Om du nyligen har blivit singel efter en lång relation, vet du redan att det inte är lätt. Även om du var den som valde att avsluta förhållandet kan det vara en chock efter att vara singel att vara engagerad i någon under en lång tidsperiod. Det kommer att finnas tider som du gör ont, tider som du tvivlar på dig själv och gånger du bara inte vet vad du ska göra. Ditt ex var förmodligen personen du vände dig till för allt som kom upp i ditt liv, och nu är personen borta. Oavsett om du var redo för det eller inte, kommer ditt liv att se mycket annorlunda ut nu när du är singel.
Här är några tips om hur du gör det vara singel och lycklig efter en lång relation slutar. Även om det inte finns någon magisk formel finns det några knep som kan hjälpa dig att gå vidare.
Ge dig själv tid att sörja
Att släppa en lång relation kan vara komplicerad. Det kan kännas detsamma som en död. Sorgsprocessen kommer att vara i full effekt efter att ha förlorat en betydande annan tid. Om du förnekar dig själv förmågan att gå igenom varje steg förlänger du bara sorg. Fortsätt och låt dig sörja. Gråta. Förbanna. Känn alla de känslor som du vill och behöver känna. Du kan hitta dig själv att gå igenom samma sak stadier av sorg som om din partner hade dött. Skynda inte på processen. Det tar tid.
- Avslag - Du kanske tror att det verkligen inte är över. Det finns ett sätt att du kan fixa saker för att få din partner att komma tillbaka. Du kommer att fokusera på en framtid där ni är tillsammans igen. Tyvärr kan du sluta skicka texter på kvällen mot din bättre bedömning.
- Ilska - Ilska mot ditt ex kommer säkert att börja när du har passerat förnekelsstadiet. Du kommer antagligen att vara arg på ditt ex, arg på universum eller arg på andra människor av udda skäl. Försök att undvika att slå ditt ex till någon som lyssnar, även om du vänder dig till a god vän är aldrig en dålig sak.
- Förhandlingar - Du kan försöka en gång till för att komma tillbaka med ditt ex. Den här gången kommer du dock att prata med honom / henne. Du kan erbjuda dig att söka rådgivning eller bli en bättre person eller be honom / henne att göra detsamma.
- Depression - Depression behöver inte alltid se ut som sorg. Det kan manifestera sig i många former - att känna sig trött hela tiden, inte vill göra de saker du brukade njuta av, eller förlust av aptit. Du kanske känner att du aldrig kommer att kunna gå vidare med ditt liv.
- Godkännande - Till sist! Detta är den fas där tårarna äntligen börjar torka upp. Du kan släppa din relation och långsamt gå vidare med ditt liv. Accepteringsfasen kan komma långsamt och du kan ibland gå tillbaka till depression eller till och med till tidigare stadier.
Spendera tid på att göra de saker du tycker om
Det absolut snabbaste sättet att komma tillbaka efter en upplösning är att fokusera på dig själv. Hitta de aktiviteter du brukade njuta av när du var singel. Registrera dig för några gruppaktiviteter eller bjud in en gammal vän att gå med dig. Tillbringa tid med dig själv. Läs några bra böcker. Gå på bio. Bli aktiv! Oavsett vad du gör, försök bara njuta av dig själv.
Försök att göra de aktiviteter du älskade att göra som ett par också. Om ni två vandrade tillsammans, gå ensam på en vandring och bevisa att du fortfarande kan njuta av det utan ditt ex.
Gör något som får dig att må bra. Få en massage, en pedikyr eller unna dig en komplett makeover och en ny frisyr. Köp ett nytt par jeans eller en jacka som du har haft ögonen på. Det är okej att vara lite materialistisk direkt efter uppdelningen av vad som var en lång relation.
Ta bort ditt ex från sociala medier
Snälla gör dig själv en tjänst och sluta följa ditt ex på alla sociala mediekonton. Du behöver inte un-vän dem direkt om du inte vill (även om jag starkt rekommenderar att du gör det efter ett tag), men ta bort dem från ditt nyhetsflöde. Det sista du behöver se är bevis på att ditt ex fortsätter medan du inte är det.
Undvik att publicera falska eller poserade bilder på dig själv på sociala medier och försöka bevisa att du har gått vidare (när du uppenbarligen inte har gjort det). Den bästa metoden är att försöka hålla sig borta från sociala medier helt tills du kommer till acceptansfasen.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Hur man litar på igen: Lära sig att släppa in någon trots tidigare skada
- Hur man har en sund relation i åtta ord
- Verklig kärlek håller inte alltid en livstid (och det är okej)
- Visst tecken på obesvarad kärlek (och vad man ska göra åt det)
- Hur man klarar när någon fuskar på dig
Försök inte att vara vän med din ex direkt
Även om ditt förhållande slutade på vänliga villkor är du inte riktiga vänner. Det är omöjligt att vara vänner med ditt ex direkt efter en långvarig upplösning av förhållandet. Ni kommer båda att lindra med smärtsamma känslor. Ditt ex kan till och med ha sagt att de vill vara vänner, men lita på mig - han eller hon försökte bara skona dina känslor. Vänskap är möjligt någonstans längs linjen, men först efter att alla romantiska känslor har dött (på båda sidor).
Du behöver inte gå direkt
Det kan vara frestande att hoppa direkt tillbaka till dejtingscenen, men försök att motstå den uppmaningen. Du är inte redo att komma in i ett förhållande igen och du kan sluta skada någon annan. Medan några avslappnade datum inte kommer att skada någon, är det bästa sättet att njuta av att vara singel och lära sig att spendera tid ensam. När du gå tillbaka till dejtingspoolen senare blir du känslomässigt mycket bättre utrustad.
Uppbrott kan vara riktigt tuffa, särskilt om förhållandet var långsiktigt. De kan störa hela ditt liv och få dig att känna att du aldrig kommer att studsa tillbaka. Du kan känna panik och extrem ångest, men alla dina känslor är normala. Även om det tar tid att återhämta sig kan du vidta åtgärder för att göra det så smärtfritt som möjligt. Ge dig själv tid att sörja, och skynda dig inte. Det kan tyckas som det tar evigt, men kär i det faktum att även detta så småningom kommer att passera.
Är du fortfarande inte säker på hur du ska hantera din ny singelstatus? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
