Det finns inte en person vid liv som inte har sagt någon lögn någon gång.
Att ljuga är ett destruktivt beteende som kan komplicera och skada relationer .
Regelbunden lögnighet orsakar också problem med jaget. En person som känner behov av att ljuga är inte trogen mot sig själva eller sina känslor.
Den typen av splittring i deras äkthet kan orsaka stress och ångest när de oroar sig över andras uppfattningar och behåller sina lögner.
Gör det dig till en dålig person?
Inte alls.
Människor kommer sällan att erkänna de gånger de kan ha varit oärliga.
hur man hanterar falska anklagelser från make
Att ljuga ses till och med som en socialt acceptabel praxis för många människor. Vem har inte sagt en ”liten vit lögn” för att skydda någons känslor eller undvika en skyldighet?
Dessa lögner kan alla få oavsiktliga och ibland allvarliga konsekvenser.
Att bryta mot vanan att ljuga är svårt, särskilt om det är något du har gjort länge.
Men det kan göras!
Låt oss titta på några sätt att bryta denna dåliga vana.
Steg 1: Förstå varför du ljuger
Nyckeln till att lösa alla problem är att förstå orsaken till det problemet.
Du måste veta varför du ljuger i första hand.
När du förstår varför kan du använda strategier eller söka lämplig hjälp för att begränsa beteendet och övervinna vanan.
- Vad var lögnen? Ta reda på vad du sa.
- Vilken typ av lögn var det? Var det en ljuga genom utelämnande ? Överdrift? Vit lögn? För personlig nytta? För att undvika obehag?
- Vem ljög du för? Är det en specifik person som du regelbundet ljuger för?
- Hur allvarlig var lögnen? Var det en vit lögn, eller var det något mer allvarligt?
- Vad hoppades du kunna vinna på att ljuga?
- Vilka är omständigheterna kring lögnen? Är du på jobbet? Hemma? I sociala situationer?
Genom att svara på dessa frågor bör du kunna identifiera orsaken till att du berättade en lögn.
Sedan kan du leta efter mönster inom dessa skäl.
Kanske måste du ljuga för din chef på jobbet eftersom de är en orimlig mikroansvarig som inte hedrar eller accepterar sanningen som en tillräckligt bra anledning.
Kanske beror det på att du känner dig otillräcklig jämfört med andra människor i din sociala krets, så du ljuger för att få dig att känna att du är på deras nivå.
Men tänk om det inte finns identifierbara skäl?
Under vissa omständigheter kan ljuga vara en undermedveten överlevnadsmekanism.
Ligger för överlevnad
Att ljuga kan bli en vana om det är något som görs regelbundet för att överleva.
Det kan börja i ung ålder för ett barn som är född i en våldsam familjedynamik.
Att ljuga blir en reflex, en otillräcklig hanteringsmekanism som hjälper barnet att vara tryggt i ett fientligt hem.
Barn som växer upp under dominerande, alltför strikta och orimliga föräldrar behöver ofta ljuga för att undvika att bli skadade eller orättvist bestraffade.
Den vanan kan fortsätta till vuxna relationer där en omständighet omedvetet kan beröra känslor av ångest eller trauma som de försöker undvika.
En person som fångats i ett kränkande förhållande kan också utveckla en vana att ljuga för att överleva.
En lögn kan rädda personen från att skadas för att ha sagt sanningen eller bryter mot det kontrollerande paradigm som övergreppen försöker genomdriva. Att ljuga kan vara en fråga om liv och död för de utsatta.
Tyvärr är lögn som en överlevnadsfärdighet en vana som måste göras om eftersom den kommer att förstöra hälsosamma relationer.
Tvingande lögn
Tvångsmässigt beteende är repetitivt och ihållande men ger ingen konkret fördel eller belöning.
En person som tvångsmässigt ljuger om saker som inte är vettiga kan ha andra psykiska problem som manifesterar sig genom detta beteende.
En patologisk lögnare , å andra sidan, kommer vanligtvis att ligga för personlig vinst på något sätt. De kan ljuga för att få sig att se bättre ut eller verkar vara mer upphöjda än de är.
