Vi människor gillar verkligen att överkomplicera våra liv.
Vi gör aldrig saker lätt för oss själva.
Och även om vi alla vill vara lyckliga gör vi saker varje dag som hindrar oss från att nå det svårfångade tillståndet.
Vi staplar fler och fler saker på våra tallrikar och tänker att om vi arbetar hårt nu och uppnår X, Y och Z kommer våra liv att bli bättre i framtiden.
Men den hårda verkligheten är att de saker vi försöker uppnå förmodligen inte kommer att göra oss så lyckliga som vi tror.
Även om det uppenbarligen är viktigt att vara smart och ha framtida planer på plats, är det ingen mening att vara eländig här och nu.
När allt kommer omkring är detta ögonblick allt vi har.
Vi vet aldrig vad som väntar oss runt hörnet eller hur länge vi har kvar på denna vackra planet, så vi måste göra våra dagliga liv så trevliga som möjligt.
Den goda nyheten är att det finns många små, enkla saker du kan göra för att göra ditt liv bättre.
logan paul på gymnasiet
Sätt att visa dig själv lite självrespekt, öka ditt välbefinnande, hjälpa dem omkring dig och ge dig själv en chans att leva ditt bästa liv.
Du är den enda som verkligen vet vilka förändringar du behöver göra i ditt liv, men dessa förslag kan vara ett bra ställe att börja.
1. Sluta följa människor som får dig ner.
Du vet att en person på Facebook som aldrig slutar klaga, den personen på Twitter som alltid krånglar med dig eller den omöjligt perfekta Instagraminflytaren som får dig att känna dig hemsk för dig själv?
Öppna din telefon nu - just nu - och följ dem. Du behöver inte det i ditt liv.
2. Gör dina sociala medier flöden glada, men inspirerande platser.
När du är klar med att följa dessa negativa influenser är det dags att hitta några positiva.
Sök runt och se om du kan upptäcka några influenser som gör saker du verkligen kan komma ombord med.
Följ välgörenhetsorganisationer, kampanjer och människor som kämpar för jämlikhet, hållbarhet, kroppspositivitet eller vad det än kan vara.
Se till att du får en bra blandning av inlägg som kommer att öka ditt humör eller ditt självförtroende och inlägg som kommer att inspirera dig att göra bättre, eller gör lite gott i världen .
3. Begränsa din tid på sociala medier.
Bara för att dina sociala medier nu är positiva platser betyder det inte att du ska spendera timmar på att bläddra igenom dem.
Det är dags att börja tänka på sociala medier som motsvarar att äta bearbetade livsmedel eller ohälsosamma vanor i allmänhet.
Även om det är bra att njuta av feta eller söta livsmedel då och då, med måtta, om du äter dem för tre måltider om dagen, kommer det att ha negativa effekter på din fysiska hälsa.
Tänk också på sociala medier som något som måste avnjutas med måtta för att förhindra att det tar sin vägtull på din mentala hälsa.
4. Sluta umgås med människor som får dig ner eller hålla dig tillbaka.
Sociala medier är en stor del av många av våra liv idag, men de människor du fysiskt tillbringar din tid runt är mycket viktigare.
Eller det borde de verkligen vara.
Om det finns någon som har ett negativt inflytande i ditt liv och alltid tar dig ner eller hindrar dig från att förverkliga din potential, och dina ansträngningar att diskutera det med dem har fallit för döva öron, ta då ett medvetet beslut att spendera mindre tid med dem.
Du bör inte överge en vän om de går igenom en grov patch, men det är definitivt en bra idé att utvärdera hur mycket tid du ägnar åt de människor som konsekvent har en negativ effekt på dig.
5. Säg nej.
Om ditt standardläge är att säga ja till allt eftersom du inte vill göra någon besviken eller om du lider av större FOMO, är det dags att börja säga nej.
Start långsamt.
Den här veckan säger du nej till åtminstone en sak som du inte har tid att göra bra.
Eller säg nej till en sak som du inte vill göra i hjärtat.
Börja sedan bygga upp dina nr.
Säg inte bara nej till allt för att göra det, utan säg nej till saker som du är för upptagen för att begå eller är inte upphetsad över.
6. Säg ja.
Å andra sidan, om ditt standardläge är att säga nej till att prova nya saker, träffa nya människor eller gå ut med vänner, då kan du börja säga ja göra en positiv skillnad i ditt liv.
Skjut dig ut ur den komfortzonen. Gå ut och omkring och vara runt människor. Omfamna möjligheter.
7. Drick tillräckligt med vätska.
Några av de problem du har kan bero på något så enkelt som att vara uttorkad.
