11 saker du kan göra för att sluta känna dig så uttråkad av livet

Idén om att livet är kort pressas ofta som en anledning att omfamna nuet, att omfamna vad det än är som man måste göra för att hitta sin lycka i nuet.

Ta detta citat från Paulo Coelho till exempel:

En dag kommer du att vakna och det kommer inte att finnas mer tid att göra de saker du alltid har velat. Gör det nu.

Men är livet verkligen kort?

Det är sant att livet kan förkortas på grund av tragedi, sjukdom eller oväntade omständigheter som drabbar dig från ingenstans, men livet kommer inte att vara kort för många människor.

Det kommer att bli långt.

Årtionden långa.

Om du följer livets traditionella väg, går du i skolan under större delen av de första 20 åren av ditt liv, kanske mer.

Sedan hoppar du in på arbetsmarknaden där du jobbar för att kanske köpa ett hus, höja en familj och spara till pension i 30 eller 40 år.

Och sedan hoppas du att du går i pension och får leva ut dina silver- och gyllene år i lugn och ro tack vare det arbete du lagt ner under ditt liv.

Det ska åtminstone vara planen - livet fungerar inte alltid som vi planerar det.

Men ändå är det lång tid om allt går enligt plan eller inte.

Att göra samma sak om och om igen, dag efter dag, vecka efter vecka, månad efter månad, år efter år blir monotont.

Människor behöver variation i sitt liv, även de som är bekväma med en förutsägbar, strukturerad existens.

Brist på variation gör att människor känner sig uttråkade och så småningom kan orsaka en sammanbrott i många eller alla aspekter av deras liv.

Denna artikel kommer att fördjupa sig djupt i denna snediga tristess. Den kommer att utforska hur det känns, vad som orsakar det och hur man kan övervinna det.

Så låt oss hoppa direkt in, eller hur?

Hur känns det att bli uttråkad av livet?

Tristess med livet är inte som din tristess.

När livet känns tråkigt vaknar du på morgonen till en värld som saknar färg, skönhet eller stimulering.

Du känner dig riktningslös. Du snubblar genom dagen, gör de saker som samhället kräver att du gör, och sedan går du till sängs och faller in i en orolig, rastlös sömn.

Till och med helgen - ofta en viloplats från arbetsveckans monotoni - har ingen glädje för dig.

Varje del av dig vill att ditt liv ska förändras, men du kan inte ta reda på hur du vill att det ska förändras, och du kan inte låta dig ändra det.

Du vet bara att det måste ... på något sätt.

Fram till dess är du drivved, som flyter på livets hav och bara boblar längs strömmarna.

Du kan till och med ha ett liv som andra avundas - ett solidt förhållande, bra jobb, glada barn, trevligt hus, snygga ägodelar - men du är fortfarande kvar.

Du kanske älskas av många och har andra som är beroende av dig, ändå känner du att det måste vara mer i livet än detta.

Och den här känslan är inte enbart begränsad till sinnet ...

Tristess med livet sipprar också in i kroppen. Detta kan leda till huvudvärk, muskeltäthet, matsmältningsproblem och en allmän brist på energi bland annat.

Det här verkliga, själskrossande tristess känns.

Är denna tristess samma som depression?

Det korta svaret är: inte alltid.

Du kan uppleva denna djupa tristess utan att nödvändigtvis vara deprimerad i klinisk mening.

Och du kan lida av depression och inte vara helt och hållet uttråkad av din dagliga existens.

Det finns en överlappning mellan de två grupperna och det kan finnas en interaktion mellan tristess och depression.

Men depression kan få allvarligare konsekvenser, så om du är osäker på om du kan vara deprimerad är det värt att prata med en läkare eller psykolog.

Vilken roll spelar tekniken för att göra oss uttråkade?

Det är intressant att vi, trots de många alternativ som finns tillgängliga för underhållning, fortfarande befinner oss uttråkade och frikopplade.

Vi har en enhet i fickan som ger oss tillgång till omedelbar underhållning och den kollektiva kunskapen om mänskligheten.

Hur är det så att vi är så uttråkade av det vid våra fingertoppar?

