Om du läser detta har du redan fattat beslutet ... även om du inte riktigt har erkänt det för dig själv än.
Det är över.
Oavsett om du har varit med någon i några månader eller om det har gått några år kommer det aldrig att bli lätt att bryta med dem.
Du vet att det är rätt sak och att båda kommer att ha det bättre i slutändan, men tanken på att faktiskt bryta upp med dem är inte trevlig.
hur man hanterar svek av en familjemedlem
Det är praktiskt taget oundvikligt att du kommer att skada din partner genom att avsluta förhållandet, men på vilket sätt och när du bryter med dem kommer att påverka hur upprörande det är för er båda.
Här är några saker du bör tänka på innan du slutar träffa någon, för att försöka minimera din hjärtesorg.
1. Gör det personligen, om det är möjligt
Du kan normalt komma undan med att avsluta saker praktiskt taget om du bara har varit på en handfull datum eller inte har sett varandra länge.
Var noga med att faktiskt berätta för dem, för Guds kärlek. Om du tycker att ghosting är socialt acceptabelt kan du sluta läsa nu. Det finns inget hopp för dig.
Om du har börjat träffa varandras vänner, stanna kvar på varandras plats eller bara känner att saker har gått bortom det inledande skedet av ett förhållande, du är skyldig dem att bryta ansikte mot ansikte.
Om det är en långvarig sak måste den definitivt vara personligen. Min väns pojkvän på två år bröt upp med henne brutalt i ett snabbt 10-minuters telefonsamtal från kontoret. Hon är ärrad för livet. Var inte den där killen eller den flickan.
Att bryta med någon tillåter dig inte att behandla dem med mindre respekt. En personlig förklaring av varför du avslutar saker kommer att hjälpa båda parter att acceptera den slutgiltiga situationen.
Organisera för att se dem och ta upp det snabbt, eftersom småprat inte kommer att vara bekvämt i denna situation.
Å andra sidan är det inte alltid fysiskt möjligt att göra det personligen. Om du är med ett långdistansförhållande , det finns ingen anledning att vänta med att träffa dem personligen om du inte kommer att se dem på flera månader. Om du vet att det är över är det bättre att göra det praktiskt taget så att du båda kan sluta slösa bort din tid.
2. Välj rätt plats
Gör det helst någonstans privat som deras plats (inte din, om du inte bor tillsammans -låt dem vara på hemmaplan!), så att de inte behöver möta hemresan med ett tårfläckat ansikte.
Välj åtminstone någonstans som inte är särskilt upptagen, så om de blir upprörda gråter de inte framför folkmassor. En park är alltid bra om vädret är okej.
Välj inte någonstans som verkar vara romantisk och gör det inte under middagen i en fullsatt restaurang.
3. Gör det ASAP
Det sista du vill göra är att skada dem, så du förmodligen fortsätter att skjuta upp det, men de vet nog att det är fel.
De kan säga att saker har förändrats. Mycket få uppbrott kommer som en fullständig överraskning för den person som bryts upp med, även om de förnekar det.
Ju tidigare du gör det, desto snabbare kan du både gå vidare med dina liv och vara lycklig igen.
Det betyder inte att du ska överge ett förhållande så snart du träffar någon stenig mark - relationer är svåra och ta arbete.
Men om du inte kan se ett potentiellt lyckligt slut på saker, finns det liten anledning att fördröja det oundvikliga.
Undantaget från denna regel är ...
4. Försök att undvika speciella tillfällen
Om du kan, försök att undvika viktiga datum som är tänkta att vara glada tillfällen, som födelsedag eller nyårsafton.
Försök att undvika sorgliga dagar också, som årsdagen för en älskades död.
Använd bara din hjärna och tänk på hur du känner i deras skor.
Å andra sidan, vänta inte och gör det dagen EFTER deras födelsedag. Det gör dem inte en tjänst. Du har gett dem några underbara minnen på deras stora dag, men fick omedelbart dessa minnen att bli otroligt bittra, eftersom de vet att du planerar det hela tiden.
