Slutet på ett förhållande är tillräckligt svårt, men när en slutar utan någon stängning från din sida kan det vara hemskt.
Det är så svårt att inte veta varför någon valde att avsluta saker med dig.
Du kan tortera dig själv och försöka lista ut det.
Fuskade de?
Älskade de dig verkligen?
Kommer någon annan verkligen att älska dig om det är något så fel med dig att ditt ex inte ens berättar för dig?
Om du nickar med på det här, spirar du och du måste jorda dig själv. Detta råd bör hjälpa ...
1. Nå ut.
Normalt rekommenderar vi att du undviker att kontakta din nu ex-partner efter en upplösning, men ibland måste du bara veta.
Ett enkelt, ärligt meddelande borde fungera: ”Hej, jag är ledsen att skicka ett meddelande till dig, men jag behöver stängas. Jag ber dig inte att komma tillbaka igen, men jag måste veta varför du avslutade det. ”
Inget alltför behövande och dubbelt text definitivt inte!
är iikoniken ett par
Det är okej att erkänna att du gör ont och det är okej att du vill få klarhet.
Vi kan inte lova att de kommer att svara, men att fråga är det första du ska försöka - och det enda på den här listan som innebär att du pratar med ditt ex kommer du gärna att veta.
2. Fördjupa dig i nyhet.
Stängning är vad vi behöver för att gå vidare från en situation, så brist på stängning kan göra att det känns omöjligt att gå framåt.
I det här fallet måste du tvinga ett skift.
Det innebär att omfamna framtiden och verkligen kasta dig in i den. Ju mer du kan ändra saker runt omkring dig, desto mer kommer ditt liv att kännas nytt och annorlunda.
Ändra din rutin, din inställning, dina aktiviteter och du kommer inte att känna dig så fast i det gamla, bekanta livet som involverade ditt ex.
3. Bli upptagen.
Det är lite värre än att sitta och ledsna för dig själv (även om det ibland är en nödvändig del av läkning), och det leder nästan alltid till övertänkande.
Att ha för mycket tid att stanna kvar och skämma bort sig själv i en medlidande fest kan bara hålla så länge, så du måste försöka tvinga dig själv att vara upptagen.
Brist på stängning kan bara förvärra de sorgliknande känslor du upplever efter en upplösning, och att hålla ditt sinne och din kropp aktiv kan hjälpa dig att hantera dem.
Träning kommer att ge ditt sinne en stor rush av endorfiner - hormoner som får dig att må bra - och hjälper ditt sinne att fokusera på något annat än hur hemskt det känns att vara ny singel.
4. Gå ut där.
Den här tar lite tid och borde verkligen inte rusa, men att dejta igen kan vara ett bra sätt att komma över någon.
Det är både det bästa och värsta rådet där ute, så gör med det vad du vill!
Vissa av oss måste gå fysiskt vidare och få oss upphetsade över någon ny för att glömma någon gammal .
Vissa av oss behöver tid att bearbeta och läka, och att träffa någon ny skulle vara en total, uppdelad katastrof.
Se hur du mår och fråga om du behöver en distraktion eller om du bara behöver sitta och ta itu med dina känslor lite längre.
5. Gör något nytt.
Du måste få mer liv för dig själv och sluta fundera på hur saker och ting var med ditt ex. Hårt, men det är sant - och det finns ingen kärlek som tuff kärlek.
Att göra något nytt tvingar dig ut ur den komfortzon du har skapat och får dig att göra saker som inte är relaterade till ditt ex.
Det kommer också att öka ditt självförtroende enormt, eftersom du vet att du är kompetent och kapabel att göra saker på egen hand.
Jag har vänner men ingen bästa vän
Det kanske låter konstigt med tanke på att du är vuxen, men det kan vara så lätt att vana att förlita sig på din partner och göra saker med dem.
Tänk på hur länge det är sedan du gjorde något riktigt på egen hand. Exakt. Gå nu ut och krossa den.
6. Uppdatera din rutin.
Sluta åka till platser som påminner dig om ditt ex!
Det finns en viss typ av tortyr som innebär att du fullständigt krossar din själ och får den hemska magkänslan. Det handlar mest om att följa ditt ex på Instagram och känna dig sjuk varje gång du ser hans ansikte - även om du visste att du skulle göra det.
Det är så dumt och ändå gör så många av oss det och känner oss förvånade över att vi känner skräp efteråt.
Du måste hitta sätt att leva som inte involverar ditt ex - det betyder ingen internet-förföljelse, och ingen gå till din lokala pub / bar och obekvämt hoppas att du stöter på honom (men också att vara livrädd kan du stöta på honom).
Ju mer du dröjer på det liv du har haft och återupplever din tid tillsammans (men ensam), desto längre tid tar det att gå vidare.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Varför gör uppbrott så mycket? Smärtan av att ett förhållande slutar.
- Om din kärlek har dött, berätta inte för dig själv dessa 8 myter
- Om saker inte fungerar, är det här rätt sätt att bryta med någon
- Hur man är singel och lycklig efter en lång relation slutar
- Rebound Relationships: Tecknen att se upp för
- Hur man hjälper en vän genom ett uppehåll (+ Vad man ska / inte säga)
7. Ta bort dem från ditt liv.
Gör några fysiska förändringar för att förändra humöret om du kämpar för att gå vidare utan stängning.
