Telefoner är beroendeframkallande - FAKTUM!
De är utformade på det sättet.
De ljusa färgerna på skärmen och ljudsignalerna när du får en text eller ett samtal är utformade för att ge dig en träff av dopamin - det glada läkemedlet.
Samma nöje driver oss att söka efter mat, motion och sex ... och vi vet alla hur beroendeframkallande de kan vara.
Jag känner att jag aldrig hittar kärlek
Det är inte konstigt att många av oss är besatta av våra telefoner.
Appar är utformade för att maximera känslomässig belöning, så vi vill använda dem mer och mer.
En telefon ger många fördelar, men en stor nackdel kan vara den effekt den har på våra mänskliga relationer.
Att vara ansluten till våra enheter betyder att vi inte är riktigt närvarande just nu.
Vi fokuserar på att upprätthålla virtuella relationer med människor som inte finns i rummet, vare sig via e-post, Whatsapp eller Instagram gillar.
Vi ägnar inte vår fulla uppmärksamhet åt dem vi faktiskt är fysiskt med.
Även om vi är tänkta att vara kär i den personen.
Medan du kanske lyckas hålla din smarttelefons användning på en hälsosam nivå tar det två till tango.
Din partner som ständigt är ansluten till en enhet kan orsaka alla typer av relationsproblem. Du kan lätt känna att de värdesätter sitt virtuella liv mer än de gör dig.
Känslan som du får när din partner snubbar dig för sin telefon, känd som 'skubbning', är smärtsam, eller hur?
11 varningstecken deras smartphoneanvändning har blivit en beroende
Om din partner kontinuerligt är limmad på sin telefon och du tror att det kan ta sin vägtull på ditt förhållande, visar dessa tecken att du verkligen har något att oroa dig för.
1. De ignorerar dig
De är så förlorade i sin virtuella värld när de är på sin telefon att de helt zonerar ut. Man kan hoppas att de inte är det medvetet ignorerar dig när du pratar med dem, men de verkar ibland inte höra dig alls.
2. Det märks
Du är inte den enda som har märkt att din partner verkar vara limmad på sin smartphone. Deras familj eller vänner (eller ännu värre, din familj eller vänner) har gjort kommentarer om det också.
3. De är distraherade
De ser inga problem med att bläddra igenom Twitter eller Instagram medan de pratar med dig eller medan de är avsedda att koncentrera sig på något annat eller arbeta. De verkar inte inse att de ens gör det.
Fyra. De ber inte om ursäkt
Det ses i allmänhet som vanlig artighet att be om ursäkt för någon om du har en konversation med dem och behöver kontrollera ett meddelande som har kommit in. Din partner tycker inte att en ursäkt är nödvändig.
5. De är lätt uttråkade
En bieffekt av vår skärmålder är att vi alla ständigt stimuleras och kan känna oss ryckiga om vi inte får vår telefonfix. De blir upprörda när de inte kontrollerar sin telefon.
6. De får ångest för separering
De har sin telefon från det ögonblick de vaknar till sista natten och om deras telefon plötsligt slutar fungera eller går sönder är de oproportionerligt upprörda över det och nervösa att de kommer att sakna något.
7. De kan inte se problemet
Ett problem som känns igen är ett problem som är på väg att lösas, men varningsklockor bör gå om de inte verkar vara medvetna om att de är beroende.
8. De blir stressade av sociala medier och e-post
Hela tiden de spenderar på sin telefon gör dem allt annat än glada. Sociala medier innebär att de tillbringar sitt liv att jämföra sig med andra .
E-postmeddelanden som anländer dygnet runt betyder att de alltid är påslagna och i arbetsläge. Deras dåliga humör hindrar din kvalitetstid.
8. Du känner dig avvisad
Om din partner verkar vara konsekvent mer intresserad av en elektronisk enhet än de gör i dig, är det helt normalt att känna sig sårad eller avvisad.
Du känner dig ofta snubbed om de når sin telefon när du spenderar tid tillsammans och det betyder att känslor av förbittring börjar bubbla under ytan.
9. Ditt sexliv lider
Din partner går i sängen och börjar bläddra igenom sin telefon, vilket betyder att de inte tänker så mycket på att kela och fysisk närhet.
Ett oroväckande antal människor har till och med erkänt att ha kollat sin telefon NÄR de blir nära med en älskare , vilket är ett särskilt oroande tecken på att din relation tar bördan av deras beroende.
