Om Aristoteles hade rätt när han sa att det icke granskade livet inte är värt att leva, skulle han ha lika rätt om han hade sagt att det FÖRBÄTTRADE LIVET inte är värt att leva.
Vi är alla på gång. Ingen av oss har kommit och ingen av oss är fullständiga. Vi har alla arbete att göra. Några mer än andra, ja. Men vi alla behöver lite arbete. Vi kan alla förbättra på något sätt, till viss del.
Men självförbättring händer inte bara. Det är inte magiskt. Det kommer inte genom önsketänkande. Det kräver flera saker. Och även om det finns flera saker vi måste göra RÄTT för att förbättra oss själva, finns det ett antal saker vi kan göra FEL sabotera våra egna ansträngningar .
I själva verket skulle jag föreslå att det finns 7 kardinal synder av självförbättring. Saker vi bör vara medvetna om för att maximera chansen att våra självförbättringsinsatser kommer att lyckas.
Synd # 1 - Vi förväntar oss resultat för lätt.
Självförbättring är vanligtvis utmanande av den enkla anledningen att vi alla har djupt inrotade tankemönster och beteenden som är svåra att lossa. Det som började som något nytt och annorlunda kan med tiden utvecklas till något gammalt och bindande. Något vi har insett som ger lite nytta eller till och med någon skada. Vi vet att vi måste ändra den här saken. Men att vilja ändra det är inte detsamma som att faktiskt ändra det.
Som den amerikanska utbildningsreformatorn Horace Mann en gång konstaterade, ”Vanan är en kabel som vi väver en tråd av den varje dag, och äntligen kan vi inte bryta den.”
Gamla vanor dör inte frivilligt eller utan slagsmål. Så vi måste börja varje självförbättringsarbete med en förståelse för att resultaten inte kommer lätt. De kommer inte heller snabbt. Vilket leder oss till synd nr 2.
Synd 2 - Vi förväntar oss resultat för snabbt.
När vi tänker på våra inbäddade mönster och de vanor vi vill bryta, måste vi komma ihåg att de inte bildades snabbt. Det tog månader eller till och med år innan de blev en del av oss. Som i ovanstående analogi av vävningen kan vi bara lägga till en tråd åt gången. Men så småningom har vi vävt en kabel som är så svår att bryta.
tecken på att en vän använder dig
Av denna anledning är det dumt att tänka att ett djupt inrotat mönster eller vana kan övervinnas snabbt. Det tar nästan alltid tid. Men precis som tiden är vår fiende när det gäller att bilda en destruktiv vana ... tiden blir vår ALLY när vi försöker förbättra oss själva. Små förändringar över tiden kan göra stor skillnad.
Ta till exempel vikt, en utmaning som nästan alla möter då och då. Att förlora 30 kilo kan tyckas oöverstiglig och helt orealistisk. Vi tänker hur svårt det skulle vara att gå ner 30 kilo. Men om vi skär ut en skiva bröd per dag. Eller åt bara hälften av Snickers bar. Eller åt 2 färre Oreo-kakor varje dag. Om vi eliminerade bara 100 kalorier per dag - skulle vi förlora 10 pund om året. Om tre år skulle vi tappa hela 30 pund.
Men du kanske tänker: ”Vem vill ta tre år på att gå ner 30 kilo?” Naturligtvis kan du alltid gå ner 30 kilo snabbare, men det kommer att kräva mer arbete, mer fokus och mer förnekelse. Vi saboterar ofta våra ansträngningar för självförbättring eftersom vi kräver snabb transformation. Visst, snabb omvandling kan försökas. Men det finns 3 nackdelar:
- Om vi inte ser snabba resultat är vi benägna att ge upp
- Det är svårare att införliva större förändringar än mindre förändringar
- Vi tenderar att reagera negativt på den självförnekelse som krävs
Poängen är att stora förändringar kan göras under långa tidsperioder. Vi behöver fortfarande disciplin för att göra resan. Men det kommer att bli mindre förnekelse och färre åtstramningsåtgärder krävs. Som den gamla quip går: 'Vid gården är det svårt ... i tum är det en film.' Det här är en bra sak att komma ihåg när vi behöver ändra djupt inrotade mönster och vanor. Det kommer att ta tid. Så vi bör ta hand om tiden och inte begå den andra synden att förvänta oss resultat för snabbt.