Överstimulering är en bidragsgivare. Ett oändligt antal val för underhållning kan få dem att verka slöa och tråkiga.

Efter ett tag befinner vi oss i soffan, rullar utan mål genom sociala medier eller försöker hitta nästa sak att binge titta på istället för att komma ut och engagera sig i livet.

Mycket av internetupplevelsen bygger på omedelbar tillfredsställelse. Som ett resultat förkortas den genomsnittliga uppmärksamheten.

Detta gör det svårare att delta i svårare aktiviteter som kan ge mening, spänning eller riktig underhållning. Det tar tid att bemästra alla ansträngningar.

Vi måste ha tålamod tillräckligt för att bygga och driva de saker vi vill ha, oavsett om det är en karriär, en familj eller ett mer meningsfullt liv.

Varför är det så viktigt att ha ett meningsfullt liv?

Tanken bakom kroniskt missnöje är att en person är det regelbundet olycklig med hur deras liv går eller deras nuvarande bana.

Vi kan inte undgå alla exempel på vardaglig monotoni. Ingen gillar att stå i köer, slösa bort sin tid att sitta i trafiken eller försöka agera intresserad av meningslösa möten.

Men dessa är ibland en nödvändig del av att gå igenom livet.

Den fula sanningen är att ingen någonsin kommer att vara lycklig hela tiden. Det är en orimlig förväntan som kommer att leda till mer elände och missnöje.

Kroniskt missnöje inträffar när en person är missnöjd med sin totala livserfarenhet.

Kanske har personen levt ett lugnt liv, studsande från meningslöst jobb till meningslöst jobb, grunt vänskap till grunt vänskap, ihåligt förhållande till ihåligt förhållande.

De har svårt att hitta glädje i någonting eftersom allt känns så grunt och meningslöst.

Den håligheten kan främja många ohälsosamma beteenden och sjukdomar - inklusive drog- och alkoholmissbruk, depression och ångest.

Ibland är det tvärtom, där depression faktiskt är orsaken till att man inte känner någon glädje eller lycka i ens liv.

Dessa tomma känslor kan få en person att engagera sig självförstörande beteende bara för att försöka bryta upp livets tråkighet.

Kanske sliter de ett förhållande till marken för att de är olyckliga eller saboterar andra delar av sitt liv för att skapa drama.

Det betyder inte att all stilleståndstid eller uttråkning är en dålig sak. Det är inte.

Man måste ta sig tid att vila och återhämta sig innan de kastar sig in i en annan hobby, satsning eller äventyr. Om du inte gör det riskerar du att bränna dig själv och hitta dig själv i början. Att tränga sig själv är viktigt.

Vad betyder det att ha ett meningsfullt liv för dig?

Idén om ett meningsfullt liv är en som ger personlig tillfredsställelse, en känsla av prestation och en viss grad av lycka.

I motsats till sociala medier och röstuppfattningar, man bör vara försiktig med att klumpa ihop sig med mening. De två korrelerar inte alltid.

Som ett exempel, kanske finns det en socialarbetare som är djupt förankrad i att försöka hjälpa sina kunder att förbättra sina liv.

Det kan ge en hel del prestationer och tillfredsställelse, men det är svårt att se människor lida dag in och dag ut.

Det skulle vara konstigt att tro att man skulle hitta sin lycka i kampen och den mörkare sidan av livet, men vissa gör det. Vissa människor trivs med det.

Vissa föredrar att vara i konflikt och slåss för något som betyder något för dem, att vara en del av något större än dem själva. Och i sin tur ger det dem en viss grad av personlig tillfredsställelse och lycka, men det vore inte klokt att förvänta sig det.

Att vara nedsänkt i och titta på lidande regelbundet kan lätt spira en person till depression om de inte kan dela upp sig och ta hand om sig själva.

Människor hittar mening på olika sätt.

För vissa kommer det att fungera en karriär som de är glada och glada över att ha. Andra kan hitta sin mening i att odla och odla en kärleksfull familj.

Vissa kan hitta det i tjänst för andra eller utsatta. Konstnärer kan hitta det i skapelsen. Forskare kan hitta det i upptäckten. Det finns ett oändligt antal rutter, som alla är hållbara i viss utsträckning.

