Att ha relationer eller vänskap med någon kommer att medföra svåra och smärtsamma tider eftersom kärlek handlar om mer än positivitet och lycka.
Det handlar om vem du står bredvid och vem som står bredvid dig när saker är fula.
Det är lätt att älska någon när tiderna är bra. Det är när saker inte är så bra att vi får se djupet och styrkan i kärleken.
Och det är därför det är viktigt att du kan hålla dig lycklig när du befinner dig i ett problem med ett äktenskap.
Varje äktenskap och långvarigt förhållande kommer att ha några svåra, steniga tider som partnerna kommer att behöva navigera tillsammans.
Bara för att förhållandet är olyckligt nu betyder det inte att det alltid kommer att vara, särskilt om båda parter är engagerade i att få det att fungera.
Så det vore oklokt att ge upp ditt äktenskap bara för att det är olyckligt just nu.
Fråga istället ...
Hur kan jag vara lycklig i mitt olyckliga äktenskap?
Det bästa sättet att stimulera din lycka är att fokusera på saker som är viktiga för dig men som inte är skadliga för det redan steniga förhållandet.
Genom att fokusera på självförbättring och uppfylla aktiviteter för dig själv kan du hjälpa till att stärka din beslutsamhet och välbefinnande, som kommer att genomföra i ditt förhållande.
1. Delta i soloaktiviteter som du tycker är roliga.
Har du några solo-hobbyer? Finns det några solo-hobbyer som du alltid har velat prova men aldrig hittat rätt möjlighet att göra det?
Nu är det en utmärkt tid att dyka in i dem och ge dig själv lite tid bort från stressen i det olyckliga äktenskapet.
De små pauserna där du kan fokusera på något annat, lära dig något nytt och ha lite utsättning från stressen kan hjälpa dig att hålla dig i ett lyckligare mentalt utrymme.
2. Delta i självförbättring och träning.
Självförbättring är ett utmärkt sätt att bygga din självkänsla och personliga lycka.
Hitta en träningsrutin som fungerar bra för dig och gör den till en vanlig del av livet.
Lär dig hur man mediterar och följer några guidade meditationer.
Arbeta med att åtgärda de personliga problemen som hindrar dig från att leva ett lyckligare liv.
Det finns sannolikt saker som du vill arbeta med som din partner inte kan delta i, och det här är en utmärkt tid att omfamna dem för att ta dig själv till nästa nivå.
3. Öva tacksamhet för vad du har i ditt liv.
Tacksamhet är ett så kraftfullt verktyg för att förbättra personlig lycka.
Alltför ofta befinner vi oss i att fokusera på vad vi inte har, vad våra liv saknar och vad vi vill ha mer av.
Problemet med det är att det alltid finns något mer att vilja.
Det är ett evigt löpband och vi måste göra det medvetna valet att lämna det om vi ska hitta någon inre frid och lycka.
När du upptäcker att dina tankar vandrar till dina problem och vad du inte har, avbryt tankarna med tyst tack för det du har.
Kanske är det din karriär, barn, ett tak över huvudet, att ha mat på ditt bord, din hälsa eller förmågan att fortsätta bygga ditt liv till något mer betydelsefullt.
Hitta några aspekter av din partner att vara tacksam också.
Kanske är de en fantastisk förälder, tar hand om hemmet eller har andra positiva egenskaper som du är tacksam för.
Det finns utan tvekan några saker eftersom du valde att gifta dig med dem!
4. Sluta slåss om samma saker.
Det finns tillfällen när något går sönder i ett förhållande som det tar lång tid att sätta ihop igen.
Du kanske befinner dig att slåss med din partner i cirklar om en viss sak, och det argumentet verkar aldrig gå någonstans.
Vid något tillfälle måste du avgöra om den aktuella striden är värt att slåss om.
Cirkulära argument utan slut i sikte dränerar dig från värdefull emotionell energi och lycka.
Det betyder inte att du bara ska låta allt glida, främst om det finns ett stort problem att lösa.
Det gör menar att lära sig att identifiera huruvida ett argument är produktivt eller inte.
hur man säger om en tjej vill ha dig
5. Gå ut ur huset oftare.
Lite avstånd kan vara bra.
