Om du är en empat, finns det en stor chans att du känner dig dålig, dålig eller kör ner oftare än andra gör.
Du kan ta andra människors känslomässiga problem, liksom möjlig fysisk sjukdom eller smärta.
Eller så kan du ge efter för olika sjukdomar eftersom du är spänd energiskt från alla håll, hela tiden.
Lyckligtvis finns det sätt att motverka angreppet.
Från fysiskt avstånd och energiska barriärer till näring och andra självvårdsmetoder finns det en mängd olika saker du kan göra för att skydda dig själv.
Genom att följa stegen nedan kommer du att bygga upp din immunitet mot empatisk smärta och sjukdom och läka snabbare om du ger efter för någon av dem.
1. Öva avlossning
Detta är en av de viktigaste sakerna som en empat kan lära sig att göra.
Observera att odling av en känsla av avskiljning betyder inte bara stänga av och bryr sig inte om någon eller något .
Långt ifrån.
Snarare betyder det att inte få personligen involverad i alla svåra situationer som människor kommer till dig om.
Vi empaths tenderar att dra en hel del sårade, lidande själar till oss, eftersom vi känner så mycket medkänsla för dem.
Vi känner någon annans energi, vi vet hur mycket de gör ont och vill hjälpa dem hur vi än kan.
Som sådan känner många av oss ett behov av att komma in och 'fixa' det som skadar dem, stör dem eller på annat sätt går fel i deras liv.
Vi är naturliga läkare som hatar att se någon som lider ...
... men det betyder inte att det är vårt 'jobb' att lindra deras smärta.
Människor växer genom det de går igenom, och kliva in för att fixa saker kan faktiskt göra en enorm bortskott för deras personliga och andliga utveckling.
Som sådant måste vi odla en viss avskiljning så att vi inte automatiskt blir involverade - och känslomässigt investerade - i deras erfarenhet.
När vi ser att allas svårigheter är en del av en viktig inlärningskurva försvinner behovet av att komma in och 'fixa' bara.
Detta lindrar i sin tur mycket tryck från de människorna, som kommer att försöka använda dig som deras stödpelare istället för att arbeta igenom sina egna frågor.
Vilket leder till att lära sig ...
2. Ställ in hälsosamma gränser
Den här är särskilt problematisk för många empati.
Som nämnts ovan, när någon gör ont, vill vi komma in och hjälpa till.
Dessutom, när andra skadar, tenderar de att förvänta oss att gå in och hjälpa, för ... vi kan.
Många människor mår så mycket bättre efter att ha lossat sin skada och sorg till en empat och blir förbittrade när de inte längre får göra det.
Det är därför som att lära sig att säga ”nej, jag är ledsen, jag kan inte just nu” är en av de svåraste sakerna som en empat har att lära sig att göra.
Det slutar inte bara med att vi känner oss som kompletta ryck för att vi till synes har övergivit dem vi bryr oss om när de skadar, men de andra människorna kommer ofta att slå ut på oss för att göra det.
Det kan vara förödande för människor som är särskilt känsliga.
Självvård är absolut nödvändigt för empatier, och det kan vara mycket skadligt att anklagas för att vara kall eller avlägsen när man bara försöker trampa vatten.
Empaten kan kännas som att deras egna behov är irrelevanta jämfört med vad andra behöver / vill ha av dem, och därmed sätta sitt eget välbefinnande på baksidan.
Vad slutar hända?
Vi blir sjuka.
Det är därför vi måste skapa hälsosamma gränser och hålla oss till dem.
Dessutom måste vi uttrycka dessa gränser för andra på ett skonsamt men bestämt sätt.
Det är viktigt att ta hänsyn till de människor i våra liv som accepterar och stöder dessa gränser och de som blir förbittrade och missbrukar dem.
3. Skapa en energibarriär
En av de bästa sakerna du kan lära dig att göra är att skapa en energibarriär mellan dig själv och alla vibbar som andra människor slänger dig.
Vissa empater föreställer sig en bubbla med vitt ljus som sträcker sig några meter från deras kroppar.
De kommer att göra detta innan de går offentligt eller innan de handlar med andra i en potentiellt svår miljö.
Beroende på person kan det betyda ett besök i ett köpcentrum eller en stor familjesamling.
Observera bara att när det gäller att skapa en kokong som denna är det viktigt att lämna utrymme för energi att flöda.
