Människor har komplexa känslomässiga behov, och när vi är i en relation med någon är det väldigt viktigt för dessa behov att tillgodoses.
Emotionell försummelse kan vara svårt att identifiera i ett förhållande eller äktenskap, men det kan också vara mycket skadligt.
Vi kan alla känna att våra känslomässiga behov försummas då och då, men det blir ett stort problem när det händer konsekvent.
Inte bara kan det ta sin vägtull på ditt förhållande, det kan skada din självkänsla.
Här är en inblick i vad känslomässig försummelse i ett romantiskt förhållande är, hur man upptäcker det och vad du kan göra åt det.
Vad betyder egentligen känslomässig försummelse?
Emotionell försummelse är ett begrepp som vi är mer vana att höra om i förhållanden mellan barn och föräldrar snarare än romantiska relationer eller äktenskap.
Men det betyder inte att det inte kan vara en stor fråga mellan romantiska partners.
Emotionell försummelse är när en partner eller make konsekvent inte tar hänsyn till den andras känslor eller aktivt ignorerar dessa känslor eller känslor. Det är ett misslyckande att svara tillräckligt på en partners känslomässiga behov.
Emotionellt missbruk kan vara svårt att identifiera eftersom det inte är konkret, men det innebär åtminstone någon form av negativ handling. Emotionell försummelse, å andra sidan, handlar om en fullständig brist på handling.
Har du någonsin hört någon klaga på hur deras partner är känslomässigt otillgänglig?
Om någon är känslomässigt försummad med en partner kan det kännas som om de ständigt har sina väggar uppe. De tar inte hänsyn till deras partners känslor och gör definitivt inget åt dem.
Om du inte har den känslomässiga kopplingen till din partner eller make som du vill ha, kan det vara svårt att hitta exakt vad det är som de gör eller inte gör som får dig att känna så.
Men det betyder inte att det inte påverkar dig. Det kan få dig att känna dig oälskad och ta sin avgift på din självkänsla. Att inte märkas skickar dig meddelandet att dina känslor och behov bara inte spelar någon roll.
vad betyder det att vara bitter
Eftersom det är så svårt att identifiera känslomässig försummelse har vi satt ihop några tecken som kan hjälpa dig att upptäcka det om det finns i ditt förhållande eller äktenskap.
14 tecken på känslomässig försummelse i ett förhållande.
1. Fokus ligger alltid på dem.
Deras liv och deras behov är alltid centrum för uppmärksamheten. Dina prestationer eller dåliga dagar förblir okända, men de förväntar sig att du firar eller pratar med dem.
De är centrum för sin egen värld och du känner dig som en sideshow.
2. De är inte den första personen du vill berätta för.
Du får några goda nyheter eller några dåliga nyheter och din första instinkt är att berätta ... din bästa vän, din mamma eller din bror eller vem det än är.
Din partner eller make är inte den första personen du vill berätta, för du vet att du inte får den reaktion du hoppas på eller det stöd du behöver.
3. Du känner att du är ensam i förhållandet.
Din överväldigande känsla är att det faktiskt bara finns en av er i det här förhållandet. Att de inte alls är närvarande.
Du känner inte att du har deras stöd eller att de är engagerade i att få förhållandet eller äktenskapet att fungera.
Du kan inte skaka känslan av att vara ensam, inte ens när de är precis bredvid dig.
4. De stängs av när du försöker prata med dem.
Om du försöker prata med dem om några problem i ditt förhållande stänger de bara.
De stängs av, ignorerar dig helt enkelt eller lämnar till och med rummet när du försöker diskutera några frågor eller din framtid tillsammans.
De diskuterar inte med dig, eftersom det bara skulle vara för mycket som hårt arbete och skulle innebära att ni två skulle behöva lösa konflikten.
5. De ger dig tyst behandling.
När de är arg på dig skriker de inte på dig eller berättar vad du har gjort fel. Det skulle innebära att man satsade för mycket på relationen.
De skulle hellre bara ge dig den tysta behandlingen och låta dig lida och undrar exakt vad det är som gör dem upprörda.
6. Du har ingen aning om vad de vill ha av dig.
Du är inte säker på vad de vill ha ut ur relationen eller från dig. Du vet inte vad de förväntar sig av dig eller varför de är med dig.
Du känner att du är till sjöss utan så mycket som en fyr för att låta dig veta var klipporna är.
hur man säger om en annan tjej gillar dig
7. Din självkänsla är på en lägsta nivå.
Du börjar känna dig nere.
Din partners brist på intresse för dig tar sin vägtull eftersom du börjar känna att du är ovärdig för deras kärlek och uppmärksamhet. Eller för den delen, någon annans kärlek eller uppmärksamhet.