Synd # 3 - Vi sätter orealistiska mål.
Den tredje synden begås vanligtvis eftersom vi i början är mycket motiverade att göra de förändringar vi vet att vi borde göra. Vi ser en vän som har gjort några stora personliga förbättringar. Vi läser en självhjälpsbok. Vi ser en annons i en tidning om hur VI kan se ut. Och vi är igång. Och vi sätter några mest orealistiska mål för oss själva.
- Vi ska springa vårt första maraton på två veckor.
- Vi ska byta karriär, flytta till Europa, hitta vår själsfrände och gå i pension om fem år.
- Vi tappar de 30 kilo på tre veckor.
- Vi ska läsa alla de klassiska romanerna på vår kommande semester.
Naturligtvis är detta löjligt ambitiösa och orealistiska mål. Men du får idén. Vi sätter upp mål som är så höga att de i princip garanteras att misslyckas. Och misslyckande är inte särskilt motiverande, eller hur?
Så vi måste sätta mål som är ambitiösa och utmanande utan att vara orealistisk.
Det här är svårare än det låter. Vi VET helt enkelt INTE vilket realistiskt mål FAKTISKT ÄR. Men det finns en utmärkt lösning för detta. Lösningen är att vi helt enkelt BÖRJAR med ett mål vi vet är realistiskt. Så om vi vill gå ner i 30 kilo sätter vi ett ÖKEMÄLT MÅL som vi är säkra på att vi kan nå.
Säg att målet är att förlora ett pund i veckan i fyra veckor i rad. Det skulle vara ungefär 500 färre kalorier varje dag i 4 veckor. Ingen liten prestation, men det är genomförbart med lite fokus och en hel del disciplin. Om detta verkar orimligt kan vi göra det 250 kalorier per dag. Oavsett vad vi känner kan vi hantera samtidigt som vi fortfarande är en utmaning.
När allt kommer omkring hade vi gjort det för länge sedan om vi hade nått vårt mål. Men att nå målet kan inte vara för mycket, eller så ger vi antingen för tidigt eller börjar aldrig resan. Det handlar om BALANS. Våra mål kan vara utom synhåll, men de kan inte vara utom räckhåll. Så tänk på vad slutresultatet är. Och tänk igenom de stegvisa stegen för att nå det slutresultatet. Ställ in mål som du är säker på att du kan nå med lite fokus och disciplin. Fira sedan de ökade prestationerna. Även små prestationer är värda att fira eftersom var och en representerar ett steg närmare ditt slutmål.
Som ordspråket säger: Du kan inte äta en elefant i ONE BITE. Men du KAN äta en elefant EN BIT PÅ EN TID.
Synd # 4 - Vi glömmer att beslutsamhet bara är början.
I en av mina senaste blogginlägg , Jag hänvisade till ett flamländskt ordspråk som säger: 'Den som är utanför hans dörr har den svåraste delen av sin resa bakom sig.' Faktum är att STARTA EN RESA med självförbättring kan vara den SVÅRSTA DELEN. Att övervinna trögheten kan vara skrämmande.
Men vi kan falla i den lika vanliga fällan när vi tänker att genom att STARTA är jobbet i princip gjort. Detta är inte sant och vi sätter oss för desillusion om vi glömmer det. Visst, STARTEN ÄR ENORM på vägen till självförbättring. Vi kan aldrig göra en resa vi aldrig börjar. Men vi måste säga oss själva på vägen att det finns många steg att ta och att vi kommer att behöva ta många steg innan vi når vår destination.
Det är okej och det behöver inte vara nedslående. Men vi kan vara avskräckt genom desillusionen såväl som av den faktiska disciplinen. Det är bättre att förvänta dig svåra poäng på resan än att tro att när vi börjar finns det lite kvar som är svårt. Inte sant. Start är viktigt. Start är nyckeln. Start är obligatoriskt. Men det är bara början på loppet. Det är loppets SLUT som avgör vinnaren.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Bästa självhjälpsböcker
- 10 drag av en djup tänkare
- Öka din mentala skärpa genom att göra dessa 6 enkla saker
- 15 egenskaper hos en känslomässigt mogen person
- 7 citat om inre fred som hjälper dig att hitta din
- Varför du behöver en personlig utvecklingsplan (och 7 element den måste ha)
Synd # 5 - Vi ser motgångar som misslyckanden snarare än steg.