10. De tar tillflykt i sin telefon på besvärliga ögonblick
När du börjar prata om de allvarliga grejerna eller om det är en besvärlig tystnad, når de efter sin telefon som ett slags komfortfilt.
11. Det är den främsta anledningen till att du slåss
Om det inte var för deras telefonvanor tror du inte att du skulle kämpa alls, men du har alltid argument som är teknikrelaterade.
6 praktiska lösningar som hjälper dig att ta itu med din partners telefonberoende
Om du har märkt att din partner är skyldig till de beteenden som nämns ovan, förtvivla inte.
Visst, du kan inte gå helt kallt kalkon som du kan göra med alkohol eller cigaretter, eftersom du behöver din telefon för att fungera i den moderna världen, men telefonberoende kan behandlas om du tänker på det.
Här är några sätt att hjälpa till med att åtgärda saker och få ditt förhållande tillbaka på rätt spår.
1. Få saker ute i det fria
Först och främst måste du vara ärlig med din partner om hur deras telefonberoende har fått dig att känna dig.
Om de inser att du har genuina bekymmer över relationen till följd av deras telefonvanor kan det vara motiveringen de behöver för att göra ändringar.
2. Ha teknologifria tider och zoner
Jag tror att vi alla kan vara överens om att det inte är ett bra sätt att börja dagen på att sätta på telefonen på morgonen och dyka direkt i e-post på jobbet.
Att bläddra igenom Facebook det sista på natten medan du är i sängen är inte heller ett bra sätt att avsluta det, eftersom allt det starka ljuset har varit visat sig störa sömnen .
Ur en relationssynpunkt kan det vara mer troligt att prata och röra när du kommer mellan lakan att göra timmen före sängen telefonfri och inte tillåta enheter i sovrummet.
Det är också en bra idé att göra en regel om att ingen rör vid en enhet medan du äter middag, till exempel för att ge dig en chans att ha äkta konversationer.
3. Föreslå några ändringar av inställningarna
Föreslå för din partner att de kanske vill göra en vana att stänga av aviseringar för allt utom brådskande telefonsamtal när du är tänkt att ha kvalitetstid på par eller familj.
Om telefonen inte vibrerar eller piper är det mer troligt att de kan glömma bort det och fokusera på att vara närvarande istället.
4. Gör det till ett spel
Om du är ute efter en måltid eller en drink med en grupp vänner, föreslå att alla lägger sin telefon mitt på bordet, med framsidan nedåt. Den första personen som knakar och tar upp sin telefon köper en drink.
5. Sätt ett exempel
Jag skulle inte ha något emot att satsa att även om din partners smartphone-användning stör dig så kan du göra med lite mindre skärmtid själv.
Gör det klart för din partner att du lägger bort din telefon när du är med dem så att de kan vara ditt enda fokus.
Försök medvetet att minska din telefontid, kanske med hjälp av en spårningsapp som Ögonblick eller Plats och berätta för din partner vad du försöker göra.
Att se dig medvetet försöka göra ändringar när du redan spenderar mindre tid på din telefon än vad de gör borde få din partner att inse att de behöver ta itu med sitt problem.
6. Bli intim
Om vi får samma stimulering från våra smartphones som vi gör när vi har fysisk kontakt med andra människor, försök intensifiera intimitetsnivån .
Oavsett om du bara kärleksfullt smeker din partner mer, kramar dem mer eller närmar dig mer personligt mellan lakan, visa dem att du är ett mycket bättre sätt att få en dopaminslag som en telefonskärm är.
Om din partner är på sin telefon hela tiden och det förstör din relation, har du nu verktygen för att identifiera deras missbruk och hjälpa till att ändra deras beteenden gradvis så att du kan undvika ytterligare problem.
Är du fortfarande inte säker på hur du ska hantera din partners telefonproblem? Chatta online med en relationsexpert från Relationship Hero som kan hjälpa dig att räkna ut saker. Enkelt.
Du kanske också gillar:
- 9 Förhållande mål Varje par ska sätta
- När du går in i ett nytt förhållande, undvik dessa 7 orealistiska förväntningar
- Är sann kärlek ett val eller en känsla?
- Vad kvinnor vill ha i en man: 3 viktiga saker som gör make till material
- 6 stora tecken din partner ser dig som ett alternativ, inte en prioritet
- Kan du fixa ett ensidigt förhållande eller ska du avsluta det?