8. Du undertrycker dina känslor.
Budskapet du får från din partner eller make är att dina känslor inte är värda att ägna någon uppmärksamhet åt och är obetydliga, så du börjar tro det.
Du tar inte ens dem på allvar själv, trycker ner dem och överlämnar dem som obetydliga eller småaktiga.
9. De tillbringar inte tid med dig.
De prioriterar inte att spendera tid med dig, och ibland känns det som att de aktivt undviker det.
De är alltid upptagna med en eller annan sak, och kvalitetstiden tillsammans är knappast långt ifrån.
Du har aldrig långa, långvariga telefonsamtal som bara passerar tiden på dagen. De håller samtalen korta.
10. Du känner att du inte kan vara dig själv med dem.
Du kan inte koppla av och varva ner runt din partner, för du känner dig bara inte bekväm runt dem.
Du vet att de inte riktigt älskar dig för vem du är, och du har lärt dig att de inte tar dina känslor på allvar.
Så du gömmer dem bara bort och berättar bara vad de vill höra.
11. De anstränger sig inte med dina vänner eller familj.
De anstränger sig inte för att få kontakt med dig på en känslomässig nivå, och de går verkligen inte utöver att få kontakt med de människor som är viktigast för dig.
dog den stora showen
De har gjort det klart att de inte är intresserade av att spendera tid med dina vänner eller familj. Och när de är med dem engagerar de inte dem eller försöker lära känna dem bättre.
12. De glömmer viktiga datum.
Om de inte är känslomässigt involverade i förhållandet eller äktenskapet lägger de förmodligen ingen känslomässig betydelse på de datum som de flesta par firar tillsammans, eller åtminstone erkänner.
De kanske glömmer din födelsedag, din årsdag eller kommer aldrig ihåg det datum då någon viktig för dig dog.
Det kan vara mycket skadligt och betyda att du känner dig oviktig eller att din glädje eller smärta inte är värt att ta på allvar.
13. De skjuter upp att ta steg framåt.
Du vill att ditt förhållande ska gå framåt, planera för framtiden, gå på äventyr tillsammans eller till och med ha barn.
Men de hittar sätt att skjuta upp och skjuta upp det. De säger att det inte är rätt tid, men de ger dig inga skäl till varför.
De förstår inte ditt behov av att prata om, planera och bygga en gemensam framtid.
14. Du löser alltid problem ensam.
Du har lärt dig att det inte är någon mening att vända dig till din partner eller make för hjälp eller stöd när det blir svårt, så nu ordnar du bara automatiskt det själv.
Du vet att du är ensam när det gäller att reda ut alla dina problem, stora som små.
Du har utvecklat några solida hanteringsmekanismer som inte innebär att fråga din partner om deras åsikter.
8 steg för att hantera känslomässig försummelse.
1. Reflektera över de bakomliggande orsakerna.
Så du har insett att det finns emotionell försummelse i ditt förhållande eller äktenskap. Men innan du kan vidta åtgärder för att hantera det måste du fundera över var det kommer ifrån.
Vad är orsaken till denna känslomässiga försummelse? Var kom det ifrån?
Är det något som kännetecknar ditt förhållande sedan första dagen, eller var de en gång otroligt stödjande, och denna försummelse har utvecklats med tiden?
Utvecklades det spontant och långsamt, eller kan du spåra det till en viss händelse?
Ibland är känslomässig försummelse ett resultat av brist på kärlek i ett förhållande.
När den initiala rusningen av passionerad romantisk kärlek börjar blekna, snarare än att ersättas med en annan typ av kärlek, som det gör i de flesta relationer, blir det ibland bara apati.
Och i stället för att acceptera att brist på kärlek kan stava slutet på förhållandet, nöjer sig båda parterna bara med en ohälsosam dynamik.
Men så är inte alltid fallet. Känslomässig försummelse i relationer kan uppstå om en partner går igenom en tuff tid och blir så centrerad på sina egna problem att de glömmer att ta hänsyn till sin partner.
De tar sin partners stöd för givet och är så fokuserade på sina egna kamper att de slutar återvända detta stöd.
Att gå igenom en tuff tid själv kan betyda att du inte kan vara lika stödjande för din partner eller make tillfälligt , och det är okej. I långvariga relationer och äktenskap måste båda parter stödja varandra vid olika tidpunkter.
Problemet är när någon ser sina egna frågor som en giltig ursäkt för att helt försumma sin partners känslor på lång sikt.
Ett förhållande ska vara ett lika partnerskap och du kan inte förvänta dig att någon alltid ska vara din sten om du aldrig ger tillbaka något.
