på sociala medier).
Det sägs att den genomsnittliga personen idag utsätts för fler nyheter än någon under den viktorianska eran skulle ha läst under ett helt år ...
... med tanke på hur mycket av den här nyheten är förödande och smärtsam, är det inte konstigt varför empati är så överväldigade.
När du är i naturen finns det inget av det.
Det kan finnas rådjur som knabbar på cederträd i närheten, eller fåglar som kommer nära och äter frön från dina händer.
På våren och sommaren florerar vildblommor och det finns en symfoni av bladfärger när hösten rullar runt.
Vintern är ännu tystare, när snön täcker världen och allt som hörs är knastret av stockar i en öppen spis och sidor vänds när du läser.
Det finns fred.
För vissa känns det mer som ”hemma” att vara i en naturlig miljö än någon hemlig situation vi någonsin har upplevt. Det finns inget behov av att ta fram energi för att vara social med andra: vi kan vara helt autentiska.
4. De flesta av oss klarar sig riktigt bra med djur
En enorm fördel med att spendera tid i naturen är att umgås med djur.
Det är väldigt få människor som verkligen kan älskar villkorslöst , men djur verkar inte ha några problem att göra detta. Om du någonsin har haft ett otroligt nära band med en päls eller fjäderkompis, vet du exakt vad jag menar.
Djur bryr sig inte om hur vi ser ut, hur coola vi är (eller inte) eller om vi är socialt besvärliga. Deras energi interagerar med vår på en själsdjup nivå, och de ser oss som vi verkligen är ... och älskar oss för det.
Precis som vi älskar dem.
Det finns något magiskt med att interagera med vilda djur, men att spendera tid med inhemska på en räddningsgård eller fristad är lika underbart.
Mer viktig läsning för empaths (artikeln fortsätter nedan):
hur man kan lita på någon igen i ett förhållande
- 17 överlevnadstips för empater och mycket känsliga människor
- 11 Struggles Empaths möter dagligen
- The Dark Side Of Empaths
- Det ögonblick du inser att du är en empat
- 4 tecken på att du är en intuitiv empat (inte bara en empat)
- 3 alternativ för empat som är trötta på att skydda sig
5. Att träna i naturen läker oss
Träning är oerhört viktigt för empater. Att bära andra människors ångest och negativitet kan ta en vägtull på oss, eftersom negativ energi kan sluta lagras som gifter i våra kroppar om vi inte lär oss att frigöra dem.
Att vara fysiskt aktiv ger en sådan frisättning.
När empaths går (eller till och med springer) i en stor stad eller går till gymmet är vi fortfarande omgivna av massor av människor.
Som ett resultat kan vi släppa en hel del lagrad blergh när vi tränar i den här typen av miljö, men vi fylls snabbt upp igen med en ny damm.
Tänk på det som någon som dricker en massa ekologisk juice för att rengöra kroppen av toxiner, men sedan följer den med en läsk- och vodkajager. Det ångrar i grunden de positiva ansträngningarna.
När man går, vandrar eller springer ute i en naturlig miljö finns det bara godhet att suga in. Frisk luft, fågelsång, viskning av vind genom löv och rusande vatten om vi är nära en flod eller sjö.
Dessutom hjälper träning i naturen verkligen att hålla oss närvarande. Det är lätt att zonera ut när man går eller springer i en stadsmiljö: vi behöver bara fokusera på att inte stöta på andra människor eller bli drabbade av bilar.
Att gå i skogen kräver vår ständiga uppmärksamhet, men på ett positivt sätt ...
Visst, vi måste ibland titta ner på marken för att se till att vi inte snubblar över trädrötter eller trampar på grodor, men det finns alltid så mycket att se runt omkring oss.
Vi kan hålla ögonen öppna för rådjur eller intressanta fåglar, unikt växtliv eller svampar som kikar upp från ruttnande stockar. Det enda vi ser runt omkring oss är vackert och inspirerande .
6. Kontakt med jorden är oerhört jordning och läkning
Vetenskapliga studier visar att ansluta till jorden fysiskt - känd som “ grundstötning ”Eller” jordning ”- har häpnadsväckande positiva effekter på vårt välbefinnande.
Vi är gjorda av atomer. Varje cell i våra kroppar är gjord av atomer, och de är fyllda med massor av saker som positiva protoner och negativa elektroner.
När vi utsätts för långvarig exponering för giftiga miljöer, trauma, stress och inflammation förlorar många av våra atomer elektroner, som sedan förvandlas till fria radikaler.
Dessa är extremt skadliga och kan bidra till alla typer av obehagliga hälsoproblem.
