Hur ofta flyger ett utrop av irritation eller till och med ilska över din partners misslyckande med att se din synvinkel från dina så frustrerade läppar?
Oftare än du skulle vilja erkänna, slår jag vad.
Att överbrygga det kommunikationsgapet är viktigt om ditt förhållande ska trivas och utvecklas över tiden.
Var inte det paret som befinner sig på en parallell bana som var och en plogar sin egen foder för existens, men utan någon sann andlig koppling eller förståelse.
Det är så lätt att glömma bort nutiden när vi är helvete för att planera för framtiden. Den presenten kan vara så mycket roligare om ni två såg öga mot öga i här-och-nu.
Låt oss inse det, din relation kanske inte överlever tillräckligt länge för att se den mycket planerade rosiga framtiden om du inte tar itu med de problem som orsakas av att du inte kommunicerar i nuet.
När kommunikationskanalerna inte längre är öppna kan det vara väldigt isolerande och så lätt att känna sig ensam, även om du delar ett hem och ett liv med någon annan.
Den stora nyheten är att det finns sätt att stänga det ogiltiga och de är lika relevanta för jämförande nybörjare i relationsspelet som de är för dem som har joggat på, på gott och ont, genom flera decenniers äktenskap.
Ta ett steg tillbaka och reflektera
Om du menar allvar med att försöka rätta till vad du ser som fel i ditt sätt att interagera med din make eller partner (eller de med dig), ta ett steg tillbaka och ge dig själv tid och utrymme att reflektera över sätt att förstå en en annan bättre kan skörda otaliga fördelar.
Den dubbla karaktären hos varje intim relation innebär att det ofta finns två helt olika perspektiv på vissa saker.
Dessa attityder och övertygelser utvecklas naturligtvis under en livstid och påverkas av allt från barndomsupplevelser, familjerelationer, utbildning och till och med arbetsplatsen.
Om en eller båda parter i ett förhållande inte har haft turen att ha föräldrar som kommunicerade effektivt och visade ömsesidig respekt , då är det fortfarande svårare att uppnå för nästa generation.
Kom ihåg hur allt började
En av de mest glada sakerna i de tidiga dagarna av ett förhållande är hur du snabbt samlar kunskap om varandra genom att prata oavbrutet, ofta till små morgontimmar.
Att försöka upptäcka vad som får den andra att kryssa och lära sig så mycket du kan om deras livshistoria är en stor del av den kraftiga rusningen av ny kärlek. Du delar information om i stort sett allt, från det mest triviella till det mest tragiska.
vad ska man göra när man inte känner för att göra någonting
Nyckeln är att båda parter gör ett verkligt försök att överväga känslorna hos sin blivande eller nya älskare och att kommunicera ärligt och öppet.
Glöm aldrig att fysisk närhet också är en stor del av detta. Det är det som ofta fungerar som en kanal för att dela förtroende under de hormonbaserade dagarna av ny romantik. Kuddprat kan vara väldigt avslöjande när det gäller att ta reda på vad som verkligen ligger under.
Tyvärr går den närheten och den glada känslan av ömsesidig anslutning och förståelse som var en stor del av den ursprungliga attraktionen lätt förlorad bland de lager av c ** p som livet staplar på ett förhållande.
Om vi kan dra tillbaka dessa lager har vi en chans att återuppväcka åtminstone en viskning av andan i de underbara tidiga dagarna.
Det krävs två
Glöm inte att det finns liten poäng i denna enhet för närmare anslutning om allt är ensidig .
Kanske blir din partner inte bara hur frustrerad du är med vad du uppfattar som brist på kommunikation. Hon eller han kan vara lyckligt omedvetna.
I slutändan är det viktigt att du hittar ett sätt att diskutera detta ärligt och uppriktigt, så att du båda kan göra nödvändiga ändringar.
Fokus i denna bit är att ändra ditt eget beteende och avslöja några babysteg mot mer effektiv kommunikation.
Dessa förändringar kan börja ha en positiv effekt på din partners eget beteende utan att de ens inser det.
De 10 bästa tipsen för effektiv parkommunikation
Låt oss överväga hur du kan försöka lösa upp eller åtminstone krympa det skadliga tomrummet för ömsesidigt missförstånd och gå framåt i större harmoni.
Dessa tips hjälper dig och din älskade att spendera mer tid på att sjunga från samma psalmblad och mindre tid på att dansa till olika slag.
Ingen av dem är raketvetenskap och vissa är förblindande uppenbara. Ändå är de lätta att glömma. En liten påminnelse ger dig drivkraften och beslutsamheten att omsätta dem i praktiken.