Vi måste inse när vi inleder ett självförbättringsarbete, det kommer att bli bakslag längs vägen. Detta är nästan säkert. Återigen, om förbättringen var lätt skulle vi redan ha gjort det. Men det är inte lätt, så det har varit svårfångat till denna punkt. Men den här gången kommer att vara annorlunda. Vi har beslutsamhet, vi har en plan, vi har några realistiska mål ... med ett ord - Vi är redo.
Men tillsammans med vår entusiasm behöver vi en dos verklighet - det kommer att bli motgångar. Vi gör vad vi kan för att minska sannolikheten för att de inträffar. Vi planerar så gott vi kan. Vi räknar med de utmanande vändningarna på resan. Men motgångar är praktiskt taget oundvikliga.
Det är okej.
Men vi måste se motgångarna inte som FAILURES utan som RUNGS. Som om vi klättrar upp en stege till vår destination. Målet är längst upp på stegen. Och vi kan bara komma dit genom att gå på varje steg när vi kommer till det. Men ibland glider vår fot i nästa steg. Detta är inte misslyckande och det bör inte ses som sådant. Det är bara en tid att stanna och bedöma innan du tar nästa steg.
Vila på det aktuella steget. Gratulera dig själv till de framsteg som gjorts så långt. Titta tillbaka på steg som redan har passerat. Inget behov av panik. Eller förtvivlan. Vila. Njut av resten. Använd resten för att återställas och återupplivas. Sedan, när resten är över, ta nästa steg. Skölj och upprepa vid behov.
Alla resor är stegvisa. Resor har många steg mot dem. Det finns inget behov av att bli avskräckt av det. Acceptera det som en del av resan. Tills vi lär oss att resa med varvhastighet tar resorna tid.
Synd # 6 - Vi beaktar inte våra egna svagheter och våra egna styrkor.
Vi har alla begränsningar. Vi har alla svagheter. Vi har alla områden där vi har en historia av mindre än fantastiska prestationer. Det är okej. Eftersom vi också har förmågor. Och färdigheter. Och skicklighet. Och talanger . Och en dokumenterad historia av framgång inom flera områden.
vad man ska göra när man inte vet vad man ska göra i livet
När vi planerar resan bör vi ta oss tid att överväga dessa innan vi börjar. Tänk igenom vad dina styrkor är. Var kommer du att SKINNA på resan? Var kommer resan vara LÄTT för dig? Vilka naturliga förmågor kan du spela på rutten? Planera sedan din resa för att maximera dem.
Om du till exempel inte är en morgonmänniska är det inte klokt att ställa ett krav på att din självförbättringsresa ska stiga varje morgon klockan 05:00. Detta är ett recept för misslyckande. Men om du ÄR en morgonperson kan det vara din största allierade att stiga klockan 05:00. Nyckeln är att veta vilka DINA unika förmågor och använda dem som hävstång för att öka dina odds för framgång.
- Om du har en tendens att tappa din körning när du arbetar under långa perioder, planera då att ta många pauser.
- Om du arbetar bättre under långa perioder, ordna ditt schema så att du får stora tidsblock.
- Om du enkelt distraheras - eliminerar du alla distraktioner du kan.
- Om du arbetar bättre med lite bakgrundsljud - ange sedan det bakgrundsljud du behöver.
- Om du arbetar bättre ensam, var beredd att berätta för dina vänner att du behöver lite tid för att fokusera och hitta en plats att vara ensam.
- Om du arbetar bättre med andra människor, ta sedan de steg du behöver för det.
Det är inte så att en strategi är bättre än en annan. Eller att en storlek passar alla. Poängen är att vi alla är lite annorlunda än alla andra. Var medveten om vad skillnaden är och utnyttja den till din fördel. Känn dina styrkor och utnyttja dem. Utnyttja dem. Känn dina svagheter och tillåt dem. Detta ökar din sannolikhet för framgång avsevärt. Det kommer också att göra resan mindre svår.
