Livet är svårt, ibland mycket svårt. Det kommer att testa dig som person, det kommer att testa dina vänskap, och det kommer att testa dina relationer på sätt som du inte alltid är beredd på.
När allt kommer omkring finns det ingen bra instruktionsmanual om hur man ska leva livet, klara stormarna och komma ur det hela intakt. Det är så mycket du måste ta reda på själv när stormarna börjar rasa.
Men det finns ingen anledning att du inte kan vara lite förberedd när de mörka molnen samlas i horisonten.
Så låt oss titta på några tips om hur du kan komma igenom de svåra tiderna med ditt förhållande inte bara intakt utan starkare än tidigare!
1. Kom ihåg att det är ni som är emot problemet.
I alltför många relationer tenderar partnerna att glömma att de är partners. De ska vara på varandras sida och inte slåss med varandra om problemet.
Du kan minska konflikten genom att påminna dig själv och din partner om att det är ni som står emot problemet, inte en partner mot den andra.
Genom att fokusera din energi på problemet, du kan minska oproduktiva argument som kan köra en kil mellan dig. Du kommer också att undvika att klandra och slingra som ibland åtföljer konflikt mellan par.
Dessutom kan bara det att leta efter lösningar ge en positiv känsla som ger er båda ett bättre huvudutrymme och avskalar situationen.
Världen kan vara en grov plats. Din partner ska vara någon som du kan dra dig tillbaka till när det är svårt.
2. Håll händer med din partner när du argumenterar.
Argument och oenigheter inträffar i varje förhållande. Det ska inte förväxlas med strider.
Vissa par kämpar inte på ett sätt som människor ofta föreställer sig för att en eller båda partner har tagit sig tid att utveckla sin emotionella kontroll och kommunikationsförmåga. Det finns en vanlig myt som flyter runt att ett par som inte kämpar inte har ett hälsosamt förhållande, men ingenting kan vara längre ifrån sanningen.
5 sekunder sommar itunes
Ett sätt att hjälpa till att avlägsna ilska och potential för konflikter är att hålla händerna på din partner medan du argumenterar.
Det är välkänt att fysisk kontakt frigör en översvämning av känsliga kemikalier som kan hjälpa till att temperera en persons känslor. Att hålla din partners hand hjälper dessutom till att förstärka att ni två står inför detta tillsammans.
Och om du håller båda händerna tvingar det dig att vända dig mot din partner och se dem i ansiktet. Bara detta kommer att göra det svårare att säga skadliga saker än om du vändes bort och inte kunde se smärtan som dina ord orsakar i ansiktet.
3. Uttryck dina känslor tydligt och ärligt till din partner istället för förtroende.
En öppen, ärlig dialog med din partner kan hjälpa dig att hitta en ömsesidigt fördelaktig upplösning.
Problemet är att vi inte alltid kommunicerar bra med våra partners. Istället vänder vi oss till våra vänner eller familj för att kommentera vad vi upplever och behöver lösa.
Det kan slå tillbaka eftersom du inte alltid vet vilka dina förtroendes motiv är. Kanske har de ett romantiskt intresse för dig eller din partner, så de ger dig inte goda råd för att ytterligare dela upp dig.
Eller kanske är de en underbar person, ärlig och pålitlig, men de vet inte riktigt eller förstår din partner så bra som du tror. Och de ger dig dåliga råd baserat på deras felaktiga antaganden.
Så istället för att prata om dina relationsproblem med någon utanför relationen, prata med din partner istället.
Om du måste inkludera en tredje part, gör det till en utbildad terapeut som kommer att ställa användbara frågor och erbjuda effektiv vägledning. Vi rekommenderar online-terapibehandling från Relationship Hero - att chatta online med någon nu eller att ordna en tid för att prata senare.
Fyra. Stärka din vänskap med din partner.
Det kommer att finnas tillfällen då du bara inte känner att du älskar din partner. De kemiska processerna av kärlek växer ibland och avtar med tiden. Det är inte ovanligt att falla in och ut ur kärlek till din partner flera gånger under en relation.
Det är en stor anledning till varför det är viktigt att ha en solid grund för vänskap under romantiken. På det sättet vet du att du fortfarande kan gilla din partner även när du inte känner dig så kär i dem.
Ett förhållande som enbart bygger på förälskelsen och kärleksfulla delar av kärleken kommer att befinna sig på skakig mark när livets stress sträcker sig. Bygg din vänskap!
