Medberoende i ett förhållande är aldrig en bra sak.
När du är kodberoende börjar du definieras helt av din partner och hur du är användbar för dem.
hur man kommer över någon som ljuger för dig
Om du lutar dig på din partner för allt och upptäcker att det har blivit en kamp att skilja din individuella identitet från din identitet som ett par, kan du mycket väl ha ett problem.
Om du tycker att det är extremt svårt att använda utan dem som din krycka, är den här artikeln för dig.
Medan relationer trivs när det finns ett starkt, hälsosamt band, ömsesidig respekt och ett naturligt inter beroende av varandra, när två personer upptäcker att de inte kan fungera utan den andra personen i närheten, stavar det problem.
Det kan skada de andra viktiga relationerna i ditt liv, med dina bästa vänner eller familj som känner sig svaga eller avstängda av din oförmåga att göra någonting utan att din partner i släp.
Det kan också vara en tickande tidsbomb ...
Förr snarare än senare kommer något att hända i ett codependent förhållande som kommer att tända säkringen och få det hela att krascha runt dina öron.
När allt kommer omkring bör din lycka aldrig vara helt beroende av bara en annan person.
Och du borde aldrig vara helt ansvarig för att göra någon annan lycklig.
Det är alldeles för stort tryck för någon att hantera och är inte hållbart på lång sikt.
Mycket som det kan verka som din partner är centrum för din värld och din lycka är helt beroende av dem, din lycka är ditt ansvar, och ingen annan!
På samma sätt är det inte ditt jobb att stötta din partner. Du borde vara där för att stödja och ta hand om dem, men deras lycka bör inte ligga på dina axlar.
Om du har konstaterat att det finns ett problem mellan dig, letar du förmodligen efter en lösning.
När allt kommer omkring, om du vill att ditt förhållande ska trivas länge på lång sikt, är medberoende din fiende.
Det kommer inte att vara lätt att ändra de vanor du har utvecklat, men om du är fast besluten att rädda ditt förhållande och är villig att göra ett hårt arbete kan du kanske skapa en hälsosam, omtänksam balans.
Så, utan vidare, här är tio saker du kan försöka hjälpa till att bryta fri från den tankesättet och övervinna medberoendet.
1. Arbeta med dina relationer med din familj och vänner.
Om du och din partner har en kodberoende stämning, är chansen att du har distanserat dig från några av de andra människorna i ditt liv.
hur man får tillbaka livet på rätt spår
Du spenderar förmodligen inte så mycket kvalitetstid med dina vänner eller din familj som du gjorde innan förhållandet inleddes.
Så som en del av ditt försök att sluta vara beroende av varandra är det viktigt att börja prioritera de andra relationerna i ditt liv mer än du gör för närvarande.
Genom att vårda dina band med de andra människorna i dina liv utvecklar du ett starkare supportnätverk och du är inte ensam i varandras liv.
Detta hjälper till att ta bort trycket.
2. Ta dina egna beslut.
När du är i ett engagerat förhållande ska vissa stora beslut som berör er båda alltid tas tillsammans.
Men det betyder inte att du ska bortse från dina egna önskemål och behov till förmån för din partners.
Det är viktigt för dig att ha en viss handlingsfrihet och kontroll över hur ditt eget liv utvecklas.
Om du är van vid att skjuta upp alla dina beslut till din partner, börja med små, obetydliga saker som du vanligtvis skulle fråga din partners uppfattning om.
Detta kan vara så enkelt som vad man ska ha på sig eller vad man ska äta till middag. Arbeta sedan gradvis upp till mer omfattande beslut.
Du kan bryta medberoende ett beslut i taget och försvaga greppet när du går.
3. Var mer självsäker .
Att gå hand i hand med att fatta egna beslut är självsäkerhet.
Om du har fattat ett beslut som kan strida mot vad din partner vill ha, måste du kunna säga det till dem bestämt.
Var ärlig. Berätta för dem om du inte vill gå ut när de har föreslagit det.
På det sättet kommer du inte att bli övertygad om saker och du kommer båda ha en bättre uppfattning om vad den andra personen vill.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 12 gränser som du borde sätta i ditt förhållande
- Kan du fixa ett ensidigt förhållande eller ska du avsluta det?
- Hur man slutar vara klibbig och behövande i ett förhållande
- Vad betyder lojalitet i ett förhållande?
- Är det sann kärlek eller är det en ohälsosam anknytning?
4. Lär dig själv lugna.
När du befinner dig i en kodberoende relation kan det verka som om din partner är den enda som kan hjälpa dig när du är känslomässigt på en tuff plats.
Men du måste inse att det inte är deras jobb att stötta dig.