Du behöver en paus från ett hemliv som blir en konstant källa till stress och oro.
Gå ut ur huset och gör några fler saker.
Gå på promenader, få ett deltidsjobb om du inte redan har en, gör lite volontärarbete för att få lite mer bra i världen som du kan vara stolt över.
Försök att inte sitta i hallen i ditt hus för att döma över den konflikt som du för närvarande har i ditt äktenskap.
Det kommer att bygga ilska och ilska, vilket kommer att utlösa mer onödiga argument, vilket ytterligare kommer att skada din lycka.
6. Utveckla ditt sociala liv.
Livet är upptagen när du har mycket på gång med ditt äktenskap, arbete, barn och det allmänna ansvaret i livet.
Det är lätt att hitta dig som beskär oviktiga aktiviteter för att försöka få tid till allt du behöver göra.
Ett misstag som många människor i långvariga relationer gör är att de inte prioriterar att hålla sitt sociala liv intakt.
Din partner är inte en lämplig ersättning för att ha andra sociala relationer.
Människor är sociala varelser. De behöver andra vänner och människor att umgås med.
Ensamhet är en smygande lidande som sakta bort lycka, även för människor som är introverta.
Och det är möjligt att vara ensam i ett äktenskap .
7. Upprätthålla rimliga förväntningar på din lycka.
Ett äktenskap är ett stort åtagande som tar en stor del av ditt sinne och känslor.
Det är rimligt att vara olycklig över att ditt äktenskap är olyckligt.
Även om du kan göra saker för att hjälpa dig att upprätthålla lite lycka och sinnesro medan du arbetar genom de steniga tiderna, är det viktigt att inte falla i ett mönster av undvikande om att fixa förhållandet.
Det är lätt att distrahera och fokusera på sig själv för mycket till nackdel för äktenskap och engagemang.
Problemen löses inte genom att bara ignorera dem. De kommer att fester och så småningom komma tillbaka till ytan, smärtsammare och svårare än tidigare.
Denna typ av egenvård och bevarande av ens lycka är stor i måttlighet. Men det kommer att finnas det obehagliga arbetet att faktiskt arbeta igenom de problem som ditt äktenskap upplever.
Om du inte känner att du går framåt med din partner kan det vara en bra idé att besöka en äktenskapsrådgivare (eller) som bättre kan vägleda dig genom processen att reparera förhållandet och återuppväcka det som förde dig samman under det första plats.
En sak att tänka på är att orealistiska förväntningar på ett perfekt, lyckligt äktenskap kan göra dig mer olycklig än du behöver vara.
Att acceptera att det alltid kommer att finnas några små niggles kan hjälpa dig att hitta fred med verkligheten snarare än att försöka slåss mot den.
*
Inte alla olyckliga äktenskap är värda att avslutas. Men det finns tillfällen då saker är för svåra att fixa.
Om du gifte dig ung kan du upptäcka att du och din partner har vuxit upp till att vara olika människor, i två olika riktningar.
Du kanske upptäcker att den gemensamma grunden som förde dig samman inte längre finns - och det är okej. Ibland händer det.
Sedan finns det andra saker som oåterkalleligt kan bryta ett äktenskap. Missbruk och otrohet orsakar skador som lämnar djupa sår som det är omöjligt att arbeta igenom eller läka som ett par.
I ett sådant scenario kan det bättre alternativet vara skilsmässa. Om det är så allvarligt skulle det vara en bra idé att prata med en rådgivare om situationen innan du fattar några slutgiltiga beslut.
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra åt ditt olyckliga äktenskap? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- 16 Surefire-sätt att få ditt äktenskap tillbaka på rätt spår
- 13 Inga bullsh * t sätt att göra ditt förhållande starkare
- Hur man börjar om i ert förhållande: 13 Inga tips!
- Om du vill känna dig mer älskad och önskad i ditt förhållande, gör dessa 10 saker
- Om du tror att din man / hustru hatar dig, gör det här
- 10 skäl till att din make skyller på dig för allt
- 25 No Bullsh * t Signerar din man bara inte älskar dig mer
