Självbekräftelser är ett kontroversiellt ämne: vissa människor svär vid dem, medan andra är mycket skeptiska till deras effektivitet.
Vetenskapen är också oense med vissa studier som visar verkliga fördelar och andra visar inga eller till och med negativa effekter.
Här på A Conscious Rethink tror vi bestämt att bekräftelser verkligen kan ha stor inverkan på våra sinnen, kroppar och framgång i livet (hur du än vill mäta det).
Bekräftelser kan också användas för att bekämpa stress och ångest, vilket hjälper till att lindra de fysiska och mentala symtomen på kort tid.
Här är sex utformade för att göra just det.
Jag är säker, säker och under inget hot från världen omkring mig.
Detta väldigt enkla uttalande har en lugnande effekt eftersom det avlägsnar myten vi säger till oss själva när vi är stressade.
var man ska titta, andas inte
Vi blir övertygade om att vi är i fara - antingen fysiskt, mentalt eller känslomässigt - och detta utlöser vårt evolutionära stressrespons.
Att påminna dig själv om att du är säker hjälper till att dämpa denna process.
Det finns inget hinder som jag inte kan övervinna när jag tänker på det.
Här har vi en annan grundläggande men mycket effektiv fras som påminner oss om hur kapabla vi är när livet kräver att vi är.
Det övertygar oss att inte springa från ett problem utan att möta det och tackla det med en obegränsad övertygelse om att vi kan hitta en väg genom allt.
Att säga detta för oss själva kan förhindra den överväldigande känslan som ofta kommer när vi får ett stort test.
Denna situation är varken bra eller dålig, det är det helt enkelt.
Att försöka märka någon speciell instans som bra eller dålig är meningslöst eftersom det i själva verket inte är något av dessa saker.
Varje situation har lärdomar och bara för att något verkar negativt på ytan finns det ingen anledning till att det inte en dag kan visa sig vara en katalysator för ett mer positivt resultat.
gör figur fyra verkligen ont
Även om vi inte kan förutsäga detta - faktiskt kan det vara svårt att tänka oss en sådan möjlighet - att inse att det goda kan komma från dåligt skulle lindra din ångest och minska din stress.
Mer viktig läsning om ångest (artikeln fortsätter nedan):
- Högfunktionell ångest är mer än du tror att den är
- 8 saker du gör på grund av din ångest (som andra är blinda för)
- För personer med oroliga sinnen: ett budskap om hopp
- Ångest är INTE någon av dessa 10 saker
Jag väljer att reagera positivt på den situation jag står inför.
När vi stöter på stress i våra liv har vi frihet att välja hur vi ska svara på det.
Påminner oss om att a positiv attityd är något vi har kontroll över innebär att vi är mer benägna att göra ett medvetet försök att ta itu med situationen på ett bestämt sätt.
Om vi istället valde att reagera negativt skulle vi kämpa för att hitta en lösning på alla problem vi möter och stress skulle behålla sitt grepp om oss.
Ingenting i mitt förflutna kan hindra mig från att råda i nutid och framtid.
Stress och ångest är ganska ofta villkorade svar på en given situation de drivs av våra tidigare erfarenheter.
Om vi låter det, kommer vårt förflutna alltid att kontrollera oss, men om vi inser att det finns en alternativ väg tillgänglig, kan vi bryta oss loss från kedjorna i vår uppväxt och ta fram en ny gryning.
Denna inställning ökar kreativiteten och tron, när vi ser bortom det som gått tidigare mot de oändliga möjligheter som varje dag presenterar sig själva.
dejta någon med låg självkänsla
När jag saktar ner andningen och slappnar av kroppen strömmar stressen ut ur mitt sinne.
Våra kroppar och sinnen är mer intrikat länkade som vi kan föreställa oss, så genom att skapa en kropp som är fri från spänning kan vi driva ut all stress som kan bo i våra sinnen.
Djup, långsam andning och en avslappning av våra muskler är mycket effektiv för att minska den totala stress i våra kroppar, och ett mer avslappnat sinne bör förhoppningsvis följa.