5. Berätta sanningen för dem
Jag vet att du kanske tror att det är snällare att berätta för dem att du just har gjort det fallit av kärlek med dem än att du har blivit kär i någon annan, men det är det inte.
De kommer att ta reda på sanningen, och även om de inte gör det kommer de fortfarande att känna att något inte stämde och att du inte berättade för dem hela historien.
Ärlighet är 100% den bästa policyn, oavsett din anledning till att bryta upp med dem.
Besvara deras frågor ärligt, utan att ge dem onödiga detaljer som bara kommer att göra saker värre.
Detta kommer tillbaka till tanken på ett uppbrott baserat på respekt för din partner. Att ljuga eller inte ge någon förklaring alls är inget sätt att visa respekt för någon du brydde dig om.
Men du kan fortfarande förklara dina skäl taktfullt och detta görs bäst genom att prata om hur du mår och inte tillgripa att läsa upp en lista över deras fel.
Visst, deras beteende kan vara en av de främsta anledningarna till ditt beslut, men nu är det inte dags att peka på skulden.
Och att inrama upplösningen som baserad på dig och dina känslor ger dem mindre möjlighet att säga att de kommer att förändras.
6. Var positiv om din tid tillsammans
Medan du alltid håller fast vid sanningen, försök att uttrycka för din partner att du kommer att se tillbaka på den tid du har tillbringat tillsammans.
Det blir lättare för dem om de inte känner att du ångrar hela relationen.
Berätta för dem att du önskar dem gott och att du hoppas att de hittar någon som de kan vara riktigt glada med.
Dessa enkla ord kan hjälpa din partner att se ett positivt resultat av upplösningen och se relationen som en värdefull del av deras resa.
7. Be inte om en paus
Hur många par känner du som har gått på 'paus' när det blir svårt och sedan kom tillbaka igen och stannade så? Jag trodde det.
En paus används ofta bara som en tillfällig åtgärd av människor som vill bryta upp med sin partner när de inte har modet att göra det direkt.
Även om det kanske inte verkar så på ytan är detta ett ganska självisk drag. Om du vet att det verkligen är över är det dags att avsluta det. Dra inte ut det.
8. Och be inte om 'Time' heller
En annan teknik som används av dem som inte har nerven att bara göra det. Att berätta för din partner att du är osäker på relationen och sedan be dem om tid att tänka igenom saker är inte kul.
hur säger man till någon att man gillar dem
De kommer sannolikt att spendera den tiden besatt av det och känner sig i allmänhet eländiga när de kan börja gå vidare.
9. Gör det klart att det är över
Inte falla i fällan att tänka att lämna dem med en bit av hopp är snällare än att helt dra av plåstret. Det är inte.Om de vet att det är över kan de börja komma över det.
Om du lämnar dem under intrycket att det finns en chans att ni två kommer tillbaka tillsammans, kan de vara fast beslutna att vinna tillbaka dig.
10. Men, naturligtvis, var försiktig!
Medan rivning av plåstret låter lite brutalt behöver det inte vara! Du måste vara fast och tydlig, men du bör också vara snäll och mild.
Låt dig inte bli upparbetad och försök att inte gråta om du kan hjälpa till.
Å andra sidan, agera inte som om du är gjord av sten, eftersom du inte vill att de ska tro att du aldrig brydde dig.
Det är en balanshandling, men det är bäst att fortsätta påminna dig själv om hur du skulle känna dig om du var i deras skor och använda det som en guide för ditt beteende.
Oavsett vad du gör, berätta inte för dem att du tycker att de överreagerar.
11. Låt dem diktera hur saker går framåt
Du kan ha den besvärliga återkomsten av varandras saker att hantera, eller så kan du till och med bo tillsammans. Oavsett vad som behöver hända, är det bäst att låta dem vara den som ringer skotten (även om du inte borde vara en dörrmatta).
