Vi har alla varit där - vi är inte helt redo att släppa taget och det verkar outhärdligt att föreställa sig ett liv utan dem ...
... men hur kan du hålla ett ex i ditt liv, och ska du ens bry dig om att försöka?
Som med de flesta frågor om relationer finns det inget enkelt svar här.
Allt beror på vem du är, vem de är, hur saker slutade och ungefär en miljon andra saker.
För att göra det enklare har vi sammanfattat allt till 13 viktiga frågor att ställa innan du blir vän med ett ex.
1. Varför vill du?
Vi hjälper dig att komma in i det här absoluta gruvan med en enkel fråga - varför vill du vara vän med ditt ex?
Okej, så det här är faktiskt mycket svårare att svara än det verkar. Ta dig bara tid att verkligen tänka igenom det.
Tänk på vad motiven är här och varför det känns viktigt för dig.
Är det för att de föreslog det?
Är det för att du har sett vänner göra det och det har fungerat för dem?
Vi kommer att utforska detta mer när vi kommer till de senare saftigare frågorna, men det är viktigt att komma ihåg när du går igenom ett uppbrott.
2. Gillar du dem faktiskt som en vän?
Ibland hamnar vi i relationer med människor som vi aldrig skulle betrakta som en vän utanför det förhållandet.
Visst, vi gillar dem, vi kanske älskar dem, vi kan ha bra sex med dem ...
... men vissa relationer involverar bara inte en meningsfull nivå av vänskap.
Det kanske låter konstigt, och vi vet alla att drömmen är att vara med någon som är din bästa vän (och mer), men inte alla hamnar i denna typ av relation direkt.
Tänk på vad du vill ha av någon vänskap - komfort, kamratskap, någon som får dig att skratta, någon som gillar liknande saker som dig.
Det är troligt att du redan får det här från andra vänner, så vad gör att du vill bli vän med det här exet?
Är de en bättre vän eller känner de dig bara bättre?
Det finns inte alltid ett rätt eller fel svar på detta, men det är värt att fördjupa sig i och ta bort vad du exakt känner.
3. Hur kommer du att få stängning?
Stängningen är så underskattad och ändå så viktig för att komma över ett förhållande.
Om du fortfarande är vän med någon, hur kan du få stängning?
Att vara vänner med en ex kan vara förvirrande - och det är en underdrift!
Kommer du att kunna gå vidare från dem om du fortfarande spenderar tid tillsammans?
Kommer du att tycka att det är stötande och blir osäker på vad du faktiskt känner?
Det leder oss snyggt till ...
4. Kan du hålla avståndet?
Så du spenderar fortfarande tid med ditt ex, ditt meddelande, du chattar.
Hur håller du avståndet och skapar en gräns som du aldrig tidigare behövt?
Vi är vanor av vanor, så vi tenderar att hamna i beteendemönster och behöver ofta något ganska stort för att skaka upp oss och hjälpa oss att gå vidare och ut ur dessa mönster.
Om du fortfarande är involverad i ett ex, i någon egenskap, kan du verkligen bryta vanorna och se dem som bara en vän?
Kommer du att känna dig mycket självmedveten om hur du agerar framför dem?
Kommer en del av dig fortfarande att flörta med dem och imponera på dem?
Kommer du att tycka att det är konstigt när de pratar om någon ny de träffar, för det är vad vänner säger till varandra?
5. Vem andra kan fylla rollen (även om det är tillfälligt)?
Ibland håller vi någon i våra liv eftersom det skulle bli ett stort tomrum om de försvann.
Det är detta som får oss att stanna i dåliga relationer och hålla oss i giftiga vänskap.
Vi är rädda för att inte ha någon som fyller den rollen i våra liv - vi är så vana vid att ha någon att ringa klockan två och någon att gå på söta datum med och bli älskad av.
En del av att bryta upp är att förlora en närhet, och det kan kännas nästan som sorg när vi måste släppa den här delen av våra liv.
