De flesta kommer att ha en tid i sina liv, hur kort eller långvarig det än är, när det att gå upp ur sängen på morgonen verkar meningslöst.
Den känslan av att inte vilja göra någonting alls kan vara ett resultat av mild depression, det kan bero på att du är känslomässigt dränerad eller stressad, eller helt enkelt att du har en att göra-lista så länge som din arm som aldrig verkar bli kortare och du bara inte orkar mer.
Det kan vara så att du känner att du inte har några alternativ och sitter fast i ett spår, eller det kan vara så att du har så många alternativ och handlingsalternativ öppna för dig att du hellre bara vill hålla huvudet stadigt under din kudde, för det är mycket lättare där, tack så mycket.
Oavsett anledningen till att allt plötsligt verkar alldeles för mycket ansträngning, kan det vara svårt att hämta dig själv ur det.
Svaret? Steg för steg. Steg för steg. Det är de små sakerna och de små prestationerna du gör som hjälper dig att röra dig, dock långsamt. Här är några otroligt enkla sätt att starta bollen.
1. Ha en dusch
Renlighet är ofta en av de första sakerna att gå när du är på den här typen av humör. Sanningen är dock att du aldrig kommer att må bra om dig själv om du inte är ren. Renlighet ligger bredvid gudomligheten och allt detta. Få en bra duschspellista igång, skumma upp och sjung några favoriter längst upp i lungorna.
hur man tillfälligt frågar en kille över text
Oavsett om det är långsamma, lynniga ballader eller optimistiska Latino-nummer (försiktig med att försöka salsa i duschen - farligt område), är det svårt att känna sig nere när vattnet är varmt och musiken är bra. Jag personligen rekommenderar lite av George Michaels 'Faith', som har fått mig igenom många tuffa tider.
2. Klä dig på
Återigen är pyjamas underbar och tröstande, men om du vill komma ur spåret måste de gå ordentligt i tvättkorgen och du måste ta på dig ordentliga kläder.
kan du älska och begära samtidigt
Kläder för stämningar som detta ska vara bekväma men smickrande och helst till och med lite galna eller med glada minnen associerade med dem. Borsta håret. Flickor, kasta lite smink om det är din grej. Om inte, mer kraft till dig.
3. Gå matshopping
Som Helen Keller en gång sa, 'Lycka håller sällan företag med tom mage.' Jag tror inte att någon kommer att vara oense med det. Ett välsorterat kylskåp är lösningen på alla slags problem.
Unna dig ett par saker som du inte borde äta om du måste, men också ha frukt och grönsaker. Socker kraschar är inte dina vänner just nu, och du behöver dina vitaminer för att få dig tillbaka till att skjuta på alla cylindrar.
4. Koka
Jag vet att takeaways verkar mycket mer tilltalande just nu, och de har definitivt sin plats, men att konsumera dem natt efter natt är inte bra för din hälsa eller ditt banksaldo. Gå ner lite av ett Instagram-hål och hitta några underbart hälsosamma men också läckra recept att prova.
Gå inte efter något för invecklat, eftersom det bara kommer att skjuta upp dig. Att förbereda en hel måltid med dina egna rättvisa händer ger dig en känsla av prestation. Även om du inte uppnår något annat den dagen har du närt dig själv och alla andra du måste / vill laga mat för. Det är ett steg i rätt riktning i någons bok.
5. Skapa en lista
Den ödmjuka att göra-listan är ett kraftfullt verktyg. Jag pratar inte om att göra en lista över alla dina långsiktiga, mega, överväldigande mål. De är förmodligen en del av problemet och kan reserveras för en annan gång. En lite mer blygsam lista över små saker du kan uppnå idag och sedan korsa är ett bra sätt att känna att du har någonstans.
En penna och papper är mycket bättre för detta än något fint digitalt verktyg, eftersom det inte finns något mer tillfredsställande än att fysiskt stryka bort något.
Lägg absolut allt du kan tänka på listan. Kasta din dusch, matbutik, laga mat, diska och tvätta kläderna där, tillsammans med det e-postmeddelande du har tänkt att skicka, den faktura du har tänkt att betala ...
när en kille börjar dra sig undan
Gör dem alla extremt enkla, enstaka åtgärder som kan göras och korsas.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Varför är jag så lat och hur kan jag sluta låta lata vinna?
