Om man tror på de flesta film- och TV-troper är den genomsnittliga personen som kämpar med ångest ett nagelbitande, handvridande nervöst vrak som har svårt att lämna huset och får panikattacker om deras barista sätter fel smak i deras morgon latte.
Saken är att ångest kan manifesteras på otaliga olika sätt, och de som kämpar med högt fungerande ångest gör det ofta under radarn, eftersom deras hanteringsmekanismer är subtila och internaliserade.
Om du inte är säker på om du eller någon du känner har högt fungerande ångest, försök att följa följande, vilket är goda tecken på att du / de är.
Typ A perfektionism
En person med högt fungerande ångest (HFA) tenderar att plågas av tvångstankar och bekymmer som ständigt tränger in. De kanske inte kan bryta sig från att oroa sig för ett visst ”vad händer om?” scenario, eller till och med en aspekt av deras liv just nu. Så de fördjupar sig i arbete eller städning, i skolan eller en viss hobby för att försöka fly från den nedåtgående spiralen som deras tankar drar dem in i.
Om hela deras varelse är inriktad på uppsatsforskning eller omorganisation av sina 800 böcker efter genre, sedan alfabetiskt efter författare och underkategoriserade efter färg, läggs lite mindre energi på rädslan som plågar dem.
I ett desperat försök att komma bort från det gnagande odjuret av oro kan de verka som högenergiska extrover: de kommer att omge sig med vänner, vara arbetsnarkomaner som går på kvälls- och helglektioner och kan mycket väl beundras i sin sociala krets . När allt kommer omkring är de ambitiösa, energiska och entusiastiska, eller hur?
har inga vänner eller socialt liv
Tja, nej. Inte så mycket.
Chansen är att all den energin och entusiasmen är en stor fasad och bara en massiv form av eskapism. Faktum är att de gör allt de kan för att undvika de mellanliggande tiderna där saker tystnar och de är ensamma med sina påträngande tankar .
Du har förmodligen upplevt dem tidigare när du har gått igenom en kris som ett uppbrott - när du är uppe vid 3-tiden besatt av varje konversation, varje utbyte, varje scenario du har upplevt (eller kan uppleva) och du bara kan ' t sova eller tänk på bokstavligen något annat.
Kronisk sömnlöshet är något som nästan alla med HFA-upplevelser, och detta förvärrar inte bara paniken utan ger också en massa komorbida problem: konstant huvudvärk, försvagat immunsystem, mag-tarmsjukdomar, muskelsmärta ...
Tänk dig hur otroligt svårt det skulle vara om det var ditt liv hela tiden.
Det är det som många människor med högt fungerande ångest ständigt kämpar med. Är det konstigt varför de fördjupar sig i aktiviteter?
Tics och Twitches
Personer med HFA som inte är engagerade i uppslukande projekt för att distrahera dem, eller som inte har hittat någon typ av meditation eller terapi som fungerar för dem, kan internalisera sina bekymmer. De skjuter dem djupt ner och försöker ignorera dem, men att göra det fungerar aldrig riktigt. Dessa bekymmer och rädslor hamnar bara fysiskt, även om personen inte är medveten om dem.
Nervös tics som ryckningar, upprepad blinkning, nagelband, hårdragning etc. är bara några sätt som ångest kan manifestera. Vissa människor biter i läpparna råa, andra har svårt att sitta stilla, så de hoppar ett ben eller vrider tummen.
För vissa människor är dessa fysiska manifestationer inte bara resultatet av förtryckt oro, utan är sätt för dem att kanalisera sin nervenergi så att deras tankar inte blir överväldigade.
Som ett exempel, om de befinner sig i en social situation där de känner sig överväldigade (för många människor pratar på en gång, eller musiken är för hög, eller de är bara översvämmade av tankar och känslor), kan deras fysiska ryckningar intensifieras. Vissa kan till och med behöva ursäkta sig tillfälligt - eller i vissa fall faktiskt springa ut genom dörren - så att de kan ta några minuter att göra andningsövningar och bara lugna sig ner.
De kan kanske omgruppera sig och sedan gå tillbaka till striden, eller de kan vara mycket mer bekväma att bara lämna vid den tidpunkten, men något av dessa beslut kommer att väga dem väldigt tungt och vara helt förödande att navigera. Om de stannar vet de att de kommer att vara obekväma och överväldigade. Om de går kan de tänkas negativt eller besvikna någon de bryr sig om.