Som sådan, om du bestämmer dig för att skapa den här ägg- eller sfärliknande barriären runt dig själv, se för dig ett hål i toppen och botten.
Genom att göra detta tillåter du ljus att strömma ner i dig uppifrån och energi att strömma ut från dig ner i marken också.
Andra människor, särskilt de som har en stark koppling till sina andliga guider , be deras andliga stödnätverk att skydda dem.
Som sådan har de sina guider (och / eller förfäder, devas, änglar eller andra varelser med positiv energi) som en skyddande ljusbarriär runt sig.
Föreställ dig det som flera andekrigare som står arm-i-arm runt dig.
Om du inte har tillräckligt med tro på dina egna skyddande förmågor just nu, kan detta vara ett bra alternativ för dig att försöka.
4. Använd kristaller för att undanröja negativitet
Många empatiker känner att kristaller hjälper dem att öka deras skyddande energi.
Om du har en stark affinitet med stenar, överväga att bära ett par i fickorna.
Alternativt kan du bära dem som hängen eller armband, eftersom direkt hudkontakt kan hjälpa dig att känna deras positiva effekter, eftersom de tar bort negativ energi från dig (och din närmaste miljö).
Om du är intresserad av att arbeta med skyddande kristaller, kolla in något av följande:
- Svart Kyanite
- Svart Onyx
- Grön aventurin
- Svart turmalin
- Rökig kvarts
- Ametist
- Malakit
- Labradorit
- Snakeskin Jasper
- Snöflinga Obsidian
- Turkos
- Hematit
- Charoite
Plocka upp några av dessa stenar och ägna lite tid åt att sitta med dem individuellt.
Meditera medan du håller dem och se hur var och en får dig att känna dig. Välj sedan de som du har störst affinitet för och försök att hålla dem i olika kombinationer.
Varje person kommer att ha olika anknytning till olika stenar, och du kommer att kunna avgöra vilka som fungerar bäst för dig efter att ha spenderat god tid på att lära känna dem.
När du väl har hittat din magiska skyddskombination kan du alltid hålla stenarna nära dig för att förstärka ditt energiska försvar.
Kom bara ihåg att många av dessa stenar absorberar negativitet, tillsammans med att avböja eller skingra dem.
Som sådan måste de vara rengöras ordentligt regelbundet för att släppa allt det där.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 17 överlevnadstips för empater och mycket känsliga människor
- 11 Struggles Empaths möter dagligen
- The Dark Side Of Empaths
- 6 skäl till varför empaths är särskilt benägna att viktproblem
- 7 typer av jobb som är bäst lämpade för
- 9 skäl till varför empaths älskar naturen så mycket
5. Tidning Att frigöra energi
Ord har kraft, och att skriva ner saker som du känner - och vad du vill släppa - kan vara oerhört katartiskt.
tecken på att han döljer sina känslor för dig
Om du håller en positiv- eller tacksamhetsdagbok är du förmodligen redan van att skriva ner flera saker du är tacksam för , dagligen eller veckovis.
Att förlåta dessa tankar och känslor på papper förstärker dem verkligen, eller hur?
Det motsatta är också sant.
Istället för att fundera över negativa eller smärtsamma känslomässiga upplevelser, skriv ner dem.
Ta några minuter, Jorda dig och skriv ner allt som stör dig.
När du gör det, skriv också att du vill frigöra negativitet som du kan hålla på grund av att du upplever dessa saker.
Du kanske gråter lite medan du gör det, och det är helt okej!
Det är mer än bara katartiskt: det är en fysisk frigöring av energi. När du gråter tillåter du upptagna känslor att lämna din kropp, och det är mycket bra.
När du har skrivit ut allt detta stänger du journal.
Föreställ dig detta som att stänga en dörr för något som har skadat dig eller upprört dig, och det kommer att bryta eventuell återstående energiförbindelse.
Fan, du kan till och med riva ut sidorna och bränna dem om det skulle hjälpa dig att verkligen omfamna stängning.
Denna typ av släpp är oerhört viktigt för ditt välbefinnande. Sjukdom manifesteras ofta på grund av uppbyggd stress och negativitet i våra kroppar, så aktivt att släppa det kan hjälpa till att avvärja alla typer av problem.
Ju mer du tränar den här tekniken, desto bättre kommer du att känna dig.
Du kanske till och med upptäcker att ditt andliga immunsystem stärker en hel del, eftersom det inte ständigt attackeras från alla håll.
