De säger att tålamod är en dygd . Många skulle svara att det är en dygd de inte har.
Världen verkar röra sig i en allt större takt med den sammankoppling som vi har via sociala medier och våra smartphones.
Så många människor har så bråttom att komma dit de ska att de förlorar sig själva på vägen.
Tålamod är en värdefull färdighet att utveckla och finslipa eftersom de flesta saker av kvalitet kräver tid att kultivera och växa.
De flesta kan dra nytta av att ha lite mer tålamod i sitt liv, oavsett om det är i deras personliga relationer eller att försöka lyckas på arbetsplatsen.
Hur kan vi utveckla mer tålamod i en otålig värld?
Ta regelbundna och schemalagda pauser från smartphone-användning.
Smarttelefonen är en fantastisk innovation som ger så många fördelar för vår vardag.
Vi kan få tillgång till världens kunskap med bara några tangenttryckningar, våra vänner och familj är lättillgängliga och vi är ofta direkt tillgängliga för människorna i våra liv.
undertaker vs andre jätten
Detta är inte nödvändigtvis en bra sak.
Forskare upptäcker ständigt kopplingar mellan smartphones, smartphone-beroende och internetberoende och hjärnans struktur.
Ju fler människor använder sina smartphones, desto mer ändras deras hjärnor för att önska omedelbar tillfredsställelse.
Hot kan sträcka sig från exploaterande appar som använder missbrukspsykologi för att uppmuntra regelbundna spel och köp i appar till att få uppmärksamhet via sociala medier.
Att limmas på din telefon kan göra dig orolig, det kan det påverkar dina relationer , och det kan orsaka problem på jobbet och skada dina karriärmöjligheter.
Smartphones, som allt, används bäst med måtta.
Koppla från din smartphone då och då. Stäng av den på natten. Bär inte med dig hela dagen. Avinstallera sociala medier eller spelappar om du regelbundet checkar in eller ägnar din tid åt att spela spel onormalt mycket.
Du behöver inte svara på alla telefonsamtal, textmeddelanden, e-postmeddelanden eller kommentarer på sociala medier omedelbart.
De kan vänta.
Världen kommer inte att ta slut eller sluta. Din smartphone är för din bekvämlighet, inte för alla andra att nå dig på sina egna nycklar.
Det sätt som smartphones har integrerats i våra liv har gjort alla mindre tålmodiga, särskilt eftersom gränserna mellan våra personliga och professionella liv har suddats ut.
Att inte mata djuret så regelbundet kommer att ge mer tålamod och lugn i ditt sinne och ditt liv.
Tvinga dig själv att sakta ner och ta dig tid.
Känner du att du springer runt hela tiden? Alltid till någon funktion eller aktivitet? Försöker du alltid göra nästa sak för att hålla dig före kurvan?
Gissa vad? Det är ett hamsterhjul som aldrig slutar snurra.
Det finns alltid fler saker att se, göra eller åstadkomma. Det finns alltid fler sysslor, mer hushållsarbete, mer ansvar. Det slutar aldrig.
Du måste lugna dig.
Ja, saker måste göras. Ingen föreslår att du inte ska göra de saker som är väsentliga eller brådskande.
Men hur ser ditt tempo ut? Gör du alltid något? Är ditt schema så packat att du aldrig får ett ögonblick av lugn och ro för dig själv?
Föräldrar står ofta inför den svåra uppgiften att balansera tid med sig själva med hängivenhet för sina barn.
Många vill att deras barn ska kunna uppleva allt de vill ha, men det är svårt att hänga med om du försöker hålla ner ett jobb eller behålla ett rent och snyggt hushåll.
Vissa föräldrar bestämmer sig för att begränsa sina barn till en aktivitet utanför skolan så att de faktiskt kan få lite andrum för sig själva.
Finns det några viktiga aktiviteter som du kan eliminera från din dag?
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 15 egenskaper hos en känslomässigt mogen person
- Den ultimata listan över 50 personliga utvecklingsmål att sätta upp i livet
- Hur du förändrar ditt liv till det bättre: de enda två vägarna du kan gå
- Hur man slutar springa bort från dina problem och möta dem med modig lösning
Använd ett schema för att strukturera din dag.
En ineffektiv användning av din tid kan hindra dig från att hitta ett bekvämt steg som fungerar för dig.
Ett schema som du följer kan ge den struktur som krävs för att bättre utnyttja den tid du har.