Låter inte som en lätt sak att kämpa med, eller hur?
Du kanske också gillar (artikeln fortsätter nedan):
- 7 sätt människor med högt fungerande ångest döljer deras tillstånd
- Ångest är INTE någon av dessa 10 saker
- Dating någon med ångest: 4 saker att göra (och 4 att inte göra)
- 10 nervösa vanor som avslöjar någons inre ångest och spänning
- Hur man kan stoppa mild ångest innan det överväldiger dig
- Beslutsångest: varför du inte kan fatta beslut (+ hur man övervinner det)
Brist på förståelse
En av de värsta sakerna med HFA är det faktum att eftersom de flesta drabbade ger intryck av att de i allmänhet har allt för sig, är det svårt för andra att tro att de lider inuti. Mycket av tiden är de helt enkelt blind för oron rasar under ytan.
När allt kommer omkring, om en hedersstudent som också håller ner ett jobb och arbetar frivilligt för föräldralösa sälar på helgerna och säger att de är plågade av förlamande ångest, tror du att de skulle tas på allvar?
Allt deras beteende pekar på en person som är fokuserad, driven och oerhört kapabel. Det här är en person med oupphörlig drivkraft och energi - hur kan de eventuellt hantera ångest?
Vilken absurd sak att ens överväga, eller hur?
Människor som faller inom denna kategori har ofta mycket svårare att få den hjälp de behöver eftersom de presenterar sig som för 'tillsammans' för att behöva hjälp. De kan ha problem med att övertyga vänner och partners att de tappar sin sak eftersom de bara någonsin har sett deras 'allt är bra!' och kan inte ens tänka sig möjligheten att de är i oroligheter.
jag känner att jag är en dålig person
Ännu värre kan den drabbade tveka att öppna upp för andra om sina svårigheter eftersom de har arbetat så hårt för att upprätthålla denna fasad så länge att de är rädda att deras sanna jag inte kommer att accepteras av de få människor de verkligen har tillåtet nära dem.
Den blotta tanken kan sätta dem i en panikattack och hindra dem från att få den hjälp de desperat behöver.
Om du känner att du lever med högt fungerande ångest kan det vara en bra idé att prata med en terapeut om tekniker som kan hjälpa dig att hantera. Meditation och mindfulness kan vara oerhört hjälpsamma för att stanna i nuet (försök dessa bekräftelser för ångest och dessa för att hjälpa dig att sluta övertänka), och vissa mediciner kan också vara användbara, oavsett om de är ordinerade eller växtbaserade.
Vissa människor har tyckt att passionflower är en stor växtbundet för ångest, medan andra använder cannabis med hög CBD för att bekämpa deras, om det är lagligt i deras område. Vissa kostförändringar som att skära ut gluten, mejeriprodukter och / eller socker kan också vara till stor hjälp. Men tala alltid med din läkare innan du gör några större förändringar av detta slag. De kommer att kunna ge råd om fördelarna och nackdelarna med de olika metoderna.
Om du istället har en vän eller en romantisk partner som du tror kämpar med HFA, försök att vara förståelig och medkännande . Ingen väljer att ha dessa ständigt närvarande, gnagande bekymmer, och du kan vara säker på att de skulle vara mer än glada att bara ”släppa det” om de kunde göra det.
Det här är människor som är ganska fångar av sin egen oro, och de är livrädda för att skada dem de bryr sig om genom att svika dem. Om du tänker dåligt på dem för en brist som du tror att de har ställt ut, förstå att de absolut föraktar sig själva för samma sak.
Dessa människor håller sig till löjligt höga standarder och tänker att de kan ha skadat dig eller svikit dig eftersom tankarna de kämpar har vunnit tillfälligt ... ja, det är bara förödande.
Vi kan alla använda lite mer förståelse och medkänsla i våra liv, så om du eller någon du älskar strider mot något av detta, var vänlig.
Har du tidigare haft högt fungerande ångest? Eller klarar du det nu? Lämna en kommentar nedan för att dela dina erfarenheter med andra som kan dra nytta av vad du har att säga.
