Att gå igenom ett uppbrott är ganska skräp, även om det var du som bestämde dig för att avsluta saker.
Det är viktigt att ge dig själv lite tid efter att ett förhållande slutar, men hur lång tid är det att vänta innan du träffar igen?
Du kommer inte bli förvånad över att höra att det inte finns en viss tid att vänta innan de träffar igen, men det finns några saker att tänka på innan du hoppar tillbaka till datingscen ...
hur man reagerar på skuldresor
1. Få stängning.
Oavsett om du avslutade saker eller inte, fick du lite stängning Varför saker avslutade är riktigt hälsosamt.
Du behöver inte heller jaga ditt ex för att få svar. Du kan bearbeta på egen hand och komma till en resolution om varför saker slutade. Det kan ta lite tid, men du kommer dit.
Det är viktigt att förstå varför en relation slutade innan du kastar dig in i en ny. Det är också ett tecken på respekt till både dig själv och den första personen du träffar efter din upplösning.
Att få stängning hjälper dig att göra hälsosammare val framåt, snarare än att projicera dina känslor för ditt ex på någon ny eller av misstag använda någon för att du är desperat efter tillgivenhet.
2. Ge dig själv tid att läka.
Det tar tid att komma över någon, även om det var ett kortvarigt förhållande.
När vi går igenom en upplösning förlorar vi inte bara personen, vi förlorar framtiden och de förhoppningar vi förknippade med dem. Helgdagarna vi planerade i våra huvuden, livet vi fantiserade om och förhoppningarna om att saker och ting skulle bli långsiktiga.
Det är normalt att uppleva en form av sorg när du går igenom en upplösning, varför det är viktigt att ge dig själv lite tid att bearbeta och återhämta sig.
Du kan känna dig fysiskt dålig, ha svårt med din mentala hälsa eller ha en förtroendekris.
Oavsett vad du känner efter en upplösning, ta dig tid innan du går på datum igen. Du vet när det känns rätt och du bör inte försöka skynda på det eller tvinga det innan du känner dig redo.
3. Kom över ditt ex.
Det här kan verka omöjligt, men det är något du kan göra - eller åtminstone arbeta för, för nu.
Detta är ett viktigt steg att åtminstone börja innan du börjar dejta igen, även om du inte är det helt och hållet över dem först.
Om inte, kommer du eventuellt att träffa någon för att göra din ex svartsjuk (antingen medvetet eller omedvetet), vilket inte är rättvist för någon.
Försök att komma till en hälsosam plats när det gäller ditt ex innan du träffar dejtingscenen, så gör du mycket bättre, hälsosammare val.
4. Kolla in med dig själv.
När vi vaddar genom sorg (och snört vävnader) av ett uppbrott kan vi ofta känna oss förlorade.
Vi njuter av dessa känslor och låter oss välta oss som alla de trasiga skådespelarna vi ser i filmer.
Tiden fortsätter, men vi verkar egentligen inte gå någonstans. Månader kan gå innan du inser att dina faktiska känslor har förändrats, dina handlingar har bara inte kommit ikapp med dem än och du bingar fortfarande på Netflix och Ben & Jerry's.
Vi pratar inte om 'deadlines', utan antecknar en tid om några månader för att stoppa och bedöma hur du är faktiskt känsla.
5. Prata med familj och vänner.
Omge dig med dina nära och kära och var inte rädd att be dem om hjälp - eller till och med bara för företag.
När du är i ett förhållande är du van vid att vara med någon, och det kan vara riktigt läskigt och sorgligt att plötsligt vara ensam.
Be vänner att stanna hemma om du nyligen bor ensam, hitta någon som kommer att underhålla dig på onsdagskvällarna som du normalt skulle spendera på att göra en keramiklek varje vecka med ditt ex.
Att ha dina nära och kära i närheten hjälper dig att komma igenom den stora anpassningen av ett uppbrott. De kommer också att erbjuda stöd, tillgivenhet och validering, vilket är några av de saker som många människor saknar mest om sina exer.
Genom att ha pålitliga nära och kära tillhandahålla dessa saker kan vi ordentligt avgöra hur vi mår och när vi är redo att träffas igen.
6. Kom ihåg att det inte är en tävling.
Du kanske har sett något på Instagram om ditt ex eller hört från vänner att de träffar igen. Påminn dig själv att det är deras beslut och inget av ditt företag.
Du har ingen aning om de är det faktiskt redo att dejta, eller om de är fortfarande galet kär i dig och försöker desperat komma över dig. Sanningsvis spelar det ingen roll på något sätt.
