Motivation är drivkraften bakom att få saker gjorda, oavsett om det handlar om självförbättring, avslutande av hårt arbete eller uppnå ett livsmål.
En människas motiv formar deras mål, deras vilja att vidta åtgärder och vilka åtgärder de följer vidare.
Motivation sitter under ytan på en persons önskningar och hjälper till att driva dem mot att uppnå sina mål.
Mycket motiverade människor åstadkommer mer eftersom deras sinne alltid kommer tillbaka till de saker de vill uppleva.
De odlar tankar och forma vanor som fortsätter att tända sina bränder.
Att lära sig att utnyttja vad som motiverar dig hjälper dig i alla vägar för självförbättring och livsuppbyggnad.
Det hjälper till att informera och styra din beslutsprocess, uppsatta mål och belöningar som ytterligare kommer att motivera dig och ta dig till nästa nivå.
I allmänhet handlar psykologi mest om teorierna bakom motivationer när de arbetar för att räkna ut det invecklade i det mänskliga sinnet.
Det finns många teorier om vilka typer av motivation som finns och varför de fungerar som de gör.
Den här artikeln kommer att täcka tio allmänt erkända typer av motivation som är mest användbara när det gäller självförbättring och målsättning.
1. Inneboende motivation
Människor som motiveras av sina egna interna känslor och belöningar rör sig av inneboende motivation.
Det här är människor som arbetar hårt för att de vill ha känslor av tillfredsställelse, stolthet och belåtenhet som kommer från att nå ett tufft mål.
En överviktig person kan bestämma sig för att komma i form eftersom de vill kunna slutföra ett maraton.
De motiveras inte av utmärkelser från andra människor, att vinna en utmärkelse eller sätta rekord.
Istället betraktar de genomförandet av ett maraton som ett personligt test, något som säger att 'Ja, jag kunde tänka på det, gå ner i vikt, träna på rätt sätt och uppnå mitt mål.'
Inneboende motivation betyder inte nödvändigtvis att personen agerar av själviskhet eller utan vederbörlig hänsyn till andra, det kan också vara kraften bakom osjälviska handlingar.
Människor kan också drivas av sina egna känslor att göra något rätt eller gott i världen.
Många människor går in i välgörenhetsarbete eller ideellt arbete för att de vill göra skillnad i världen för andra människor som lider.
Det antas ganska mycket att byte från vinstsektorn till ideell sektor kommer att medföra lägre löner och mindre förmåner, eftersom pengar är mycket snävare och det finns många människor där ute i behov.
Dessa människor rör sig ofta av sina egna interna motiv.
2. Extrinsic Motivation
Extrinsisk motivation kommer från de belöningar som ges från andra människor eller externa faktorer.
Deras inflytande kommer mestadels från utsidan, oavsett om det är livets ansvar eller önskan att söka belöning för deras ansträngning.
Kanske försöker den överviktiga inte springa maraton för självtillfredsställelse. Kanske är de mer intresserade av att komma i form så att de är mer attraktiv till romantiska partners.
En person som bestämmer sig för att flytta från ett lägre betalande ideellt jobb till ett högre betalande vinstdrivande jobb kan motiveras av bättre förmåner eller högre lön.
Dessa är yttre motivationer.
Även om yttre motiv kan låta själviska och grund , de är inte nödvändigtvis.
Motivation är inte så snygg att den passar alla i en perfekt liten låda med förutsägbart beteende. De flesta människor gör saker av flera skäl.
Kanske älskar den ideella arbetaren sitt jobb, älskar det arbete de gör och vill inte ha något bättre än att fortsätta göra det - men de tjänar inte tillräckligt med pengar för att komma före sina räkningar och ha en anständig livskvalitet.
De drivs av yttre motiv.
En persons motiv kommer sannolikt från både interna och externa platser.
De återstående åtta typerna av motivation är antingen inneboende eller yttre baserade, även om vissa har inslag av båda.
3. Social motivation
Människor är i sig sociala varelser. De vill i allmänhet interagera och engagera sig med andra människor.
Många människor trivs när de hittar en grupp människor som de passar in i.
när din man inte älskar dig
Social motivation täcker den vanliga önskan att människor måste få kontakt med andra människor, att känna sig accepterade och tillhöra en grupp.
Den gruppen kan vara stor eller liten.
På större nivå kan det vara en önskan att ansluta sig till mänskligheten som en större helhet - önskan att resa, se världen, uppleva andra kulturer och se hur andra människor lever sina liv.
Kanske är det välgörenhetsarbetaren som vill ha kontakt med människor som har det svårt och hjälpa dem att hitta sin väg.
Det kan vara mycket mindre och personligt. En människas sociala motivation når kanske inte längre än att hitta kvalitetsvänner och familjemedlemmar att skapa glada upplevelser och minnen med.
Den känslan av social motivation antas komma från hur människor har utvecklats för att överleva i stammar och samhällen.
Social motivation kan användas för självförbättring genom stödgrupper.