Vi kan vänja oss mycket vid att någon uppfyller vissa behov och klyftan som finns kvar kan ibland kännas outhärdlig - det är ofta därför vi tycker att det är en bra idé att hålla vänner med just den personen som uppfyller dessa behov.
Vi kommer att göra vad som helst för att undvika att känna den tomheten, så vi tror att vänner med en ex kommer att förhindra det.
Men tänk på andra människor som kan fylla det tomrummet.
Du har vänner som du kan ringa när du känner dig ensam, du har nära och kära som tar dig ut för en fin middag och så småningom hittar du någon annan att älska.
Ta dig tid att tänka på om du vill vara vän med ditt ex för att du gillar dem eller för att du bara gillar idén att den rollen fortfarande har en plats i ditt liv.
6. Kommer du att känna dig skyldig om du inte gör det?
Vissa av oss bryter upp med en partner, bara för att känna sig otroligt skyldiga när de tar det illa.
Ditt ex kanske berättar hur svårt det är för dem, hur hemskt de känner och hur mycket de saknar dig.
Även om detta är naturligt är det också orättvist mot dig. Det kan göra det möjligt för dem att manipulera dina känslor och få dig att känna skuld när du inte längre är i deras liv.
Tänk på om du förblir vänner med ditt ex för att hjälpa dem eller för att hjälpa dig själv.
Och kom ihåg att det är okej att vara självisk och gå bort från något om du gör det av fel skäl.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 10 No Bullsh * t Signs Your Ex Wants You Back: How To Know For Sure
- 11 tips för att gå vidare från ett förhållande utan stängning
- Varför gör uppbrott så mycket? Smärtan av att ett förhållande slutar.
- Hur man slutar älska någon som inte älskar dig tillbaka
- Rebound Relationships: Tecknen att se upp för
- Varför vissa par sitter fast i en cykel med att bryta upp och komma tillbaka tillsammans
7. Vad tycker dina vänner?
Fråga dem som känner och älskar dig bäst - tycker de att det är en bra idé?
De flesta av oss har någon som vi använder som en moralisk kompass. Vi frågar deras åsikter när vi vet vad svaret redan är och vi vet att de kommer att berätta vad vi behöver höra - även om vi inte vill höra det.
Det är sådana vänner du kan fråga när du undrar om du ska vara vän med en ex.
De känner dig väl och de har förmodligen varit den tredje personen i ditt förhållande. De har hört allt om alla argument och hjälpt dig att skriva texter till ditt ex under uppbrottet.
Se vad de tycker - även om de inte kan ge dig ett definitivt svar så ger du dig själv friheten att öppet diskutera hur du mår, vilket kommer att hjälpa dig att komma till en resolution ändå.
8. Är det hållbart?
Planerar du att stanna kvar på kort sikt eller är det något du tror kommer att vara lika länge som en äkta vänskap?
Tänk på vad du vill få ut av denna vänskap - är det bara en stunds tröst medan du känner dig upprörd över upplösningen, eller vill du att den här personen som är involverad i ditt liv ska gå framåt?
9. Är det bara den enkla vägen?
Är vistande vänner bara ett enkelt sätt att hantera upplösningen?
Ibland kan det kännas lättare att hålla någon i ditt liv även om du inte vill ha dem där.
Det sparar alla otäcka konfrontationer, det hindrar dig att känna skuld och det blir av med den obekvämligheten att inte längre vara med någon.
Den praktiska sidan kan också kännas lättare, eftersom det är mindre bråttom att separera alla dina tillhörigheter, ge dem tillbaka sin t-shirt och få tillbaka din huvtröja - allt du behöver ta itu med när du går kallt kalkon efter en paus -upp.
10. Är det rädsla för att prata?
Överväger du att vara vän med ditt ex eftersom du är rädd för att vara ensam?
Naturligtvis kommer du inte verkligen vara ensam, men känslan av att bli avvisad eller övergiven kan förstärkas och kan leda oss att fatta beslut - som att hålla vänner med ett ex - som kanske inte är det hälsosammaste valet.
