Är du bekant med begreppet medkänsla trötthet?
Det är ett tillstånd som ofta drabbar vårdgivare som sjuksköterskor och människor som ständigt utsätts för lidande hos människor eller djur. De har så mycket medkänsla och empati för andras nöd att de slutar bli helt överväldigade och skalchockade av det, vilket får dem att dra sig tillbaka känslomässigt.
Det dämpar och minskar deras medkänsla med tiden och kan så småningom leda till fullständig apati om det inte hålls i schack med regelbunden egenvård och terapi.
Saken är att denna upplevelse inte är begränsad till dem som arbetar på traumavdelningar, det är ett mycket verkligt tillstånd som många medkänslor kämpa med. De är så anpassade till andras känslor, hela tiden, att det enda sättet att rädda sig från det ständiga överväldigande angreppet ofta är att 'bedöva'.
Överkänslighet och medvetenhet dras inåt, och en skyddande sköld kommer upp för att blockera de oändliga vågorna av sår, oro, förtvivlan, ilska och andra känslor som slår in i varje empat på en konstant basis. Många känner att de bara har två alternativ i sådana situationer: sätt upp väggarna eller bränn ut helt.
vad brinner jag för exempel
Farazonen
Att vara en empat har sina fördelar, men det har också en enorm kostnad: när du är så anpassad till vad bokstavligen alla andra känner, kan tillstånd som svår ångest, depression, ätstörningar och till och med fysisk smärta uppenbaras konstant, och ingen av den har sitt ursprung inuti dig! Det är som en dånande ström av yttre influenser som slår in i dig från alla håll och det verkar aldrig svika. När du har att göra med den typen av situation, verkar det vara den smartaste och säkraste insatsen att dra tillbaka och skapa en skyddande kokong, eller hur?
Tja, ja och nej. Du förstår, när människor lägger upp väggar, hindrar de inte bara känslor utanför från att smälta in i dem - de håller också sina egna känslor borta. Empater, som vanligtvis är förkroppsligandet av mänsklig medkänsla och förståelse, kan förvandlas till apatiska automater som skulle kunna gå över en släktings lik för att göra en smörgås och inte slå ett ögonlock.
Okej, kanske är det lite överdrivet, men ändå.
Att stänga av och dra sig tillbaka inåt är lika farligt för ens emotionella och psykologiska välbefinnande som att vara en rå, exponerad nerv som ständigt zappas av alla andras energi. Visst, det kan kännas säkrare och bekvämare att bli bedövad, men du gör dig själv mer skada än nytta och kan också skada alla omkring dig i processen.
några saker att göra när du är uttråkad
Genom att stänga av och odla apati istället för empati kan du beröva dig de små glädjeämnen som gör ditt liv värt att leva. Gillar du att läsa? Teckning? Löpning? När du stänger av kommer de flesta av dessa saker inte att betyda längre och du kommer troligen bara att dö ut framför TV: n i timmar i taget eftersom du inte kan bry dig om att göra något annat.
Utöver det, när du blockerar andras känslor i ett försök att rädda dig själv, kommer du också att blockera människorna nära dig. Det kan hända att du inte vill berätta för din make / maka, särskilt om de är känslomässigt ”behövande” i dina ögon (vilket är helt normalt när någon fryser ut en person).
Dina barn, om du har dem, kan bli helt irriterande uppmärksamhetssvin istället för de ömtåliga små de faktiskt är. Dina vänner kanske upptäcker att de inte kan prata med dig eftersom allt de säger bara irriterar dig, och du kan riskera att förlora ditt jobb eftersom du inte kan lägga uppriktig omsorg eller ansträngning för det du gör.
hur man hjälper en vän som blev dumpad
Genom att dra dig tillbaka till en apatisk kokong kan du spara dig själv smärta och känslomässig överbelastning, men du hindrar dig också från att leva. Du kommer bara att bli ett ihåligt skal av en person, gå igenom rörelserna, men inte verkligen känna eller uppleva någonting ... och det är ett sorgligt tillstånd att vara verkligen.
