Behövande är aldrig en attraktiv kvalitet, men när du är förälskad , det kan för vissa av oss vara svårt att undvika.
Klibbigt beteende kan skada ditt förhållande om din partner inte kan hantera det. Det kan också betyda att du tappar ditt oberoende. Du glömmer bort din förmåga att stå på egna ben och komma ut och få saker gjorda.
Dessutom kan det betyda att ditt fokus är helt på föremålet för dina tillgivenheter och alla andra relationer i ditt liv börjar lida.
Så jag tror att vi alla kan vara överens om att en eller båda partnerna är klamiga och behövande inte är en positiv sak för något förhållande.
Men att ändra det beteendet, när det väl har lärt sig, är lättare sagt än gjort.
För det första håller jag upp händerna för att jag ibland beter mig på ett sätt som jag vet helt bra är ohälsosamt för mitt förhållande och för mig. Jag vet att jag inte borde uppträda så även när jag gör det, men jag kan bara inte hjälpa mig själv.
Lyckligtvis finns det dock många knep du kan spela på din hjärna för att förhindra att den förvarar negativt beteende.
Det handlar om att utveckla nya vanor och standardreaktioner. Du måste hålla dig upptagen och underhållen nog för att stoppa dina tankar från att bo på din partner mer än det är hälsosamt och naturligt.
Om du har fått höra att du är alltför klamrig eller bara vet det djupt i ditt hjärta, här är några tips för att sänka dina behovsnivåer till hanterbara eller till och med obefintliga.
1. Medge det för dig själv
Om du fortfarande förnekar din klibbighet och läser detta genom en slöja av skepsis, kommer du aldrig att förbättra situationen och ditt förhållande kommer att drabbas.
Det första steget är att acceptera att du är klamrig och att det är ett problem. När du har bearbetat den informationen kan du vidta åtgärder för att ändra ditt beteende.
2. Sätt dig själv först
När allt vi kan tänka på är föremålet för våra tillgivenheter sätter vi ofta, omedvetet, deras behov framför våra.
Vi slutar göra saker som vi verkligen vill göra för att vi är så desperata att spendera tid med vår älskare.
Vi har inte modet att berätta för den andra personen vad vi behöver av dem, kanske av rädsla för att de kommer att göra det säger nej .
Jag säger definitivt inte att universum ska kretsa kring dig, men jag är säger att ditt universum inte bör kretsa helt och hållet kring den andra personen.
Se till att du inte offrar dina egna behov för deras, som i det långa loppet som bara kommer att orsaka förbittring på din sida och överväldiga deras.
3. Respektera deras gränser
Vissa människor älskar ständig kontakt i form av kramar, kyssar och smekningar, men vissa gör det bara inte.
Om din partner har berättat för dig, eller om deras kroppsspråk har gjort det klart att de inte är bekväma med mängden fysisk tillgivenhet du ger dem, är det viktigt att vara mer medveten om ditt beteende och respekt deras gränser .
Kom ihåg, bara för att de inte är så taktila som du, betyder det inte att de älskar dig mindre - de har bara ett annat sätt att visa det.
4. Håll dig upptagen
Om du är benägen att vara klamrig, kommer det bara att förvärra problemet att ha mycket tid på dina händer, särskilt om din partner är mycket livligare än du är.
Om du för närvarande är planfri de flesta nätter i veckan och de har en fylld social kalender är det dags att bli upptagen.
Se till att du har planer minst tre kvällar i veckan så att du fysiskt inte har tid att sitta och sakna dem eller skicka sms till dem hela tiden.
5. Ring dina vänner
Har du någonsin fått en vän att dike dig för ett förhållande? Kommer du ihåg hur illa det känns? Var inte den personen.
Vårda medvetet de viktiga vänskapen i ditt liv och avsätt tid att ägna åt dem, precis som du gör med din partner. Uppmuntra din partner att göra detsamma.
6. Tillbringa tid med din familj
Människor dike ofta sin familj och sina vänner när de träffar någon ny.
När ringde du senast till din mamma? Ring henne och berätta om ditt förhållande om du vill. Du kan till och med be henne om några tips om hur man kan vara mindre behövande. Mammor vet bäst.
brock lesnar vs steve austin
Prata sedan om andra saker. Så mycket som det kan verka som det ibland är ditt förhållande inte det viktigaste som händer i den här världen, och du måste påminna dig själv om det.
7. Arbeta med dina förtroendefrågor
För vissa människor är klibbighet baserad på brist på förtroende. Tänk på var de förtroendefrågor har kommit ifrån, och vad du kan göra för att fixa dem ... eller åtminstone förbättra dem.
Medan en partner som du kan lita på är en underbar hjälp för att lösa dessa problem, är det du som måste göra jobbet, inte dem.
8. Sök råd och vägledning från en professionell.
Beteendeförändring är möjlig för alla, men den förändringen sker ofta mycket lättare och snabbare när det finns en professionell involverad. I ditt fall måste du hantera ditt klibbiga beteende samtidigt som du arbetar för att avslöja och hantera de bakomliggande orsakerna till det.
För detta rekommenderar vi rådgivningstjänster från. Du kan ansluta och prata med en expert som hanterar situationer som din hela tiden. De kommer att kunna vägleda dig, ge specifika råd och metoder för att försöka och hjälpa dig att fortsätta när det känns som en kamp. Du kan prata med någon online från ditt eget hem.
Om det låter som något skulle du vara intressant att pröva, prata med någon eller ordna en session.
9. Tänk inte på 'vad händer om'
Har du någonsin funnit att du går ner i ett 'vad händer' svart hål medan du sitter hemma och din partner är ute efter en drink med vänner?