Om du har en svaghet för godisbarer, gå inte in i godisbutiken och testa din disciplin. Undvik godisbutiken helt. Och om ödet hittar dig i godisbutiken, se till att du bara köper EN LITEN CANDY BAR. Du har övervunnit frestelsen utan att helt behöva förneka dig själv. Gå sedan tillbaka på vagnen.
Synd # 7 - Vi glömmer att självförbättring är en process, inte en händelse.
Den sjunde kardinal synden av självförbättring är att vi glömmer att självförbättring är en bearbeta och inte en händelse. Detta är relaterat till de två första synderna vi adresserade. Vi ser detta lätt nog på andra områden i livet.
- Vi skulle aldrig plantera blommafrön och återvända på en timme och undrar varför de inte hade grodd ännu.
- Vi köper inte ett lager på morgonen och förväntar oss att det fördubblas i värde på eftermiddagen.
- Vi får inte influensa en natt och förväntar oss att återvända till jobbet eller till skolan nästa morgon.
- Vi vet att även FAST MAT kräver NÅGON TID för att förbereda sig.
Men vi ser det inte så lätt när det gäller självförbättring. Vi vill ha förbättringen NU. Åtminstone förr snarare än senare. Vi vill ge upp för det tar SOOOO LOOOONG.
Kommer jag att avsluta det här programmet? Kommer jag någonsin att komma i form? Kommer jag någonsin att gå ner i vikt? Kommer jag någonsin att kunna lämna detta återvändsgrändjobb? Kommer jag någonsin att ha råd med mitt eget hem? Kommer jag någonsin att ha råd med en pålitlig bil? Kommer jag någonsin att kunna bryta denna destruktiva vana? Kommer det någonsin att hända?
Svaret på den frågan är VI VET INTE. Endast tiden ger svaret. Men vi behöver inte begå synden att GLÖMA att självförbättring är en process och inte en händelse. Om att nå mål var en HÄNDELSE snarare än ett PROCESS hade nästan alla nått sina mål. Det är PROCESSEN SOM TRIPPAR MÄNNISKA UPP.
Vi blir otåliga på resan. Vi vill vara där NU. Lite som barn som sitter i baksätet på en lång resa. ÄR VI DÄR ÄN? Nej, vi är inte där än. Resor tar tid. En resa är ett PROCESS. Det är inte ett evenemang.
Men det finns SKÖNHET I PROCESSEN. Skönheten ligger i att SE att processen utvecklas. Så om några dagar ser vi blommafröna gro. Och vi ser växten växa. Och så småningom producerar växten blommor. Det finns skönhet i tillväxtprocessen såväl som i blomningen. Vi tappar inte 30 kilo på en helg. Men vi kan se punden falla av under en period av veckor. Det finns skönhet i processen. Det finns tillfredsställelse i processen. Det finns anledning att fira processen - redan innan destinationen nås.
Som att åka på ett tåg från en stad till en annan. Vi vet att det finns många stationer längs vägen. Kanske en hel del stationer. Men när vi kommer till varje station och hör den meddelade vet vi att vi gör framsteg. Varje station tar oss närmare vår slutstation. På sätt och vis kan vi fira ankomsten till varje station, med vetskap om att den representerar en avslutning på målet att nå vår destination.
Så varför göra resan med självförbättring?
Så varför börja med självförbättring ändå? Varför sätta oss igenom en process som kan vara svår och tar tid? Här är några anledningar:
- Ingen är perfekt och ingen har kommit. Vi måste alla förbättra på något sätt.
- Självförbättring kommer att ge oss en känsla av prestation. En fantastisk känsla att ha.
- Självförbättring är ofta nyckeln till ett bättre liv.
- Självförbättring kommer att göra oss till en bättre version av oss själva.
- Självförbättring i liten skala kommer att motivera oss att förbättra oss i större skala.
Henry David Thoreau sa en gång, ”Jag känner inte till något mer uppmuntrande faktum än människans obestridliga förmåga att höja sig själv medvetet.”
hur kan jag komma över att min man lämnar mig för en annan kvinna
Anne Frank sa, ”Hur underbart det är att ingen behöver vänta ett ögonblick innan vi börjar förbättra världen.”
Jag vill tillägga att ingen av oss behöver vänta ett ögonblick innan vi börjar FÖRBÄTTA oss själva. Så låt oss komma igång.