Även om det är underbart att veta att du har någon där för dig när du behöver dem, måste du också kunna släcka dina egna bränder och få tillbaka dina egna ankor i rad.
Ett stort steg för att övervinna medberoende är att veta hur man hanterar sina egna känslomässiga stormar, utan att det är någon annans jobb att lugna dig ner .
Prova olika saker för att hitta verktyg som fungerar bra för dig, kanske vänder dig till motion, meditation eller musik.
Att göra detta till din standardreaktion kan hjälpa till att stärka din medvetenhet om vem du är som person och din förmåga att hantera saker när marker är nere.
När allt kommer omkring, så mycket som det kan verka som att ni är för alltid, vet man aldrig vad som kan hända.
tecken på att hon är en fri ande
Det är viktigt att ha verktygen på plats som betyder att du kan hantera dina känslor om du skulle gå sönder.
5. Förvänta dig inte att din partner är allt för dig.
Vi är alla olika, och du och din partner kommer inte alltid att ha exakt samma smak eller önskemål.
Det är okej.
Snarare än att tvinga din partner att göra saker med dig som de inte tycker om - eller ge upp dem helt - nå ut till en vän som tycker om dem.
Även om det är underbart för din partner att vara din bästa vän på många sätt, bör du inte förvänta dig att de helt fyller den bästa vänrollen. Det är vad dina vänner är för!
Ju mer du kan skapa ett liv utanför relationen, desto bekvämare kommer du att känna att du inte är beroende av varandra.
6. Få lite tydlighet om vad du verkligen vill ha i livet.
Det är en vacker sak att bygga ett liv med en partner och sträva efter gemensamma mål, men du måste se till att du inte tappar bort dina egna drömmar också.
Om du gör det är det något du mycket väl kan ångra.
Meditation och journalföring är bra sätt att reflektera över vad dina mål verkligen är och om de verkligen är kompatibla med din partners mål och dina mål som ett par .
Det kommer alltid att vara en viss kompromiss inblandad, men ni bör båda kompromissa lika.
7. Reflektera över hur du har förändrats sedan du var i relationen.
Finns det vissa saker som du älskade att göra innan du gick in i detta förhållande, som du tycker att du inte gör mer och du saknar?
Om morgonens gymsession var viktig för dig, kanske det är dags att gå tillbaka till det.
Om du åt vegetar, men att vara med din partner betyder att du har gått tillbaka till kött och att du inte är helt bekväm med det, bör du fundera över anledningarna till varför.
Det är naturligt att vi alla växer och förändras, men tänker på de saker som verkligen gjorde dig du och lova dig själv att du kommer att återupptäcka dem.
8. Unna dig den kärlek du förväntar dig av en partner.
Du borde inte förlita dig på någon annan som visar dig den kärlek du förtjänar.
Var snäll mot dig själv och uppmuntra dig själv och tysta den fnissande negativa rösten.
Unna dig själv. Vänta inte på att någon annan ska göra det åt dig, annars kan du vänta länge.
Visa dig själv att om saker inte skulle bli så som du hade tänkt dig i ditt förhållande, så kommer du ha det bra.
Detta är en viktig del av återhämtningsprocessen för codependency.
9. Överväg rådgivning.
Parets terapi är inte svaret för alla, men vissa tycker att det enda sättet att göra betydande förändringar till det bättre i deras förhållande är att få hjälp av en professionell.
hur stor är brock lesnar
Det kan hjälpa dig att klara klagomål och få klarhet, och betyder att ni båda faktiskt förbinder sig att ändra era sätt.
10. Ta pauser.
Människor i samarbetsvilliga relationer hamnar ofta nästan hela sin fritid tillsammans, särskilt om de bor tillsammans.
Oavsett om det är längre tid ifrån varandra eller till och med bara en kväll ute med vänner, är det viktigt för er båda att spendera tid på att göra saker separat och bevara dina individuella identiteter.
Var inte rädd för att ta hur lång tid du behöver för dig själv. Om förhållandet är rätt kommer de att vara där och vänta på dig när du kommer tillbaka.
Att läka medberoende är inte en snabb sak. Du bör försöka implementera så många av dessa förslag som möjligt, men du måste ha tålamod för att se resultat.
Och det är bäst om du arbetar på dessa saker tillsammans, som ett par, med mycket kommunikation kring de frågor du står inför. En person ensam kan inte fixa ett kodberoende förhållande.
En av er båda kan visa motstånd mot förändringar ibland. När detta händer, påminn dig bara om varför du vill hantera den här ohälsosamma aspekten av ditt förhållande.
Är du fortfarande inte säker på hur du ska hantera dina kodberoende sätt? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Den här sidan innehåller länkar. Jag får en liten provision om du väljer att köpa något efter att ha klickat på dem.