Det finns ingen bestämd, enstaka väg till lycka, mening och känner sig nöjd med livet . Din väg kommer att vara unik för dig .

Det kan dela likheter med andra människor, men det kommer att bli ditt uppdrag att ta reda på vilken väg som är mest vettigt för dig och fortsätta den.

tecknar en kille älskar dig men är rädd

Det betyder inte att du måste gå ensam eller att ingen kan hjälpa dig på din väg, bara att du inte ska förvänta dig att någon annan helt enkelt kan lämna den till dig i ett snyggt paket med en rosett på toppen. Det är osannolikt att det händer.

Hur kan jag räkna ut vad som ger mening och lycka i mitt liv?

Göra saker.

Så enkelt är det.

Det låter konstruerat, men det enda sättet för dig att verkligen räkna ut vad som ger lycka, tillfredsställelse och mening i ditt liv är att aktivt engagera sig i livet och göra saker.

'Men tänk om jag inte gillar det?'

Då gör du det inte. Och du går vidare till en annan sak.

Även när du gör saker som du inte nödvändigtvis gillar eller tycker om, utvidgar du din kunskap och ditt perspektiv på världen, vilket ger dig möjlighet att få kontakt med fler människor och underlätta en bättre förståelse för vad du gör och inte gillar.

Chansen är ganska bra att du kommer att göra en hel del saker du inte gillar innan du hittar meningsfulla saker du gör.

Eller kanske inte! Du kanske testar något nytt och tycker att det ger tillfredsställelse och uppfyllelse.

'Men jag har inte råd med det!'

Det behöver inte vara dyrt. Du behöver inte släppa iväg på en resa på 5000 dollar till något tropiskt paradis för att hitta dig själv.

Skaffa ett bibliotekskort, läs eller lyssna på några böcker. Gör lite volontärarbete med missgynnade eller djur. Var en mentor för någon som vill hitta sin väg. Ta en konstkurs på ett lokalt samhällscenter.

Dessa saker är alla relativt billiga sätt att växa som person och uppleva nya saker utan att ta selfies på Machu Picchu eller bli mobbad av konstnärer och gatuförsäljare i Kairo.

Det viktigaste är att göra saker. Allt är bättre än ingenting. Om det inte fungerar för dig, ändra saker du gör och prova något nytt.

Vad sägs om samhällets förväntningar på mig?

Idealisterna, konstnärerna, de fria tänkarna kan känna sig uttråkade och begränsade till den ibland stränga strukturen för social överensstämmelse.

Problemet förvärras av socialt tryck från kamrater och grupper för att passa in i en lättförståelig, bekväm låda.

Lådan är en bekväm plats för vissa människor. Det finns människor där ute som mer än gärna antar det traditionella perspektivet på vad samhället förväntar sig av dem eftersom det erbjuder en tydlig väg, en som de tror kommer att ge dem lycka och tillfredsställelse.

Problemet är att inte alla passar in i den lådan.

Ännu värre, samhället gillar att skämma, kritik och hån på alla som bestämmer sig för att sticka ut från mängden och ifrågasätta status quo.

Den olyckliga sanningen är att detta osannolikt kommer att förändras. De världens fria andar måste kunna rycka av sig fientliga förväntningar och obefogad kritik om de hoppas hitta sin egen mening och nöjdhet i livet, för den misshandlade vägen är bara inte avsedd för dem.

De kanske är avsedda att göra mer. Kanske är de avsedda att föra ljus till mörka platser, uppmuntra fri tanke och hjälpa till att bryta ner de sociala hinder som påverkar andra människor negativt.

En fri ande kommer sannolikt att stagnera och vissna i en repressiv, strukturerad miljö som en företagshierarki eller som hemmaförälder.

Kan de göra dessa saker? Säker. Människor kan göra gott om saker de inte nödvändigtvis är lämpliga för. Borde de? Det är en fråga som bara kan besvaras av den personen.

Även om de gör det kommer de att behöva kunna böja sin kreativitet och anda om de vill vara intresserade och engagerade i livet.

Det kan betyda en årlig semester till ett intressant ställe, konst- eller danslektioner eller något som verkligen uppmuntrar kärnan i deras anda och ger intellektuell stimulering.