Alla går vidare på sitt sätt, i sin egen takt. Du behöver inte träffa datum för att bevisa en poäng, och det borde aldrig vara ett ohälsosamt 'race' för att komma över varandra snabbast.
7. Fokusera på dig själv - nej, verkligen!
Det kanske låter konstigt att du måste vänja dig vid att vara ensam innan du verkligen är redo att vara med någon annan, men lita på oss, det är viktigt.
Du vill se till att när du börjar dejta igen gör du det för att lägga till något i ditt liv, inte för att fylla ett tomrum.
Så många av oss hoppar in i 'filler' -förhållanden för tidigt, behöver fylla det gap som vårt ex har lämnat eftersom vi är rädda för att vara ensamma.
En upplösning kan vara brutal, men det ger dig det perfekta tillfället att vänja sig vid att vara ensam och att bli bekväm med vem du är.
Ju mer du njuter av ensam tid, desto mer värdesätter du det - vilket är något du kommer att hålla fast vid i ditt nästa förhållande och är en mycket hälsosam plats att vara.
Ju mer du fyller ditt liv med saker du tycker om och saker för ju mindre du är beroende av någon annan och desto bättre är dina chanser att skapa en äkta förbindelse med nästa person du träffar.
8. Ta itu med ditt beteende och lär dig av dem.
Kanske förhållandet slutade för att du behöll sabotera det , eller för att du aldrig helt kunde lita på dem, även om de aldrig gjorde något illojalt.
Det är viktigt och hälsosamt att ta itu med alla ovälkomna beteenden som du kan bära i ditt nästa förhållande - innan du hamnar i det.
Du kanske inser att du hade stora förtroendeproblem i ditt tidigare förhållande. Det här är osannolikt att ditt ex ensam beror, särskilt om de aldrig faktiskt gav dig anledning till oro.
Istället är det något som kommer från dig, oavsett anledning (barndom, avvisning, tidigare fuskare etc.) och är något du behöver arbeta med så att det inte påverkar dina framtida relationer.
När du har tagit dig tid att arbeta med dig själv (inte att du var “problemet” i ditt tidigare förhållande) kan du börja tänka på att gå vidare och gå på datum.
9. Testa vattnet.
Så du kommer över ditt hjärtskär. Vi föreslår inte att du börjar i ett fullständigt förhållande, men det finns några saker du kan göra för att se hur du känner för att dejta igen.
Ladda ner en dejtingsapp. Det ensamma kan få dig att känna dig fruktansvärt skyldig och ledsen, vilket är ett tecken på att du inte är redo. Det kan dock kännas läskigt på ett spännande sätt!
Försök att ställa in dina preferenser så att de inte inkluderar ditt ex (t.ex. ange åldersgränser till 31 som ett minimum om ditt ex är 30, eftersom det kommer att hindra dem från att dyka upp om de också är i en dejtingsapp!) .
Se hur det känns att matcha med människor, chatta med människor och ha en liten flirt. Om det känns för konstigt, lämna det för nu. Du kan komma tillbaka till det när du är redo. Eller, om du känner att det kan vara kul, gå på ett datum eller två.
10. Lämna inte det för länge.
Även om det inte föreslås någon bestämd tid för att sörja ditt gamla förhållande, försök att inte lämna det för länge.
Om din enda referenspunkt för en partner är för ungefär ett år sedan, riskerar du att romantisera dem och övertyga dig själv om att du fortfarande älskar dem. Du gör förmodligen inte, du har bara inte träffat någon annan på länge!
Du kanske också tycker att det är riktigt skrämmande att dejta igen - det här är bra, men kanske inte så hälsosamt. Ibland, oavsett hur mycket du tror att du vill dejta, växer din rädsla över tiden och du känner dig för nervös eller orolig för att göra det.
Skynda dig inte, förstås, men låt dig inte välta dig i ditt hjärtskär och hindra dig själv från att gå vidare.
*
Så som du kan säga - det finns ingen vetenskaplig beräkning som kan ta reda på när det är dags att börja träffa igen efter en upplösning.
Istället måste du lyssna på dig själv och vad som känns rätt för dig - oavsett om det är att komma tillbaka på Tinder eller att komma tillbaka i sängen för att gråta. Allt i sinom tid…
Är du fortfarande inte säker på om du är redo att träffa någon igen? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- 10 sätt att klara av när ditt ex går vidare (och du inte har det!)
- Varför gör uppbrott så mycket? Smärtan av att ett förhållande slutar.
- 11 tips för att gå vidare från ett förhållande utan stängning
- 7 skäl till varför du tänker på ditt ex (+ hur man slutar)
- Rebound Relationships: Tecknen att se upp för
- Innan dejting, se till att du är tillgänglig på dessa 8 sätt