Det är lätt att känner sig överväldigad och rusade när vi inte avsätter tillräckligt med tid för de olika sakerna vi behöver göra.
Det ger i sin tur vår otålighet. Du kanske känner att du ständigt behöver göra saker just nu, just nu, för att du helt enkelt inte har tid att spara på ineffektivitet eller att en skiftnyckel kastas in i dina planer.
Ditt eget sinne förråder dig , uppmanar dig att få saker gjorda nu, nu, nu eftersom det kanske inte finns tid för det senare.
Ett schema kan hjälpa dig att bättre organisera och jämna ut hela processen för att få saker gjorda, sänka dina stressnivåer , liksom det överhängande behovet av att ständigt vara upptagen med att arbeta med uppgifter.
Försena tillfredsställelse av omedelbara önskningar.
Ett bra sätt att bygga tålamod är att försena din egen tillfredsställelse av dina omedelbara behov.
När du vill ha något, sluta och ta dig tid att verkligen tänka på om du verkligen behöver det eller inte.
Och om du inte gör det, vänta med att göra saken eller göra köpet.
Impulshopping är ett stort problem för människor som trivs med omedelbar tillfredsställelse. Det är så enkelt att hoppa på internet och köpa även de mest obskyra sakerna från nästan var som helst i världen.
Men frågan blir då - gör du faktiskt behöver saken? Eller matar du bara denna impulsiva önskan ha saken?
Att mata lusten är dåligt eftersom det vårdar de känslor som är förknippade med omedelbar tillfredsställelse, vilket leder till en negativ effekt på ens förmåga att vara tålmodig.
Sinnet kan börja ständigt längta efter behovet av större och bättre tillfredsställelser, som en person som jagar en adrenalinkick genom att delta i mer riskfyllda och riskfyllda aktiviteter.
Att fördröja tillfredsställelse och njutning är en kärnkoncept i filosofier som buddhism och Stoicism . Det hjälper en att utveckla tålamod och befriar sig från impulsiva känslor.
Ägna en vanlig dag till att öva tålamod.
Tanken bakom att ägna en vanlig dag åt att öva tålamod är att utveckla vanan . När denna vana börjar stärkas kan du lägga till fler dagar och göra tålamod till en central del av din personlighet.
Låter det enkelt? Det kanske, men det är inte så enkelt när du försöker följa ett konsekvent schema och göra det till en del av dig. Det är en enkel vana, men det är inte lätt.
En dag med tålamod innebär att man tvingar sig att inte fatta snabba beslut, inte svara på meddelanden eller kommentarer utan att tänka, och inte göra någonting under dagen utan överläggningar.
När du utför aktiviteterna på din dag strävar du efter att inte göra flera uppgifter. Du fokusera ditt sinne på uppgiften till hands, precis framför dig, och du avslutar den efter bästa förmåga.
Det kan sjunka timmar in i ett arbetsprojekt eller det kan ta en dusch medan du tvingar dig att inte tänka på allt du fortfarande behöver göra när du kommer ut.
Denna typ av övning är en viktig del av mindfulness.
Det kan hjälpa dig att sitta ner i slutet av dagen och hand skriva en dagbokspost på din dag, hur du tränade tålamod, utrymme för förbättringar och vad du tycker att du gjorde bra.
Hand skriva en dagbok är i sig en övning i tålamod. Det är lite utmanande att dra ut mer än 80 ord per minut med en penna! Den enkla handskrivningen av en journalbokning gör det också möjligt för dig att sakta ner, fokusera och vara i ögonblicket - alla viktiga delar för att utveckla mer tålamod.
hur många dejter tills du dejtar
Tålamod är inte en svaghet.
Det finns en attityd där ute att inte agera snabbt kan vara ett tecken på svaghet.
Det är falskt.
Impulsivitet och omedelbar tillfredsställelse leder sällan till goda eller bestående resultat. Det har sin tid och plats, men det borde inte vara en vanlig del av din dag.
Ett metodiskt tillvägagångssätt ger dig tid att överväga alternativen, undvika sårade känslor genom att vara försiktig med orden som kommer ut ur munnen och varva ner oro och stress i vardagen genom att helt enkelt sakta ner saker.
Tålamod är ett val, en stor styrka som ger dig mer kontroll över ditt eget liv, öde och sinnesro .
Öva det nu. Öva det dagligen. Sakta bara ner och öva.