Vad kan vi göra för att bryta livets tristess?

Innan du kan räkna ut de mest lämpliga sätten att bekämpa din tristess bör du undersöka de grundläggande orsakerna till det.

Är du helt enkelt uttråkad av ditt livs monotoni? För att du är ensam? För att du inte känner dig utmanad?

Är ditt liv tråkigt eftersom människorna i ditt liv tröttnar på dig? Finns det inget i din framtid att bli upphetsad av?

Känner du dig begränsad av omständigheter som inte kan utöva kontroll över ditt liv?

Har du en outnyttjad behållare av energi och potential som behöver ett utlopp?

Lever du ett inautentiskt liv, försöker du vara någon som du inte är?

Ju mer du kan finslipa orsaken till din tristess med livet, desto mer riktad kan du vara när du går ut och engagerar dig med det.

Här är bara en handfull saker som du kan försöka lindra din tristess.

1. Delta i volontärarbete eller fritidsarbete med en organisation.

Volontärarbete är ett utmärkt sätt att förgrena sig, träffa nya människor och bidra med något positivt till världen.

Det finns många organisationer som behöver allt från avslappnad till kvalificerad arbetskraft. Du kanske till och med kan sätta dina professionella färdigheter och kunskaper för att arbeta för en meningsfull sak.

Ett annat alternativ är att gå med i en professionell organisation med anknytning till ditt område. Det hjälper inte bara att bryta upp tristess och monotoni, utan också att nätverka med nya individer som du kanske kan utveckla professionella relationer med.

2. Lär dig en ny uppsättning färdigheter.

Det finns många sätt att utveckla en ny uppsättning färdigheter. Internet är full av videor och guider om hur man kommer igång i olika aktiviteter.

Du kan också bestämma att det är en bra idé att gå tillbaka till college för att ta några ytterligare kurser.

Högskolekurser ger struktur, vägledning och tillgång till någon som är kunnig om den färdighet du lär dig om.

Online college kan göra det lättare att delta i lektioner om du har ett hektiskt liv.

3. Utveckla nya vänskap i sociala miljöer.

Var hittar du nya vänner? Det kan finnas lokala aktiviteter pågår där du kan träffa andra människor från ditt område eller hobbygrupper som har vanliga träffar.

Religiösa individer kanske vill delta i regelbundna gudstjänster eller aktiviteter som deras plats för tillbedjan är värd.

Lokala sociala mediegrupper kan också vara ett bra ställe att hitta aktiviteter eller träffa.

4. Res till en plats som du aldrig har varit.

Resor behöver inte vara långt borta och avlägsna för att få lite spänning till ditt liv.

Det kan vara så enkelt som att gå ut ur stan till någon funktion där du kan ha det bra och koppla av.

Kanske en konsert utanför stan och en natt på hotell?

En vandring till en nationalpark eller annan naturlig attraktion?

Eller kanske spara lite pengar och slå ut längre bort för en större förändring av landskapet.

Till och med en dags lång resa kan vara ett trevligt avbrott i det dagliga livet.

5. Leta efter ett nytt jobb eller byt karriär.

Det är inte ovanligt att människor så småningom blir uttråkade av sitt val av jobb eller karriär.

De kan till och med upptäcka att de gjorde fel val i vilken karriär de ska bedriva och behöver titta på andra alternativ.

Valet att sluta jobba och / eller byta karriär är aldrig lätt. men kan vara nödvändigt för att hitta mer lycka och fred i ditt liv.

Vissa är helt enkelt för krävande av tid eller känslomässig energi. Andra kanske inte ger tillräckligt med stimulering eller ger dig det utrymme att växa som du verkligen vill ha.

Om du inte är nöjd eller nöjd med din karriär kan det vara dags att börja leta efter en förändring.

6. Bli aktiv och träna.

Aktivitet och motion är så fördelaktiga för din fysiska och mentala hälsa. Läkare kallar en stillasittande livsstil för den nya rökningen när det gäller hälsorisker.

Och med många jobb som pågår bakom ett skrivbord en stor del av dagen är det inte konstigt att människor blir mer deprimerade över sina liv.

