Det är få saker som är så obehagliga att du inte går igenom en upplösning som att titta på en av dina bästa vänner som lider efter att deras förhållande har avslutats.
Uppbrott är aldrig roliga, men det är särskilt tufft om de inte var initiativtagaren till upplösningen, det har överraskat dem, det har upphört på grund av svek , eller förhållandet var giftigt på något sätt.
Du hatar att se dem i så dåligt skick, men du är inte säker på hur du ska hjälpa dem att arbeta igenom det.
Alla kommer att reagera på ett uppbrott på olika sätt och behöver olika typer av stöd från människorna omkring dem.
Nedan följer en grov guide för att hjälpa någon som är viktig för dig under den här tuffa tiden.
Vi tittar på både vad du faktiskt kan göra för att hjälpa och vad du kan säga som kan erbjuda lite tröst ...
... samt vad man inte ska göra och vad man ska undvika att säga, så mycket som det kan tyckas att det kan lugna deras uppbrytningsvärk .
älskar min man mig längre
6 saker att göra när en vän går igenom ett uppbrott
Låt oss börja med det du, som en god vän , kan göra för att hjälpa någon att komma förbi det värsta av den känslomässiga oron.
1. Var bara där.
Efter en upplösning finns det ett riktigt stort hål i ditt liv.
De flesta av oss gör vårt bästa att inte bli medberoende med våra partners, men det är fortfarande oundvikligt att en partner kommer att ta mycket av din tid och energi.
En upplösning kan göra att du känner dig riktigt ensam, förlorad och osäker.
Så som en vän måste du försöka se till att du lindrar en del av den ensamheten.
Håll dem bara sällskap så att de inte kan spendera för länge ensamma med sina tankar, oändligt besatt av vad som gick fel.
Tillbaka när jag var på universitetet ringde en god vän till mig i tårar på en fredag, efter att ha blivit uppdelad med helt ur det blå.
Jag hoppade på en fyra timmars tågresa nästa morgon och tillbringade helgen med henne, åt, tog långa promenader och bara var.
2. Få in glassen.
Visst, det är en kliché, men jag tror att vi alla vet att ett badkar av Ben och Jerry är ett utmärkt sätt att börja lugna ett trasigt hjärta.
Vänta inte på att bli ombedd. Om du bor i närheten, slå i butikerna omedelbart efter ett uppbrott - om de inte har gjort det riktigt tydligt att de vill vara ensamma - handla butikerna och köpa alla sina favoritgodisar och sedan svansa det till sitt hus.
De kanske inte har mycket aptit, eftersom vissa människor helt tappar intresset för mat när de går igenom en svår tid, men förhoppningsvis kommer din kunskap om deras favorit snacks att innebära att du har något att fresta dem med.
Även om de inte äter något av det direkt, kommer de att ha det för senare när begäret träffar, och de kommer att uppskatta gesten.
3. Föreslå planer.
Omedelbart efter upplösningen kanske de inte vill gå någonstans eller göra någonting, men du kan fortfarande föreslå planer och försöka uppmuntra dem att komma ut och om.
Inbjud inte dem på ett sätt som får dem att känna att du bara gör det för att du tycker synd om dem.
Bjud bara in dem till saker du redan gör eller leta efter roliga evenemang som du vet att de skulle tycka om.
Om det finns en kvällskurs som du har velat starta eller en sport som du tror att du skulle tycka om och du tror att din vän också skulle vilja ha det, så föreslå det som något du kan göra tillsammans.
4. Var beredd på upp- och nedgångar.
Din vän sörjer förhållandet och sorg är oförutsägbar.
De kan tyckas bra nästa dag men går sönder nästa månad.
Var beredd att plocka upp bitarna när du behöver, och anta inte bara att eftersom X-tiden har gått måste de vara över.
Det kan ta månader, eller det kan till och med ta år.
5. Planera en tillflyktsort.
Om din vän omges av påminnelser om sitt ex i sitt dagliga liv, kan en resa vara precis vad de behöver.
Boka en sista-minuten-stadssemester, eller bara åka på en dagsutflykt till nästa stad eller till kusten.
Att få fysiskt avstånd kan vara en verklig livräddare, även om det bara är för en dag.
6. Koordinera dina vänner.
Om ni två är en del av en större vänskapsgrupp, är det dags för det kraftverket att gå till handling.
Du kan inte ge upp hela ditt liv på grund av din väns upplösning, så det är här teamwork kommer in.
