Du ljög. Du ångrar det. Men vad gör du nu?
Tillit är grunden för alla relationer. Oavsett vilken form din relation har eller vilka gränser du har fastställt , att kunna lita på att din partner säger sanningen är viktigt.
Å andra sidan är vi bara mänskliga och ibland får vi saker och ting fel. Oavsett hur bra våra avsikter är, vi förstör.
Lögner som kryper in kan vara en signal om att något inte är helt rätt i ditt förhållande.
Men att röra ihop och riskera att förlora någon du älskar kan också vara det skak du behöver för att känna igen precis vad du har, och hur hemskt det skulle vara att förlora det.
Har du befunnit dig att berätta lögner för din partner? Har du varit otrogen ? Har du helt enkelt inte varit där för dem ibland när de verkligen behövde dig?
Om du undrar om du kan spara det förhållande som är så viktigt för dig eller inte, förtvivla inte ännu. Där det finns en vilja finns det förhoppningsvis ett sätt.
Det är sant att sprickorna kan gå för djupt och det kan vara för sent. Och om du kan spara det tar det väldigt mycket arbete.
Men om du är villig att lägga ansträngning och engagemang i och ta ansvar för vad du har gjort, kan ditt förhållande komma tillbaka och slå ännu starkare än det var tidigare.
vad kan du säga om dig själv
Här är några grundläggande saker att ta hänsyn till som kan hjälpa till att återuppbygga förtroende och läka ditt förhållande.
De individuella omständigheterna kommer uppenbarligen att vara olika för varje par så detta kommer aldrig att bli en omfattande, idiotsäker guide ...
... men om du menar allvar med att rädda ditt förhållande, bör du hitta lite inspiration här för att börja läka klyftan mellan dig och din partner.
1. Lägg dina kort på bordet
Om du har brutit det förtroende som fanns i förhållandet måste du erkänna det och ta ansvar för det.
Saker måste läggas tydligt så att ni båda vet vad som har hänt och var ni står.
Om du har varit otrogen, spara dem de exakta, blodiga detaljerna, såvida de inte specifikt ber om dem. I så fall bör du vara ärlig.
I sådana situationer är det gamla ordspråket ”ärlighet är den bästa politiken” säkrare än någonsin. Från och med nu kan även små lögner du berättar få din partner att misstänka att du gömmer något.
Om du har bestämt dig för att stanna kvar i ditt förhållande efter att ha brutit förtroende, fall inte i fällan att försöka svepa det under mattan och låtsas att det bara kommer att försvinna.
Det kommer att sprida bort dig, och chansen är att sanningen kommer att komma fram någon gång, och det kommer att bli mycket värre när det gör det.
En lögn som snabbt erkänns är en sak, men under veckorna, månaderna och åren kommer du att berätta många andra små lögner för att täcka över den första lögnen.
Det betyder att när din partner upptäcker sanningen (och det är nästan alltid när, inte om), kommer det inte längre att vara möjligt att spara din relation.
Att försöka dölja vad du har gjort är ett säkert sätt att sätta stopp för din relation, förr eller senare.
2. Tänk på orsaken
För att återfå sitt förtroende kommer din partner att vilja veta varför du gjorde vad du gjorde. Så du måste tänka länge över vad som fick dig att bryta deras förtroende.
Var helt ärlig mot dig själv och skäm inte bort från de svåra sanningarna. Det enda sättet att lösa detta problem är att möta det direkt.
Kom ihåg att du inte försöker hitta en motivering här eller flytta skulden på någon annan . Du försöker komma till botten med ditt beteende så att du kan förklara det för din partner och vara mindre benägna att upprepa mönstret.
3. Ber om ursäkt
När du säger sanningen till din partner, försök inte att rättfärdiga dig själv. Ber om ursäkt från hjärtat. Och menar det.
Behåll ögonkontakt och se till att ditt kroppsspråk matchar orden som kommer ut ur munnen.
Om du säger att du aldrig kommer att göra det igen, se till att det är sanningen som ligger i ditt hjärta.
Om du misstänker att detta beteende kan vara något du upprepar, kanske du bör ompröva om förhållandet verkligen är rätt för dig, eller om det båda är bättre för dig att gå varandra.
4. Lyssna
När du väl har bett om ursäkt och varit helt ärlig mot dem, låt dem gå ut.
Det kan ta dem tid att bearbeta vad du har sagt, men när de är redo, lyssna på allt de har att säga om situationen.