6. Var närvarande i din kropp
Många empater känner sig riktigt alienerade från hela den mänskliga upplevelsen.
Eftersom vi kan bli så överväldigade i situationer, lär de flesta av oss att ”ställa in” i en mycket tidig ålder.
Helt enkelt är det som andlig eskapism: vi låter vår energi avvika någon annanstans som ett medel för självbevarande.
Problemet med detta är att det är som att lämna din dörr öppen och olåst medan du är ute och leker på gården.
Det är bra och bra om du befinner dig i en säker, avskild miljö, men skulle du vara bekväm att göra det om du bor i centrum?
Att ha den dörren öppen gör att du lätt kan fly, säkert ... men det tillåter också andras energi in. Verkligen, riktigt enkelt.
Att vara mer närvarande i din kropp kan vara skrämmande - till och med obehagligt till en början - men det blir lättare när du börjar skapa hälsosamma gränser och sätta upp energiskydd.
Du behöver inte fly längre, för det finns inget att springa ifrån.
Istället för att vara en bur blir din kropp en skyddande fästning.
Vinyasa flow yoga kan verkligen hjälpa till med detta, liksom Tai Chi, eller till och med styrketräning.
Välj en typ av träning som engagerar sinne, kropp och andningsarbete.
När din fysiska kropp och skyddande energibarriärer blir starkare kommer din immunitet mot empatisk smärta och sjukdom att intensifieras också.
7. Gå ut i vatten
Vatten är otroligt användbart när det gäller att hjälpa dig att släppa ut oönskad energi.
Hur du väljer att använda det är upp till dig, som återigen, olika tekniker fungerar för olika människor.
Jag gillar att dumpa en massa Epsom-salter i ett varmt bad, tillsätt några droppar eterisk olja för att lugna mig, och sedan suga in där tills jag blir kladdig.
När jag drar ut proppen föreställer jag mig all den negativa energin som glider ner i avloppet tillsammans med det vatten jag hade blötlagt i.
Andra människor använder en liknande teknik under ett duschhuvud. Föreställ dig bara att vattnet släpper bort oönskad energi från dig, bort från dig, cirklar ner i avloppet.
På samma sätt kan det vattnet också stimulera dig, fylla dig med positiv energi och omge dig med flytande ljus.
Använd dofter, oljor, till och med färgat bubbelbad för att sätta upp en avsikt, och rulla runt i badkaret, så att all den positiviteten kan skölja över dig i en helande, skyddande omfamning.
Vid varmare väder kan simning i en flod eller sjö vara ett bra alternativ. Detta leder till nästa tips:
8. Hedra dina empatiska känslor och undvik saker som gör dig sjuk
Det är absolut inget fel med att välja bort situationer som får dig att känna dig hemsk.
Vissa människor kan försöka få dig att tro att exponering för vissa scenarier kommer att hjälpa dig att göra dig känslig för dem, men det händer sällan på det sättet.
Faktum är att överexponering för giftiga miljöer kommer att göra dig mer känslig över tid, inte mindre.
Tänk på exponering för negativa energisituationer ungefär som exponering för strålning.
Du kommer att vara okej om det bara är i små mängder, men du måste genomgå dekontaminering efteråt för att säkerställa att det inte finns några långvariga skadliga effekter.
Gör det dock för ofta, så blir du en ordentlig röra.
Är du känslig för ljud och ljus? Då är det förmodligen bäst om du undviker vissa levande musikplatser, klubbar etc.
Tänk på miljöerna som fyller på dig snarare än att tömma dig, och sikta på dem.
Om dina vänner verkligen vill umgås med dig på en bar eller konsert, föreslå en lugn lokal pub eller en akustisk uppsättning på en lokal plats istället.
Om din arbetsmiljö gör dig olycklig / överväldigad / rent sjuk, kan det finnas flera alternativ tillgängliga.
Öppna plankontor är absolut helvete för de flesta empater, eftersom det inte finns någon barriär mellan dig och bokstavligen alla andra.
Har din arbetsplats överhuvudtaget kontor? Finns det en chans att du kan flytta till en av dem?
Prata med dina chefer och se om det är ett genomförbart alternativ. Annars förhandlar du om möjligheten att arbeta hemifrån.
Om ingen av dessa är möjligheter kan det vara dags att hitta ett nytt jobb - nämligen ett som gör att du kan arbeta på en plats där du faktiskt kan fungera, än mindre att trivas.