Relaterade inlägg (artikeln fortsätter nedan):
- 17 överlevnadstips för empater och mycket känsliga människor
- Varför en brist på empati inte bara finns hos narcissister och sociopater
- 11 Struggles Empaths möter dagligen
- 4 tecken på att du är en intuitiv empat (inte bara en empat)
- 7 tecken på att du är en utåtriktad empat
- 10 sätt att bygga upp din immunitet mot empatiska sjukdomar och smärta
Nyckeln är balans
Det kan låta som något som är lättare sagt än gjort, och att säga att balans är lätt att uppnå skulle vara en ångande hög med att du vet vad, men det KAN göras, och det är verkligen ganska viktigt att göra det.
Det finns en lycklig mellanväg mellan att bli fladdrad av andras känslor och helt bedöva dig själv, så du måste ta reda på vad din tröskel är så långt som att kunna tolerera angreppet, och vilka tekniker som fungerar bäst när det gäller egenvård och påfyllning .
En sak som är väldigt viktigt att göra är att notera de situationer (och människor) som dränera dig mest. Om du upptäcker att en resa till köpcentret gör att du vill ligga på golvet i en komatospöl några dagar, är det nog bäst att undvika att åka dit. På samma sätt, om tid tillbringad med en viss vän eller familjemedlem tömmer dig och förvandlar dig till en skakad, orolig röra, kanske du vill begränsa din tid med dem så mycket som det är möjligt.
varför lägger folk ner andra människor
Några empati vända sig till drog- eller alkoholmissbruk för att hänga sig mot skit som häller ut från giftiga människor, men det är en tillfällig åtgärd som nästan säkert kommer att orsaka skada på lång sikt. När det är möjligt, håll bara ett band med människor som förbättrar ditt liv - lär dig att släppa tag i dem som dränerar och förgiftar dig.
Förutom att undvika situationer som tömmer dig eller orsakar smärta, är en annan bra sak du kan göra att skapa ett säkert fysiskt utrymme att dra sig tillbaka till. Ett sovrum är idealiskt, eftersom du bokstavligen kan låsa dörren och ha plats för dig själv när du behöver det, speciellt om du hänger ett enormt 'stör inte' -skylt på framsidan så att andra vet att lämna dig när du är i där.
Dekorera ditt utrymme på ett sådant sätt att det är lugnande och luftigt, inte rörigt. Ljusa nyanser, påfyllning av färger, gröna växter och lampor som kan dämpas eller lysas upp beroende på dina behov kan alla hjälpa exponentiellt.
Återvänd till det här utrymmet när du känner dig överväldigad och försök att fokusera på din andning. Om du upptäcker att du går vilse i dina tankar mycket lätt, prova istället en guidad meditation. Detta hjälper dig att lära dig att skilja mellan dina egna känslor och andra människors, som du kan bära utan att ens inse det.
Meditativa metoder som återförenar dig med din kropp kan också vara anmärkningsvärt effektiva för att lugna den känslomässiga malströmmen. De flesta empater bor i sina egna huvuden och andliga jag för det mesta, så att dra tillbaka in i det fysiska området kan skapa en välbehövlig jordning. Yoga och Tai Chi är två utmärkta sätt att Jorda dig : du ansluter dig inte bara fysiskt till jorden när du gör poser och rörelser, utan att vara helt fokuserad på vad din kropp gör och hur din andedräkt rör sig genom dig, du blir inte attackerad av andras känslor. Det handlar om DIG: din styrka, din lugn, ditt välbefinnande.
nxt övertagande new york -kort
Det finns ingen formel som fungerar för alla, eftersom människors emotionella trösklar och idéer om självpåfyllning är helt olika. Du kan behöva prova ett antal olika avskärmning och självvårdstekniker innan du hittar den magiska mellanliggande mark som passar bäst, och det är helt okej!
Om du har spenderat många år på att bli överväldigad av andras tankar och känslor, tar det tid att lära sig att skilja mellan vilka som är dina och vilka som tillhör dem, och att också reda ut vad som gör att du känner dig trygg, glad och frisk.
Träna när du kan, försök att äta gott, och om du tycker att det att sitta i underbyxorna, gorging på ost och titta på tecknade serier är en del av din 'lyckliga plats', så är det också helt okej.
Ingen bedömning, här.