Är du rädd för hur du kommer att känna om du inte har någon interaktion med någon som en gång var en stor del av ditt liv, eller vill du verkligen hålla dem involverade?
11. Skulle du vara okej att träffa någon som var vän med sitt ex?
Vänd situationen och tänk på framtiden - även om det känns väldigt osannolikt att du någonsin hittar någon annan, tänk bara på det.
Om du började träffa någon som var vän med sitt ex, hur skulle du känna det?
Skulle du ifrågasätta om det fortfarande finns något mellan dem? och vara orolig för oavslutade affärer?
Skulle du undra om de hade full stängning och skulle det få dig att känna dig lite orolig och orolig för om något kan hända mellan dem igen?
Vad händer om de går ut och dricker tillsammans och saker hamnar? De lockades till varandra någon gång och de gillar varandra tillräckligt för att vara vänner ... så ... vem vet?
Visst, vi har spirat lite här och den här reaktionen är på vissa sätt ohälsosam, men det här kan vara det som går genom din framtida partners huvud när de upptäcker att du är vänner med ditt ex.
Naturligtvis kan de ha det bra, men det är värt att tänka på detta från en annan vinkel: är det värt att vara vän med ett ex när det kan hindra dina framtida relationer?
hur gammal är richard williams
12. Vad händer om du inte kan stänga av känslor / kemi?
Så du har bestämt dig för att vara vänner och du börjar spendera tid tillsammans som just det.
Men tänk om det inte bara är det?
Du kanske har lite känslor och slutar bli otroligt förvirrad.
Tänk dig att du är ute på middag, som vänner, och 'din låt' börjar. Allt känns väldigt mysigt och det påminner dig om glada tider när du var tillsammans.
De är fortfarande attraktiva, de ser bra ut och en del av dig är fortfarande intresserad.
Så förvirrande!
Många av oss tror att vi kan stänga av känslor, att kemin bara bleknar, men om du fortfarande vill att ditt ex ska vara vän med dig, kan det fortfarande finnas något där som du inte kan bli av med.
Om du är bekväm med det, fortsätt. Om du är orolig för att det kanske inte är en bra idé måste du tänka på vad som kan hända om du upptäcker att du fortfarande har känslor för ditt ex.
13. Vad händer om de vill ha mer?
Detta är precis som ovanstående situation, men omvänd.
Vad händer om det visar sig att de fortfarande har några känslor för dig eller inte kan stänga av kemin som en gång var där?
Det kan hända att du känner dig skyldig för att du inte återvänder den känslan, och de förstår kanske inte varför du inte kan känna så igen.
De kanske vill försöka komma ihop igen eller sätta dig under press ge saker en ny chans .
Detta sätter dig bara i en knepig situation och kan sluta få dig att känna dig ännu värre.
Var ärlig med dig själv om hur du känner om din vän vände sig till dig och erkände att han fortfarande var kär i dig - efter att du har gått sönder.
Om du inte känner dig lite sjuk vid tanken på det är du en starkare person än jag.
Så det var våra 13 bästa frågor att ställa dig själv innan du blir vän med ditt ex.
Visst, de kan tyckas lite hårda, kanske till och med för dramatiska, men att hålla sig vän med någon du en gång var kär i, eller bodde med och hade ett liv med, är en ganska stor sak.
Det är något du verkligen behöver tänka på först, eftersom det kan få många konsekvenser som du bör försöka vara beredd på på någon nivå.
Självklart fungerar det för vissa människor - vi försöker inte skrämma dig till att aldrig prata med någon du någonsin har varit på en träff med, men det kan ha stor inverkan på ditt liv och du måste utvärdera fördelarna och risker.
Om du är orolig att det kan skada dig, göra dig upprörd eller förvirra dig och stressa dig, är det förmodligen inte värt det.
Om du har kommit till slutet av den här listan och känner dig okej ser det ut som att du kan få den att fungera.
Om du vill vara vän med ett ex, sätt några gränser, håll saker så ärliga som möjligt och se bara hur saker går. Ni känner var och en ganska bra, trots allt ...
