Många människor sätter upp mål relaterade till produktivitet, bättre hälsa och kondition och ekonomisk frihet bland andra.
Och även om det är bra att göra dessa saker, bör målsättningen inte användas isolerat. Vikten av att skapa avsikter bör inte underskattas om du vill genomföra förändringar i ditt liv.
Utan avsikter kan du hitta att du fastnar i ett spår och inte kan leva på ett sätt som speglar din fulla potential.
Avsikter mot mål
Det finns en vanlig missuppfattning att mål och avsikter är samma sak som de två orden kan användas omväxlande.
Det finns dock distinkta egenskaper förknippade med var och en av dem.
Avsikter ger dig påminnelser om hur du vill leva ditt liv. De är ofta relaterade till interna saker som motivation och inspiration .
Dessutom kan de förknippas med egenskaper som du visar mot dig själv eller andra, såsom vänlighet eller öppenhet.
Däremot relaterar mål vanligtvis till påtagliga, yttre saker, som att förlora 10 pund eller lära sig att koda. Många människor ställa in S.M.A.R.T. mål , som är specifika, mätbara, uppnåbara, relevanta och tidsspecifika.
När man sätter mål planerar folk vanligtvis hur de når dessa milstolpar och kan offentliggöra dessa planer. De kan nämna dem på sociala medier eller prata med sina vänner om hur man uppnår målen.
Men eftersom avsikterna härrör från det inre jaget håller människor dem ofta hemliga och lägger inte upp några specifika planer för att förverkliga avsikter.
Det finns dock fall där dina avsikter kan stämma överens med dina mål.
Du kan sätta ett mål att tjäna minst 10 000 dollar mer i år än förra året. En medföljande avsikt kan vara att väcka din inre önskan att lära dig och upptäcka nya saker.
Genom att göra det kanske du känner igen möjligheter att öka din inkomst och därigenom hitta dig själv att kunna nå målet med hjälp av den avsikt du ställer in.
Med denna skillnad mellan mål och avsikter i åtanke, hur går du till att skapa det senare?
1. Överväg att sätta upp avsikter under meditationer
Meditation sätter dig i ett idealiskt sinnestillstånd för att plantera frön av dina avsikter.
Om du någonsin har provat det eller till och med precis hört talas om det, vet du förmodligen att meditation syftar till att tysta din bullriga interna dialog.
Ofta händer det målet när du fokuserar på din andning och erkänner de tankar som passerar genom ditt sinne utan att dröja vid dem.
Anledningen till att det är en bra idé att försöka sätta upp avsikter medan du mediterar är att du borde vara i ett tillstånd där du är mer avslappnad och mindre orolig än vanligt. Ju mer avgjort du är, desto lättare bör det vara att känna igen dina renaste önskningar.
Om du inte är bekant med meditation och inte vet hur du kommer igång, prova några guidade meditationer först. Att lyssna på instruktionerna på en podcast eller MP3 kan ofta hjälpa dig att koncentrera dig genom att minimera andra distraktioner.
Vissa människor fokuserar också på föremål under sina meditationer, som ljuslågor.
När du är ny med att meditera gör du det utan att medvetet försöka sätta upp avsikter. När du blir mer och mer bekant med meditation bör du upptäcka att du blir alltmer medveten om dig själv.
Då kan du naturligtvis upptäcka att avsikter uppstår inom din inre.
2. Låt öppna frågor fokusera dina avsikter
Inledningsvis kan det vara svårt att begränsa ditt fokus för att sätta upp avsikter.
När allt kommer omkring kan det finnas otaliga saker som du vill förbättra som relaterar till de delar av dig som människor inte ser med sina ögon men kan märka genom dina handlingar.
Om du känner mig överväldigad genom att bara tänka på att sätta upp avsikter, försök att ställa några öppna frågor baserade på en långsiktig världsbild.
Du kan till exempel fråga dig själv hur din livsstil hjälper eller skadar jorden och gör avsikter baserat på dina svar.
Du kanske lever ett snabbt liv och tar dig aldrig tid att lägga märke till din miljö och respektera den. Om så är fallet, kanske du kan ställa in en avsikt relaterad till att ge jorden den vördnad den förtjänar.
Undersök hur ditt sätt att behandla andra påverkar dig själv och dem. Kan dina avsikter relatera till dina inre känslor gentemot andra och hur de yttre manifesterar sig när du interagerar med världen?
Det är också bra att fråga dig själv om rädsla eller ånger du vill släppa eller egenskaper som du vill stärka.
jag hör inte hemma i den här världen
Du kan också välja avsikter som relaterar till hur interna känslor påverkar din livsstil negativt eller positivt.
Om du skämmer bort dig själv för upplevda misslyckanden på ett sätt som gör att du känner dig stressad eller dränerad , det är nog klokt att skapa avsikter om känner igen ditt inre värde .
Du kan också undersöka att ändra ditt perspektiv så att det är mer positivt än negativt när saker inte går som förväntat och du är frestad att säga att det beror på att du gjorde något fel.