De hjälper dig att öppna ditt sinne så att du kan ompröva ditt förhållande och öppna (eller öppna igen) dessa viktiga kommunikationskanaler.
1. Spendera tid tillsammans
Även om mycket av den här artikeln handlar om att förbättra verbal kommunikation, är allt detta ganska irrelevant om du inte anstränger dig för att dela samma utrymme.
Många av de saker du gör som par kan verka obetydliga, men underskatta aldrig värdet av att bara spendera tid tillsammans.
Att läsa tidningen, titta på TV, laga mat, lyssna på musik eller till och med tvätta kan tyckas trivialt och meningslöst, men att dela dessa saker är lika viktigt - kanske mer - för att öka hälsan i ditt förhållande än att prata om hur du mår .
Att inte dela dessa grundläggande aktiviteter kan leda till en klyfta i kommunikationen och en ömsesidig brist på förståelse.
2. Var inte rädd för kommunikation
Vissa människor är rädda för att prata ordentligt med sina partners eftersom de tror att det kommer att förvärra den allmänna situationen.
De oroar sig för att genom att ta upp en klagomål eller vara för öppen om sina egna frågor riskerar de att främja sin partner eller orsaka ett argument. Eller de vill helt enkelt inte skada den andra personen.
Sanningen är dock att öppen och ärlig kommunikation är grunden för varje solid och stabil relation.
Vad du verkligen borde frukta är missförstånd och att låta eventuella problem du har misslyckats med. Att inte kommunicera kommer alltid att utgöra ett större hot mot ett förhållande än att tala från hjärtat.
3. Var uppskattande
Det är lätt att underskatta värdet av ett eller två tack eller uppskattning mellan partners. Vi tar ofta bara för givet de otaliga små saker som man gör för den andra.
Vänliga tankar, gester och gärningar går långt för att visa att du förstår de yttre påfrestningarna och problemen som din partner kan genomgå.
Lite erkännanden som detta, som uppriktigt sagt kräver noll ansträngning, har oerhört värde när det gäller att bekräfta ett förhållande.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 8 sätt män och kvinnor kommunicerar annorlunda
- Hur man identifierar och blir av med relationsangst
- 7 sätt att säkert visa känslomässig sårbarhet i ett förhållande
- Vad du ska göra om en relation som saknar intimitet och anslutning
- Gör dessa saker om du vill bli kär i din långvariga partner
- 4 sätt en brist på empati kommer att förstöra dina relationer
4. Komplimentera din partner
Kommunikation handlar inte bara om den negativa påverkan på dina klagomål. Det är verkligen viktigt att använda positiva ord för att förstärka din relation och visa hur mycket du bryr dig.
Så länge de är äkta och hjärtliga, se till att du faktiskt formulerar orden för att säga hur mycket du gillar din partners nya klänning eller skjorta, eller hur utsökt middagen de tillagade var.
Det är så väldigt enkelt för dessa trevliga tankar att fläta genom huvudet utan att du faktiskt talar om dem. Det är också tragiskt lätt att sluta lägga märke till dessa saker helt och hållet.
Att betala en komplimang kräver liten ansträngning och är lätt att göra när det blir en vana. Dessa korta och till synes triviala fraser kommunicerar till din partner att du märker honom eller henne och att du är glad att han eller hon är i ditt liv.
Håll inte tillbaka från att berätta för din partner hur djupt du älskar och bryr dig om dem. Förutsatt att de vet hur du mår är aldrig okej. Höra orden “ jag älskar dig ”Är en ständig försäkran och bekräftelse av dina känslor.
5. Fysisk närhet
Kommunikation i ett kärleksfullt förhållande handlar naturligtvis inte bara om ord utan också om handlingar.
Och jag menar inte sex - inte att jag underskattar värdet av älska som ett sätt att kommunicera din kärlek och tillgivenhet för din partner.
Om du vill förbättra djupet och effektiviteten i din kommunikation och förståelse är det de konsekventa små gesterna, som att hålla i händerna, kyssa hej och hejdå, upprepas femton gånger varje dag, vilket kommer att ha störst effekt.
Rörande visar hur mycket du bryr dig utan att behöva ord - särskilt värdefullt eftersom ord lätt kan misstolkas. Underskatta aldrig kraften i en kram.
Kärleken och tillgivenhet som visas och känns i dessa uppenbarligen obetydliga handlingar är mycket större än du kanske tror.
I det livliga livet på 2000-talet är det också de saker som mycket lätt glöms bort under rusningen.