Bli av med hans kläder och allt annat som han lämnade i ditt hus. Ta bort foton av honom - om det är för svårt, skicka dem alla till dig själv och förvara dem i en mapp som du inte tittar på.
Det kan tyckas konstigt, men det fungerade för mig - jag var för ledsen för att acceptera att det var över, men jag visste att jag bara skulle fortsätta genom gamla foton. Jag ville inte radera dem eftersom det kändes som att acceptera att vi inte längre var tillsammans, så jag höll dem säkra på min dator snarare än min telefon.
Jag gjorde samma sak med text- och WhatsApp-meddelanden - du kan exportera konversationer, spara dem någonstans där du inte ser på dem och ha en fin, ren telefon utan saker som kan dyka upp och ge dig den hemska magkänslan.
Lätt.
Det är inte precis 'slutet', så du behöver inte bli riktigt upparbetad över det, de är alla där om du någonsin behöver eller vill se tillbaka på dem. Men du har inga triggers på din telefon som oundvikligen kommer att göra dig upprörd.
Dessutom kan jag ganska mycket garantera att du aldrig öppnar den mappen ändå ...
8. Prata ut det.
Chatta för att stänga familj och vänner och få ut det hela.
vad ska man göra när man är ensam och uttråkad
Att prata är en stor del av att bearbeta hur du känner, och det är bra att släppa ut dina känslor och tankar.
Under de första veckorna kommer du att gå igenom samma sak - om och om igen.
Dina vänner kommer att acceptera att du bara bearbetar, så känn dig inte skyldig att prata med dem om dina känslor! Det är vad de är där för och de vill hjälpa dig.
Det är bra att prata om saker som får dig att må dåligt, även om de är pinsamma.
Dina nära och kära kommer att kunna prata dig igenom det, försäkra dig om att du inte gjorde något fel och hjälper dig att komma över det.
De är också där för att ta dig med på en tjejkväll när du är redo att ha kul igen!
9. Bekräfta att du kan behöva hjälp.
Det här är svårt eftersom vi inte föreslår att din läkare är där för att hjälpa dig att komma över ett ex - men det är viktigt att söka hjälp om du verkligen kämpar.
Det kan verka dramatiskt och ”patetiskt”, men du måste respektera dina känslor och få hjälp när du behöver det.
Vissa människor tycker det är väldigt svårt att hantera uppbrott och de kan inte sova eller äta ordentligt.
Det är ett naturligt, mänskligt svar på att känna sig stressad och det är inget att skämmas för. Vissa av oss har svårigheter i allmänhet och uppbrott och stressiga händelser kan utlösa dem och förvärra dem.
Det kan vara att du känner dig ganska orolig i det normala livet och att ett uppbrott driver dig över kanten till ett nervöst sammanbrott eller till paranoia eller depression.
Det kan vara så svårt att hantera, särskilt när den personen som du vill trösta dig inte längre finns i ditt liv.
Det är då det är dags att nå ut och få hjälp - du måste kunna sova och äta, du måste kunna fortsätta arbeta och ha ett socialt liv - och det förtjänar du.
Att få hjälp är ett stort steg och kanske länge försenat om du har haft underströmmar av ångest och depression ett tag - gratulera dig själv för att du gjorde ditt bästa och för att acceptera att du behöver extra stöd.
Det finns ingen skam att behöva eller vilja ha hjälp.
relationer är svåra men värt det
10. Begränsa dig själv.
Som nämnts ovan är det ett utmärkt sätt att bearbeta dina känslor och gå vidare från ett förhållande utan att stänga det.
Med detta sagt kommer det en tid då du behöver sluta prata ut det. Det finns en fin linje mellan bearbetning och besatthet, så tänk på hur mycket du pratar om ditt ex - hur ofta, hur länge och hur många människor du skickar samma text till när du känner dig ledsen.
Jag brukade skicka samma, gråtande text till cirka 8 personer och sedan ha 8 separata samtal om hur skräp jag kände. Vissa svarade genast och andra svarade efter några timmar, så det hela slogs verkligen ut.
Chatta med en person om en tanke eller känsla och sedan stoppa.
Gör det inte värre för dig själv och försök att undvika att bli vana att besätta, eller komma hem och gråta så fort du går genom dörren. Det kan vara bra först om du har tappat det på jobbet, men ohälsosamt när det blir en vana snarare än något som bara händer.
11. Acceptera att det tar tid.
Det viktigaste här är att acceptera att det tar tid. Du kan fylla dina dagar så mycket du vill och spendera all din tid på tinder, men du måste acceptera att det fortfarande kommer att finnas tider där du känner skräp.
Detta är helt normalt i slutet av vad som helst - förhållande, vänskap, att lämna ditt jobb, till och med!
Det är en sorts sorg och det är irriterande att höra, men tiden läker, även om det tar lite längre tid när du inte har rätt stängning du behöver.
Ge dig själv en paus och straffa dig inte för att du fortfarande blir upprörd.
Du kommer att vara okej igen, och du kommer att hitta någon annan, men du måste också ge dig lite utrymme och erkänna att ditt hjärta inte kommer att fixas över natten.
Är du fortfarande inte säker på hur man går vidare från någon utan att ha den stängningen?Du kanske känner att det här är något du måste göra själv, men det behöver inte betyda att du gör det ensam. Det lyssnande örat och väl genomtänkta råd från en relationsexpert kan verkligen hjälpa dig att lägga ditt tidigare förhållande i säng en gång för alla.Så varför inte chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig genom detta. Enkelt.
