Jag tror inte att någon människa som lockas av medmänniskor kan hävda att de aldrig har känt sig oroliga i ett förhållande, men relationsangst tar saker till en helt annan nivå.
Vad är det exakt?
Det är det direkta resultatet av att du känner dig osäker i ditt förhållande. Du oroar dig för alla typer av saker som kan påverka din relation negativt.
Om du har haft dåliga upplevelser tidigare har din hjärna lärt sig att svara på dem på ett visst sätt och förväntar sig att mönster upprepar sig.
Du kan leva med konstanta nivåer av underliggande ångest om ditt förhållande, eller små, till synes obetydliga saker kan utlösa vågor av det. Du tvivlar på dig själv och du tvivlar på din partners känslor gentemot dig.
Om du tror att det du upplever kan vara ångest i förhållandet, bör dessa berättande tecken hjälpa dig att identifiera om detta verkligen är ett problem för dig.
1. Du tror att slutet är nära
Oavsett hur bra ditt förhållande går, kan du inte flytta den gnagande känslan att det handlar om att gå lite 'Titanic' och slå ett isberg innan du sjunker med dig ombord.
Till och med den mest obetydliga meningsskiljaktigheten mellan dig och din partner har magen att krossas av rädsla för att dina chanser till en lyckligt evigt efter har riktigt bitit dammet.
2. Du är svartsjuk
Svartsjuka är en ganska vanlig känsla, men inget förhållande kan överleva om det går ur hand.
Att du visar tecken på svartsjuka betyder inte nödvändigtvis att din partner kommer att ändra sitt beteende, och det kan mycket väl driva bort dem. Men om det är något säkert är det att det definitivt kommer att göra dig eländig.
wwe pengar på bankbiljetterna 2017
Om du har gjort det förrådt tidigare är det inte konstigt att du blir avundsjuk , men det kommer definitivt att göra dig orolig.
3. Du kontrollerar
Din ångest innebär att du är desperat att kontrollera ditt förhållande för att hindra dig själv från att skada dig. Du känner att om du har hand om exakt vad som händer kommer allt att vara okej.
4. Du är för tillmötesgående
Det kanske låter kontraintuitivt, men ett sätt på vilket du kontrollerar saker är att alltid gå en extra mil för att behaga din partner och vara den person du tror att de vill att du ska vara.
På det sättet kan de inte ha några goda skäl att borga på förhållandet. När allt kommer omkring får de vad de vill varje gång, så vad finns det att klaga på?
5. Du är ovillig att engagera dig
Den här handlar om självbevarande. Även om det kanske inte verkar så logiskt kan du vara ovillig att sänka dina skyddsväggar och vidta åtgärder mot ett mer seriöst förhållande.
Det kan bero på att du är rädd att förhållandet kommer att avslutas och att du inte vill lägga dig öppen för att skada dig.
Du kanske har bränts när du har gjort det engagerad i någon tidigare, och detta matar din ångest nu.
6. Du ifrågasätter din kompatibilitet
När du relaterar nära din engagemangsfobi försöker du hitta skäl till varför du och din partner är helt enkelt inte kompatibel .
Ibland är de saker du kommer på så små att de lätt kan övervinnas, men du ser dem inte på det sättet. Du ser dem som landminor som bara väntar på att bli trampade på mig.
(Självklart kan din ångest också baseras på verkliga skillnader som kan visa sig vara för stora för att förena, till exempel övertygelser kring äktenskap eller barn eller där du vill leva på lång sikt. Dessa bekymmer skiljer sig något från de mer generella och vaga. denna artikel diskuterar huvudsakligen.)
7. Du blir arg
Du är ständigt på väg, vilket betyder att det är lätt för dig att tappa humöret när något händer som verkligen utlöser din ångest. Du förväntar dig alltid att något går fel, så när det gör det är det svårt att inte explodera.
Eftersom du är osäker i förhållandet, men efter att du har tappat ditt humör är du förmodligen orolig för att ditt utbrott kommer att förändra hur de känner för dig.