Människor behöver träning för att öka känslan av bra kemikalier som din kropp producerar när du deltar i dessa aktiviteter.

Börja i det lilla och sätt dig några mål för att komma ut och bli aktiv. Och om du redan är aktiv, sätt dig några starkare mål - som att avsluta ett maraton eller förbättra dina möjligheter.

7. Skapa lite konst.

Världens konstnärer drivs ofta av att skapa på något eller annat sätt. Det finns många människor som spåras av på grund av andras åsikter eller för att livet helt enkelt förnekar dem rätt tid.

En konstnär som har slutat skapa bör överväga att komma tillbaka till det. Konst hjälper till att böja det kreativa sinnet och ger en känsla av stolthet och prestation i sitt arbete.

Gå med i en hälsosam gemenskap av artister som övar på samma medium och arbetar med att förbättra och avsluta dina verk.

Du behöver inte vara bra på det. Det är väldigt få människor. Det viktiga är att omfamna din konst om den ger dig lycka.

8. Tillbringa mer kvalitetstid med dina nära och kära och skär ut giftiga människor.

Det är ett välkänt faktum att spendera mer kvalitetstid med dina nära och kära får sinnet att producera flera bra kemikalier som endorfiner.

Det är för lätt att låta sina vänskap och relationer glida över hur upptagen livet kan vara för alla.

Man måste försöka hålla dessa relationer intakta genom att försöka hålla kontakten med sina vänner och familj.

Det betyder ofta att gå till sammankomster och saker som du inte nödvändigtvis känner för eller vill gå till.

Det finns en röd tråd för att inte vilja vara social eller vara för trött för att delta, men om du hamnar i det mönstret kommer livet att lämna dig.

Delta i saker när du är inbjuden, eller försök att hålla en egen fest om du inte har mycket på gång.

Och överväga att skära giftiga människor ur ditt liv om det finns några. De är ett intensivt avlopp för lycka och sinnesro.

9. Hitta ett syfte eller en orsak som är större än dig själv.

Människor gillar att tillhöra . De gillar också att bidra till något större än dem själva.

Hitta ett syfte eller orsaka att anpassa dig själv och dina färdigheter med kan ge en känsla av stolthet och lycka att göra skillnad i världen.

Det låter kanske lättare sagt än gjort, men det finns verkligen många rörelser och grupper där ute som försöker göra positiva förändringar i världen som du kan vara en del av.

10. Sätt upp och sträva efter mål som ger dig en känsla av prestation.

Målsättning är en viktig del av självförbättring och känsla som om man åstadkommer saker i sitt liv.

Det är lätt att driva utan mål eller riktning, men att göra det berövar dig förmågan att känna att du valde något du ville göra och åstadkomma det, en känsla som kan ge en trevlig träff av dopamin när du stänger av det från din att göra-lista och få fart.

Det finns många tillvägagångssätt för målsättning, men i allmänhet skulle man vilja sätta korta, medellånga och långsiktiga mål för sitt liv.

De kan vara relaterade till din hälsa, karriär, personliga liv eller dina hobbyer.

11. Sluta göra saker som inte upphetsar dig eller ger dig glädje.

Tidigare pratade vi om att försöka hitta nya saker som ger dig lycka och mening.

Men hur är det med alla saker du gör just nu det inte leverera någon av dessa känslor?

Överväg att stoppa dem.

Det betyder inte att du kan undvika allt ditt nuvarande ansvar. När allt kommer omkring, om du har andra som är beroende av dig för att försörja och / eller ta hand om dem, måste du uppfylla dessa åtaganden.

Men titta på ditt liv och på saker du gör och fråga dig själv om de verkligen betyder något för dig.

Du kanske handlar bara för att handla.

Eller så tittar du på nyheterna varje kväll bara för att fylla tiden.

Eller kanske festar du hårt varje fredagskväll helt enkelt för att alla dina vänner gör det och du har alltid gjort det.

Om något inte längre känns värt din tid, gör det inte.

Observera: det är viktigt att du pratar med en professionell för att identifiera om du lider av depression innan du ger upp saker som en gång kan ha gett dig glädje. Som nämnts tidigare i artikeln kan depression vara anledningen till att du känner dig uttråkad och glad.