Att gå med i en grupp människor som har liknande mål som de vill uppnå kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och gå vidare.
Det ger dig också en möjlighet att träffa nya människor och få nya vänner.
4. Kompetensmotivation
Människor som motiveras av kompetens eller lärande tenderar att lockas av processerna för att göra saken.
Detta är värdefullt eftersom det inte bara ger bränsle för att få saker åstadkommet utan de får konkret kunskap och erfarenhet som de kan använda senare.
Den här personen är mindre intresserad av den färdiga produkten som ett mål och mer intresserad av processen att nå målet.
En serieentreprenör är ett bra exempel på kompetensmotivation.
Det här är individer som startar företag från grunden, bygger upp verksamheten till en lönsam punkt och sedan säljer verksamheten efter att de når den punkt där verksamheten kan upprätthålla sig själv.
De är inte riktigt intresserade av att driva ett företag, de trivs bara med utmaningen och spänningen att bygga ett företag.
Du kan också se denna typ av motivation på jobbet hos människor som går tillbaka till college flera gånger.
Människor går inte alltid för att få kunskap eller referenser för en viss kallelse. Vissa människor går tillbaka till skolan för att ta en lek här och där för att lära sig nya saker i klassrumsupplevelsen.
De kan sluta få fler grader eller inte. De är mer intresserade av kunskapen de får än resultatet av den kunskapen.
Att bli kär i förbättringsprocessen kan stimulera motivationen.
En person som vill äta hälsosammare kommer att vilja skära ut skräp och kraftigt bearbetade livsmedel, vilket innebär att de kommer att behöva lära sig att laga mat, vilket är ett expansivt område med så många möjligheter.
Den personen kan göra det till ett mål att lära sig och prova ett nytt recept varje vecka när de arbetar för att ändra sina matvanor.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Den ultimata listan över 50 personliga utvecklingsmål att sätta upp i livet
- Uppmuntrande ord: 55 upplyftande citat för att motivera och inspirera
- 40 30-dagars utmaningsidéer för att inspirera din personliga tillväxt
- Hur du kan förvandla din rädsla för misslyckande till motivation för att lyckas
- 10 sätt att få ditt liv tillsammans en gång för alla
- Gratis utskrivbar målsättningsark + Habit Tracker-mall
5. Förväntan Motivation
En förväntad motivation driver en person baserat på vad de förväntar sig resultatet av deras handlingar.
Valet de gör styrs av vad som än är slutmålet för deras handlingar. De är i allmänhet mindre intresserade av de åtgärder som krävs för att nå det slutmålet.
En person som ska arbeta kan motiveras av det konkreta resultatet av det arbetet - lön och förmåner.
Ledningen kan besluta att knyta bonusar till prestanda och utnyttja deras anställdas förväntningar på resultat för att uppmuntra dem att arbeta hårdare.
Ett brott mot den förväntningen kan vara massivt avmotiverande och bryta förtroendet mellan de inblandade parterna.
Om chefen inte lyckas uppfylla sina anställdas förväntningar kommer de anställda att bli demoraliserade och kanske söka någon annanstans efter ett jobb som uppfyller deras förväntningar.
Motion och viktminskning är ett annat bra exempel på förväntad motivation.
Förväntningen är att äta rätt och träna hjälper en person att komma i form, se bättre ut och känna sig friskare.
Men om dessa förväntningar inte uppfylls eller inte dyker upp tillräckligt snart kan personen göra det bli avskräckt .
6. Attitydmotivation
Förmågan att påverka hur andra människor känner eller hur de ser världen faller under paraplyet attitydsmotivation.
Även om det kan verka som den sociala motivationen, skiljer det sig genom att personen kanske inte vill vara en del av eller passa in i gruppen.
De drivs bara av tanken att de kan påverka hur andra människor kan tänka eller känna.
Det finns människor där ute, oavsett vad de går igenom då, lägger på ett leende när de går ut i världen och försöker erbjuda andra positivitet. De kanske inte gillar att se människor ledsna eller avskräckta.
Deras motivation för att öva den typen av vänlighet i världen är att förbättra attityderna och känslorna hos de människor de kommer i kontakt med, som kan vara allmänheten i stort, vänner och familj eller bara någon de tror är har en tuff dag .
En attitydsmotivation kan utnyttjas för självförbättring genom att förstå hur en interaktion påverkar människorna omkring dem.
hur man hanterar någon som svek ditt förtroende
En lyckligare, friskare du är inte bara bra för dig, utan är bra för människorna omkring dig.
Du kan sluta inspirera andra människor runt dig att vidta åtgärder eller hjälpa till att sprida lycka till människor som behöver det.
7. Upphetsning Motivation
Upphetsningsteorin om motivation hävdar att varje person har ett tillstånd av idealisk fysiologisk upphetsning.
När personen är ur balans kommer de att motiveras att vidta åtgärder för att återfå sig till sitt optimala tillstånd av fysiologisk upphetsning.