8. Du ställer många frågor
Du är aldrig glad att bara acceptera en förklaring. Du ställer fråga efter fråga och analyserar svaren, vänder på deras ord i ditt huvud för att försöka hitta dold mening i dem.
9. Du tycker inte om sex lika mycket
Din oro för förhållandet gör det svårt för dig att verkligen koppla av i sovrummet. Om du är kvinna, kämpar du för att uppnå sexuell tillfredsställelse så ofta (om alls), och om du är en man kan du kämpa för att utföra i första hand.
Din sexlust kan minska på grund av dessa besvikelser i sovrummet och intimitet i ditt förhållande kan drabbas av detta.
10. Du kommer över så kallt
Din relationsangst kan innebära att din partner tycker att du är kall, oavbruten eller avlägsen. Du är defensiv och gillar inte att visa sprickor i din rustning om de lyckas tränga igenom och sedan skada dig.
11. Eller så är du för klamrig
På baksidan kan din ångest i relationen innebära att du går helt åt andra hållet. Du kanske behöver konstant fysisk och verbal tillgivenhet och försäkrar att de fortfarande älskar dig och inte har ändrat sig sedan de senast sa det för 5 minuter sedan.
Att övervinna din ångest i din relation
Förhållande ångest är en hemsk sak att uppleva. Det betyder att du inte kan njuta av magin med att vara kär, så orolig är du att din partner kommer att göra det falla ur det .
Ironiskt nog kan all den negativa energi du utstrålar oroar dig för din relation vara anledningen till att din partner slutar vilja avsluta den.
Lyckligtvis finns det mycket du kan göra för att lugna dina tankar och börja justera din tankesätt så att du kan njuta av ditt förhållande snarare än att leva i ett konstant tillstånd av stress.
Här är några enkla sätt att hjälpa dig att övervinna ångest i förhållandet.
Sök hjälp från en professionell.
Att prata genom dina tankar och känslor hjälper många människor att hantera dem och i ditt fall lugna stormen som rasar i ditt sinne.
Du kan prata med din partner (som vi kommer att diskutera inom kort), men kanske känner du dig inte tillräckligt bekväm för det ännu. Det kan vara lättare för dig att prata med någon som är helt opartisk och som är utbildad för att hjälpa människor som du med deras relationsutmaningar.
Ett bra alternativ för många som utgångspunkt är online-relationsrådgivning från. När du kommer i kontakt med en av deras experter har du ett omtänksamt öra som väntar på att lyssna på dig, och när de har hört dina bekymmer kan de tillhandahålla skräddarsydd vägledning som hjälper dig att hantera denna ångest och minska den till något det påverkar inte ditt liv så mycket.
Om du vill utforska det här alternativet, prata med någon nu.
1. Kom ihåg att allt kommer att bli okej.
När du befinner dig mitt i ett förhållande som går sönder kan det lätt kännas som världens ände. Med alla dessa hormoner som rusar runt kan det vara oerhört svårt att hålla saker i perspektiv och se ljuset i slutet av tunneln.
Det är så enkelt som att komma ihåg att vad som än händer, allt kommer att bli okej. Tänk tillbaka. Du har förmodligen upplevt hjärtskärning tidigare och du kom igenom det helt bra.
Du var helt bra innan du träffade din partner, och hur svårt det än kunde vara, skulle livet fortsätta efter dem om saker skulle gå söderut.
Ditt liv kommer inte att sluta om ditt förhållande gör det, och att vara i ett förhållande är inte allt och avsluta allt. Ett förhållande kan vara en underbar sak, men det definierar dig aldrig.
Om någon inte vill vara med dig kan du inte göra något åt det. Du förtjänar någon som skulle få himmel och jord att vara med dig.
När panik börjar stiga, viskar du bara för dig själv att allt kommer att vara okej. Om du säger det tillräckligt till dig själv, kommer du förr eller senare att verkligen tro det.
Ju mindre du fruktar slutet på förhållandet, desto mer kan du koppla av i det och bara njuta av det för tillfället.
