Att gå igenom en upplösning är aldrig lätt, oavsett om det är du som valde att avsluta saker eller dem.
Du kanske känner att du aldrig kommer över ditt ex, eller att du aldrig kommer att bli lycklig igen.
Detta är helt normalt, men du måste komma ihåg att saker och ting kommer att bli bättre.
Om du är orolig för att ditt ex ska gå vidare medan du fortfarande har fastnat i 'sorg' -perioden, här är några sätt att hantera ...
1. Kanske fejkar de det.
Tänk på varför du tror att de har gått vidare.
Foton på Instagram, någon som nämner att de såg ditt ex med en ny person, dyker de upp på en väns Tinder?
Oavsett hur saker ser ut i ditt exs liv, du vet aldrig hur de verkligen känner för upplösningen.
Och det är okej.
Det kan vara riktigt svårt att förlora någon i ditt liv och plötsligt inte veta hur de känner eller vad de gör.
Vi blir så vana vid att veta stort sett allt om personen vi är med den halva smärta att bryta upp har inte den kunskapen!
Det är okej att känna sig arg eller upprörd om de verkar ha gått vidare innan du har gjort det, men de kommer att hantera sina egna tankar och känslor, precis som du är.
De kanske verkar ha allt tillsammans och ha gått vidare, men kom ihåg att du inte vet vad som verkligen händer med dem!
Oavsett om de fejkar eller inte, försök att glömma ditt ex och fokusera på dig själv och fortsätt med ditt eget liv.
2. Det ogiltigförklarar inte vad ni hade tillsammans.
En av de värsta sakerna med att ett ex går vidare innan du gör är att undra om de någonsin verkligen brydde sig om dig, eller hur?
Du ser att de ska ut och ha kul, eller att din vän nämner att de har ändrat sin Facebook-förhållande, och du börjar fråga om de någonsin älskade dig!
Detta är helt normalt, men försök att ta ett steg tillbaka från denna typ av tänkande.
Vi går alla från relationer på våra egna sätt och i vår egen takt. Det betyder inte att personen vi var med spelade ingen roll för oss just då.
Tänk på det senaste jobbet du lämnade - ja, du lämnade och du är glad i ditt nya jobb, men du tog det gamla jobbet för att du ville ha det då och du stannade för att du tyckte om det.
Det faktum att du nu är i ett nytt jobb betyder inte att det gamla jobbet spelade ingen roll för dig, du har precis gått vidare eftersom det inte fungerade längre.
Försök se ditt förhållande på det här sättet.
bli kär i en gift man
Ja, de kan ha gått vidare, men det ni hade tillsammans var fortfarande speciellt och det är okej att det är över nu.
Ni har fortfarande bra minnen tillsammans och det betydde fortfarande något för er båda.
3. Tiden läker alla sår.
Detta ordspråk är en kliché av goda skäl.
Just nu kan du känna att du aldrig kommer att hitta någon annan attraktiv, att du aldrig kommer att vakna och må bra igen eller att du aldrig kommer att bli lycklig igen.
Det här är okej att känna under en kort tid ... men det kommer att passera.
Du behöver inte göra ett mål eller ha en plan på plats - saker blir bara lättare på egen hand, på sin egen tid.
Ge dig själv en liten stund att gråta och sörja förhållandet, men välj dig inte i den här känslan.
Var tålmodig och var snäll mot dig själv och innan du vet ordet av det kommer varje dag att bli lite lättare och du kommer att känna dig mer och mer som dig själv igen.
Tills en dag känner du dig redo att börja träffa igen. Eller så kommer du inse att du är lyckligare på egen hand för tillfället och att du bara spenderar din tid på att ha kul och ta hand om nummer ett!
när du verkligen gillar en kille
4. Håll dig upptagen och sällskaplig.
Så, om du vill påskynda sakerna och komma ut ur den hemska böljande fasen så snart som möjligt, håll dig upptagen!
Det kan kännas nästan omöjligt att göra annat än att gråta och lösa ibland, som om du är förlamad av hjärtsorg, men du måste försöka göra saker.
Vi ber dig att hålla fast vid någon form av rutin, men vi vet att detta inte är realistiskt för de flesta i de tidiga stadierna av en upplösning!
Gör istället saker som gör dig lycklig och gör ditt bästa för att hålla dig distraherad.
Var sällskaplig. Det är så lätt att gömma sig från familj och vänner under en upplösning - speciellt om ditt ex har gått vidare före dig och du känner dig avvisad och upprörd - men det här är när du behöver människor runt dig mer än någonsin.
Tillbringa tid med nära och kära, se till att du känner dig upprörd och du kommer naturligtvis också att gå vidare.
Om du delade många vänner med ditt ex, sätt några gränser - umgås med dem, men gör det klart att du inte vill höra om ditt ex från dem!
Det är så frestande att fråga hur de mår eller om de redan har fått en ny partner, men du torterar dig själv och du får aldrig det exakta svaret du vill ha.
Fortsätt istället att umgås med dem, men gör det till en ex-fri zon!
5. Ta bort dem från ditt liv.
Det här låter kanske hårt, men det hjälper.
Vi hatar alla tanken på att aldrig någonsin träffa vår partner igen när vi har gått ihop!
Det är hemskt - ni har tillbringat hela den här tiden tillsammans och delat så mycket, och nu är det bara ... över ?!