6. Fråga om din partners dag
Efter den viktigaste kyssan hej, gör en vana att fråga hur din partners dag gick.
hur man blir kär i min pojkvän igen
Vissa människor är mer kommande än andra om att dela detaljerna och det här kanske inte är rätt ögonblick för det. Att bara uttrycka intresse öppnar dock kommunikationskanalerna.
Det kan hända att något tänker på dem och att saker och ting inte gick så bra. De kanske inte känner för att prata om det just nu. Men ditt intresse uttrycker att de kan dela sina bekymmer när de är redo och vet att du kommer att lyssna.
7. Låt inte sociala medier trumfa social interaktion
Hur mycket tid tillbringar du och din nära och kära i samma eller olika rum och kommunicerar entusiastiskt och animerat med ”vänner” på sociala medier?
Var ärlig.
För mycket tid är det mest troliga svaret.
Det är ironiskt att så många av oss spenderar stora mängder av vår tid på att interagera på det sättet, samtidigt som vi inte ansluter på något annat än en ytlig nivå med dem som delar våra liv.
Även om jag antar att du kan argumentera för att sitta i samma rum stirrar på dina telefoner kvalificerar sig som ”spendera tid tillsammans” (punkt 1), det är något speciellt splittrande över det.
Du kan vara tillsammans i fysisk mening, men du fokuserar på aktiviteterna för människor, kända och okända, som är långt borta.
Sätt några begränsningar för hur mycket tid du spenderar på Twitter och liknande och byt fokus till att interagera med din betydande annan. Det kommer säkert att ge utdelning.
8. Öppna dina öron
Det är en sak att höra och en helt annan att faktiskt lyssna. En av de största komplimangerna du kan betala din partner är att du faktiskt lyssnar på vad de säger. Detta gäller särskilt när du försöker förbättra kommunikationen mellan dig.
När du förklarar problemet du har med något som din partner kan ha sagt eller gjort, se till att du faktiskt lyssnar på deras svar.
Det är alltför lätt att andra gissa på svaret och vara redo med nästa i din spärr av frågor och utrop. Var noga med att ge honom / honom en chans att prata och lyssna noga på deras svar.
Du kan förbättra dina lyssnande färdigheter genom att använda en teknik som kallas 'aktivt lyssnande.'
Kommunicera din förståelse till din partner med ett leende och ett relevant ord eller fras, så enkelt som 'jag förstår' (förutsatt att du gör det, naturligtvis).
Aktivt lyssnande möjliggör avbrott om du behöver klargöra eller till och med inte hålla med, men alltid be om tillstånd innan du gör det. Säg något som: 'Ledsen, får jag ställa en fråga?' Var dock säker på att den frågan är kopplad till vad de säger.
Naturligtvis kan det vara så att du inte håller med om deras övergripande poäng, men om så är fallet, vänta tills de har pratat innan du uttrycker din åsikt.
Om du behöver ytterligare förtydliganden är det bra att ställa fler frågor för att se till att du verkligen förstår deras synvinkel.
Genom att använda denna teknik kan du få reda på att det är du som har fel ände på pinnen eller att han / hon inte var medveten om dina känslor eller vad som helst.
Det är bara genom att faktiskt ”aktivt” lyssna som du får reda på.
9. Spela inte The Blame Game
Du kanske upptäcker att du hamnar i den vanliga fällan att använda anklagande fraser som 'Du alltid ...', 'Du har aldrig ...', 'Du gör mig ...' och 'Du gjorde inte ...'
Dessa fraser pekar på skuld och kan få din partner att känna sig som om de är under attack. De går sedan in i defensivt läge och saker kan lösa sig därifrån.
tecken på att din man inte är kär i dig
Testa ett annat tillvägagångssätt istället genom att använda 'jag' istället för 'du' -uttalanden. Något som 'Jag känner mig upprörd när ...', mjukar upp tonen och tar bort skuldelementet oavsett vilken punkt du gör.
10. Undvik att tömma / missförstånd
Det är en gammal kastanj, men ändå relevant här:
Låt aldrig solen gå ner på ett argument.
Om du överhuvudtaget kan få frustrationer eller ångest om din partners beteende, eller om något de har sagt, ute i det fria innan du lägger dig.
Det enklaste alternativet är att vara tyst, men det blir alltid svårare att komma tillbaka till ämnet imorgon och dina negativa känslor kan ha intensifierats då.
En fråga som lätt kunde ha utjämnats under föregående kväll blir en större och större affär och ett sätt farligare djur att räkna med.