2. Överväg terapi.
Känslomässig försummelse i ett förhållande eller äktenskap kan vara något som är mycket svårt att fixa utan professionell hjälp.
Att hitta rätt terapeut kan ge dig både utrymme att uttrycka dina känslor, få lite perspektiv och hitta tillbaka till varandra.
Vi rekommenderar starkt online-rådgivningstjänster som tillhandahålls av. Du kan diskutera problemet med en professionell via videochatt från ditt eget hem och få det stöd du båda behöver för att vända din relation och göra den frisk igen.
att chatta med någon just nu och / eller boka ett online-möte för ett senare datum.
3. Vidta positiva åtgärder.
Om du vill att ditt förhållande ska blomstra och hålla, kan du inte bara luta dig tillbaka och vänta på att din partner ska förändras eller inse hur de har uppfört sig.
hur man lämnar en narcissistisk man
Du måste acceptera situationen och aktivt göra något för att göra skillnad i ditt förhållande.
I stället för att bara klaga på deras beteende, till andra människor eller till dem, måste du börja reflektera över hur ni två kan fixa detta.
Även om det är de som försummar dig känslomässigt, kan du inte förvänta dig att de tar allt ansvar för att ändra saker.
4. Sitt ner för ett samtal.
Många försöker undvika att sitta ner för allvarliga samtal om deras förhållande eller äktenskap, men det här kommer inte att fixas med en snabb chatt.
Du måste välja ett bra ögonblick för er båda, när det inte finns några tidsbegränsningar och du inte är trött, hungrig eller stressad. Ta upp problemen i ditt förhållande som orsakas av deras känslomässiga försummelse.
hur man övervinner bitterhet och ilska
Se till att du kommer till det här samtalet från en plats med kärlek och förståelse, snarare än att vara arg och anklagande från början, eftersom det inte kommer dig någonstans.
5. Spela inte offret.
Det faktum att din partner eller make har försummat dina känslomässiga behov kan mycket väl ha orsakat dig mycket ont, men om du vill göra saker bättre mellan dig, borde det ont inte vara fokus för ditt samtal.
Att koncentrera sig på hur de har skadat dig får dem bara att bli defensiva.
Om du vill få det här att fungera, bör du på alla sätt vända dig om deras beteende till en betrodd vän, men inte mot din partners ansikte.
Låt dem istället veta att du vill komma till botten med detta så att ditt förhållande har en hälsosam framtid.
Prata om vad du kan både gör för att göra skillnad och skapa en hälsosammare dynamik mellan er.
6. Tillbringa kvalitetstid tillsammans.
Föreslå för din partner eller make att ni två lägger mer kvalitetstid på att fokusera på varandra för att försöka få tillbaka den gnistan .
Boka en semester, gå ut och träffa vänner tillsammans, prova något nytt eller gå på romantiska datum.
Tänk på vad det var som först lockade dig till varandra och gör vad du kan för att återuppväcka det.
7. Var ärlig mot dig själv.
Tyvärr är emotionell försummelse i ett förhållande inte något som alltid kan fixas. Det kan vara ett symptom på sprickor som går så djupt att de inte kan lappas upp.
Om du ärligt kan säga att du har gjort allt du kan för att rädda ditt förhållande och det bara inte har fungerat, kan det vara dags att överväga om ni båda skulle ha det bättre.
Det är ingen mening att stanna i ett förhållande som gör er båda olyckliga, så var ärlig mot dig själv om det är dags att släppa det.
8. Var tålmodig.
Kom alltid ihåg att problem som dessa aldrig kommer att lösas över en natt. Det kommer att ta mycket hårt arbete från er båda till få tillbaka ditt förhållande .
Men om du är tålmodig och villig att arbeta med det finns alla chanser att du kommer tillbaka till en plats med ömsesidigt emotionellt stöd och lycka.
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra om du känner dig känslomässigt försummad av din partner eller make?Vi har just nämnt terapi i punkt 6 ovan och vi skulle verkligen rekommendera dig att åtminstone överväga det, antingen själv eller som ett par. Vad har du att förlora?Varför inte chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- 9 Inga bullsh * t-tips som hjälper dig genom svåra tider i ditt förhållande
- 7 enkla tips för att vara lycklig i ett olyckligt äktenskap
- 10 bra tecken du fortfarande är kär i dem: hur man vet säkert
- Hur du gör ditt förhållande starkare: 13 Inga tips!
- Om du är gift och ensam, här är vad du behöver göra
- Hur man hanterar en man som inte kommer att prata med dig om någonting