Patologisk lögn för bedrägeri kan låta som:
”Jag känner Dr. Smith väl. Han är som en mentor för mig. ”
En lögn berättade att imponera på lyssnaren och få lögnaren att verka mer kopplad än de är. Det kan hjälpa manipulatorn att skapa hävstång som de kan använda mot lyssnaren senare.
”Man, jag har precis avslutat den massiva affären som ingen annan kunde stänga. Jag får en enorm bonus på grund av det! ”
En annan lögn berättade för att imponera på lyssnaren. Det lyfter lögnaren över lyssnaren och hjälper till att mata deras ego.
Dessa typer av lögner skiljer sig från tvångsmässiga lögner. Dessa typer av lögner tjänar ett syfte.
Tvingande lögner är inte nödvändigtvis påtagliga.
'Jag har en syster som bor i en annan stad,' när personen inte har en syster.
'Åh ja, jag lyssnade på deras musik, men tyckte inte om den,' när personen aldrig lyssnade.
'Jag tror att han precis har fått en ny bil,' när personen inte har någon aning om de var ute efter en.
Tvingande lögn är ett mycket svårare hinder att övervinna utan professionell hjälp. Det kan komma från ett djupare problem som måste lösas först.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Berätta för vita lögner: När det är och när det inte är okej
- 4 tecken du ljuger för dig själv (+ 6 sätt att stoppa det)
- Hur du bygger om och återvinner förtroendet efter att ha legat till din partner
Steg 2: Ge problemet till någon du litar på, som hjälper dig att hålla ansvar.
Det första steget till att vara en mer ärlig person är att erkänna att det finns ett problem i första hand.
Medge problemet du har för någon nära dig som du kan lita på med den informationen.
Fråga dem om de skulle vara villiga att samarbeta med dig för att ändra din vana.
Tanken är att ha en ansvarighetspartner som kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår när du arbetar igenom problemet.
Steg 3: Ställ in realistiska gränser.
Gränser är viktiga. De hjälper lära andra människor hur de kan behandla dig och vad du kan förvänta dig av dig.
Du behöver inte ljuga för att rädda andras känslor. Det inkluderar att ljuga för att komma ut från arbetsuppgifter som sträcker dig för tunt, överväldigande med arbete eller är behaglig för att undvika konflikter.
Att sätta och upprätthålla hälsosamma gränser spårar behovet av att lugna och ljuga för andra om dina egna behov och förväntningar.
Steg 4: Ta några sekunder att tänka på ditt svar innan du svarar.
Det är inget fel med att ta några sekunder till fundera på vad du vill säga innan du säger det .
Den lilla pausen av tid kan tillåta dig att besegra en lögn innan du talar den och rädda dig själv från att behöva korrigera lögnen senare.
En vanlig lögnare kan upptäcka att en lögn undgår dem innan de får möjlighet att tänka på det.
En person som ljuger genom utelämnande eller överdrift kan behöva ta lite tid på att undersöka vad de vill säga och hur man säger det.
Steg 5: Medge en lögn när du berättar en och ger sanningen.
En person som har legat reflexivt länge kommer fortfarande att ljuga från reflex.
När detta händer, äga det om miljön är lämplig.
Ber om ursäkt, erkänn att du ljög och korrigera posten.
Det kommer att kännas läskigt och skrämmande, men det kommer också att hjälpa dig i ditt förhållande till den personen.
Kvalitetsmänniskor respekterar i allmänhet ärlighet och trycket för självförbättring.
vem är dekan ambrose dejting
Steg 6: Upprepa processen.
Upprepning hjälper till att demontera och bygga vanor. Genom att erkänna berättade lögner, korrigera dem med sanningen och noggrant överväga dina ord kan du skapa en ny vana med ärlighet.
Att förbinda sig till sanning och integritet
Processen att utveckla dig själv till en ärlig person med integritet är obekväm, men fördelarna med ärlighet överväger mycket smärtan.
En person som avslöjas som en lögnare tappar sin trovärdighet, vilket kan få drastiska, långsiktiga konsekvenser för deras relationer och liv.
Känslomässigt friska människor vill inte spendera sin tid med oärliga människor. Det är en del av hälsosam gränsinställning.
Det kommer att ta tid och ansträngning, men det är en vana att du kan ändra.
Och om du har svårt att komma till botten med varför du ljuger, skulle det vara värt att prata med en certifierad psykisk rådgivare om problemet.