Du börjar undra, 'tänk om han träffar en annan tjej?' eller 'vad händer om hon bestämmer sig för att hon inte vill ha mig längre ...?'
För att vara helt uppriktig kan allt hända, och du kan inte kontrollera framtiden, men det är absolut ingen mening att vara eländig med hypotetiska saker som det är mycket osannolikt att hända.
Du kan oroa dig för dem om och när de gör det, men under tiden fokusera på och njut av de goda sakerna i ditt förhållande.
10. Starta en ny hobby
Gå med i ett nätbollslag. Registrera dig för Zumba-lektioner. Starta en keramik klass. Registrera dig för spanskalektioner. Jag tycker att kreativa saker är särskilt användbara när jag blir klibbig i ett förhållande.
Under de tre timmarna jag sitter i min keramikklass förvaras min telefon säkert och jag tänker inte ens kontrollera den, så uppslukad är jag i det jag gör med händerna (för att inte tala om den röra som den skulle göra ).
11. Gå på semester
Semester med din partner kan vara drömmande, men semester med vänner eller för den delen, semester på egen hand är också fantastiskt.
De är väldigt olika upplevelser, men du kanske upptäcker att du faktiskt ser mer av en plats när du inte är insvept i din partner.
Att åka iväg en långhelg eller till och med några veckor är ett fantastiskt sätt att få lite utrymme från varandra och bli glada över att träffa varandra igen.
Frånvaro, så länge det inte är överdrivet, får verkligen hjärtat att bli svårare.
12. Meditera
Om du vet att du är behövande, men bara inte kan stoppa dig själv, behöver du en mental träning för att hjälpa dig att få dina tankar och beteende under kontroll.
Tänk på meditation som gymmet för ditt sinne. Om du vill göra hur du tänker måste du öva på att ta kontroll.
Det finns många appar du kan prova eller bara hitta en guidad meditation på YouTube. Detta kommer att hjälpa dig att rensa ditt sinne och sätta saker i perspektiv och ge dig själv styrkan att inte ge efter för klamrande beteende.
13. Gör planer och håll fast vid dem
Oavsett vad du gör, släpp inte några planer du har gjort med vänner eller familj om din partner föreslår att du gör något.
Frestande som det kan vara, att släppa allt för din partner skickar fel meddelande till dem och kommer inte att imponera på personen du lämnar högt och torrt.
14. Lita inte på din partner för allt
Tanken att vår romantiska partner ska vara vår andra hälft eller vår perfekta matchning uppmuntrar ofta till klibbighet. Vi får lära oss att vår partner ska ”slutföra” oss, vilket uppmuntrar oss att lita helt på dem.
Men sanningen är att vår partner inte behöver uppfylla alla våra behov, och ingen kommer någonsin att vara perfekt på alla sätt.
Du kan ha vissa gemensamma intressen, men du kommer antagligen också att ha många olika. Och bara för att han eller hon inte gillar att gå på konstutställningar och du, betyder det inte att du måste sluta gå.
Underhåll ditt nätverk av familj och vänner för att se till att du har olika människor att vända dig till av olika skäl och förvänta dig inte att din partner ska vara din allt.
15. Minimera telefontiden
Faktum är att det är mycket lättare att vara klamrig idag. Tidigare kunde vi inte fysiskt ha ständig kontakt med varandra. Vi skulle säga adjö på morgonen och komma tillbaka igen på natten, fulla av dagens berättelser att dela.
Eller vi skulle behöva lita på telefonsamtal från en fast telefon eller till och med vänta på ett brev ... så vi fick bara gå vidare med livet och inte spendera vår tid på att oroa oss.
Tillkomsten av textmeddelanden och Whatsapp med dessa förrädiska blåa fästingar har tyvärr skickat klingande nivåer genom taket.
Bara för att vi kan vara i kontakt hela dagen varje dag betyder det inte att vi borde vara det.
Och vi borde definitivt inte slösa bort vår tid på att oroa oss när vi inte får ett snabbt svar, eller om tonen i svaret låter fel.
Ange regler för dig själv som hjälper dig att minimera den tid du spenderar på din telefon, och dina stressnivåer bör minska tillsammans med skärmtiden.
16. Vårda ditt självförtroende
Vissa människor är klamiga, känslomässigt och fysiskt eftersom de inte ser sitt eget självvärde. De lider av förhållande ångest och är övertygade om att deras partner kan gå upp och gå när som helst.
Gör saker för att öka ditt självförtroende. Öva självvård, oavsett om du förskönar dig själv på utsidan eller förbättrar ditt sinne.
17. Gör ensam tid till något du ser fram emot
Ensam tid ska vara något du tycker om och dra full nytta av.
Ät maten din partner inte är ett fan av, skruva upp musiken, bada, tända några ljus ... gör vad det är du normalt inte kan göra när de finns och njut!
18. Prata om det och arbeta tillsammans
Om du har insett att du är för klam, är chansen att din partner är väl medveten om det.
Välj en bra tid, när du är både väl matad och väl utvilad, med tydliga sinnen, för att diskutera var du tror att din behövande kommer ifrån och hur du planerar att arbeta med det och övervinna det.
Är du fortfarande inte säker på vad du ska göra med ditt klibbiga beteende? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- Är det sann kärlek eller är det en ohälsosam anknytning?
- Medberoende mellan vård: Skillnad mellan det skadliga och det hjälpsamma
- 9 tecken på en klamrig flickvän / pojkvän (+ hur man hanterar dem)
- 9 Förhållande mål Varje par ska sätta
- Om du känner dig besviken i ditt förhållande, gör dessa 7 saker
- Hur man inte är svartsjuk i ert förhållande