Lyssna särskilt noga på de saker de säger att de behöver från dig framåt och anledningarna till varför.
5. Sök professionell hjälp
I en sådan situation kan hjälpen från både en terapeut för dig och en parrådgivare för dig och din partner vara oerhört fördelaktig.
Att gå till terapisessioner på egen hand kan hjälpa dig att komma till botten med varför du gjorde vad du gjorde och vad dina behov är.
Om du hittar att du ligga tvångsmässigt och bara inte kan förändra beteendet, är en terapeut definitivt en bra idé att hjälpa dig att räkna ut varför och gå förbi det.
Annars kommer det inte att finnas mycket hjälp för ditt förhållande, eftersom upprepade fall av lögn kommer att driva bort även de mest förlåtande partnerna.
Att delta i rådgivning som ett par betyder att du har samtal som du aldrig skulle kunna ha om du bara var två. För detta rekommenderar vi starkt onlinetjänsten från. Du kan föra de viktiga diskussionerna du behöver föra med hjälp av en utbildad relationsexpert, allt från ditt eget hem.
Visa din partner hur seriös du är och chatta med någon just nu eller ordna en session för ett datum och tid som passar dig.
Om du har råd med terapi kan det vara den bästa investeringen i din egen lycka och ditt förhållande som du någonsin kommer att göra.
6. Förvänta dig att det tar tid
Lura inte dig själv att din partner inte behöver tid för att bearbeta detta. Och lägg inte någon form av press på dem att lita på dig igen innan de är redo.
Beroende på lögnens svårighetsgrad och din partners personlighet kan det ta lång tid för dem att bearbeta saker och förlåta dig, och det är okej.
Om du menar allvar med att stanna kvar i förhållandet måste du ha tålamod och vänta på att de kommer till dig.
Under tiden bör ditt beteende säkerhetskopiera din ursäkt. Förhoppningsvis, när tiden har gått, kommer ni två att kunna bygga upp det förtroendeförhållande ni en gång haft.
7. Förvänta dig inte att de ska vara ledsna för dig
Visst, det här kommer inte att bli en lätt tid för dig, men du tog med dig själv och det är definitivt inte din partners uppgift att få dig att må bättre.
Om du behöver ventilera eller behöver en axel att gråta på, prata om saker med din terapeut eller en vän vars råd du litar på.
8. Var pålitlig
Från och med nu kommer sannolikt alla dina handlingar att granskas, och du måste acceptera det.
Så, visa upp. Håll ditt ord. Håll dig till planerna. Volontärinformation om var du är och vad du gör. Visa din partner att de kan lita på dig, med hur du agerar varje dag.
9. Gör inte löften som du inte kan hålla
Var väldigt försiktig med tomma löften.
Lova inte något du inte är säker på att du kan leverera. Varje gång du misslyckas med att hålla ditt löfte kommer det att förstärka tanken i din partners sinne att du inte kan lita på.
10. Förlåt dig själv
Ingen är perfekt, och vi gör alla misstag. Om du verkligen försöker förbättra och reparera de skador du har gjort, ge dig själv lite kredit för det och sluta hata dig själv.
I stället för att spendera tid på att oroa dig för vad du har gjort, lägg din energi i att bli den pålitliga, ärliga personen du vill vara.
Är du fortfarande inte säker på hur du får din partner att lita på dig igen?Lyssna, det kommer att ta tid och mycket ansträngning från din sida. Det kan hjälpa dig att ha en expertvägledning om vad du ska säga, hur du ska bete dig, hur du ska reagera när de blir upprörda på dig igen (eftersom de förmodligen kommer att göra det). Du har större chans att spara ditt förhållande än om du går ensam.Så varför inte chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att navigera i denna svåra fas i ditt förhållande. Enkelt.
Du kanske också gillar:
hur man får en kille att respektera dig efter att ha sovit med honom
- Hur man slutar ligga i bara 6 steg!
- Varför att ljuga genom utelämnande är lika sårat och skadligt för relationer
- 8 sätt att ljuga är giftigt för relationer
- Vad betyder lojalitet i ett förhållande?
- Hur man får någon att känna sig speciell, älskad och viktig
- Hur man litar på igen: Lära sig att släppa in någon trots tidigare skada
- Om du känner dig besviken i ditt förhållande, gör dessa 7 saker
- 9 sätt att hantera förräderi och läka från skada