Jag tycker alltid att ingen kontakt är det bästa sättet att gå när du först går ihop, för att ge båda parter en chans att bearbeta saker och börja återhämta sig.
Om de vill hålla kontakten och du inte tycker att det är hälsosamt, berätta för dem så taktfullt som möjligt.
Du kan förhoppningsvis vara vänner längs linjen, men ingen kan sömlöst förvandla ett romantiskt förhållande till en vänskap.
Om du börjar se någon ny (eller om du redan var), var noga med att inte flagga den. Håll det borta från sociala medier ett tag av respekt.
Hemskt som processen kan verka, försök att hålla den i perspektiv. Du mår bra, och de kommer att vara bra. Det är det bästa. Du har det här.
Vanliga frågor om uppdelning
Förutom att bryta upp sig själv finns det några andra saker att tänka på.
Här är några av de vanligaste frågorna som kan hjälpa dig att komma igenom den här upplevelsen så smidigt som möjligt.
Vad händer om jag bor med min partner?
En hälsosam upplösning är svår när du är under varandras fötter hela tiden, så om du vet att du kommer att avsluta förhållandet, försök ordna tillfälligt boende någon annanstans.
Be om att stanna på en väns soffa, flytta tillbaka till dina föräldrar eller se om det finns ett prisvärt hotell eller B&B i närheten som du kan göra i en kort stund.
På längre sikt kommer en eller båda att behöva hitta någon annanstans att bo och denna process bör starta omedelbart.
Ju längre du bor med din nu ex-partner, desto svårare blir det för er båda att gå vidare.
Och tyvärr kan det finnas någon dålig känsla mellan er som kan bryta ut i argument om det får fester för länge.
Vad händer om jag fortfarande älskar dem?
Du kanske ser att förhållandet inte är hälsosamt eller helt enkelt inte är tänkt att vara, men det betyder inte att du inte bryr dig om din partner.
Du kanske till och med älskar dem ganska mycket, men kärlek räcker inte alltid för att hålla två människor tillsammans .
Kärlek är en anledning att ge ett förhållande alla chanser att lyckas, men det är inte en anledning att fortsätta med något som inte ligger i något av dina bästa intressen på lång sikt.
5 sekunder sommar itunes
När du bestämmer dig för om du ska sluta med någon eller inte, försök att skilja dina känslor från de mer praktiska och realistiska punkterna.
Låt inte känslor - inte ens kärlek - hålla dig i ett förhållande som är dömt att misslyckas så småningom.
Vad händer om de inte förväntar sig det?
Medan de flesta kommer att känna att något inte är helt rätt i ett förhållande är det inte alltid fallet.
Detta gäller särskilt om du aldrig har pratat med din partner om hur du mår.
Om någon inte förväntar sig att brytas om kommer nyheterna att slå dubbelt så hårt. Men rådet förändras inte riktigt för mycket ...
... försena det inte, var ärlig, var tydlig och var fast.
Vad händer om de inte vill / inte låter mig gå sönder?
När man bryts upp kommer vissa människor att försöka verkligen att förhindra att det händer.
De kanske insisterar på att du ger saker 'en chans till', även om du redan har gett relationen alla möjligheter att lyckas.
Ge inte efter för några krav och stå fast i ditt beslut, även om de försöker skada dig, använd känslomässig utpressning eller helt enkelt för att de verkar så förstörda av händelserna.
Känner inte att du måste motivera för dem varför du avslutar förhållandet.
Erbjud en tydlig förklaring till att börja med, men känn inte då behovet av att ge ytterligare information.
Om du har fattat ditt beslut och det är något du noggrant har tänkt igenom, måste du stå fast och fortsätt att upprepa att det är över och att det inte finns något de kan säga eller göra som ändrar dig.
Var beredd att avsluta konversationen och gå iväg om det behövs.