Vissa empater spänns under samhällspress för att bara driva igenom och fortsätta, trots den förödelse som förorsakar alla aspekter av deras liv.
Tänk på det på det här sättet: en person som har en anafylaktisk reaktion på en viss mat eller ingrediens skulle inte känna ett behov av att äta det bara för att andra vill att de ska göra det.
De vet att deras välbefinnande är av yttersta vikt, och om de inte är flitiga att ta hand om sina behov kommer de att bli sjuka. Möjligen otroligt sjuk.
Bara för att empatisk känslighet är andlig och energisk betyder det inte att det är mindre allvarligt.
Om du vet att en viss situation - eller person - kommer att göra dig otroligt sjuk, är det bäst att undvika det.
Det här är inte att vara svagt eller feg: det är ett medel för självbevarande.
Det finns vissa omständigheter som du kan bygga upp en tolerans för, men det kan ta tid, ansträngning och tålamod.
Däremot kommer det också att finnas vissa situationer som kommer att platta dig.
Dessa situationer är som rum som innehåller virulent, mycket smittsam sjukdom.
Att utsätta dig för det bara för att bevisa hur modig och stark du är kommer utan tvekan att leda till att du känner dig som skit en bra lång tid.
Vill du verkligen göra det mot dig själv?
Väg för- och nackdelar med att fördjupa dig i den typen av skadlig situation ...
Om du känner att du har nått en punkt där dina fysiska och energiska barriärer är tillräckligt starka för att avvärja kirurgi, välj det.
Om du fortfarande känner dig sårbar eller orolig för det eftersom du vet att det kommer att göra dig hemskt sjuk, är det bäst att undvika det istället.
9. Tänk på en antiinflammatorisk diet
Inga människor är lika, och ingen diet kommer att fungera lika för alla.
Om du kan träffa en naturläkare eller en allergiker kan de kanske avgöra vilka livsmedel du kan vara känslig för, eller om du har några allergier.
Många empater finner en stor lättnad med antiinflammatoriska dieter, som de för personer med autoimmuna sjukdomar.
Dessa eliminerar inflammatoriska livsmedel som nattskuggor, gluten och nötter och fokuserar på näringstäthet från hela, närande mat.
Vissa empaths svär vid en vegansk diet, andra gör det bättre med paleo eller keto.
Det finns ingen väg här: precis vad som fungerar bäst för dig.
När du väl har hittat de livsmedel som ger dig näring på mobilnivå och får dig att känna dig fantastisk, blir du mindre känslig för alla typer av sjukdomar - fysiska, andliga och mentala.
vad ska du göra när någon ljuger för dig i ett förhållande
10. Tend till ditt lymfsystem
Att hålla ditt lymfsystem friskt är nyckeln till att bygga upp ett starkt immunsystem.
Det gäller såväl andlig immunitet som fysisk. När allt kommer omkring påverkar de varandra.
Lägg märke till hur människor som är stressade hela tiden är mer mottagliga för sjukdom?
Det är dubbelt så för empatier, eftersom vi måste bekämpa både emotionell och andlig sjukdom såväl som fysisk.
Förutom att äta en diet som är bäst för kroppens unika behov, kan du förbättra ditt övergripande immunsystem med lymfstimulerande yogasekvenser.
Dessutom, om du har en bra massageterapeut, fråga dem om manuell lymfatisk dränering, även känd som lymfdräneringsmassage.
De kan använda eteriska oljor och försiktigt tryck för att fysiskt stimulera dina lymfkörtlar och uppmuntra dem att släppa eventuellt drak som de lagrar och därmed öka ditt immunförsvar.
Tänk på det som vårrengöring för din kropp.
Du kan hjälpa till med denna process genom att dricka mycket vatten (försök att lägga citronsaft till det!) Och bära lösa kläder gjorda av naturliga fibrer.
Kom ihåg att du är en otroligt komplex kropp mellan själ och själ, och att bygga upp din tolerans mot empatisk sjukdom och smärta kräver att alla dessa aspekter stärks.
Behåll de hälsosamma gränserna du upprättar, behandla din kropp som helig, respektera dina förmågor och ta så mycket stillestånd som du behöver.
Fastän att vara en empat kan vara utmattande, det är också en sällsynt gåva. Det handlar bara om att lära sig självvård och skyddstekniker som fungerar bäst för dig.