De flesta av oss dricker inte någonting som tillräckligt med vätskor dagligen. Drick ett glas vatten först på morgonen och drick mycket mer under dagen.
Örtteer är bra sätt att få mer vätska i dig också.
8. Näring din kropp.
Mycket som du kanske tror att söt, salt eller fet mat tröstar och får dig att må bättre, det som din kropp ropar efter är färsk frukt och grönsaker.
Näring av din kropp med färska, naturliga livsmedel är ett säkert sätt att få dig att må bättre.
Svälta dig inte på något sätt med smala sallader, utan lägg din tallrik hög med färgglada ingredienser.
Glöm inte att äta dina gröna och mycket av dem.
9. Förneka inte dig själv ständigt ”dåliga” livsmedel.
Färsk frukt och grönsaker bör utgöra en bra del av din kost, men du behöver inte ständigt förneka dig själv alla livsmedel som du har lärt dig att se som ”dåliga” eller ”stygga”.
Att sätta ett filtförbud mot alla livsmedel du älskar kommer bara att frustrera dig.
Se till att du unnar dig själv då och då utan att känna dig skyldig och njut av smakerna när du gör det.
10. Spendera tid med djur.
Flera studier har kommit fram till att människor som äger husdjur är lyckligare än de som inte gör det.
Så om du har en lurvig vän, försök att spendera mer tid med dem. Att bara stryka ett djur kan vara otroligt avkopplande.
Om du inte har ett husdjur är det inte en ursäkt för att skynda dig och anta ett. När allt kommer omkring är ägande av husdjur ett stort ansvar.
Men om du alltid har velat ha en hund och har skjutit upp den och vet att du kan ge ett djur som behöver adoption ett bra hem, kan du börja överväga det.
Men du behöver inte ditt eget husdjur för att umgås med djur. Erbjud dig att ta hand om en väns hund eller sitta för en vän med djur på din nästa semester.
varför är jag fast i ett förhållande
11. Tillbringa tid utomhus.
Människor var inte utformade för att bo i städer. Gå ut ur staden och ut på landsbygden.
Lyssna på ljuden, uppskatta färgerna och känn vinden eller solen på din hud.
12. Tillbringa tid ensam.
Det här är en som du kan kombinera med den tidigare punkten, men var du än spenderar tid, se till att du gör det till kvalitetstid.
Ibland behöver vi bara vårt eget utrymme för att luta oss tillbaka och göra en översikt över allt som händer i våra liv.
Unna dig en kväll med ansiktsmask och din favoritfilm.
Boka dig en ensamresa. Ta dig själv på en solodag. Gå på bio.
Att spendera tid ensam kan hjälpa dig att komma i kontakt med hur du mår och få bättre tydlighet om de saker du har pågått i ditt liv.
13. Sträck.
Sträck ut musklerna. Nudda dina tår. Eller försök att röra vid tårna. Kom tillbaka i kontakt med din kropp och bli av med en del av den uppbyggda spänningen.
14. Träning.
Det spelar ingen roll vilken form din träning tar, om du får upp din puls kommer du alltid att må bättre.
Simma, springa, gå, dansa, hoppa över, klättra eller gör bara något som gör dig aktiv som du tycker om.
Du kommer aldrig ångra ett träningspass, men du kan ångra att du inte gjorde det.
15. Gå och lägg dig tidigare.
Du sover nog inte tillräckligt. Att gå och lägga sig lite tidigare kan göra en enorm skillnad för din livskvalitet.
Det finns många fördelar med att få en god natts sömn, inklusive att ha mer energi, att vara mindre frestad av ohälsosam mat och att ha ett bättre humör.
16. Minska din plastanvändning.
Vill du må bättre om dig själv och planetens tillstånd?
Börja göra din bit för att stoppa tidvattnet av plast genom att hitta sätt att minska din plastanvändning.
Plast är dåligt för planeten och de är dåligt för oss, och endast en mycket liten andel av dem återvinns faktiskt, så börja lägga din energi på att minska mängden engångsplast i ditt liv.
17. Declutter.
Att ha för mycket grejer kan verkligen väga ner en person. Befri dig själv genom att bli av med alla saker du bara inte behöver.
hur mycket är chipvinster värda
Till och med att bara donera en påse oönskade kläder frigör lite utrymme i ditt liv.
18. Ring en vän.
Livet handlar om relationer som vi har med våra medmänniskor. Men vi glömmer ibland det och försummar de viktigaste människorna i våra liv.
Ring en vän. Ring en släkting. Ring din mamma.
19. Komplimentera en vän.
Nästa gång du tycker att någon ser särskilt snygg ut eller har gjort ett bra jobb med något, berätta bara för dem.