Och om de fortsätter att försöka vinna tillbaka dig, vägrar du bara att engagera dig när de tar upp det ämnet.
Visst, du kan fortfarande behöva prata med den här personen av olika skäl, men du behöver inte prata med dem om ditt förhållande.
Jag mår riktigt illa, vad ska jag göra?
Det kan inte förnekas att det är svårt att bryta med någon - särskilt om du älskar dem -.
Du kommer säkert att uppleva några ganska obehagliga känslor som skuld, ånger, sorg och till och med en tomhet att inte veta vad som kommer nästa.
Det finns inget magiskt piller som hjälper dig att bli av med dessa känslor, men det är värt att komma ihåg varför du vidtar denna åtgärd i första hand.
Tänk på dina skäl och använd dessa för att påminna dig om att du gör rätt.
Och låt inte din partners sorg, ilska eller besvikelse väga på dina axlar också.
Du kanske har varit den som inledde upplösningen, men en relation handlar om två personer och deras känslor är inte dina att äga eller hantera.
Vad händer om jag har andra tankar?
Om du bryter med din partner och sedan upplever andra tankar, oroa dig inte, det här är ganska vanligt.
Om ni har varit tillsammans under en längre tid har ni utan tvekan blivit integrerade delar av varandras liv.
Att behöva möta frikopplingen av dessa liv och den starka osäkerheten i framtiden kan vara en enorm praktisk och emotionell omvälvning.
Det är förståeligt att önska att allt kan gå tillbaka till hur det var.
Bara hur det fungerade inte för dig och du måste fortsätta påminna dig själv om detta tills du har anpassat dig till din nya verklighet.
Vad händer om de har depression eller andra psykiska problem?
Att avsluta ett förhållande med någon som lider av depression eller någon annan psykisk hälsa kan kännas dubbelt svårt.
Du kanske känner dig ansvarig för deras känslomässiga välbefinnande och stabilitet, men sanningen är att så mycket som du kan hjälpa dem att klara av deras tillstånd är det fortfarande deras tillstånd.
Om förhållandet inte är hälsosamt för dig eller dem eller båda, är det fortfarande rätt beslut att avsluta.
Råden ovan gäller fortfarande, och det är inte lätt att vara mildare än vad du kan vara med någon som inte har psykiska problem.
Det enda du kanske vill göra annorlunda, särskilt om du har varit med den här personen länge och känner till deras vänner och familj, är att låta dem veta efter att du har gått av med din partner.
Det kan kännas som om du går bakom din partners rygg, men om du tror att de kommer att behöva stöd och kan utgöra någon risk för sig själva är det en snäll och förnuftig sak att göra.
Jag är rädd för att bryta med min partner, vad ska jag göra?
Om detta förhållande har varit en stor del av ditt liv under en längre tid kan det vara en källa till rädsla att avsluta det.
Denna rädsla kan uppstå på grund av den oundvikliga smärtan som du och de kommer att uppleva, den okända framtid som väntar och utsikten att faktiskt säga dessa ord.
Rädsla är naturlig, men den kan också övervinnas. Du måste bara hålla dig inriktad på skälen till varför du vill gå av med din partner.
Dessa skäl hjälper dig att trycka igenom rädslan och nå den punkt där du faktiskt tar handlingen och delar med dem.
Är du fortfarande inte säker på hur du ska gå ut med din partner? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
winnie the pooh citerar vilken dag det är
- 25 Inget bullsh * t tecken på att ditt förhållande är över
- Om din kärlek har dött, berätta inte för dig själv dessa 8 myter
- Varför gör uppbrott så mycket? Smärtan av att ett förhållande slutar.
- Kan du fixa ett ensidigt förhållande eller ska du avsluta det?
- Verklig kärlek håller inte alltid en livstid (och det är okej)
- Visst tecknar din kärlek till någon är obesvarad (och vad du ska göra åt det)