Den goda nyheten är att de kan motverkas med antioxidanter, som har neutraliserande effekter.
Vet du vad som är en av de mest effektiva antioxidanterna där ute? Helt enkelt jordens elektromagnetiska fält.
När vår hud kommer i kontakt med jorden absorberar vi de negativt laddade elektronerna som vår planet utstrålar naturligt.
Dessa elektroner lugnar de fria radikalerna, lugnar vårt stressade immunsystem och läker oss på mobilnivå.
Om du är intresserad av att lära dig mer kan du gräva dig in i den forskning som utförts av Nobelprisvinnande fysiker Richard Feynman .
7. Vi kan fokusera på att fylla på vår egen energi
Saken med empaths är att vi ger, ger och ger: inte bara för att vi vill, utan för att vi behöver. Det är så vi är trådbundna.
Empaths vill göra världen till en bättre plats , och ofta slutar vi tappa oss själva till punkten för nästan haverier innan vi ens inser hur utmattade vi är. Att vara där för vänner, volontärarbete för välgörenhetsorganisationer, hjälpa till på alla sätt vi kan ...
Själviskhet är ett anatema för den genomsnittliga empaten, och många av oss känner sig skyldiga om vi inte jobbar outtröttligt för att tjäna andra.
När vi är ute i naturen är det nästan som om vi har fått 'tillstånd' att istället fokusera vår tid och energi på oss själva.
Helt enkelt finns det ingen annan i närheten! Vi är här ute på egen hand (eller kanske med en partner eller kära vän), men vi kan sätta oss i laddningsläge utan att känna någon skuld om att göra det.
8. Naturens lugnande ljud är oerhört lugnande
Det finns en anledning till varför så många människor mediterar till ljudet av havsvågor, vind som raslar genom trädblad, fågelsång och sprakande bränder ...
... dessa ljud inspirerar otroligt mycket lugn, eftersom de är lugnande och skonsamma, snarare än skakande.
När du bor i en stad attackeras du av alla typer av buller varje timme varje dag.
Efter ett tag lär sig de flesta hur man ställer in det: de kan sova genom ambulans och polissirener och blir inte skakade från sina tankar genom att ringa mobiltelefoner och slumpmässiga skrik.
Empater som bor i städer finns i ett tillstånd av konstant hyper-sensorisk upphetsning och övervakning.
Det finns ingen inställning: vi är bara inte kapabla att göra det såvida vi inte har mediciner som bedövar oss nog att plöja igenom utan att bli helt övervunnna av ångest.
Att vara ute i en skog eller spendera tid bara att sitta vid havet (eller sjön eller floden) lugnar oss på en grundläggande nivå.
9. Den moderna världen kan vara upprörande
Känner du till de underbara berättelserna om människor som har slutat arbeta, flyttat till stugor mitt i ingenstans och blivit bönder, örtmediciner eller hantverkare?
hur man rättar ett kärleksbrev
Chansen är att de är empater som bara inte kunde ta den moderna världen längre.
Många empatiska (inklusive mig själv) känner sig bara inte hemma under detta århundrade.
Det är frenetiskt, krävande och helt ansträngande, och det är inte ovanligt att empat längtar efter enklare liv i samband med svunna epoker.
... bara så länge vi har varmt vatten, gott kaffe och en avsevärd brist på septikemi.
Det finns något otroligt fridfullt i ett enkelt liv utan sociala medier och telefonaviseringar. Att arbeta med händerna är oerhört tillfredsställande, liksom att odla sin egen mat eller förbereda mediciner från växter som samlas i skogen.
Att interagera med den naturliga världen är ett mycket mer mänskligt sätt att leva, eftersom vi kan arbeta tillsammans med andra medan vi faktiskt pratar med dem, istället för att skicka sms från hela rummet.
Vi kan tillbringa tid med djur och insekter, andas in frisk luft och äta hälsosam mat som vi själv har odlat.
Det kanske inte är så “coolt” som att anses vara en super Instagram-influencer, men det inspirerar verkligen mycket mindre stress.
Om du är en medkänsla, vad tycker du skulle vara ett mer tillfredsställande och glädjeinspirerande sätt att leva: dagliga pendlar på trångt kollektivtrafik och oändliga dagar med att stirra på en skärm?
Eller spendera den tiden tillägnad ett hantverk du brinner för , speciellt om det låter dig sola och skogssång?
Människor var inte avsedda att vara inomhus dag och natt, kedjade till datorer, mobiltelefoner, surfplattor och TV-apparater. Vi måste återansluta till jorden, och empater behöver denna typ av återanslutning och föryngring mer än de flesta.
