När du sätter upp ett mål är det bäst att skriva ner det på papper.
Det gör målet mer verkligt. Mer konkret. Och det gör dig mer sannolikt för att uppnå det .
Detta gäller livsmål, hälso- och fitnessmål, karriärmål, finansiella mål, affärsmål - i själva verket alla typer av mål du kan tänka dig.
Men snarare än att bara skriva ner ditt mål på något gammalt pappersskrot, skulle det inte vara bra att ha något som låter dig sätta ditt mål med större tydlighet och detaljer?
accepterar du kommer aldrig hitta kärlek
Lyckligtvis för dig har vi skapat ett kostnadsfritt, utskrivbart kalkylblad för målinställning som du kan ladda ner och använda så många gånger du vill.
Detta enkla PDF-målplaneringsformulär är ett elegant sätt att håll fokus på dina mål med varje dag som går.
Du kan skriva ut det och fästa det på ditt kylskåp, din vägg eller var du än ser det varje dag.
Låt oss springa igenom varje element, eller hur?
Den första och viktigaste uppgiften är att skriva ner ditt mål.
Följ vår guide för att ställa in S.M.A.R.T.E.R. mål och du kommer att kunna definiera ditt mål på ett levande och effektivt sätt.
Ställ in en tidsgräns för ditt mål eftersom öppna ambitioner tenderar att bli ouppfyllda. Kanske är det en tidsram varje vecka, månad eller kvartal som du arbetar med.
Om du vill, ge den en kategori som hälsa eller relation eller någon av de 10 typer av mål det finns.
Och hur viktigt är det här målet för dig? Du kommer att vilja arbeta med vissa mål mer än andra och det gör att du kan prioritera dem under perioder då din tid är begränsad.
Varje mål du ställer in kommer sannolikt att innehålla mellanliggande milstolpar som du kommer att behöva arbeta för. Och var och en av dessa milstolpar kan ha sina egna delsteg.
Till exempel kan ditt huvudmål vara att sänka ditt blodtryck till inom ett hälsosamt område.
För att arbeta mot detta kan dina milstolpar vara att minska mängden mättat fett i din kost, att gå 10 000 steg om dagen och att minska dina stressnivåer.
Delstegen kan innefatta att ersätta rött kött med fisk och fjäderfä när det är möjligt, gå till livsmedelsbutiken istället för att köra och lära sig mini-mindfulness-meditationer.
vad hände med shawn michaels eye
För att skapa en ännu mer detaljerad plan för att uppnå ditt mål kan du skriva ner en checklista över saker som du kommer att behöva göra för att uppnå målet framgångsrikt.
Dessa uppgifter är mer specifika än de du kommer att ha skrivit i avsnittet ovan. Om du vet att de kommer att hända ett visst datum kan du ange detta bredvid uppgiften. Eller så kan du ge dig själv en tidsfrist att arbeta till om det inte finns något fastställt datum.
Återgå till vårt blodtrycksexempel kan du inkludera saker som att besöka din läkare för att kontrollera dina framsteg. Eller så kan du planera en bergsvandring en viss dag.
Slutligen finns det utrymme för dig att skriva ner vilka motgångar du har upplevt på vägen - detta kan fyllas i när du går för att påminna dig om de lektioner du har lärt dig och de utmaningar du har övervunnit.
Och det finns en ruta för dig att skriva ner din motivation för detta specifika mål.
Detta kan inkludera en person du har gett ett löfte till, en ansvarighetspartner du arbetar med, en belöning du ska unna dig eller någon annan anledning till varför du gör det du gör.
Svara bara på den här frågan: vad håller dig igång?
Och när du har uppnått ditt mål anger du datumet och arkiverar den här sidan i en mapp. Att behålla dessa målark är en bra idé eftersom de kan hjälpa dig att ställa in och uppnå fler mål i framtiden, med vetskap om att du har gjort det tidigare.
Och de är personliga påminnelser om hur du har vuxit och förändrat dig själv till det bättre.
Dessa målspårningsmallar kan användas i alla möjliga situationer och av både vuxna och barn.
Om ditt barn kämpar med något akademiskt eller om du försöker uppmuntra en beteendeförändring hos dem, kan denna utskrift verkligen hjälpa till att påminna dem om var de försöker komma och vad de kommer att behöva göra.
hur kan jag lita på min man igen efter att han ljugit
Det finns inte bara målarket som är uppdelat ovan, men vi ger dig också en andra stil att välja om du föredrar.
Du kan helt enkelt klicka på varje bild nedan för att ladda ner dem i PDF-format. Ingen registrering krävs!
Vi rekommenderar att du skriver ut dem i färg om det är möjligt för att dra ditt öga mot dem snarare än att få dem att smälta in i bakgrunden.
Design 1:
min man är kär i en annan kvinna och vill skiljas
Klicka här för att ladda ner detta kalkylblad
Design 2:
Klicka här för att ladda ner kalkylbladet
Men vänta, lämna inte den här sidan ännu - vi har ytterligare en gratis present till dig nedan.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- Den ultimata listan över 50 personliga utvecklingsmål att sätta upp i livet
- Hur man ställer in dagliga avsikter för att förbättra ditt liv
- Hur man är stolt över dig själv
- Hur man använder visualiseringstekniker för att få det du vill ha i livet
Gratis utskrivbar mall för vanningsspårare
För att komplettera målsättningsbladen ovan, skriv ut och fyll i vanningsspåraren nedan.
Vanor är de små sakerna som bidrar till större förändringar över tiden. Men att skapa en vana kräver tid och engagemang.
Att spåra när du utför en vana varje dag hjälper dig att vara konsekvent i dina försök att få det att hålla fast för gott.
Om du vill ha några idéer om vanor att spåra, prova några av dessa:
- Gå till sängs vid en viss tid varje natt.
- Drick 6 glas vatten varje dag.
- Gör sträckor.
- Bädda sängen.
- Meditera.
- Tidning.
- Få din 5-om-dagen.
- Töm inkorgen.
- Vatten plantor.
- Ta vitaminer eller mediciner.
vad du ska göra när du är extremt uttråkad
Naturligtvis kan du inkludera allt som behöver göras dagligen eller nästan dagligen.
Oavsett om du gör en 30-dagars utmaning eller vill ha möjlighet till en fullständig 31-dagars månad kan du helt enkelt färglägga varje dag eller sätta ett kors genom dem när du går. Valet är ditt.
Och om du har en punktjournal kan du alltid skriva ut den i en mindre storlek och klistra in den eller skriva ut den i full storlek och få den att vikas ut från en sida.
Hur som helst, att ha något du kan skriva ut är mycket bättre än att försöka använda ett kalkylblad eller en app för vanningsspårning (som bara håller dig limmad på din telefon längre varje dag).
Klicka bara på bilden nedan för att ladda ner den här vanningsspåraren (ingen registrering krävs) :
Klicka här för att ladda ner vanningsspårare
Vi hoppas att du ser de stora fördelarna med att använda både det utskrivbara kalkylbladet för målinställning och den här vanningsspårningsmallen.
Om du vill uppnå en viss bedrift eller skapa en positiv vana i ditt liv kan det verkligen hjälpa dig att ha en visuell påminnelse att titta på dagligen.
Så ladda ner och njut!