5. Planera regelbunden tid att spendera med din partner.
En del av att upprätthålla en hälsosam vänskap och relation med din partner är att spendera konsekvent tid med dem.
Det är så lätt att bli sopad av livets liv och rörelse när du jonglerar med familjeliv, arbete, hobbyer och andra aktiviteter. Detta borde inte hindra dig från att spendera regelbunden tid med din partner för att behålla din intimitet och närhet, som fungerar som ett lim för att hålla dig ihop genom svåra tider.
Om du är en upptagen person, planera ett datum natt en gång i veckan eller en gång var fjortonde dag för att ägna dig åt din partner. Du behöver inte nödvändigtvis gå ut, dock. Ibland är ett bra datum bara att beställa en pizza och kela i soffan för att titta på en film.
6. Visa sårbarhet och emotionell intimitet.
Vissa människor tycker att det är utmanande att visa sårbarhet och känslomässig intimitet, även till deras romantiska partners.
De kan ha en grov historia, växte upp i ett kränkande hem eller har gått igenom kränkande relationer där sårbarhet skulle skada dem.
Även om detta är en förståelig och nödvändig överlevnadsmekanism för dessa situationer, men den är giftig och destruktiv i friska relationer.
Känslomässig intimitet och sårbarhet är absolut nödvändig att bygga, underhålla och stärka en relation. Utan dem är det så mycket svårare att klara stormarna som kommer eftersom partnerna är mindre benägna att samlas som en enhet.
7. Var villig att fritt erkänna när du har fel.
Många har svårt att erkänna när de hade fel. Det är olyckligt eftersom en vilja att vara ärlig och erkänna när du hade fel är ett så kraftfullt sätt att skapa intimitet och anslutning i ett förhållande.
Du är en människa. Du kommer inte alltid att göra rätt. Du kommer inte alltid att fatta positiva beslut. Ibland gör du dåligt.
Din partner behöver veta det du är en tillräckligt stor person för att inte ge upp ditt ansvar om du vill att ditt förhållande ska motstå dessa slag.
Vad mer är, att äga problemet och erkänna fel för det är ett säkert och omedelbart sätt att lindra spänningarna mellan er, vilket innebär att konflikt är mindre destruktiv och går snabbare.
Var bara säker på att du faktiskt har fel, och du accepterar inte bara skulden för att något ska blidka din partner.
8. Ta ett steg tillbaka från problemet.
Ilska och frustration fördunklar ofta vårt omdöme. Det finns tillfällen när det inte går bra.
Du kommer att vara arg och din ilska kommer att vara berättigad. Och det kan ständigt verka som att lösningen på problemet bara är utanför ditt grepp, att du bara inte kan se det för att få tag på det.
Dyk in i ett problem och försöker brute force dig igenom det kan verkligen slå tillbaka på grund av grumlig dom.
Du kanske kan komma till en lösning snabbare om du tar ett steg tillbaka från problemet, lägger det åt sidan en liten stund och sedan återvänder till det med fräscha ögon och ett lugnt sinne.
9. Var ärlig om ekonomin.
En av de viktigaste orsakerna till stress och upplösningar i relationer är pengar.
En dålig ekonomisk passform i ett förhållande kommer att orsaka så mycket stress och konflikt. Du kan inte riktigt para ihop någon som är en ständig sparare och penny pincher med någon som spenderar fritt - åtminstone inte utan någon nivå av konflikt.
vad som får en person att veta allt
Ju mer ärliga ni två handlar om din ekonomi och skuld, desto bättre kommer du att vara i när livet börjar kasta oväntade utgifter på dig.
Se till att ni är på samma sida när det gäller din ekonomi och sparar, annars kommer det tillbaka för att bita dig när pengarna blir snäva.
Behöver du mer råd om hur du kommer igenom svåra tider i ett förhållande? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- 13 Inga bullsh * t sätt att göra ditt förhållande starkare
- Hur man tålmodig i ett förhållande: 5 mycket effektiva tips
- Hur man hanterar förbittring i ert förhållande: 12 Inga tips
- Hur man kämpar rättvist i ett förhållande: 10 regler för par att följa
- Hur man kompenserar efter en kamp och slutar argumentera i ert förhållande
- 12 tips för att hantera en stressad partner och hjälpa dem att slappna av
- Hur man hanterar passivt-aggressivt beteende i ert förhållande
- 6 Inga Bullshi * t-tips för att hantera falska anklagelser i ett förhållande
- Hur man hanterar en man som inte kommer att prata med dig om någonting