Det kommer att göra deras dag, och att veta det kommer att få dig att må bättre också.
20. Lär dig något.
När vi blir äldre stagnerar vi ofta med vårt lärande. Men det ligger i vår natur att alltid vilja lära oss och absorbera ny information, annars blir vi uttråkade.
Så köp dig en bok om ett ämne du har varit nyfiken på.
Registrera dig för en onlinekurs eller till och med en kvällskurs.
Oavsett om allt är teoretiskt eller om du lär dig något praktiskt får du en underbar känsla av tillfredsställelse genom att utöka din kunskap.
21. Öva tacksamhet.
Att fokusera på de saker du är tacksam för kan förändra ditt tänkesätt, oavsett vad du har på gång.
Försök skriva ner de tre saker som du är mest tacksam för idag eller i allmänhet.
Fokusera på allt du do har, och alla bekymmer om vad du inte har kommer att smälta bort.
22. Förlåt någon.
Om du har ett nag mot någon är du som är den som lider av huvudpersonen.
Förlåta någon betyder inte att du måste glömma de saker som har hänt, men det betyder att du kan lägga dem bakom dig och vända ett nytt blad.
2. 3. Förlåt dig själv.
Om du har slagit dig själv över något du gjorde eller inte gjorde, är det dags att släppa det.
Acceptera att du inte kan förändra det förflutna, känna igen vad du har lärt dig av dina misstag och börja vara snällare mot dig själv.
24. Gör något snällt.
Om du är förlorar tron på mänskligheten , du behöver en påminnelse om att det finns bra i världen, och du kan vara den påminnelsen.
vad ska man säga när man gillar någon
Utför en slumpmässig vänlighet för någon. Det finns ingen bättre känsla.
En handling av vänlighet leder nästan alltid till en annan, så du vet att du har satt igång en kedja av godhet, vilket borde vara en tröst även på de mörkaste dagarna.
25. Ta motorvägen.
Nästa gång du kommer i oenighet med någon, oavsett om det är personligt eller professionellt, ska du inte frestas att ta till låga slag.
Ta motorvägen och svälj din stolthet, snarare än att diskutera om något som verkligen inte är värt det.
26. Starta en jobbsökning.
Om du inte är nöjd eller uppfyllt professionellt, gör då något åt det.
Börja söka efter ett jobb som du verkligen kan bli upphetsad över.
Visst, vi kan inte alla ha superspännande jobb, men vi bör alla kunna njuta av det vi gör varje dag och hitta tillfredsställelse i det på vårt eget sätt.
Börja lägga ut känslor för nya jobbmöjligheter, långsamt men säkert, eller börja överväga andra alternativ, som egenföretagare.
27. Läs nyheterna.
Att läsa nyheter kan vara ett mycket enkelt men effektivt sätt att sätta våra liv i perspektiv.
Oavsett vad som händer, det faktum att du läser det betyder att du har betydligt bättre ställning än många människor på planeten.
Men titta inte bara på de dåliga nyheterna, annars känner du dig inte så mycket bättre. Gör en punkt att söka efter goda nyheter också för att påminna dig om att det finns underbara människor där ute och att det alltid finns hopp.
28. Starta en bra bok.
Du känner den känslan av att suga helt in i en bra bok och inte kunna lägga ner den?
Det är en av livets största glädjer.
Om du älskar att läsa men inte har tagit tid för det nyligen, ta hand om en bok som du vet att du kommer att älska.
29. Unna dig själv den sak du har velat ha.
Mycket eftersom vår lycka inte borde bero på materiella saker, kan man inte förneka att saker och ting som vi köper ibland faktiskt förbättrar våra liv eller ökar vår lycka.
Gör det inte för spänningen när du köper något som du precis plockat av skenan i en butik ...
... gör det för känslan av att äntligen köpa en sak du har haft i flera månader, eller kanske till och med år.
Gör det till något du vet att du kommer att använda hela tiden.
30. Berätta för någon att du älskar dem.
Vem du än känner kärleken för, oavsett om det är en vän, en familjemedlem eller en partner, berätta bara för dem. Enkelt som det.
Är du fortfarande inte säker på hur du kan göra ditt liv bättre? Vill du ha några specifika råd? Prata med en livcoach idag som kan gå igenom processen. Klicka bara här för att ansluta till en.
Du kanske också gillar:
- 30 sätt att få ditt liv tillsammans en gång för alla
- 7 prioriteringar i livet som alltid bör komma först
- 24 frågor att ställa innan du lämnar allt bakom dig för att starta ett nytt liv
- Betydelsen av måluppsättning: 20 skäl till varför du måste sätta mål
- 21 saker som alla borde veta om livet
- 10 av de bästa dikterna om livet
