Ditt sinne är ett otämnat hav av tankar och känslor, pulserande som om vågorna kraschar mot insidan av din skalle. Du försöker hålla dig flytande, men du kan inte låta bli att känna som om det bara är en tidsfråga innan ditt huvud försvinner under vattenytan.
Det är du när du känner dig överväldigad av livet. Det är så ditt sinne reagerar när allt kommer på dig när du känner att du inte klarar allt.
Orsaken till detta kan låta väldigt uppenbart: det är ett svar på stress. Och ja, du skulle ha rätt att tro att detta är en mycket ytlig förståelse för situationen. Men som mest grundläggande är känslan av överväldigande du att din kropp och ditt sinne reagerar på stress.
Mer specifikt är det svaret på stress orsakat av en ansamling av många ansvarsområden - både stora och små - och tron att du inte kan hålla alla tallrikar snurrar mycket längre. Den omedvetna rädslan för att låta en tallrik falla och krossa orsakar ett stressrespons som resulterar i den mycket medvetna känslan av överväldigande.
Denna typ av svar är ganska specifik genom att den hänför sig till sammansättningen av flera problem - det är inte den typ av svar som du generellt skulle uppleva när stressfaktorn är en enda sak som att vara ouppfylld i ditt jobb eller en ny sorg.
När överväldigande inträffar kämpar din hjärna för att bearbeta alla de olika problemen eftersom du bara kan ge över medveten tanke till en i taget. Men när du försöker göra det, hindrar den ångest som orsakas av alla dina andra problem dig från att tänka klart på den du har utpekat.
hur ofta ska du träffa din pojkvän
Tänk på ditt sinne som en dörr där problem matchas med lösningar när de passerar igenom. När du känner dig överväldigad finns det så många problem som försöker skjuta sig igenom dörren att i slutändan kan ingen av dem klämma sig förbi de andra.
Lösningen är ganska enkel: du måste rensa spärren så att problemen du möter återigen kan passera genom dörren där lösningar finns.
Det finns två sätt att göra detta på:
- Släpp några av frågorna helt och hållet så att vägen är tydlig för andra.
- Skapa ett trafikledningssystem så att varje problem kan hanteras en i taget med tydligt och koncist tänkande.
I praktiken kommer du antagligen att sluta kombinera båda tillvägagångssätten för att bilda en sammanhängande strategi.
Låter enkelt, men hur tar du det här och implementerar det i den verkliga världen?
vad ska man göra när man är uttråkad och ensam hemma
Först måste du identifiera alla saker som har bidragit till att du känner dig överväldigad. Utan en klar uppfattning om de många frågorna som behöver lösas kommer du inte att kunna ta itu med hela problemet.
Ta en penna och ett papper och skriv ner varje enskild oro som spelar dig i åtanke vid denna sekund. Oroa dig inte för hur obetydliga vissa kanske ser att det är bäst att få dem alla i det fria.
Därefter bestämmer du vilka, om några, är bekymmer som du kan fälla helt. Titta på din lista och fråga dig själv om varje artikel är något som förtjänar din uppmärksamhet, eller om du är bekymrad över något som inte har någon konkret grund i verkligheten.
Du kanske har det i huvudet att du riskerar att få sparken av din arbetsgivare. Dyk lite djupare och fråga om denna risk är verklig och allvarlig, eller om du bara oroar dig för ingenting. Var ärlig med dig själv och du hittar rätt svar på dessa frågor.
dikter om att förlora någon för tidigt
Förhoppningsvis kommer du nu att ha en mindre lista med problem att arbeta med efter att ha identifierat de som du lyckligt kan ignorera utan några konsekvenser. Ditt nästa jobb är att hitta ett sätt att placera de frågor som finns kvar i någon form av ordning.
Bara när du har prioriterat kommer du att kunna hantera varje fråga effektivt när din dörr är öppen och vägen genom har en enda körfält.
Prioritering kommer ner till två viktiga saker: hur viktig är den aktuella frågan och hur snart behöver den behandlas?
Låt oss ta en titt på några exempel:
Exempel 1: din hyresvärd har gett dig två månaders varsel för att lämna ditt nuvarande hem. Frågan om tid kan verka okomplicerad - du har två månader på dig att hitta någon annanstans att bo - men du måste arbeta tillbaka från det avbrutna datumet och tänka på stegen mellan då och nu. Hur lång tid tar det att ordna visningar för alternativt boende, hur lång tid tar det att underteckna avtalen, hur lång tid tar det att få organisera ett flyttföretag och hur lång tid tar det att packa?
Om du kan bryta ner varje problem så här kan du ta itu med varje steg vid den lämpligaste tiden.
hur man säger om han inte gillar dig
Hur viktigt det är att vara hemlös är verkligen inte något du vill överväga, så du skulle ha rätt att markera detta som ett stort problem som motiverar din uppmärksamhet.
Exempel 2: din födelsedag kommer om en vecka och du vill ordna en fest med dina vänner.
Tidsramen är återigen fast, men den här gången kanske du inte är så orolig om ingenting ordnas ordentligt eftersom du alltid bara kan gå på impuls och hitta en restaurang, bar eller aktivitet på dagen. Just nu kanske det enda som verkligen är pressande är att låta folk veta att de ska hålla datumet gratis.
Exempel 3: du är olycklig i ditt nuvarande jobb och vill följa en annan karriärväg genom att ta en ny examen.
Här är tidsaspekten av din oro mindre sträng. Du har ett jobb och efterföljande inkomster och, om det behövs, kan du fortsätta i samma riktning ett tag.
Å andra sidan kan du vara så förtvivlad med din situation att du tilldelar den en ganska hög poäng när det gäller dess betydelse.
vad ska du säga till din vän efter ett uppbrott
Så med varje artikel på din lista måste du väga upp situationens svårighetsgrad och eventuella tidsbegränsningar som kan läggas på att hitta en lösning. Det kommer inte alltid att vara svart eller vitt, men på något sätt måste du beställa listan från mest pressande till minst.
Sedan, med en tydlig vision om vad som bör göras först, kan du börja ta itu med dina problem utan känslan av förestående undergång som du hade innan du genomgick den här övningen.
Ditt sinne kanske inte är helt tyst, men du kommer att kunna ägna tillräckligt mycket av din mentala förmåga för att lösa varje problem i taget.
Prova detta tillvägagångssätt nästa gång du känner dig överväldigad av livets problem. Låt oss veta om det fungerar genom att lämna en kommentar nedan.