Organisera er fungerar dock bäst, men försök att se till att ni alla gör ditt och håller din vän trevlig och upptagen.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Varför vissa par sitter fast i en cykel med att bryta upp och komma tillbaka tillsammans
- Hur man hjälper andra i sin tid av behov
- Hur man flyr från Karpman Drama Triangle
- 16 roliga saker att göra med din bästa vän
- Hur man går ihop med någon utan att skrämma dem för livet
4 saker som INTE ska göras när en väns relation slutar
Så mycket du kanske tror att du är till hjälp är det viktigt att inte ta saker för långt. Så gör inte något av det här för eller mot din vän.
1. Kväv dem.
Även om det är viktigt att se till att de inte har stora mängder ledig tid att bo, ta det inte för långt åt andra hållet heller.
Håll dem sällskap, men känn inte behovet av att ständigt prata med dem om upplösningen eller fråga dem hur de mår var femte sekund.
Bara din närvaro räcker.
2. Tvinga dem till saker.
Det är bra att vara proaktiv och lägga fram förslag, men låt dem inte känna sig tvungna att göra något som de inte känner för att göra.
3. Ställ in dem.
Det kommer förmodligen att ta ett tag innan din vän faktiskt är redo att träffa någon ny.
Om de ber om en inställning i början, gör det inte. Det är bäst för dem att hitta en rebound-förhållande ensamma.
Om du har någon i åtanke, vänta tills du är säker på att de verkligen är redo att gå vidare innan du presenterar dem två.
4. Antag att du vet vad som är bäst.
Du har det bästa för dig, men du vet inte riktigt vad som händer i deras sinne ...
... och du förstår aldrig alla små detaljer i förhållandet.
Det är fantastiskt att ge en åsikt, men bli inte förvånad om de gör den motsatta till vad du rekommenderar.
3 saker att säga till din vän
Bortsett från att göra saker för dem, här är några saker du kan säga till din vän för att hjälpa dem att läka från upplösningen.
1. Låt dem veta att du alltid är där.
Din vän behöver veta det, partner eller ingen partner, de är inte ensamma i världen.
Försäkra dem om att du har fått ryggen och inte går någonstans.
2. Låt dem veta att du älskar dem.
De känner sig mer än lite älskvärda just nu.
Beviljas, det är inte detsamma sorts kärlek , men kärlek mellan vänner kan vara lika stark och är lika viktig.
Var inte rädd att berätta för dem att du älskar dem och låta dem veta hur viktigt de är för dig .
3. Påminn dem om hur fantastiska de är.
De behöver antagligen ett stort förtroende och självkänsla.
Berätta för dem hur fantastiska de är. Påminn dem om deras färdigheter och styrkor. Säg till dem varför du älskar dem .
3 saker att inte säga till din vän
Precis som det finns saker du inte borde do när din vän upplever ett uppbrott, finns det några saker som du inte borde göra säga antingen.
1. Ropa inte ut din väns dåliga omdöme.
Han eller hon mår dåligt nog just nu.
De behöver inte få veta att du aldrig gillade deras partner, eller att du alltid hade en dålig känsla om dem, eller tyckte att deras ögon var för nära varandra.
De behöver inte få dem att känna sig som en idiot för att tro på lögnerna eller tro att deras ex skulle förändras.
fördelarna med att inte ha sociala medier
2. Säg inte något du kommer att ångra om de träffas igen.
Om förhållandet har gått sönder på grund av något allvarligt, som missbruk av någon form eller form, så kommer din vän förhoppningsvis att vara stark nog att inte gå tillbaka dit.
Men faktum är att människor ofta går ihop över alla typer av saker, och de stannar inte alltid så.
Tänk på att det alltid finns risk för att din vän kan komma tillbaka med personen som för närvarande är deras ex.
Och om det händer vill du inte ha kallat dem något för otäckt eller avslöjat det faktum att du alltid hatade dem ändå.
Om du gör det kanske du inte blir inbjuden till middag hemma hos dem när de flyttar tillbaka tillsammans ...
... och din vän kommer definitivt inte att känna att de kan lita på dig om förhållandet i framtiden.
3. Säg inte för mycket.
Du kommer aldrig att lösa alla dina väns problem med dina ord, så låt ditt fokus lyssna på vad de har att säga istället.
Dominerar inte konversationen. Bara lyssna. Verkligen lyssna.
Låt dem arbeta igenom, uttrycka sina känslor och komma till sina egna slutsatser.
Sätt dig själv i deras skor
Det finns en chans att du kommer att förstöra det här. Du kanske säger eller gör fel trots att du har goda avsikter.
Och det är okej.
Din vän kommer att förlåta alla faux pas, tacksam för att du är där för dem och att du gör ditt bästa.
Om du inte är säker på vad som är rätt att göra eller säga är det bara att ta en sekund och försöka sätta dig själv i deras skor och överväga vad du behöver av dina vänner om du befann dig i deras situation.
Och om du är osäker, kom bara ihåg att vara där för dem och lyssna.