Det är inte nödvändigtvis bra, eftersom det kan få personen att engagera sig i riskabelt beteende.
I grund och botten, när vi blir för uttråkade, söker vi upp spänning, och när vi blir för upphetsade, söker vi lugnande aktiviteter.
Upphetsning som motivation knyter samman med en annan idé, Yerkes-Dodson-lagen, om hur vår prestation är knuten till vårt upphetsningstillstånd.
Lagen säger att förbättrad prestanda är knuten till ökade tillstånd av upphetsning till en viss punkt, men minskar drastiskt i överskott.
En basketspelare kan utmärka sig på banan i tävling med det andra laget, men rutinmässigt kväver hon på att göra högtrycksskott på grund av ångest och stress.
Detsamma skulle gälla för en student som kan göra läxor, känner till sitt material, men som inte kan ta tentor bra på grund av trycket i samband med testning.
En persons upphetsningstillstånd är unik, så för att använda denna information måste man ta reda på var deras egna gränser är.
Vad är för mycket? Vad är för lite?
Och det ideala tillståndet kan skilja sig beroende på vad du faktiskt gör.
Basketspelaren som behöver göra en höginsats i en högenergimiljö kommer att ha en annan nivå än eleven som är i en tyst miljö med låg energi.
Detta pekar också på tanken att 'vara i zonen', där en person är på sin högsta effektivitet och bara dödar vilken aktivitet de är engagerade i.
Om du kan identifiera var din zon är kan du arbeta för att placera dig själv där och bli mycket mer fulländad.
8. Rädsla Motivation
Alla har upplevt rädsla som en motivator i sitt liv, även om det kanske inte har varit en positiv upplevelse.
Rädsla kommer att få en person att vidta en direkt åtgärd för att antingen undvika eller konfrontera källan till sin rädsla.
Det kan vara ett tufft val att göra.
Å ena sidan vill människor i allmänhet undvika obehag. Å andra sidan är obehag normalt för personlig tillväxt och skapa positiva förändringar i ditt liv .
Den person som kan lära sig att omfamna sin rädsla och välja den motståndsvägen kommer i allmänhet att växa och förändras mer effektivt än den som undviker den.
Rädsla som motivation är ett bra verktyg för jaget, men mindre så när det gäller att skrämma andra människor.
Ja, det kan få vissa saker gjorda, men det skapar onödiga fiender som sannolikt hittar sätt att slå tillbaka senare.
är det bättre att älska någon eller vara kär
Det bästa sättet att använda rädsla som motiv är att konfrontera och övervinna de saker som du fruktar.
Varje rädsla du övervinner stärker din förmåga att hantera svåra situationer, övervinna och minska effekterna av framtida rädsla.
När du har dissekerat det du är rädd för och arbetat dig igenom det börjar du se att de flesta rädslorna kan övervinnas med rätt strategi och arbete.
9. Prestationsmotivation
Teorin om prestationsmotivation beskriver önskan att uppnå mål för att nå en topp av excellens, som att bli en världsberömd kirurg eller idrottsman i världsklass.
Den mörka sidan av prestationsmotivationen är stark rädsla att misslyckas . Dessa två typer av motivation tenderar att gå hand i hand, med en önskan att vinna nära.
En prestationsorienterad person ser ut att bli den bästa av de bästa på vad de än gör.
Detta spelar en roll i processen att klättra mot den excellensen.
Det är den typ av motivation som människor använder när de studerar för att få certifiering och meriter eller förvärva nya färdigheter genom utbildning.
Att jaga prestationer kan ta mörka vändningar. Människor kanske letar efter en genväg, väljer att fuska eller bedriver annat oetiskt beteende för att uppnå denna excellens.
Det valet slutar i allmänhet inte bra, för dessa människor tenderar att få reda på det förr eller senare.
Att jaga spetskompetens vad du än väljer att göra kan gälla alla aspekter av självförbättring.
10. Incitamentsmotivation
Vem vill inte ha någon form av belöning för ett väl utfört jobb?
Incitamentsmotivation handlar om att sträva efter konkret belöning och den uppfyllande det ger.
Det finns flera områden i livet där du kan se detta på jobbet, till exempel att bedriva en karriär som betalar bra eller en fuskmåltid för att hålla sig till en diet.
Incitament är ett populärt sätt att skapa vanor och göra personliga förändringar genom att belöna sig själv för att nå målet.
Detta skiljer sig från en prestationsmotivation genom att det enbart handlar om att uppnå belöningen, snarare än att nå belöningen.
Motivation för prestationer.
Att förstå vad som motiverar dig kommer att ge dig ett kraftfullt verktyg för att hitta eller utveckla en strategi för att nå de mål som är viktiga för dig.
Vad får dig att göra vad du gör?
Varför försöker du åstadkomma det du vill åstadkomma?
Genom att anpassa dina mål till dina motiv kan du lättare uppnå dem eftersom du simmar med dina styrkor istället för mot dem.