2. Prata med din partner om hur du mår.
Brist på kommunikation eller felkommunikation är ofta en utlösande faktor för ångest i förhållandet, så det är bäst att vara proaktiv när du pratar med din partner.
Om du planerar att träffa varandra, var den som trycker på för konkreta detaljer som när och var. Det betyder inte att du alltid måste fatta besluten (även om du vill dela det ansvaret), men det betyder att du är arrangör i ditt förhållande.
Du kan säga att detta bara är en förlängning av att vara för kontrollerande, men det är det inte. Du kör inte varenda liten sak själv, men du ger dina tankar om körriktningen.
Om ditt förhållande är mer etablerat, men du fortfarande känner dig orolig för dess framtid, prata med din partner från en plats med ärlighet och öppenhet.
Förklara hur du känner och berätta för dem att det inte är dem som orsakar det, utan snarare dina tidigare erfarenheter. Försök att ge exempel på situationer som du tycker är svåra och hur de kan dämpa din rädsla.
Om de menar allvar med förhållandet vill de göra vad de kan för att ge dig sinnesfrid.
Att uttrycka dina känslor kan också hjälpa dem att reagera mer medkännande när din ångest får dig att göra något som gör dem upprörda. De kommer att veta att du inte nödvändigtvis menar vad du säger (eller gör) hela tiden och att de kan hjälpa dig att övervinna dina känslor genom att inte lägga bränsle på elden.
Och själva berättelsen för din partner om din ångest kan få dig att må bättre direkt. Du kommer att känna att en vikt har lyfts från dina axlar, och om de svarar positivt och med kärlek kommer du att känna dig mer säker på att de inte går någonstans.
3. Vårda ditt oberoende.
När du är kär kan du känna att du ganska gärna skulle bo i din partners ficka om du möjligen kunde, men att förlora dig själv i ditt förhållande är ett säkert sätt att höja dina nivåer av relationsangst.
Om du bara definierar dig själv i termer av ditt förhållande, lägger du för mycket press på det för att lyckas på lång sikt. När allt kommer omkring, vem skulle du vara om du skulle göra det bryta upp ?
Se till att du medvetet gör saker bara för dig och håll ett liv som är skilt från din partner. Arbeta för att bevara de saker som gör dig unik, och var förmodligen anledningen till att din partner i första hand lockades till dig.
Din partner är inte din ”andra hälft” och de kompletterar dig inte. Du är redan komplett och perfekt precis som du är. Att vara i ett förhållande är fantastiskt, men det är inte nödvändigt för din lycka.
4. Stoppa medvetet dig själv från att analysera varje rörelse.
Människor gör bortkastade kommentarer. De tar inte hänsyn till varje ord de säger eller analyserar hur varje textmeddelande de skickar kan tolkas av ditt oroliga sinne. Så du bör inte låta de små sakerna påverka ditt sinnestillstånd.
5. Kom ihåg att du kontrollerar ditt sinne det inte kontrollerar dig.
Du är inte nådig. Du har styrkan att styra den, forma den och träna den. När du väl har insett det kan du fortfarande uppleva ångest, men du kommer att kunna känna igen det för vad det är och låta det passera, snarare än att låta det konsumera dig och styra ditt beteende.
Är du fortfarande inte säker på hur du ska hantera din ångest?Medan du kan arbeta med detta själv kan det vara enklare och mer effektivt om du pratar med en relationsexpert som kan hålla dig på rätt spår när du lär dig att kontrollera dina tankar och känslor.Så varför inte chatta online med en av experterna från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- 17 varningstecken på att övertänkande förstör ditt förhållande
- Hur man litar på igen: Lära sig att släppa in någon trots tidigare skada
- När kärleken blir till ohälsosam känslomässig anknytning
- Varför måste relationer vara så hårda?
- 20 tecken på att någon har övergivningsfrågor (+ hur man kan övervinna dem)
- 7 sätt att säkert visa känslomässig sårbarhet i ett förhållande