- Om du har tappat bort din Mojo, gör du inte dessa 11 saker
- Hur du tar dig själv att göra något du inte vill göra
- 8 sätt att vara mer proaktiva i livet (+ exempel)
- De 10 typerna av motivation som du kan använda för att uppnå dina mål
- 28 saker att göra när du är ensam hemma och uttråkad
6. Ta bort och rengör
En annan underbar för att bulka ut att göra-listan. Det finns mycket sanning i det ordspråket ”städat hus, städat sinne.” Hur ska du rensa ut din trassliga hjärna om det fysiska utrymmet du befinner dig i är lika kaotiskt?
Sätt på lite bra musik eller en av dina favoritpoddsändningar och få tillbaka allt på plats. Om den inte har någon plats, hitta den. Damm och sväva.
Bättre än, kasta bort saker. Jag vägrar att leva hela mitt liv genom Marie Kondos lite överdrivna tillvägagångssätt för att rensa bort. Hon säger att om det inte ger dig glädje, ska du kasta bort det, men strumpor ger mig inte glädje och jag behöver dem (tyvärr vill jag hellre bo på en öde ö som bara bär flip-flops, men du kan inte ha allt).
hur man får en månad att gå super snabbt
Men hon har en riktig poäng om hur bli av med fysiska grejer kan ta en riktig metaforisk vikt från dina axlar. Försök gå igenom dina kläder och släng ut allt du inte längre vill / behöver / passar in i. Gör detsamma med dina skor, böcker, gosleksaker, frimärkssamling ...
Ta allt till välgörenhetsbutiken, så gör du gott för andra såväl som för dig själv.
7. Sträck dina ben
Det är lite av en kliché, jag vet, men det beror på att det verkligen går att gå ut på en promenad. Jag vet inte vetenskapen bakom varför lite frisk luft är så vitaliserande, men jag är villig att satsa på att det beror på att vi människor inte utvecklades för att vara inlåsta i ett kontorsbås eller jolleseglare hela dagen.
Oavsett om det är fem minuter runt kvarteret eller att vandra i timmar i rad hjälper det.
8. Få ditt hjärta att pumpa
Om du är redo för det, är det lite bra att göra något lite mer rigorös träning. Vi vet alla nu att träning frigör endorfiner i din hjärna, vilket får dig att må bra. Tänk på det som ett lyckligt piller utan biverkningar.
Gå på gymmet, springa, cykla eller gå till den träningskurs du har velat starta. Om idén att göra träning, särskilt i sällskap med andra människor, inte verkar så tilltalande, fokusera inte på den.
Fokusera på att ta på dig dina 'aktiva kläder' och snöra på dina tränare. Du vill inte vara en av de människor som går runt klädda som om de åker till gymmet och aldrig går, så när du har utrustat på kommer du antagligen att skämmas in i det.
hur man kommer nära sina vänner
9. Gå se naturen
Är du en stadsbor? En dos natur kan vara precis vad läkaren beställde. Din lokala park kommer att göra för nu, men försök att komma in på landsbygden-rätt ASAP.
Det finns inget som det mentala utrymmet du kan få när du är mil från var som helst med bara natur för företag. Naturligtvis kan du också ta med vänner!
Att vara i bergen eller se ut till havets vidsträckta områden är ett bra sätt att få lite perspektiv tillbaka.
10. Ring till en vän
Många av ovanstående har varit ensamma aktiviteter , även om du alltid kan ta en vän in för att hålla dig sällskap (utom kanske i duschen och klä dig, såvida de inte är en riktigt bra vän ).
Du kanske känner för det spendera tid ensam just nu och det är bra, men isolera dig inte helt. Tillbringa din sociala tid med de människor som verkligen betyder något, som du verkligen bryr dig om och kan vara dig själv i närheten.
Prata igenom vad som stör dig, men stanna inte eller stön, och fortsätt sedan och låt dem tänka på saker.
Att göra alla eller några av dessa saker är ett underbart sätt att få lite fart. När du är ren, välklädd, tränad och i ett snyggt utrymme är vägen tydlig för dig att börja ta steg framåt.
Naturligtvis, om du bara inte kan skaka känslan, bör du överväga att besöka en sjukvårdspersonal, eftersom du aldrig ska ta din mentala hälsa lätt.