Sättet att gå vidare från detta är att gå vidare med ditt eget liv, på egen hand.
Det kan kännas läskigt och upprörande, men det är det bästa.
vad hände med brock lesnar
Radera din meddelandeshistorik med dem på din telefon, följa upp dem på sociala medier, och stoppa dig själv från att gå till baren vet du att de alltid är på!
Om ditt ex har gått vidare innan du behöver lite tid för dig själv för att gå vidare också.
Sluta checka in på dem eller förfölja deras Instagram och vänja dig vid ditt liv utan dem.
Det kan ta ett tag, men att kalkon kommer att påskynda saker och ting när du går vidare från ditt ex.
6. Bli av med påminnelser.
Vi har alla något som påminner oss om vårt ex - deras huvtröja, ett kort de gav oss eller deras tandborste i vårt badrum.
Vad det än är måste det gå!
Dessa saker betyder mycket, men de påminner oss också om vårt förhållande och kommer bara att få dig att känna dig ledsen.
Det här tipset är verkligen så enkelt - utom synhåll, trots allt.
7. Avlägg ett löfte - till dig själv.
Berätta för dig själv att du inte når ut till dem.
Det låter enkelt, men det är effektivt.
Radera deras nummer så att du inte kan ringa dem när du är ute och berusad och känner dig ledsen.
Berätta för dig själv att du inte kommer att skicka meddelanden till dem eller förfölja deras Instagram-profil och hålla fast vid den.
Skriv ner det i anteckningsavsnittet på din telefon om du behöver - detta är något att läsa igen nästa gång du känner dig upprörd och frestad att skicka meddelanden till dem!
Återigen - det är enkelt, men det fungerar.
8. Slå inte på dem av misstag.
Om du saknar ditt ex och känner att de redan har gått vidare kan det vara så frestande att arrangera en liten körning.
Du vet vilken bar de kommer att ha på en fredagskväll, du vet vilken restaurang de besöker på söndagar och du känner till deras schema utantill.
Motstå frestelsen att vara där de kommer att vara.
Detta sparar mycket värdighet och hjälper dig att lära dig att leva utan dem. Det kan tyckas omöjligt just nu, men du kommer dit!
Genom att styra bort alla iscensatta påkörningar hjälper du verkligen ditt framtida jag själv, lita på oss.
9. Kom ihåg vetenskapen.
Om du känner att det här är omöjligt just nu, kom ihåg att det kommer att passera.
Din hjärna har en kemisk reaktion just nu, varför du känner dig så upprörd och överväldigad - och varför du kämpar för att komma över dem.
hur ser en hjälte ut
Att veta detta kan vara ganska lugnande, som du inser du behöver bara rida ut den kemiska obalansen en liten stund.
Våra sinnen blir beroende av hur bra det känns att vara lycklig, och när källan till denna lycka går, upplever våra hjärnor en plötslig nedgång i de glada känslorna (nämligen dopamin).
Du behöver bara komma igenom den korta tidsperioden där du justerar om.
Att veta att hjärtsorg snart kommer att ta slut är verkligen en tröst!
10. Var realistisk.
Om du har svårt att komma över ett ex och de redan har gått vidare, kanske du måste vara mer ärlig mot dig själv.
Det är så lätt att sätta på de rosafärgade glasögonen och bara komma ihåg de goda bitarna i ditt förhållande, men du kan behöva tänka på de dåliga sakerna för att gå vidare också.
Vi säger inte att plötsligt ogiltigförklara din relation och agera som om det var hemskt , men var ärlig mot dig själv.
Du kan fortfarande ha glada minnen av dem, men påminna dig själv om saker som du har tvivlat på under vägen, eller det faktum att du kanske har tänkt på andra människor medan du har varit tillsammans.
Bonustips - träffa någon annan.
Detta är ett bonustips eftersom det inte nödvändigtvis är något som fungerar för alla!
Beroende på din personlighetstyp kan du behöva vara med någon annan för att verkligen komma över ett ex.
Vissa människor kommer att upptäcka att bearbeta sina känslor och ta ovanstående steg för att gå vidare från en upplösning kommer att hjälpa mycket ...
... men andra kanske tycker att det är bra att vara med någon annan för att komma över ett ex.
Se till att du känner dig bekväm med vad du gör och har tänkt på det först - gå inte på en berusad nattkiosk eftersom det kan skapa mer drama!
Var säker, tänk på vad du gör och gå därifrån.
Så nu när du har läst igenom listan bör du inse att det finns hopp!
Du kommer att komma över ditt ex och det spelar ingen roll om de har gått vidare innan du.
Vi arbetar alla på olika sätt, så gör vad som känns bra och skynda inte på processen.
Saker tar tid, men du kommer snart att bli bättre och glad igen.
Att känna sig ledsen är normalt, men det kommer inte att vara för evigt. Fokusera på dig själv och gör vad som fungerar för dig.
Är du fortfarande inte säker på hur du ska hantera ditt ex som går vidare innan du har? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- Hur man är singel och lycklig efter en lång relation slutar
- 11 tips för att gå vidare från ett förhållande utan stängning
- Hur man slutar älska någon som inte älskar dig tillbaka
- Rebound Relationships: Tecknen att se upp för
- Verklig kärlek håller inte alltid en livstid (och det är okej)
- 13 frågor att ställa dig innan du blir vän med din ex