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 10 typer av mål att sätta dig själv i livet (med exempel)
- Vad ska vi sträva efter mest i livet?
- Hur du förändrar ditt liv till det bättre: de enda två vägarna du kan gå
- Den ultimata listan över 50 personliga utvecklingsmål att sätta upp i livet
3. Använd positivt språk när du ställer upp avsikter
På tal om positiva och negativa perspektiv, har du någonsin funderat på hur ditt val av ord påverkar hur du tänker?
För, lita på mig, ord betyder något.
Du bör aktivt sträva efter att använda positivt språk när du gör avsikter.
När du blir mer medveten om språket märker du sannolikt hur enkelt det är att använda positiva formuleringar i alla fall.
Istället för att sätta upp en 'Sluta vara blyg kring främlingar', kan du flytta den till att säga 'Vakna ditt inre mod för alla att se.'
Inse att en avsikt bara är ett ord som relaterar till dina ideal eller mål, till exempel 'tacksamhet' eller 'lugn.' Om du kämpar för att komma med en hel mening fylld med positivt språk, tänk på ett positivt drag som du vill förkroppsliga och basera din avsikt på det.
Återigen säger folk ofta att du blir de saker du tänker. Det är därför det är bäst att undvika negativitet i det språk som används, även om avsikten är att minska en del negativa aspekten av dig själv .
4. Svara 'Varför' aspekten av en avsikt
När du ställer upp avsikter är det viktigt att svara på frågan varför de är viktiga.
'Vad' -komponenten är förmodligen den du kommer att räkna ut först. Men 'varför' är den del som borde hålla dig motiverad att hålla fast vid din avsikt. Det avslöjar de djupare skälen till varför avsikten är viktig.
Till exempel, varför är det fördelaktigt att sätta upp en avsikt visar mer motståndskraft under press? Ditt svar kan vara att genom att göra det kan du hålla klarhet och anta ett problemlösande tänkesätt istället för att grotta under stress av en oväntad omständighet.
Då ändrar din avsikt dig till det bättre. Men du vill inte bara inse att 'varför' delen av avsikten gör dig till en förbättrad person. Det är för grundläggande. Tänk istället på de möjligheter du kan få om avsikten kommer att genomföras.
5. Sätt en daglig avsikt varje morgon
De flesta av oss har vissa saker vi gör varje morgon, som att borsta tänderna, skriver i en tidskrift , eller läsa nyheter.
Ofta anger dessa saker tonen resten av dagen, så det är viktigt att tillbringa morgonen medveten om dina aktiviteter och deras möjliga konsekvenser.
När det gäller avsikter kanske du vill vana dig att skapa dem varje morgon. Detta tillvägagångssätt kan vara särskilt användbart om några av de andra avsikter som kommer att tänka på verkar vara alltför betydande för att hantera just nu.
Vissa utövare rekommenderar att man ställer in en avsikt varje morgon baserat på vad som kan ge dig mest nytta den dagen.
Du kan till exempel säga, 'Idag kommer jag att sätta hälsosamma gränser och respektera de andra som sätts' om du spenderar tid runt människor som ofta sliter dig.
Tänk på den här tekniken som något som liknar det som idrottare ofta säger eller tänker på specifika saker för att själva själva upp på morgonen av en tävling eller annan händelse.
Du kanske inser att detta är en livsförändrande praxis eftersom den ansluter till hur du vill känna. Då kommer du ett steg närmare att leva ett liv som passar dina önskningar och vad du förtjänar.
6. Släpp dig själv från oro över resultatet
Många människor försöker påverka varje steg i livet. De gillar att ha en känsla av kontroll.
Men att sätta upp avsikter kräver att du ger upp den känslan av kraft som lurar dig att tro att du kan hantera allt som livet kastar åt dig.
Det är nödvändigt att släppa förutfattade föreställningar och avstå från kraften till universum. Det kan innebära att låta saker fungera på ett sätt som inte kräver mycket input från dig.
Du kanske upptäcker att allt faller på plats genom oväntade medel som inte kunde ha hänt om du försökte hävda din typiska kontrollnivå.
Som sådan är handlingen att släppa en annan sak som skiljer avsikter från mål.
Om du kommer ihåg från den tidigare diskussionen om hur mål jämförs med avsikter, är målsättning en praxis där människor ofta planerar varje steg för hur de ska nås.
Att ställa in avsikter kräver att man litar på att universum kan träna saker för er på ett sätt som är överlägset vad du skulle uppnå genom att försöka ordna saker själv.
Intention-Setting kan sätta dig på den väg du vill ha för ditt liv
Det är vanligt att människor är missnöjda med åtminstone vissa delar av sitt liv, och det är kanske den situationen du befinner dig just nu.
Att ställa in avsikter kan ta dig från var du är till där du hellre vill vara. Övningen kräver att man ser inåt på sig själv, och den här listan med tips bör hjälpa dig att göra det.
Är du fortfarande inte säker på hur du ställer in avsikter eller vill ha hjälp med något annat? Prata med en livcoach idag som kan gå igenom processen. Klicka bara här för att ansluta till en.
